Dietetyk Kamila Dulęba-Dziębowska

05/06/2026

Kolejny smak lodów z mojego e booka, w skład którego wchodzą również przepisy na lody wspierające jelita.
Przepisy na lody wysyłam dodatkowo do prowadzenia dietetycznego(indywidualny jadłospis, zalecenia dietetyczne, zamienniki produktów, wsparcie dietetyka) do końca sierpnia.
Tym razem lody o smaku czekoladowo-borówkowym🍦. Są delikatne, aksamitne i mogą być również dodatkiem do jadłospisu dla osób: dorośli i młodzież z insulinoopornością.
Dobrego dnia

Rezerwacja wizyt: 530433874

29/05/2026

Kilka zdjęć potraw od moich podopiecznych, którzy już skończyli wsparcie dietetyczne i nauczyli się dbać o odżywianie, swoje wybory dostosowane do potrzeb żywieniowych i styl życia. 👍💪
Dobrego dnia

Rezerwacja wizyt: 530433874

19/05/2026

Witajcie

Żelazo i ferrytyna: warto wiedzieć, że:

Najwartościowsze źródła żelaza najlepiej przyswajalnego, to:
🍓wątróbka
🍓wołowina
🍓mięso z kaczki
🍓 jajka, a dokładniej żółtka jaja

Niektóre osoby, u których może być niskie żelazo, ferrytyna:
✅ kobiety z problemami w obrębie tarczycy
✅osoby ze stanami zapalnymi żołądka i jelit
✅kobiety w ciąży przy nieprawidłowo skomponowanym jadłospisie
✅często dzieci i młodzież, jeśli m.in. jadłospis jest niedoborowy
✅ kobiety u których występują obfite miesiączki lub endometrioza
✅ niektóre osoby u których jest obecna aktywna bakteria Helicobacter pylori

Jeśli :
✅masz niedobory żelaza, ferrytyny,
✅nie wiesz jakie są tego przyczyny
✅nie potrafisz podnieść poziomu
lub nie wiesz jak sobie z tym poradzić,
umów się na konsultację do doświadczonego dietetyka

Rezerwacja wizyty: 530433874

09/05/2026

Sezon na lody🍦 już się zaczął. Na zdjęciu jedna z propozycji na lody z mojego e booka. Tu akurat lody o smaku aksamitnej kawy.
Każda osoba, która zapisze się na wizytę od maja do końca sierpnia otrzyma również w załączniku oprócz indywidualnego prowadzenia dietetycznego kilka przepisów na lody na lato, również w wersji na wsparcie jelit.

Pięknego dnia życzę

Rezerwacja wizyt: 530433874

🍦

01/05/2026

Jeśli jeszcze nie masz, a chcesz spróbować zastosować w praktyce, proponuję:

Gotowy jadłospis na 7 dni o niskim indeksie i ładunku glikemicznym (e-book), stworzony z myślą o osobach, które chcą zadbać o prawidłową gospodarkę cukrowo-insulinową. Może być z opcją na redukcję tkanki tłuszczowej.

🍓Zawiera 28 sezonowych przepisów (wiosna-lato), dostępnych w 6 wariantach kalorycznych (od 1550 do 2500 kcal).
🍓Do e-booka- jadłospisu dołączona jest lista zakupów, tygodniowy planner na lodówkę oraz opcjonalne zamienniki bez pszenicy.
🍓Załączony jest również obszerny e-book, który pomaga zadbać o gospodarkę cukrową w organizmie.

Zamówienia: https://www.naturalniedlazdrowia.com.pl/sklep/e-book-gotowa-dieta-o-niskim-ig-przepisy-na-wiosne-i-lato/

Masz pytania, zadzwoń:530433874

Gotowy jadłospis na 7 dni o niskim indeksie glikemicznym (IG), stworzony z myślą o osobach z insulinoopornością, PCOS, Hashimoto. Zawiera 28 sezonowych przepisów (wiosna-lato), dostępnych w 6 wariantach kalorycznych (od 1550 do 2500 kcal). Do e-booka dołączona jest lista zakupów, tygodniow...

01/05/2026

Cześć
Sezon grillowy już trwa
Można grillować różne produkty, jednak jeśli grillujecie tłuste ryby, np. łososia warto zadbać, żeby zachowała ona najlepszą jakość tłuszczu.
Oto kilka wskazówek:
▶️Tłuszcz rybi jest bardzo wrażliwy na wysoką temperaturę, światło i tlen. Te czynniki powodują, że szybko się psuje i jest szkodliwy. Dlatego przed poddaniem tej ryby działaniu wysokiej temperatury, warto natrzeć łososia, np. rozdrobnionym świeżym rozmarynem, który chroni tłuszcz rybi przed utlenianiem. Rozmaryn dodany w wersji jako przyprawa jest bardzo bezpieczny.
▶️Jeszcze jedno: jeśli chcesz zjeść łososia kupuj dzikiego atlantyckiego, a nie z hodowli. Taki dziki łosoś jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, które działają przeciwzapalnie, natomiast skład łososia hodowlanego pod względem tych tłuszczy pozostawia wiele do życzenia.

Pięknego dnia

Rezerwacja wizyt: 530433874

20/04/2026

Już jest w moim programie do przygotowywania jadłospisów: chleb gryczany z ziarnami, mięciutki, łatwy do krojenia, idealny jeśli nie możesz jeść glutenu z jakiegoś powodu( ten temat często poruszam na wizytach w moim gabinecie)lub jeśli jest celiakia. Idealny również dla osób, które cenią sobie dobry smak ale nie muszą eliminować z jadłospisu glutenu.

Dobrego dnia

Rezerwacja wizyt: 530433874

14/04/2026

Cześć
Dzisiaj trochę z mojej praktyki oraz merytoryki o przewodzie pokarmowym.
Dlaczego warto jeść kiszonki?
Komu mogą szkodzić?
Czy kiszone ogórki i kiszona kapusta są dla każdego?

👉Przy wrażliwych jelitach (np. SIBO, IBS-zespół jelita drażliwego) warto wprowadzać je stopniowo. Trzeba znaleźć jakie są ich przyczyny, żeby wprowadzić kiszonki.
Kiszonki mogą nasilać:
– wzdęcia
– przelewania
– bóle brzucha
Zawierają naturalne związki fermentujące (FODMAP), które u
części osób pogarszają objawy.

👉 Zwykle są trudno tolerowane u osób z chorobami zapalnymi jelit. Tutaj lepiej włączyć zakwas z buraka jeśli jest tolerowany ( tylko w fazie remisji, kwestia indywidualna).

👉 Mogą nasilać objawy refluksu ale to kwestia indywidualna.
Ich kwaśny smak może podrażniać śluzówkę żołądka i nasilać pieczenie oraz cofanie treści żołądkowej.

👉 Zwiększają objawy nietolerancji histaminy i w tym zaburzeniu są zwykle trudno tolerowane. Trzeba znaleźć jakie są jej przyczyny, żeby ponownie wprowadzić kiszonki.
Produkty fermentowane (w tym kiszonki) są źródłem histaminy,
co może powodować:
– bóle głowy
– wysypki
– problemy jelitowe

👉 Nie powinny być z zjadane przy zapaleniu żołądka i wrzodach.
W fazie zaostrzenia kiszonki często są zbyt drażniące i mogą pogłębiać dyskomfort.

👉Po antybiotykoterapii – na początku ostrożnie.
Choć docelowo wspierają jelita, na początku mogą być zbyt„mocne”dla odbudowującego się mikrobiomu.

👌Jak jeść kiszonki:
Kiszonki są zdrowe, ale nie dla każdego i nie zawsze w każdej ilości. Są produktem fermentowanym, kwaśnym i dość intensywnym dla układu pokarmowego – dlatego w niektórych sytuacjach mogą nasilać objawy zamiast pomagać.

Czy to znaczy, że trzeba je całkowicie wykluczyć?
Nie zawsze. Kluczowa jest indywidualna tolerancja i moment zdrowotny.

Często wystarczy:
➡️zmniejszyć porcję (np. 1–2 łyżki) lub zamienić na zakwas z buraka
➡️wprowadzać stopniowo
➡️obserwować reakcję organizmu
➡️najlepsze są kiszonki naturalne, nie „kwaszone” octem

Rezerwacja wizyt: 530433874

✅ Odwiedź mój profil
✅ Zostaw komentarz
✅ Sprawdź w czym mogę Tobie pomóc
✅ Jeśli potrzebujesz umów się na wizytę

jelita | żołądek| refluks | lekkostrawnie | nietolerancjahistaminy

13/04/2026

Witaj
w tym i w kolejnym wpisie będzie trochę informacji o kiszonkach.
Jakie są Twoje ulubione? Czy jesz je codziennie? Czy zauważyłeś ich pozytywny wpływ?
Możesz napisać w komentarzu.
Dobrego dnia

Kamila

Rezerwacja wizyt:530433874
jelita | redukcja | tarczyca

10/04/2026

Ile razy mówiłaś sobie: „od jutra zacznę”…?
A potem życie, zmęczenie, brak planu – i wszystko wraca do punktu wyjścia?
Nie potrzebujesz więcej silnej woli.
Potrzebujesz wsparcia, kierunku i planu dopasowanego do Ciebie.
Bo prawda jest taka:
✅Twoje ciało chce współpracować
✅Twoje objawy mają przyczynę
✅Twoje efekty nie zależą od „idealnej diety”, tylko od dobrze dobranej strategii
✅Nie musisz już działać metodą prób i błędów.
✅Nie musisz zgadywać, co jeść, żeby schudnąć, poprawić wyniki w insulinooporności, tarczycy i poczuć się lepiej.
Podczas współpracy:
✅uporządkujemy Twoje odżywianie krok po kroku
✅zadbamy o jelita, hormony i sygnały głodu
✅dopasujemy plan do Twojego stylu życia (nie odwrotnie!)
✅wprowadzisz zmiany, które są realne do utrzymania
Bez presji.
Bez skrajności.
Z uważnością na Ciebie.👍

➡️Jeśli czujesz, że to moment, żeby zrobić to inaczej – umów się na wizytę.
Napisz „WIZYTA” w wiadomości prywatnej lub zadzwoń: 530433874
Nie odkładaj siebie na później.
Twoje zdrowie zaczyna się od jednej decyzji 💛

Kamila



Insulinooporność | redukcja | tarczyca