Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju, Dietetyk, Psychodietetyk, Trener personalny

Wskazówki dojazdu

Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju, Dietetyk, Psychodietetyk, Trener personalny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju, Dietetyk, Psychodietetyk, Trener personalny, Zdrowie i medycyna, Nadbrzeżna 17 gabinet 1p, Gorzów Wielkopolski.

🏥 Dietetyk Kliniczny
👶🧒 Dietetyk Dzieci i Młodzieży
👫 Dietetyk Dorosłych
🧠 Psychodietetyk
💪 Trening personalny dzieci i dorosłych
🏃 Trening motoryczny dzieci i młodzieży

Podczas choroby ciągle chce Ci się jeść, a najbardziej słodkiego? 🍫 To nie brak silnej woli. Twój organizm ma ku temu ko...
01/10/2026

Podczas choroby ciągle chce Ci się jeść, a najbardziej słodkiego? 🍫 To nie brak silnej woli. Twój organizm ma ku temu konkretny powód, a właściwie kilka powodów


30/09/2026

🧠 Czy sposób, w jaki mówimy dziecku o jedzeniu i wyglądzie, może wpłynąć na całe jego życie?

Dziś miałam przyjemność porozmawiać na antenie Radia Zachód o tematach, które są niezwykle ważne w pracy z dziećmi i ich rodzicami. ❤️
Rozmawialiśmy o: 🥦 żywieniu dzieci i budowaniu zdrowych nawyków,
🧠 psychodietetyce dziecięcej i relacji dziecka z jedzeniem,
❤️ wpływie rodziców i otoczenia na sposób, w jaki dziecko postrzega siebie,
📱 a także o współczesnym kanonie piękna i tym, jak presja wyglądu może wpływać na dzieci już od najmłodszych lat.
W Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju wierzymy, że zdrowie dziecka wymaga czegoś więcej niż „dobrej diety”. Dlatego patrzymy na dziecko całościowo — jego odżywianie, rozwój, aktywność, emocje i relację z jedzeniem.
Bo naszym celem nie jest wychowanie dzieci, które perfekcyjnie liczą kalorie.
Chcemy wychowywać dzieci, które wiedzą, jak dbać o siebie. ❤️
📻 Całego wywiadu będzie można posłuchać już w piątek, 2.10.2026 r. o godz. 14:00 na antenie Radia Zachód.
Jeśli jesteś rodzicem i interesuje Cię zdrowie oraz rozwój Twojego dziecka — zostań z nami.
Tu rozmawiamy o zdrowiu dzieci bez straszenia, presji i oceniania. ❤️

29/09/2026

🏋️ POCZĄTKUJĄCY NIE POTRZEBUJE TRENINGU JAK ZAWODOWIEC

W mediach społecznościowych często widzimy zaawansowane ćwiczenia, skomplikowane plany i ogromną liczbę wariantów.

Problem w tym, że osoba początkująca nie musi zaczynać od tego samego poziomu.

🔹 Najpierw warto nauczyć się podstawowych wzorców ruchu.
🔹 Zbudować kontrolę i poprawną technikę.
🔹 Stopniowo zwiększać obciążenie i trudność ćwiczeń.
🔹 Dopiero później wprowadzać bardziej zaawansowane rozwiązania.

Dobry trening nie powinien imponować swoją trudnością. Powinien być dopasowany do osoby, która go wykonuje.

To szczególnie ważne w treningu dzieci i młodzieży — celem nie jest kopiowanie treningu dorosłego czy zawodnika, ale rozwijanie sprawności, jakości ruchu i pozytywnego podejścia do aktywności.

📈 Nie zaczynaj od poziomu, na którym chcesz być. Zacznij od poziomu, na którym jesteś.

Zapraszamy do współpracy

25/09/2026

🍞🍎 Cukier to cukier? Nie do końca!

Węglowodany dzielimy na proste i złożone — ale co właściwie oznacza ten podział? 🤔

🔹 Węglowodany proste znajdziemy m.in. w owocach, mleku, miodzie czy słodyczach.
🔹 Węglowodany złożone występują m.in. w produktach zbożowych, ziemniakach i nasionach roślin strączkowych.
🔹 Błonnik również należy do węglowodanów, ale nasz organizm nie trawi go tak jak skrobi czy cukrów.

I najważniejsze: proste nie oznacza automatycznie złe, a złożone — zawsze zdrowe! Liczy się cały produkt, jego skład i to, jak wygląda Twoja dieta. 💚

W kolejnym odcinku przyjrzymy się temu, jak różne produkty wpływają na poziom glukozy we krwi.

💬 A Ty? Wiedziałaś, że owoce też zawierają cukry proste?

21/09/2026

JAK ZACHĘCIĆ DZIECKO DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W DZISIEJSZYCH CZASACH?

Smartfon, komputer, gry i coraz więcej czasu spędzanego w pozycji siedzącej sprawiają, że ruch nie zawsze przychodzi dziecku naturalnie.
Ale rozwiązaniem nie jest ciągłe powtarzanie: „Idź poćwicz!”

Co naprawdę może pomóc?

🔹 Zamiast zmuszać — zainteresuj.
Dziecko chętniej podejmuje aktywność, jeśli daje mu ona radość i poczucie wyboru. Przeglądy badań wskazują, że przyjemność z aktywności wiąże się m.in. ze wsparciem rodziców, autonomią i poczuciem własnej skuteczności.

🔹 Nie szukaj jednej „idealnej” dyscypliny.
Piłka, rower, pływanie, taniec, wspinanie, bieganie, zabawa na placu zabaw czy trening — różne formy ruchu mają znaczenie. WHO podkreśla, że aktywność powinna być różnorodna, bezpieczna, przyjemna i dopasowana do wieku oraz możliwości dziecka.

🔹 Ruszajcie się razem.
Rodzic nie musi być trenerem. Wspólny spacer, rower, gra czy wyjście na boisko mogą być znacznie skuteczniejsze niż samo nakłanianie dziecka do ćwiczeń. Badania wskazują na związek między aktywnością rodziców a aktywnością dzieci.

🔹 Zacznij od małych kroków.
Nieaktywne dziecko nie musi od razu realizować pełnych zaleceń. WHO jasno wskazuje: każda ilość ruchu jest lepsza niż żadna, a aktywność można stopniowo zwiększać.

Ile ruchu potrzebuje dziecko?

Według WHO dzieci i młodzież w wieku 5–17 lat powinny wykonywać średnio co najmniej 60 minut dziennie aktywności o umiarkowanej lub dużej intensywności. Co najmniej 3 dni w tygodniu warto uwzględnić aktywność intensywną oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości.

I ważne: aktywność fizyczna to nie tylko sport.
Zabawa, spacer, rower, taniec, gry ruchowe czy aktywność z rodziną — wszystko się liczy.
Ruch wspiera nie tylko sprawność fizyczną. WHO wskazuje również na korzyści dotyczące zdrowia psychicznego i funkcji poznawczych.

Najważniejsze?

Nie budujmy u dziecka przekonania, że ruch jest karą albo obowiązkiem.
Pomóżmy mu odkryć, że ruch może być przyjemną częścią życia.

20/09/2026

💪 Nie ucz dziecka, jak wygrywać na komputerze. Naucz je, jak dbać o siebie.

Nawyki, które kształtujemy w dzieciństwie, często zostają z nami na lata. Dlatego aktywność fizyczna nie powinna być dla dziecka karą, obowiązkiem czy „spalaniem tego, co zjadło”.

🏃‍♀️ Naucz je, że ruch może dawać radość.
❤️ Że dbanie o swoje ciało jest czymś naturalnym.
🧠 Że aktywność to sposób na lepsze samopoczucie, sprawność i zdrowie.
👨‍👩‍👧‍👦 I przede wszystkim — pokaż mu dobry przykład.

Zamiast kolejnej godziny przed komputerem — wspólny spacer.
Zamiast „nie siedź tyle” — „chodź, poruszamy się razem”.
Zamiast presji na wygląd — nauka dbania o swoje ciało.

Bo dziecko nie potrzebuje perfekcyjnego planu treningowego. Potrzebuje dobrych nawyków i dorosłych, którzy pokażą mu, że ruch jest naturalną częścią życia. 🌱

A jeśli chcesz, żeby Twoje dziecko rozwijało sprawność pod okiem osoby, która wie, jak pracować z młodymi podopiecznymi — w Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju znajdziesz Trenera Dzieci i Młodzieży. 💪

To on może poprowadzić Twoje dziecko krok po kroku, dopasowując aktywność do jego wieku, możliwości i poziomu sprawności.

📍 Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju
👧👦 Treningi dla dzieci i młodzieży

Zadbaj o nawyki, które Twoje dziecko zabierze ze sobą w dorosłość. ❤️

18/09/2026

Jeśli nie zaczynasz, z obawy, że się nie uda.
Nigdy nie osiągniesz sukcesu.
Dziś‼️ jest idealnym moment na nowy początek.
Zapraszamy do gdzie w jednym miejscu znajdziesz dietetyka, Psychodietetyka i trenera personalnego.
Zapraszamy

Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju, Dietetyk, Psychodietetyk, Trener personalny to już nie tylko dieta. To również inwestycj...
18/09/2026

Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju, Dietetyk, Psychodietetyk, Trener personalny to już nie tylko dieta. To również inwestycja w ruch i sprawność.
Ruszamy z zapisami do małych grup dla dzieci ‼️
Jeżeli twoje dziecko ma nadwagę,
Głównie siedzi przed telefizorem albo telefonem,
Chcesz aby polubiło aktywność fizyczną przez zabawę
Zapisz je na Motorykę małego smyka, gdzie pozna własne możliwości, wzmocni mięśnie, pozna zasady zdrowej rywalizacji.
Serdecznie zapraszamy 💪

13/09/2026

Kto powiedział, że dieta musi być nudna? 😏🥗
Dieta nie musi oznaczać codziennie tego samego kurczaka z ryżem, jałowych sałatek i jedzenia „bo trzeba”.
Może być kolorowa 🌈, różnorodna, pełna smaku i przede wszystkim dopasowana do Ciebie.
Wafle z malinami 🧇🍓
Wrap z łososiem 🌯🐟
Kanapki z pysznymi dodatkami 🥪
Sałatka pełna warzyw 🥗
Jajka na grzankach 🍳
Bo zdrowe odżywianie nie polega na tym, żeby jeść mniej i gorzej.
Chodzi o to, żeby jeść świadomie, różnorodnie i tak, żeby dało się z tym żyć na co dzień. ❤️
Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety.
Potrzebujesz sposobu odżywiania, który polubisz i będziesz w stanie utrzymać.
👉 Zapisz tę rolkę, jeśli też uważasz, że dieta powinna być smaczna!
A jeśli chcesz nauczyć się jeść zdrowo bez nudy i wiecznego odmawiania sobie — napisz do mnie 💌

08/09/2026

🍞🍝🥔 Węglowodany – czym właściwie są i do czego ich potrzebujemy?

Węglowodany to jeden z trzech podstawowych makroskładników naszej diety. Znajdziemy je nie tylko w słodyczach, ale również w pieczywie, ryżu, kaszach, makaronie, ziemniakach, owocach, warzywach czy nasionach roślin strączkowych.

I nie – węglowodany nie są naszym wrogiem! 😉

⚡ Są ważnym źródłem energii dla organizmu.
🧠 Glukoza jest ważnym źródłem energii dla mózgu.
🏃‍♀️ Węglowodany odgrywają istotną rolę podczas aktywności fizycznej.
🌾 Produkty będące ich źródłem mogą dostarczać również błonnika, witamin i składników mineralnych.

Dlatego podczas odchudzania nie musisz rezygnować z chleba, ziemniaków, ryżu czy makaronu.

Zamiast dzielić jedzenie na „dobre” i „złe”, warto spojrzeć szerzej: co wybieramy, w jakiej ilości i jak wygląda cała nasza dieta. 💚

💬 A Ty z czym najbardziej kojarzysz węglowodany?
🍞 pieczywo
🍝 makaron
🥔 ziemniaki
🍎 owoce
🍫 słodycze?

Napisz w komentarzu 👇

🎬 To kolejny odcinek serii „O co chodzi w tym odchudzaniu?”
Obserwuj, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoją dietę, zamiast ciągle zaczynać kolejną „dietę cud”.

Adres

Nadbrzeżna 17 Gabinet 1p
Gorzów Wielkopolski
66-400

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Gołąb Centrum Zdrowego Rozwoju, Dietetyk, Psychodietetyk, Trener personalny opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria