Cebulko: twój plan żywieniowy

Cebulko: twój plan żywieniowy Z Cebulko łatwo zaplanujesz menu dla całej rodziny
Bez liczenia kalorii, bez stresu
⬇️Wypróbuj aplikację już dziś
https://cebulko.app/

24/05/2026

Promocja Cebulko kończy się dokładnie dzisiaj, więc jeśli od jakiegoś czasu odkładasz decyzję na później - to jest Twój znak i ostatni dzwonek! ⏰

​Cebulko to Twój prywatny asystent dietetyczny, który zaplanuje menu dla Ciebie i całej Twojej rodziny. Koniec z wiecznym pytaniem „co dzisiaj na obiad?”.

​Dlaczego warto dołączyć do Cebulko?
✔️ Niski IG pod kontrolą - gotowe jadłospisy idealne przy insulinooporności(IO) i dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie.
✔️ Gotowanie dla całej rodziny (na raz!) - dodajesz do 5 osób, a apka sama przelicza porcje dla każdego. Koniec z gotowaniem na dwa garnki!
✔️ Ponad 250 szybkich przepisów (w tym aż 138 z niskim IG) - jesz smacznie, zdrowo i nie stoisz godzinami w kuchni.
✔️ Automatyczna lista zakupów - kupujesz tylko to, co potrzebne, oszczędzając czas i pieniądze.

​🔥 OSTATNIE GODZINY PROMOCJI 🔥
Zacznij dbać o siebie w najlepszej cenie, ustabilizuj cukier i odzyskaj energię już teraz!
​💰 Miesiąc: 29,99 zł (zamiast 39,99 zł)
💰 Rok: 239,99 zł (zamiast 299,99 zł)
​‼️ Pamiętaj: nic nie ryzykujesz, możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

​👇 Kliknij link w bio i zapełnij swoją lodówkę zdrowiem z Cebulko!

20/05/2026

Cały dzień jedzenia 1600 kcal z aplikacją Cebulko!
​📊 MAKRO NA 1 DZIEŃ:
​1600 kcal | Białko: 120 g | Tłuszcz: 56 g | Węglowodany: 142 g

​Nie masz czasu na codzienne gotowanie? W aplikacji Cebulko znajdziesz ponad 280 przepisów: w tym 138 z niskim IG dla osób z PCOS (PMOS) i insulinoopornością.
Gotujesz dla rodziny? Dodaj do 5 osób, a apka sama przeliczy porcje i zrobi listę zakupów! 🛒

​🔥 PROMOCJA DO 25 MAJA! 🔥
Zacznij dbać o siebie w super cenie:
​Miesiąc: 29,99 zł (zamiast 39,99 zł)
​Rok: 239,99 zł (zamiast 299,99 zł)
Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

​PRZEPISY (Na 2 porcję):
​1. Owsianka bananowa z kulkami twarogowymi
​Składniki: banan (200g), płatki owsiane (60g), mleko 2,5% (165g), twaróg półtłusty (150g), 2 jajka, wiórki kokosowe (15g), erytrytol (15g), kakao (7g).
​Prep: Rozgnieć banana, wymieszaj z płatkami, mlekiem i kakao w pojemniku. Z twarogu, jajek, erytrytolu i wiórków uformuj kulki, wciśnij w owsiankę. Piecz 20-30 min w 200°C.

​2. Kotlety grzybowe z kaszą i kapustą
​Składniki: pierś z kurczaka (250g), kasza gryczana (130g), kapusta kiszona (220g), pieczarki (110g), olej (20g), natka, czosnek, 2 jajka, przyprawy.
​Prep: Zmiel kurczaka, pieczarki, czosnek, natkę, jajka i olej z przyprawami. Formuj kotlety, piecz 30 min w 200°C. Podawaj z kapustą i ugotowaną kaszą.

​3. Sałatka a'la Cezar
​Składniki: pierś z kurczaka (200g), pomidorki (200g), sałata (100g), chleb żytni (85g), jogurt (85g), parmezan (25g), musztarda (15g), olej (8g), 7 jajek przepiórczych, przyprawy.
​Prep: Kurczaka natrzyj olejem z przyprawami, upiecz (30 min, 200°C) z pokrojonym chlebem na grzanki. Jajka ugotuj. Sos: jogurt + musztarda. Wymieszaj sałatę, pomidorki, kurczaka, jajka, polej sosem, posyp parmezanem i grzankami.

​Nie zwlekaj - ustabilizuj cukier i odzyskaj energię już teraz!
​👇 Kliknij link w bio i dołącz do społeczności Cebulko!

15/05/2026

Masz dość walki z wagą przy PCOS i IO?

​Wiem, jak to jest. Ciągłe liczenie, sprawdzanie indeksu glikemicznego i frustracja, gdy waga stoi w miejscu. Właśnie dlatego stworzyliśmy Cebulko - aplikację, która planuje dietę za Ciebie i Twoją rodzinę.

​Dlaczego Cebulko?
​✔️ Niski IG pod kontrolą: Gotowe jadłospisy idealne przy insulinooporności.
​✔️ Gotowanie dla wszystkich: Dodaj do 5 osób, a apka sama przeliczy porcje dla każdego (koniec z gotowaniem na dwa garnki!).
​✔️ Ponad 250 szybkich przepisów: Smacznie, zdrowo i bez spędzania godzin w kuchni.
​✔️ Automatyczna lista zakupów: Oszczędzasz czas i pieniądze.

​🔥 PROMOCJA🔥 (Tylko przez 10 dni!)
​Zacznij dbać o siebie w najlepszej cenie. Nie zwlekaj - ustabilizuj cukier i odzyskaj energię już teraz!
​Miesiąc: 29,99 zł (zamiast 39,99 zł)
​Rok: 239,99 zł (zamiast 299,99 zł)
‼️Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

​👇 Kliknij link w bio i dołącz do społeczności Cebulko!

​ dieta aplikacjadietetyczna zdrowienatalerzu

29/04/2026

Menu na cały dzień na 1600 kcal i 120g(!) BIAŁKA dla 2 osób 🍽️

​✨ Z aplikacją Cebulko tak może wyglądać Twoje jedzenie każdego dnia! Gotowe plany, proste przepisy, możliwość dopasowania kaloryczności posiłków idealnie do Ciebie i Twojej rodziny, interaktywna lista zakupów - wszystko w jednej aplikacji!

🍒 ŚNIADANIE: Puszysty wiśniowy serniczek na zimno
• Galaretka wiśniowa (proszek): 130 g
• Woda: 260 g
• Twaróg półtłusty: 310 g
• Cukier wanilinowy: 5 g
• Wiśnie mrożone: 130 g
Sposób przygotowania: Galaretkę rozpuść w wodzie, zblenduj z twarogiem i cukrem. Schłodź w lodówce przez min. 40 min i podawaj z wiśniami.

​🍕 OBIAD: Pizza na spodzie twarogowym z pieczarkami
• Twaróg półtłusty: 400 g
• Jajka: 4 szt.
• Mąka: 200 g
• Proszek do pieczenia: 5 g
• Przecier pomidorowy: 200 g
• Szynka z indyka: 160 g
• Pieczarki: 200 g
• Mozzarella light: 260 g
• Ser żółty: 60 g
• Pomidorki koktajlowe: 200 g
• Przyprawy: sól, oregano, bazylia
Sposób przygotowania: Zagnieć ciasto z twarogu, jajek, mąki i proszku dopieczenia. Uformuj spód pizzy. Ugotuj sos z przecieru i przypraw - gotuj na malym ogniu aż się zgęstnieje. Wyłóż sos i dodatki na ciasto. Piecz 15-20 min w 180°C.

​🐟 KOLACJA: Grahamki z pastą z łososia i suszonych pomidorów
• Łosoś wędzony na gorąco: 200 g
• Serek śmietankowy: 240 g
• Pomidory suszone: 55 g
• Koperek: 15 g
• Czerwona cebula: 60 g
• Grahamka: 310 g
• Przyprawy: sól, czarny pieprz
Sposób przygotowania: Rozdrobnionego łososia wymieszaj z serkiem, posiekaną cebulą (sparz ją wcześniej!) i koperkiem. Dopraw i nakładaj na bułki.

​✨ Jeśli chcesz ułatwić gotowanie dla siebie i całej rodziny, kliknij link w opisie profilu i dołącz do Cebulko już dziś! ✨

Masz PCOS lub IO, próbowałaś schudnąć już wiele razy, ale waga stoi w miejscu?🤔​Sama przeszłam tę drogę. Frustracja, bra...
22/04/2026

Masz PCOS lub IO, próbowałaś schudnąć już wiele razy, ale waga stoi w miejscu?🤔
​Sama przeszłam tę drogę. Frustracja, brak energii i waga, która nie chciała drgnąć mimo starań. Dopiero stabilizacja poziomu cukru zmieniła u mnie WSZYSTKO. 📈✨
​Właśnie dlatego w aplikacji Cebulko stworzyliśmy z mężem rozwiązanie oparte na moim doświadczeniu - nowy plan z niskim IG! Koniec z błądzeniem, masz gotowe narzędzie, które działa. 🥗💪
​Przesuń w prawo, żeby zobaczyć, jakie to proste!
🔗 Link do aplikacji znajdziesz w bio.

09/04/2026

Cały dzień jedzenia, które łatwo zabrać do pracy, w mniej niż 1h! ⏱️
​Nie masz czasu na długie gotowanie? Zobacz, jak ekspresowo ogarnąć pyszne menu na cały dzień dla 2 osób (ok. 1600 kcal na osobę) z naszą aplikacją Cebulko!

​🧀 Śniadanie: Serowe „Chaczapuri”
• Składniki: 170g twarogu, 2 jajka, 70g mąki orkiszowej, 50g sera feta, 50g sera żółtego.
• Przygotowanie: Twaróg wymieszaj z jajkami i mąką na jednolitą masę. Wilgotnymi dłońmi uformuj kształt chaczapuri, a na wierzchu ułóż pokruszoną fetę. Piecz 20 min (200°C). Następnie posyp startym żółtym serem i zapiekaj jeszcze 10-15 min, aż się zarumieni.

​🌯 Obiad: Domowy kebab po turecku
• Składniki: 360g mięsa mielonego z szynki, 170g tortilli (2-3 szt.), 270g pomidorów (2-3 szt.), 140g papryki (1 szt.), 40g czerwonej cebuli (0,5 szt.), 30g natka pietruszki, 110g jogurtu, 20g musztardy, 1 ząbek czosnku, 40g keczupu bez cukru, ulubione przyprawy
• Przygotowanie: Przyprawione mięso rozwałkuj bardzo cienko między arkuszami pergaminu. Piecz zawinięte w papier razem z warzywami (35 min, 180°C). Zapieczone warzywa pokrój, natka pietruszki posiekaj, cebulę zalej wrzątkiem i odcedź. Wymieszaj sos (jogurt, musztarda, czosnek). Na tortille wyłóż mięso, warzywa, cebulę, natkę, sos i keczup. Zwiń i podsmaż na suchej patelni na chrupiąco.

​🐟 Kolacja: Grahamki z pastą z tuńczyka i marchewki
• Składniki: 150g tuńczyka, 120g serka śmietankowego, 90g marchwi (1 szt.), 160g bułek grahamka (2 szt.), 30g jogurtu, 1 ząbek czosnku.
• Przygotowanie: Marchew zetrzyj na drobnych oczkach. W misce wymieszaj serek kremowy, jogurt, marchewkę, tuńczyka oraz przeciśnięty czosnek. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z przekrojonymi bułkami.

​✨ Dlaczego warto wybrać Cebulko?
W apce to Ty rządzisz! Sam decydujesz, co jesz - wybierasz gotowe plany lub miksujesz przepisy z bazy.
Dziś wege, jutro ryba? Zmieniasz plan jednym kliknięciem.
​
Aplikacja policzy kalorie dla całej rodziny i zrobi listę zakupów za Ciebie. 🛒

Zacznij gotować z Cebulko już dziś! Link do aplikacji znajdziesz w naszym bio! 🔗📲

02/04/2026

Menu na cały dzień na 1600 kcal dla 2 osób 🍽️

​✨ Z aplikacją Cebulko tak może wyglądać Twoje jedzenie każdego dnia! Gotowe plany, proste przepisy, możliwość dopasowania kaloryczności posiłków idealnie do Ciebie i Twojej rodziny, interaktywna lista zakupów - wszystko w jednej aplikacji.

​🎥 Mała uwaga do filmu: Na nagraniu przygotowujemy śniadanie i obiad od razu na 2 dni dla 2 osób, więc porcje, które widzicie, są odpowiednio większe.

​🍫 Śniadanie - sernikowe brownie z wiśniami
Składniki:
​kefir 2,5% - 140 g
​mąka - 70 g
​jajka - 2 szt.
​kakao - 20 g
​erytrytol - 60 g
​twaróg półtłusty - 250 g
​skrobia ziemniaczana - 5 g
​wiśnie - 70 g
​soda - 2 g
​cukier wanilinowy - do smaku
​Przygotowanie:
Wymieszaj kefir, jedno j***o, połowę erytrytolu, mąkę, kakao i sodę na jednolitą masę. W osobnej misce zblenduj twaróg z drugim jajkiem, resztą erytrytolu i skrobią. Do formy wylej połowę masy kakaowej, wyłóż masę serową oraz wiśnie, a na wierzch resztę masy kakaowej. Piecz w 180°C przez około 40-45 minut. Ostudź przed krojeniem.

​🥔 Obiad - domowa zapiekanka ziemniaczana z mięsem
Składniki:
​ziemniaki - 570 g
​mięso mielone wieprzowe - 100 g
​pieczarki - 100 g
​cebula - 160 g
​pomidory - 240 g
​jajka - 2 szt.
​mleko 2,5% - 200 ml
​ser feta - 40 g
​mozzarella light - 40 g
​Przygotowanie:
Ziemniaki pokrój w cienkie plastry. Ważne: wybieraj ziemniaki do zapiekania, inaczej mogą pozostać twarde! W naczyniu układaj warstwami: ziemniaki, mięso, ziemniaki, pieczarki i plastry pomidora. Jajka wymieszaj z mlekiem, dopraw solą oraz pieprzem i zalej całość. Posyp fetą. Piecz w 200°C przez 50 minut. Na ostatnie 10 minut posyp mozzarellą.

​🐟 Kolacja - sałatka ryżowa z tuńczykiem
Składniki:
​ryż - 60 g
​tuńczyk w sosie własnym - 320 g
​jogurt naturalny - 100 g
​ogórek kiszony - 230 g
​kukurydza konserwowa - 190 g
​szczypiorek, pestki dyni - po 10 g
​pieprz - do smaku
​Przygotowanie:
Ryż ugotuj. Do miski przełóż ryż, tuńczyka, pokrojonego ogórka oraz szczypiorek. Dodaj jogurt i dopraw pieprzem. Całość dokładnie wymieszaj.

​✨ Jeśli chcesz ułatwić gotowanie dla siebie i całej rodziny, kliknij link w opisie profilu i dołącz do Cebulko już dziś! ✨

18/03/2026

Menu na cały dzień na 1600 kcal dla dwóch osób 🍽

✨ Z aplikacją Cebulko tak może wyglądać Twoje jedzenie każdego dnia!
Gotowe plany, proste przepisy, możliwość dopasowania kaloryczności posiłków idealnie do Ciebie i Twojej rodziny, interaktywna lista zakupów - wszystko w jednej aplikacji ✨️

🥥 Śniadanie - pieczone kokosowe mini-serniczki z dżemem wiśniowym
Składniki:
• twaróg półtłusty — 280 g
• jajka — 2 szt.
• mąka — 60 g
• erytrytol — 25 g
• wiórki kokosowe — 20 g
• jogurt naturalny — 115 g
• dżem wiśniowy niskosłodzony — 80 g
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki oprócz jogurtu i dżemu.
Zwilż dłonie i uformuj małe serniczki.
Ułóż na blasze z papierem do pieczenia i piecz w 200°C około 45 minut.
Podawaj z jogurtem i dżemem.

🍝 Obiad — makaron z czerwonej soczewicy z mięsnymi koszyczkami
Składniki:
• mięso mielone z kurczaka — 280 g
• ziemniaki — 1 mała szt.
• cebula — 1/2 szt.
• pomidor — 1/2 szt.
• jajka — 2 szt.
• mąka — 20 g
• makaron z czerwonej soczewicy — 105 g
• ketchup łagodny bez cukru — 100 g
• ser żółty twardy — 30 g
• natka pietruszki — garść
• pieprz, sól — do smaku
Przygotowanie:
Kurczaka, ziemniaka i cebulę zmiel lub zblenduj.
Dodaj jajka, mąkę oraz przyprawy — dokładnie wymieszaj.
Z folii uformuj małe foremki, wyłoż je papierem do pieczenia i nałóż do nich masę tworząc koszyczki.
Na wierzchu połóż plaster pomidora i posyp serem.
Piecz w 200°C około 50 minut.
Makaron ugotuj według instrukcji i podawaj z koszyczkami oraz keczupem.
Posyp posiekaną pietruszką.

🥘 Kolacja — zapiekany mix kasz z kurczakiem i fetą
Składniki:
• pierś z kurczaka — 260 g
• mix kasz — 110 g
• feta — 45 g
• papryka — 1/2 szt.
• cukinia — 1/3 szt.
• przyprawy — do smaku
Przygotowanie:
Do naczynia wsyp kaszę i zalej wodą w proporcji ok. 1,5 : 1.
Dodaj pokrojonego kurczaka, warzywa i fetę.
Wymieszaj i przykryj folią.
Piecz w 200°C około 40 minut, następnie zdejmij folię i zapiekaj jeszcze 20 minut.

✨️Jeśli chcesz ułatwić gotowanie dla siebie i całej rodziny, kliknij link w opisie profilu i dołącz do Cebulko już dziś! ✨️

11/03/2026

Menu na cały dzień dla 2 osób 🍽️
1600 kcal na osobę.

Proste, sycące i bardzo smaczne posiłki z naszej aplikacji Cebulko 🤍
Szczegóły znajdziesz na profilu.

Śniadanie
Chlebek bananowo-czekoladowy
Mega wilgotny, mocno czekoladowy - smakuje jak brownie 🍫
Składniki:
• banany – 2 szt.
• jajka – 2 szt.
• erytrytol – 50 g
• masło – 30 g
• mąka – 45 g
• kakao – 10 g
• proszek do pieczenia – 2 g
• soda – 2 g
• czekolada 80% – 35 g
Przygotowanie:
Banany rozgnieć widelcem, dodaj jajka, erytrytol i roztopione masło.
Dodaj mąkę, kakao i sodę, wymieszaj do połączenia.
Część posiekanej czekolady dodaj do ciasta odrazu, resztą posyp wierzch.
Piecz w 190°C około 40–45 minut.

Obiad
Viralowe kieszonki z indyka z pesto i serem
Składniki:
• mięso mielone z indyka – 500 g
• mozzarella light – 60 g
• pesto – 40 g
• pomidor – 1 szt.
• serek śmietankowy – 80 g
• ser żółty twardy – 50 g
• czosnek granulowany – 2 g
• sól – 2 g
• czarny pieprz – 2 g
• papryka słodka wędzona – 2 g
• papryka chili – 2 g
• tymianek – 2 g
Przygotowanie:
Mięso wymieszaj z przyprawami i rozłóż cienką warstwą na papierze do pieczenia.
Na jednej połowie rozsmaruj pesto i ułóż pomidora oraz mozzarellę i ser. Na drugiej połowie serek śmietankowy.
Złóż mięso na pół, formując zamknięty kotlecik.
Posyp startym serem i piecz w 200°C około 30 minut.

Kolacja
Tosty z pastą ze śledzia (forszmak)
Na pierwszy rzut oka to dziwne połączenie… ale smakuje obłędnie 🐟
Kremowa pasta, kwasowość jabłka i intensywny śledź dają mega sycącą kolację pełną omega-3, witamin z grupy B i zdrowych tłuszczów.

Składniki:
• śledź – 200 g
• cebula – 1 mała szt.
• jabłko kwaśne – 1 szt.
• jajka – 2 szt.
• masło – 10 g
• sok z cytryny – kilka kropel
• czarny pieprz – 2 g
• chleb żytni – 4 kromki
• szczypiorek – garść
Przygotowanie:
Jeśli śledź jest bardzo słony - wcześniej wymocz go w wodzie.
Jajka ugotuj na twardo.
Cebulę, śledzia i jabłko pokrój i włóż do blendera.
Dodaj masło, jajka, pieprz i sok z cytryny, zblenduj.
Chleb opiecz na chrupiąco, posmaruj pastą i posyp szczypiorkiem.

Smacznego!

Jeśli chcesz jeść tak codziennie i nie zastanawiać się co gotować - ponad 210 przepisów i gotowe jadłospisy znajdziesz w aplikacji Cebulko 📱🧅

05/03/2026

1600 kcal i ponad 100 g białka na 1 osobę 💪

Dziś przygotowuję cały dzień jedzenia na wynos dla 2 osób - proste, szybkie i naprawdę pyszne posiłki 😋

Przepisy na te dania oraz ponad 210 innych autorskich przepisów znajdziesz w naszej aplikacji Cebulko.
Jeśli chcesz ułatwić codzienne gotowanie dla siebie i całej rodziny - sprawdź Cebulko już dziś!
Szczegóły znajdziesz w linku w bio 📲

Śniadanie: serowe bułeczki z wiśnią

Uwaga: na nagraniu robimy bułeczki na 2 dni na 2 osoby. Pełny przepis znajdziesz na naszym profilu w poprzednim reels.

Składniki na 2 osoby na 1 dzień:
• twaróg półtłusty 5% - 170 g
• mąka ryżowa - 80 g
• jajka - 2 szt.
• erytrytol - 20 g
• ekstrakt wanilinowy - 2 g
• proszek do pieczenia - 2 g
• serek śmietankowy lub śmietana - 110 g
• skrobia ziemniaczana - 3 g
• wiśnie lub inne owoce (np. borówki)

Obiad: makaron z łososiem i szpinakiem

Składniki:
makaron pełnoziarnisty – 130 g
łosoś – 200 g
szpinak – 130 g
pomidorki koktajlowe – 250 g
serek śmietankowy – 75 g
oliwa z oliwek – 12 g
czosnek – 10 g
czarny pieprz – 3 g

Przygotowanie:
Piekarnik nagrzej do 180°C (góra-dół).
Do naczynia żaroodpornego dodaj szpinak, łososia pokrojonego w kostkę oraz pomidorki koktajlowe.
Dodaj posiekany czosnek, serek śmietankowy, oliwę oraz dopraw pieprzem.
Całość piecz około 20-25 minut.
W międzyczasie ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Makaron wymieszaj z upieczonymi składnikami.

Kolacja: bajgiel z tuńczykiem i pesto

Składniki:
2 bajgla
tuńczyk w sosie własnym – 130 g
pesto z suszonych pomidorów – 45 g
mozzarella light – 65 g
roszponka – 50 g
1 papryka

Przygotowanie:
Bajgla przekrój na pół.
Tuńczyka wymieszaj z pesto.
Paprykę pokrój w paski, a mozzarellę w plastry.
Na dolnej części bajgla ułóż pastę z tuńczyka i pesto, następnie dodaj roszponkę i plastry mozzarelli.
Przykryj drugą połówką bajgla i podawaj z pokrojoną papryką.

✨️Jeśli chcesz ułatwić gotowanie dla siebie i całej rodziny, klinknij link w opisie profilu i dołącz do Cebulko



Wyobraź sobie, że nie musisz już liczyć kalorii, analizować diet ani zastanawiać się, co ugotować.Cebulko zrobi to za Ci...
26/02/2026

Wyobraź sobie, że nie musisz już liczyć kalorii, analizować diet ani zastanawiać się, co ugotować.
Cebulko zrobi to za Ciebie - dla całej Twojej rodziny ✨️

Nie czekaj na lepszy moment.
Wypróbuj Cebulko już dziś.
🔗 Link w profilu.

Adres

Gorzów Wielkopolski

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Cebulko: twój plan żywieniowy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria