Projekt Zdrowie Grudziądz

13/05/2026

Kochani, chciałabym poinformować Was o tymczasowej zmianie dotyczącej godzin pracy gabinetu 💚

Od teraz będę przyjmować pacjentów w:
📍 poniedziałki,
📍 piątki
📍 oraz soboty.

To nie jest pożegnanie z gabinetem- wręcz przeciwnie 😊
Nadal jestem tutaj dla Was, nadal prowadzę konsultacje, rozwijam się i pracuję z pełnym zaangażowaniem. Po prostu postanowiłam znaleźć trochę więcej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Łączenie pracy etatowej jako pracownik socjalny, dwóch kierunków studiów - psychodietetyki i pracy socjalnej, pisania pracy dyplomowej oraz prowadzenia gabinetu sprawiło, że zaczęłam zapominać również o sobie i odpoczynku.

A przecież odpoczynek też jest ważny i właśnie o tym chciałabym dziś przypomnieć również Wam 🌿

Zmniejszenie ilości godzin przyjęć nie wpłynie negatywnie na nasze współprace i prowadzone kuracje. Wierzę wręcz, że wpłynie pozytywnie bo dzięki większej równowadze będę mogła działać jeszcze lepiej, z jeszcze większą energią i uważnością dla Was 💚

Oczywiście nadal będę się szkolić, rozwijać i podnosić swoje kompetencje oraz doświadczenie - dla Was i dla jakości mojej pracy.

A to jeszcze nie koniec zmian… 👀
Już niedługo do zespołu dołączy nowa osoba więcej informacji wkrótce! ✨

Dziękuję za Wasze zaufanie i obecność 💚

11/05/2026

Dziękuję za zaproszenie na Kino Kobiet 🌸🎬
Jak zwykle — fantastyczna atmosfera, mnóstwo pozytywnej energii i świetnie spędzony czas 💕

Bardzo miło było zobaczyć znajome twarze po udanych kuracjach i chwilę porozmawiać ❤️
Takie spotkania zawsze przypominają mi, jak ważne są nie tylko zdrowe nawyki, ale też dobre relacje, wsparcie i kobieca energia ✨

Dziękuję za ten wieczór i do zobaczenia następnym razem 💚

10/05/2026

🍽️ Czy trzeba liczyć kalorie, żeby schudnąć albo utrzymać wagę?

Żeby mieć kontrolę nad masą ciała, kluczowa jest ilość kalorii.
👉 Chcesz schudnąć? Potrzebny jest deficyt kaloryczny.
👉 Chcesz utrzymać wagę? Potrzebna jest równowaga między tym, ile jesz, a ile zużywa organizm.

To fundament - i jest on potwierdzony w wielu badaniach.

Natomiast można to osiągnąć na różne sposoby.
Liczenie kalorii to jedno z narzędzi, które szczególnie na początku może być bardzo pomocne. Dla wielu osób jest skuteczne, bo zwiększa świadomość, pomaga nauczyć się porcji i daje kontrolę nad procesem. 📊

Ale nie jest to jedyna słuszna droga. Badania pokazują inne strategie 👉 takie jak elastyczny plan posiłków, zwiększenie sytości posiłków czy nawet post przerywany. Mogą prowadzić do bardzo podobnych efektów, właśnie dlatego, że finalnie też obniżają ilość spożywanych kalorii.

Jest też druga strona medalu. 👉 U niektórych osób ciągłe liczenie kalorii może powodować frustrację, napięcie i nadmierne skupienie na liczbach zamiast na realnych potrzebach organizmu. Zdarza się, że prowadzi to do pogorszenia relacji z jedzeniem i poczucia winy w sytuacjach, kiedy coś się ""nie zgadza"".

Dlatego w praktyce liczenie kalorii nie u każdego sprawdza się długofalowo. Chodzi o to, żeby znaleźć sposób, który działa i który da się utrzymać w dłuższej perspektywie. 🌿

Podopieczni Projekt Zdrowie nie muszą liczyć kalorii. Zamiast skupiać się na cyfrach i aplikacjach, stawiamy na podejście bardziej praktyczne i dopasowane do życia.

Nasi pacjenci, z pomocą dietetyków, budują fundamenty takie jak:
✔️ regularność posiłków;
✔️ dobór produktów zwiększających sytość;
✔️ ograniczenie podjadania;
✔️ rozwijanie umiejętności rozpoznawania sygnałów głodu i sytości.

Uczą się też, jak odróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego - dzięki czemu jedzenie przestaje być źródłem frustracji, a zaczyna być narzędziem dbania o siebie. 💛

To podejście nie tylko pomaga osiągnąć cel, ale przede wszystkim utrzymać efekty na lata - bez liczenia, za to z realną kontrolą.

👉 Chcesz sprawdzić, co zadziała u Ciebie?
Umów wizytę: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

30/04/2026

27/04/2026

Na czym polega zasada 80/20 w diecie i czy dietetycy PCD wspierają taką metodę?

Zasada 80/20, znana również jako zasada Pareto, wywodzi się ze świata finansów i biznesu. Mówi ona, że 80% efektów pochodzi z 20% działań. 📊

A co ma wspólnego z dietetyką? 🤔
W świecie zdrowego odżywiania zasada 80/20 oznacza, że nie trzeba być perfekcyjnym, żeby osiągać świetne rezultaty. Około 80% Twojej diety powinno opierać się na wartościowych, odżywczych produktach, natomiast pozostałe 20% to przestrzeń na elastyczność i trochę przyjemności. Dzięki temu w racjonalnym sposobie odżywiania jest miejsce na wyjścia do restauracji, fast-food czy coś słodkiego i nadal można skutecznie realizować cele zdrowotne czy sylwetkowe. 🍫🍔

Reguła 80/20 pomaga:
• uniknąć efektu „wszystko albo nic”
• utrzymać zdrowe nawyki na dłużej
• zbudować zdrową relację z jedzeniem 💛

I tak - dietetycy Projekt Zdrowie korzystają z tej metody w codziennej pracy z pacjentami. 👩‍⚕️
Dlaczego? Bo skuteczna dieta to taka, którą da się utrzymać w prawdziwym życiu długoterminowo.

👉 Umów wizytę i sprawdź, jak podejście 80/20 może wyglądać w Twoim przypadku:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

22/04/2026

Kolejne spotkanie z seniorami za mną 😊
Wykonałam analizę składu ciała i omówiłam wyniki — zainteresowanie i zaangażowanie były ogromne!
Najważniejsze, że uczestnicy wyszli zadowoleni i bardziej świadomi swojego zdrowia 💚

19/04/2026

🤔 Na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności: skład czy kalorie?

Jak to zwykle w dietetyce bywa, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie.
Jeśli naszym głównym celem jest utrzymanie szczupłej sylwetki, to zdecydowanie powinnyśmy zwracać uwagę na kalorie. Jednak bardzo ważne jest, aby oprócz dobrego wyglądu towarzyszyło nam zdrowie – a wtedy zdecydowanie ważniejszy jest skład produktów, które znajdują się na naszych talerzach. 🥗

Wybierając produkty z dobrym składem, możemy kontrolować porcję, jaką zjadamy, a co za tym idzie - również kaloryczność dania. Jeśli zwracamy uwagę tylko na wartość energetyczną, to niestety kontrolowanie wielkości porcji nie ma wpływu na jakość produktu czy potrawy.
Często słyszymy, że redukcja jest prosta, bo wystarczy zastosować deficyt kaloryczny – i to jest prawda. Jednak jeśli nie będziemy zwracać uwagi na skład używanych produktów (białko, tłuszcze, węglowodany proste, błonnik), taki proces może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu.

Jeśli chcesz zadbać o swój organizm, zwracaj szczególną uwagę na to, jaki jest skład produktu 👉 1 g tłuszczu to 9 kcal - zarówno nasyconego, jak i nienasyconego. 1 g węglowodanów 👉 to 4 kcal - niezależnie od tego, czy są to węglowodany złożone, czy cukier. Jednak wartość zdrowotna i wpływ na organizm w tych przypadkach są diametralnie różne.

💬 A Ty - zwracasz większą uwagę na kalorie czy na skład? Daj znać w komentarzu!

10/04/2026

🌸 Zadbaj o siebie tej wiosny!

Zapraszamy na darmową konsultację dietetyczną, podczas której:

✔️ dowiesz się, jak wygląda skład Twojego ciała dzięki profesjonalnej analizie;
✔️ omówię twoje wyniki;
✔️ dowiesz się, jakie jest Twoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne.

Ta konsultacja to idealny start dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie - niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją drogę do zdrowszego stylu życia, czy szukasz sposobów, by wprowadzić małe, trwałe zmiany w codziennej diecie. Sprawdź, jak łatwo można lepiej poznać swoje ciało i rozpocząć świadome dbanie o siebie!

👉 Umów się na darmową konsultację: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

09/04/2026

Kolejne spotkanie z seniorami za nami! 😊

7.04 miałam przyjemność przeprowadzić zajęcia, podczas których wykonaliśmy analizę składu ciała oraz omówiliśmy najważniejsze jednostki chorobowe „w pigułce”.

Skupiłam się na przekazaniu praktycznej wiedzy – rozmawialiśmy o profilaktyce, leczeniu oraz ogromnej roli diety w codziennym funkcjonowaniu i wspieraniu zdrowia 💚

Dziękuję za aktywny udział, zaangażowanie i wszystkie pytania – to była bardzo wartościowa i inspirująca rozmowa!

Do zobaczenia na kolejnych spotkaniach 👋

04/04/2026

🐣 Życzymy Wam spokojnych, dobrych Świąt Wielkanocnych - pełnych odpoczynku i małych przyjemności, na które często brakuje czasu.

Niech to będzie moment, żeby na chwilę zwolnić, złapać oddech i po prostu pobyć tu i teraz w gronie najbliższych. 💛

A wiosna? Niech przyniesie nową energię i chęć do zmian - takich małych, które z czasem robią dużą różnicę. 🌿