Studio Wellness Józefów

03/10/2021

More about Ayla: https://linktr.ee/AylaschaferDirected and Produced by Iris Hollow www.irishollow.caReleased by Nixi Music www.niximusic.comMassive Gratitude...

06/09/2021

Drzwi u nas też były grane:)

Na pewno znacie pozycję psa z głową w dół. Fajne ćwiczenie :) Taka mini sesja jogi w jednej asanie 😉 W zasadzie można zaryzykować stwierdzenie, że jeśli nie masz czasu i przyborów, a chcesz poćwiczyć jogę, to „zrób se psa z głową w dół, człowieku” 😁. Dzisiaj jednak chcę napisać nie o klasycznym psie, tylko o jego kuzynie. Chodzi o wariant w odciążeniu (pisząc w języku fizjoterapii). Taki wariant znacie w postaci tzw. psa na linach. Z punktu widzenia rehabilitacji zastosowanie lin w tej pozycji całkowicie zmienia oddziaływanie ćwiczenia. W tym wypadku, najkrócej mówiąc, pojawia się bardzo efektywna TRAKCJA (równomierne wyciąganie) kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego oraz ułatwione jest hamowanie w układzie nerwowym. Ma to cudownie pozytywne konsekwencje dla wszystkich osób potrzebujących ulgi w dolegliwościach bólowych odcinka lędźwiowo-krzyżowego (również tych spowodowanych dyskopatią), jak również wszystkich zestresowanych (niezależnie od stresora 😉)
Jeśli macie już drabinkę w domu i zawiązaliście liny tak, jak pisałem w poprzednich postach, to możecie wykonać to ćwiczenie tak, jak widzicie na zdjęciu nr 1 (więcej wskazówek znajdziecie w mojej książce). Co jednak zrobić, jeśli drabinki nie macie, a macie w domu drzwi?
Jeśli zamontowane są zgodnie ze sztuką i zasadami bezpiecznego montażu (nie biorę odpowiedzialności za źle przeprowadzony montaż), to możecie wykonać psa na pasku (zamiast lin) i cieszyć się bardzo podobnymi efektami. Oczywiście pozycja nie będzie tak stabilna i wygodna jak wtedy, gdy macie do dyspozycji drabinkę, jednak lepsze to niż nic. Spróbujcie! Koniecznie użyjcie maty do jogi, żeby uzyskać efekt antypoślizgowy! Trwajcie w pozycji 3-5 minut, ale jeśli będzie wam wygodnie, to możecie bezpiecznie wydłużyć czas nawet do 10 minut. W kwestii p***a: najlepiej sprawdza się szerokość 4 cm lub więcej z ustawioną klamerką na długość około metra. Pasek zakładamy na uda (nie na miednicę), blisko stawów biodrowych tak, aby jak najmniej uciskał.
No i co? Teraz nie macie już wymówki, że psa na linach nie da się zrobić w domu, bo nie ma drabinki. No chyba, że nie macie drzwi… 😉

31/08/2021

20/08/2021

Wieczór na Pastelowej :) - domowe, zaciszne, jeszcze na trochę, Studio Wellness ....

Pozycje odwrócone dziś dla mnie to był już mus.... Rozkładało mnie.

Zwis na pasie odprężył brzuch i go rozluźnił, wydłużył obszar lędźwi, odciążył kręgosłup, dotlenił głowę, rozluźnił umysł - dłuuuuugi, regeneracyjny czas w pozycji.
Jak się "zwlekłam", serio, z pasa, był ból z naciągnięcia. Położyłam się w Savasanie, żeby ciało wróciło do normy.
Wróciło ... i ... nastąpiło cudowne odprężenie i lekkość.
Następnie: leniwy automasaż brzucha rozwarstwający "sklejone i zaciśnięte" wnętrze, Sirsasana stanie na głowie i warianty, Sarvangasa świeca na krześle i warianty, Supta Virasana, Matsjasana ryba ... i koniec... chciałoby się więcej, ale burza i trzeba odebrać syna, bo przemoknięty wrócił z roweru.....

Lepiej, lżej, ciszej i spokojniej się zrobiło.
Czuję już, że będzie ok, ciało wróci powoli do normy, bo pomogłam mu wejść na odpowiednie tory. Może jutro jeszcze powtórka pozycji dla zupełnego ozdrowienia. I w drogę.

Dziękuję B.K.S Iyengar za wspaniałe narzędzie, które rozpropagowałeś szerzej na świat i dane mi było je poznać, zgłębiać i korzystać, a poprzez nie poznawać lepiej siebie.

Dziś mija 7 lat jak Guruji odszedł.
Namaste!

Zapraszam od września na jogę, a póki co, jedziemy jeszcze nad morze.

10/05/2021

Nie mogę się nadziwić i się dzielę.. Jak to możliwe takie cudo .. 😌
Asia podesłała zdjęcie zrobione w lesie pod Koszalinem, podobno nie było takiego roku jak ten.

08/04/2021

Albo sami możecie w domu próbować z filmu :)

The Therapy Committee of Iyengar Yoga (UK) has put together this suggested yoga programme to support those recovering from coronavirus. Created for, and fir...