25/02/2023
Kochani, serdecznie zapraszam do zapoznania się z poniższym tekstem ❤️🙌🏼
Wejdźcie w zdjęcie i zostawcie ❤️
Rozwiewamy wątpliwości! Dziś bardzo ciekawy post od Dietetyk Kliniczny Katarzyna Ostapowicz 🙋 Przeczytaj!🚨
◾Na czym najbardziej się skupiam w gabinecie dietetycznym? Na edukacji żywieniowej🥑 Większość pacjentów niestety nadal powiela stare mity dietetyczne😪.
🟦 Czy na diecie, czy bez diety, słodyczy jeść NIE MOŻNA!
◾ Oczywiście, że MOŻNA. Wystarczy jedynie pamiętać o umiarze i nie przejadaniu się. Jest wiele opcji deserów z naturalnie uzyskaną słodyczą, które mogą zastąpić tradycyjne słodycze. Można też wybrać batony, które mają naprawdę bardzo dobry skład, lub wykonać je samemu w domu 😊
🟦Jestem na diecie i NIE CHUDNĘ
◾Czyli nie jesteś na deficycie kalorycznym, lub chorujesz ale na przykład o tym nie wiesz. Większość osób, która nie chudnie podjada między posiłkami lub nieznacznie zmienia posiłki z diety, bez świadomości, że zmiany te niosą nieraz za sobą setki kalorii. Często też pacjenci nie wykonują badań i nie są świadomi, że chorują na insulinooporność, mają problemy hormonalne, bądź niedokrwistość itp. co utrudnia im spadek masy ciała.
🟦Choruję na cukrzycę lub insulinooporność i NIE MOŻNA mi miodu 😩
◾ Można! Wystarczy jedynie zadbać, aby posiłek w którym wystąpi miód był odpowiednio zbilansowany i w jego skład wchodziły też białka i tłuszcze.
🟦 Nie jem jasnego chleba i makaronu, bo nie.
◾ Śmiało można spożywać i jasne pieczywo i jasne makarony. Są one po prostu uboższe w witaminy, składniki mineralne i błonnik, ale nie są w żaden sposób groźne, do tego stopnia aby całkiem je eliminować i bać się z daleka 🙂 Wolisz jasne? Jedz jasne :) zł
🟦 Chcę schudnąć, więc nie jem po 18:00
◾ Chcesz schudnąć to zrób sobie/przejdź na redukcję. Nie jedząc po 18 świadomie lub nieświadomie rezygnujesz z kolacji (około 300-400 kcal). W ten sposób powstaje nieświadoma redukcja, którą wiążesz z magią godziny 18. Wystarczy, że z każdego posiłku odejmiesz około 50 kcal i efekt będzie ten sam, a nie będziesz musiał się głodzić od godziny 18 🙂
🟦 Nie jem glutenu, bo znajomi nie jedzą
◾ Jeżeli nie chorujesz na celiakię, to nie musisz ograniczać glutenu w diecie. Tym bardziej, że badania wykazują, że dieta bez glutenu negatywnie wpływa na stan mikrobioty jelit, powodując wzrost patogennych szczepów bakterii w jelicie.
🟦Nie jem nabiału, bo podobno szkodzi
◾Nie szkodzi, jeżeli nie cierpisz na nietolerancję laktozy bądź skazę białkową, a spożycie produktów mlecznych nie powoduje u Ciebie dyskomfortu trawiennego to jak najbardziej możesz je spożywać. Dostarczają wiele cennych witamin i minerałów, są szczególnie ważne dla dzieci i młodzieży oraz w okresie menopauzy 🙂
Jeżeli chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej na temat mitów dietetycznych zapisz się na konsultacje dietetyczne w Total Active Jarosław 🙂
Ruszyły już zapisy na kwiecień!
_____
TA💙
