Fizjoterapia Kobiet Justyna Czerkiewicz

27/08/2026

To ! Na co zwracam często uwagę :)

SIEDZENIE Z ZAŁOŻONYMI NOGAMI A DNO MIEDNICY

Czy założenie nogi na nogę może „rozregulować” mięśnie dna miednicy?
Nie ma dowodów, że samo siedzenie ze skrzyżowanymi nogami osłabia dno miednicy. Ale pozycja ciała rzeczywiście wpływa na sposób pracy mięśni dna miednicy.

Badania pokazują, że:
🔹 aktywność mięśni dna miednicy zmienia się zależnie od pozycji siedzącej i ustawienia miednicy,
🔹 bardziej wyprostowana pozycja siedząca może zwiększać spoczynkową aktywność mięśni dna miednicy,
🔹 ustawienie kończyn dolnych może wpływać na położenie miednicy i aktywność mięśni współpracujących z dnem miednicy,
🔹 skrzyżowanie nóg zmienia pracę mięśni brzucha i mięśnia gruszkowatego oraz sposób stabilizacji miednicy.

Co ważne: obecne badania nie pozwalają powiedzieć, że „noga na nogę = słabe mięśnie dna miednicy”. To zbyt duże uproszczenie.

Znacznie ważniejsze jest jak długo siedzisz, jak ustawiona jest miednica i kręgosłup oraz czy potrafisz swobodnie zmieniać pozycję.

Dlatego zamiast zakazu:
zmieniaj pozycję, nie siedź godzinami bez ruchu i nie utrzymuj stale jednej asymetrycznej pozycji.

A jeśli podczas siedzenia pojawia się napięcie w kroczu, ból miednicy, uczucie ciężkości, parcie na pęcherz lub trudność z rozluźnieniem dna miednicy — warto sprawdzić jego funkcję u fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Dno miednicy nie pracuje w izolacji. Pracuje razem z miednicą, biodrami, oddechem i mięśniami tułowia.

Źródła naukowe:
1. Huang L. et al. 2023
2. Sapsford RR, Richardson CA, Stanton WR. 2006
3. Dufour S. et al. 2008.
4. Duarte NdS. et al. 2024
5. Krasnopolsky N. et al. 2024.

Pozdrawiamy
Marta Topolska i Zespół Polskiego Stowarzyszenia Ginekologii i Uroginekologii.

#

27/08/2026

Endometrioza

Endometrioza to przewlekła choroba, która może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Objawy mogą być różne i nie zawsze ograniczają się tylko do bolesnych miesiączek.

Najczęstsze objawy endometriozy:

• bardzo bolesne miesiączki
• przewlekły ból w podbrzuszu lub miednicy
• ból podczas lub po stosunku
• bolesne wypróżnianie lub oddawanie moczu, szczególnie podczas miesiączki
• dolegliwości ze strony jelit, np. wzdęcia czy zaparcia
• ból kręgosłupa lędźwiowego i okolicy miednicy
• przewlekłe zmęczenie
• trudności z zajściem w ciążę

Jak może pomóc fizjoterapia?

Fizjoterapia nie usuwa ognisk endometriozy, ale może pomóc zmniejszyć dolegliwości bólowe i poprawić komfort życia.

W zależności od potrzeb terapia może obejmować:
🌸pracę z napięciem mięśni dna miednicy
🌸terapię manualną tkanek i blizn, również po operacjach
🌸ćwiczenia i naukę prawidłowego oddechu
🌸pracę nad ruchomością miednicy i całego ciała
🌸edukację dotyczącą bólu i sposobów radzenia sobie z objawami
🌸indywidualnie dobraną aktywność fizyczną

Najważniejsze jest indywidualne podejście do pacjentki, każda osoba z endometriozą może doświadczać innych objawów i potrzebować innego rodzaju terapii.

26/08/2026

Wrzesień :

10.09 9:00 zajęte
10.09 11:00 zajęte
11.09 9:00
11.09 10:00
14.09 9:00
14.09 17:00 zajęte
17.09. 9:00
17.09 10:00 zajęte
30.09 17:00 zajęte

Tel: 889784787

16/08/2026

Od środy mam problemy
z internetem : jeśli ktoś próbował się ze mną skontaktować lub nie odpisałam na wysłaną wiadomość
BARDZO PROSZĘ O PONOWNY KONTAKT

05/08/2026

🌸 Drogie Pacjentki,

Mam ogromną prośbę ❗️❗️jeśli wiecie, że nie będziecie mogły pojawić się na umówionej wizycie, proszę o jak najszybszą informację.

Dzięki temu zwolniony termin będzie mogła wykorzystać osoba, która czeka na wizytę i bardzo jej potrzebuje.

Jeśli termin nie zostanie wykorzystany, zwłaszcza w okresie wakacyjnym, ten czas mogę spędzić z moim synem, zamiast czekać na nieodbytą wizytę.

Proszę, nie czekajcie na mojego SMS-a z przypomnieniem. Gdy tylko wiecie, że nie dacie rady przyjść napiszcie lub zadzwońcie.

💛 Z całego serca dziękuję wszystkim Pacjentkom, które pilnują swoich terminów i zawsze informują o ewentualnej nieobecności. Bardzo się cieszę, gdy pojawiacie się na umówionych wizytach. To dla mnie wyraz szacunku do mojej pracy i mojego czasu, za co jestem Wam ogromnie wdzięczna.

Dziękuję za zrozumienie, wzajemny szacunek i współpracę.😘

03/08/2026

Najbliższe terminy :

24.08 9:00
27.08 10:00
31.08 9:00
02.09 9:00
03.09 16:00
04.09 10:00

Zapraszam 889 784 787

03/08/2026

Słyszałaś kiedyś:
👉 “Każda kobieta popuszcza mocz po porodzie.”
👉 “Z czasem samo przejdzie.”

To jeden z najczęściej powtarzanych mitów.

Nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości w kroczu czy ból podczas współżycia nie są czymś, z czym trzeba nauczyć się żyć. To sygnały, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia.❤️

03/08/2026

Blizna po cesarskim cięciu, operacji ginekologicznej, urologicznej czy zabiegu w obrębie jamy brzusznej nie kończy się na powierzchni skóry. Proces gojenia obejmuje również głębsze warstwy tkanek, a niekiedy prowadzi do powstawania zrostów.

Jeśli tkanki w obrębie brzucha lub miednicy tracą swoją naturalną ruchomość, może to wpływać na pracę otaczających je struktur: mięśni, powięzi, nerwów, a także naczyń krwionośnych i limfatycznych.❗️

W niektórych przypadkach zrosty lub sztywne blizny mogą wywierać napięcie lub miejscowy ucisk na tkanki, co może sprzyjać zaburzeniom odpływu żylnego i limfatycznego z miednicy. ❗️
Nie oznacza to, że każda blizna powoduje takie problemy, ale warto pamiętać, że jest to jeden z możliwych mechanizmów wpływających na dolegliwości pacjenta.

Objawy, które mogą skłonić do dokładniejszej oceny blizny i tkanek wokół niej, to między innymi:

👉🏻uczucie ciągnięcia lub napięcia w obrębie blizny,
👉🏻przewlekły ból podbrzusza lub miednicy,
👉🏻uczucie ciężkości w miednicy,
👉🏻ograniczenie ruchomości tułowia,
👉🏻dyskomfort podczas aktywności fizycznej lub współżycia.

W fizjoterapii możemy pracować nad poprawą ruchomości tkanek🩷, zmniejszeniem ich napięcia 🩷oraz przywróceniem lepszego ślizgu pomiędzy warstwami. 🩷

Często przekłada się to na zmniejszenie dolegliwości bólowych i poprawę komfortu funkcjonowania.

Pamiętaj – nie każda blizna wymaga terapii, ale każda zasługuje na ocenę.

23/07/2026

Dlaczego warto odwiedzić fizjoterapeutkę uroginekologiczną przed i po zabiegu ginekologicznym?

Przygotowanie do zabiegu to nie tylko badania i rozmowa z lekarzem. Coraz więcej kobiet korzysta również z pomocy fizjoterapeutki uroginekologicznej, aby lepiej przygotować swoje ciało do operacji i szybciej wrócić do pełnej sprawności.

Przed zabiegiem fizjoterapia uroginekologiczna pomaga:
✔️ ocenić kondycję mięśni dna miednicy,
✔️ nauczyć prawidłowego oddechu i bezpiecznego napięcia mięśni,
✔️ przygotować tkanki do procesu gojenia,
✔️ zmniejszyć napięcia i dolegliwości bólowe,
✔️ dowiedzieć się, jak bezpiecznie funkcjonować po operacji.

Po zabiegu korzyści są jeszcze większe:
✔️ wsparcie prawidłowego gojenia tkanek,
✔️ terapia blizny, aby była bardziej elastyczna i nie powodowała dolegliwości,
✔️ zmniejszenie bólu i obrzęku,
✔️ stopniowy powrót do aktywności fizycznej,
✔️ poprawa pracy mięśni dna miednicy,
✔️ zmniejszenie ryzyka nietrzymania moczu czy obniżenia narządów miednicy,
✔️ większy komfort podczas codziennych aktywności i współżycia.

💚 Odpowiednio dobrana rehabilitacja po zabiegu może znacząco wpłynąć na komfort życia i tempo powrotu do zdrowia. Nie warto czekać, aż pojawią się dolegliwości ponieważ fizjoterapia uroginekologiczna to profilaktyka i świadome wsparcie organizmu na każdym etapie leczenia.

Pamiętaj, że plan terapii zawsze jest dostosowany do rodzaju zabiegu oraz Twojego stanu zdrowia. Współpraca ginekologa i fizjoterapeutki uroginekologicznej to najlepsza droga do bezpiecznej rekonwalescencji i odzyskania pełnej sprawności. 🌷

17/07/2026

❤️❤️❤️