27/08/2026
Twoja tarczyca to malutki narząd, który steruje ogromną częścią Twojego organizmu 🦋
Metabolizm, poziom energii, nastrój, cykl miesiączkowy, płodność - wszystko to zależy od jej pracy.
Do produkcji hormonów tarczyca potrzebuje kilku konkretnych składników: jodu, selenu, cynku, żelaza i białka. Znajdziesz je w zupełnie zwyczajnych produktach 👇
🥜 orzechy brazylijskie - selen (1-2 dziennie w zupełności wystarczą)
🐟 dorsz - jod
🐠 łosoś - omega-3 i witamina D
🥚 jaja - jod, selen i białko naraz
🎃 pestki dyni - cynk
🫘 soczewica - żelazo roślinne
🥛 jogurt naturalny - jod oraz wapń
🥩 wątróbka - żelazo, cynk i witamina B12
🌾 kasza gryczana - żelazo i magnez
🫐 jagody - antyoksydanty wspierające ochronę komórek
Ważne: żaden pojedynczy produkt nie „naprawi"" tarczycy. Liczy się to, czy wracają do Twojego menu regularnie 🤍
⚠️ Dwie rzeczy warto zapamiętać: orzechy brazylijskie są bardzo bogate w selen, więc więcej nie znaczy lepiej. Wątróbka z kolei zawiera duże ilości witaminy A - jeśli jesteś w ciąży lub ją planujesz, jej ilość warto omówić ze swoim lekarzem.
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
tarczyca • endokrynologia • jod • selen • żelazo • hormony • zdrowie kobiety • profilaktyka • endokrynolog Jaworzno