Dominika Bisaga Dietetyk

11/12/2025

Histamina i jej nietolerancja.

08/12/2025

Dylematy i spory dietetyczne.

24/12/2024

Życzę Wam Drodzy Wspaniałych Świąt spędzonych w gronie najbliższych oraz radości z obdarowania prezentami. Niech ten czas przyniesie spokój i mnóstwo powodów do wdzięczności.
Dziękuję jak zawsze za wspólne projekty, polecenia oraz za zaufanie.

Dominika Bisaga

23/12/2023

Pięknego czasu pełnego cudów!

W te Święta życzę Wam Drodzy niezapomnianych chwil w gronie ukochanych osób oraz radości z obdarowania dobrym słowem
i uśmiechem!

Dziękuję za wspólne projekty, Waszą pracę, za polecenia oraz za Wasze zaufanie.

Cieszcie się rodzinnym biesiadowaniem i dbajcie o siebie zawsze.

Dominika Bisaga,
Gabinet Dietetyczny BisagaMED

08/04/2023

03/06/2022

DLACZEGO WAGA STOI W MIEJSCU? ☝️

👉Jeśli kiedykolwiek stosowaliście niskokaloryczne i nisko-węglowodanowe diety (co gorsza, chorując przy tym na niedoczynność tarczycy), to popełniłyście błąd! Waga po pierwszym efekcie wow, stanie w miejscu. Nie tędy droga. W ten sposób nie pozbędziecie się dodatkowych kilogramów. Diety nisko-kaloryczne i nisko-węglowodanowe prowadzą do wyczerpania poziomu glikogenu w wątrobie i mięśniach, a organizm dosłownie tonie w hormonach stresu. Zarówno adrenalina, jak i kortyzol hamują pracę tarczycy, uniemożliwiając wątrobie przekształcenie nieaktywnej formy hormonu (T4) w formę aktywną i zwalniając Wasz metabolizm. Co więcej, wyższy kortyzol powoduje zmniejszenie masy mięśniowej. Wniosek? Nigdy nie obcinajcie drastycznie kalorii i nie wyrzucajcie węglowodanów z diety chcąc zrzucić wagę. Tylko właściwie zbilansowana i indywidualnie dobrana dieta, o odpowiednio dobranej kaloryczności, poziomie białka i węglowodanów zapewnia zdrowie, równowagę hormonalną i właściwą masę ciała.
👉Zadbaj w diecie o odpowiednią podaż białka. Białko to nie tylko wzrost i regeneracja. Organizm musi wydatkować więcej energii, metabolizując białko, stąd jest ono tak istotne w procesie odchudzania.
👉Oznacz poziomy hormonów tarczycy oraz poziom glukozy i insuliny.
👉Zbadaj poziom 25 (OH)D3. W badaniach wykazano, że niedobór witaminy D3 silnie koreluje z nadwagą i otyłością, a osoby otyłe mają silne niedobory witaminy D3 we krwi. Witamina D3 zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, reguluje poziom glukozy we krwi, chroniąc przed przybieraniem na wadze.
👉Zadbaj w diecie o odpowiedni poziom błonnika i produkty fermentowane Zaburzony mikrobiom jelitowy generuje zaburzenia metaboliczne, zmniejsza tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę.
👉Zadbaj o odpowiednią ilość i jakość snu (melatonina), regularność posiłków, odpowiednie przerwy między nimi, przebywaj na świeżym powietrzu, ćwicz i relaksuj się.

Porzucenie niezdrowych przyzwyczajeń i stopniowe wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych przynosi lepsze efekty, niż rygorystyczne diety. ☝️

Dbajcie o siebie💛💚