Paleta Diet dr Patrycja Kłósek - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

14/09/2026

Poznajcie moją uśmiechniętą pacjentkę Panią Małgosię:)
Dzisiaj wszem i wobec możemy pochwalić się jej metamorfozą!
Pani Gosia Wójcik zawitała do gabientu w Lędzinach w marcu i od samego początku miała jasny cel: chciała naprawić swoją relację z jedzeniem i zredukować nadmiar kilogramów, który pozostał po ciąży.
5 miesięcy później waga pokazała -13 kg!! 🙂🙂
Oczywiście zmiana dotyczyła nie tylko masy ciała.
Pani Gosia naprawiła swoją relację z jedzeniem! Teraz regularność posiłków, pożywne i zdrowe śniadania to codzienność 🙂🥗🙂🍅
Zdarzały się potknięcia, ale one nigdy nie zniechęcały Pani Gosi 🙂, wręcz przeciwnie jeszcze bardziej mobilizowały:)
Bardzo dziękuję za ten czas i zaufanie !!!❤️🙂
mgr Katarzyna Patyk
dietetyk kliniczny i psychodietetyk

14/09/2026

Będzie szczerze dziś i konkretnie.... Bo taka właśnie jestem, zresztą wiesz o tym doskonale....
‼ ‼ ‼ Byłaś kiedyś moją pacjentką.

Schudłaś. Potem przestałaś przychodzić.
Może pomyślałaś:
„Już wiem, co mam robić. Teraz dam sobie radę sama”.
Minął rok, dwa, może pięć.
I kilogramy wróciły. Czasem z nadwyżką.

Albo zrezygnowałaś w połowie procesu, bo zabrakło czasu, pieniędzy, motywacji… a później zamiast schudnąć jeszcze bardziej przytyłaś.
I teraz głupio Ci wrócić.

💔💔💔💔Niepotrzebnie.

Nie będę pytać: „Dlaczego do tego dopuściłaś?”.
Bardziej interesuje mnie: co wydarzyło się po drodze i co możemy zrobić inaczej tym razem.
Bo efekt jojo nie oznacza, że wszystko zmarnowałaś.
Oznacza, że poprzedni sposób nie był wystarczający, żeby utrzymać zmianę w Twoim prawdziwym życiu.

Jeśli byłaś kiedyś moją pacjentką i od miesięcy myślisz:
„Muszę się w końcu odezwać…” — to właśnie jest ten moment.

❤️ Wróć. Bez tłumaczenia się. Bez wstydu. Zaczniemy od miejsca, w którym jesteś dzisiaj.
Napisz do mnie prywatnie „WRACAM” albo zadzwoń ☎ 690442833
ALE NIE JUTRO, DZIŚ! Boooo zapomnisz i minie  kolejny miesiąc....

14/09/2026

Poniedziałek jest jedną z najpopularniejszych wymówek w odchudzaniu. 📅

📌 „W tym tygodniu już kilka razy podjadałam. Nie ma sensu teraz się starać. Od poniedziałku zrobię wszystko idealnie”.

Tylko że poniedziałek nie zmniejszy Twojego apetytu.
Nie usunie stresu.
Nie ugotuje obiadu.
Nie sprawi, że nagle polubisz ćwiczenia i przestaniesz mieć ochotę na słodycze.

Daje jedynie chwilowe poczucie ulgi:
„Dzisiaj jeszcze nie muszę niczego zmieniać”.

Tylko że skuteczne odchudzanie nie polega na ciągłym zaczynaniu.
Polega na kontynuowaniu mimo dni, które nie wyszły perfekcyjnie. 🧠

➡️ Nie naprawiaj całego tygodnia.
Zadbaj o najbliższy posiłek.

➡️ Nie twórz idealnego planu.
Stwórz taki, który uwzględnia pracę, zmęczenie, spotkania i słabsze dni.

➡️ Nie urządzaj „pożegnania z jedzeniem”. 🍕🍫
Weekend objadania przed poniedziałkową dietą tylko utrudnia spokojny start.

Nie potrzebujesz symbolicznej daty.
Potrzebujesz jednej zwyczajnej decyzji podjętej jeszcze dzisiaj. 💪

💬 Co najczęściej odkładasz do poniedziałku?
A. Regularne posiłki
B. Ograniczenie słodyczy
C. Ruch
D. Powrót po gorszym tygodniu

Napisz literę. Bez tłumaczenia się i bez wstydu. 👇

dr Patrycja Kłósek | Paleta Diet

10/09/2026

🍂

Wrzesień to czas powrotu do rutyny. To idealny moment na odbudowanie regularności po wakacjach.

📅 Wróć do stałych godzin posiłków
🥣 Planuj jadłospis na kilka dni do przodu
🥪 Przygotowuj zdrowe lunchboxy do pracy i szkoły
🚶 Wprowadź codzienną aktywność zamiast szukania "idealnego momentu"
🍐 Korzystaj z sezonowych śliwek, gruszek i jabłek
🛒 Rób zakupy z listą, aby ograniczyć impulsywne wybory

09/09/2026

📆 Wrzesień nie musi oznaczać tylko kolejnych obowiązków.
Lekcje. Śniadaniówki dla dzieci. Dodatkowe zajęcia. Praca. Dom. Brak czasu.
A Ty znowu jesteś gdzieś na końcu listy.
Może tej jesieni zrobisz coś także dla siebie? ❤️

Nie czekaj do stycznia z kolejnym postanowieniem „muszę schudnąć”.
Zacznij teraz, spokojnie i bez restrykcyjnej diety.

Do Sylwestra zostało jeszcze kilka miesięcy, to dobry moment, żeby:
🍁 ograniczyć podjadanie i zajadanie stresu,
🍁 poprawić swoje nawyki,
🍁 stopniowo redukować masę ciała,
🍁 wejść w Nowy Rok z poczuciem, że już jesteś w procesie zmiany.

We wrześniu zapraszamy na bezpłatną konsultację z psychodietetykiem.
📩 Napisz do nas wiadomość lub zadzwoń:
690 442 833

Zadbaj tej jesieni nie tylko o wszystkich dookoła. Zadbaj też o siebie. ❤️

Jaworzno, Lędziny, Sosnowiec, Oświęcim, Ruda Śląska, Wadowice, Rybnik, plus konsultacje online

08/09/2026

Jedzenie z grzeczności to płacenie własnym dyskomfortem za cudzy komfort. 🍰

📌 „Nie chciałam kolejnego kawałka ciasta, ale teściowa nalegała. Było mi głupio odmówić”.

Tobie było głupio odmówić. 😶
A później to Ty czułaś przejedzenie, złość i wyrzuty sumienia. 😔
Wiele osób je nie dlatego, że są głodne. Jedzą, ponieważ boją się, że gospodyni zrobi się przykro, ktoś zacznie komentować dietę albo padnie słynne:

👉 „No weź, przecież jeden kawałek Ci nie zaszkodzi”.
Tylko że po pierwszym kawałku często pojawia się drugi. 🍰🍰
A po nim komentarz:

👉 „Przecież i tak już zjadłaś”.
Asertywność przy stole nie jest niegrzeczna. 🙌

➡️ Możesz docenić jedzenie i odmówić dokładki:
„Było naprawdę pyszne, ale jestem już najedzona”.

➡️ Nie tłumacz się przez pięć minut.
Im dłuższe wyjaśnienie, tym więcej argumentów druga osoba może próbować podważyć.

➡️ Nie czekaj, aż wszyscy zaakceptują Twoją decyzję.
Asertywność nie gwarantuje, że nikt się nie skrzywi. Pozwala jednak zadbać o własne granice. 🧠

Twoje „nie” nie jest oceną czyjegoś ciasta.
Jest informacją, że Twoje ciało ma już dosyć. ❤️

💬 Jakie zdanie słyszysz najczęściej, kiedy odmawiasz jedzenia? Wpisz je w komentarzu. Stwórzmy listę rodzinnych „klasyków”. 👇

dr Patrycja Kłósek | Paleta Diet

07/09/2026

To nie osoba z najsilniejszą wolą wygrywa.

Wygrywa ta, która przestaje walczyć ze sobą i zaczyna rozumieć swoją relację z jedzeniem. 🧠🍽️

Bo możesz mieć „silną wolę” przez kilka dni… albo zbudować sposób odżywiania, który nie wymaga ciągłej walki.

👉 Którą twarz swojej relacji z jedzeniem widzisz częściej?
Napisz w komentarzu.

07/09/2026

Kolejne pytanie z serii „Q&A z gabinetu Palety Diet”. 🤓

„Brakuje mi silnej woli. Czy mogę schudnąć?”

Jeśli masz wrażenie, że żeby osiągnąć swój cel, musisz w końcu „wziąć się w garść” i zacząć bardziej się pilnować — koniecznie zobacz tę rolkę. 👀

Masz pytanie, które chciałabyś zadać psychodietetykowi? Zostaw je w komentarzu👇

05/09/2026

UWAGA LĘDZINY
Poniedziałek 19:00 wolny termin na bezpłatną konsultacje psychodietetyczną, kto chętny?

Call now to connect with business.