PM Diet

PM Diet 🔹 Łączę wiedzę i własne doświadczenia
🔹 Regulacja zamiast restrykcji
🔹 Złożone przypadki - proste strategie

Współpraca
📩DM
📩[email protected]
(1)

🎉 1600 kcal
13/08/2026

🎉 1600 kcal

11/08/2026

🥞 DUTCH BABY — pieczony naleśnik, który robi się praktycznie sam 😍✨

Chrupiące brzegi, puszysty środek i tylko kilka prostych składników! Idealny na szybkie śniadanie, brunch albo słodką kolację 🤍

🍓 Najlepiej smakuje z:
• jogurtem greckim
• świeżymi owocami
• domowym dżemem
• cukrem pudrem lub miodem 🍯

📌 Składniki na 1 porcję:
🥚 2 jajka
🥛 70 ml mleka 2%
🌾 40 g mąki pszennej
🍦 1 łyżeczka cukru wanilinowego
✨ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
🧈 5 g masła masła

👩‍🍳 Do miski wbić jajka, dodać mleko i wymieszać. Następnie dodać mąkę z proszkiem do pieczenia, cukrem waniliowym i ponownie wymieszać. Naczynie podgrzać w urządzeniu - 200 stopni, 5 minut. Roztopić w nim masło, wlać ciasto i piec w airfryer ok. 18–20 min w 200°C. Podawać z ulubionymi spacerkami. Smacznego!

Kto robi ze mną? 😍👇

10/08/2026

Foodbook

Na kolację były bułeczki bao z kurczakiem i rolada śląska - podzieliliśmy się 😁

A szampan był 0% 🎉

09/08/2026

🍑 Owsianka budyniowa z morelą

🎉 364 kcal
✨ B21 / T7 / W59

Składniki na 1 porcję:
✅ 30 g płatków owsianych
✅ 200 ml mleka 2%
✅ 5 g waniliowego proszku budyniowego bez cukru
✅ 10 g erytrytolu (opcjonalnie)
✅ 100 g skyra waniliowego
✅ 2 morele
✅ szczypta cynamonu

Do garnka wsypać płatki owsiane i 150 ml mleka. Zagotować 2-3 minuty. Do reszty mleka dodać proszek budyniowy i erytrytol, rozmieszać i wlać do gotujących się płatków. Zagotować aż zgęstnieje. Przelać do miseczki, dodać skyr i pokrojone morele. Posypać cynamonem. Smacznego!

07/08/2026

A Ty co zabierasz ze sobą nad wodę? 🏖️

Pocztówka z plażowania 🏖️My w tym roku bez wyjazdu, ale korzystamy z pogody ile się da ☀️
04/08/2026

Pocztówka z plażowania 🏖️

My w tym roku bez wyjazdu, ale korzystamy z pogody ile się da ☀️

03/08/2026

TWAROGOWE DROŻDŻÓWKI 🍓🫐

1 bułka = ok. 290 kcal
B14,5 / T8,5 / W38

Bułki:
✅ 250 g twarogu
✅ 1 j***o
✅ 100 g mąki pszennej
✅ 20 g budyniu
✅ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
✅ 25 g cukru
✅ owoce jagodowe - ja użyłam 8 truskawek i kilkanaście borówek

Kruszonka:
✅ 20 g masła
✅ 20 g mąki
✅ 10 g cukru
✅ 1/2 łyżeczki cukru wanilinowego

Wszystkie składniki wymieszać na jednolitą masę i podzielić na 4 części. Z każdej z ich uformować okrągłe placuszki. Zmoczonym wodą dnem szklanki docisnąć środek każdej bułeczki. Wyłożyć owoce i posypać kruszonką. Piec w 180 stopniach ok. 30 minut. Smacznego!

02/08/2026

Foodbook 1600 kcal

Wszystkie przepisy są w rolce z ostatnim MEAL PREPEM 🧡

28/07/2026

🍗 Szarpany kurczak

✨ 377 kcal
🎉 B29 / T8 / W45

Składniki na 1 porcje:
✅ 100 g piersi z kurczaka + ulubione przyprawy + psik oliwy
✅ 100 g surówki Coleslaw
✅ 1 kajzerka
✅ 1 liść sałaty
✅ 1 łyżka przecieru pomidorowego
✅ 2 łyżki wody

Kurczaka pokroić, doprawić ulubionymi przyprawami i spryskać oliwą. Polać rozmieszanym przecierem z wodą i upiec w airfryer. 15 minut 200 stopni. Poszarpać mięso widelcami. Bułkę przekroić na pół, wyłożyć sałatę, szarpanego kurczaka, surówkę i przykryć drugą połówką. Smacznego!

🥗OFERTAOferta została przeze mnie lekko odświeżona 😄W razie pytań śmiało możecie do mnie pisać 🧡
27/07/2026

🥗OFERTA

Oferta została przeze mnie lekko odświeżona 😄

W razie pytań śmiało możecie do mnie pisać 🧡

Adres

Jaworzno

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PM Diet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria