Dietetyk kliniczny mgr Monika Kowalczyk

Dietetyk kliniczny mgr Monika Kowalczyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk kliniczny mgr Monika Kowalczyk, Dietetyk, NZOZ Przychodnia w Jordanowie 3 Maja 2A, Jordanów gmina.

04/03/2026

Fit Snickers 🍫✨
Daktyle
Masło orzechowe
Orzechy
Gorzka czekolada
Sól - najlepiej gruboziarnista
Daktyle rozgniatamy (można wałkiem 😉). Jeśli są twarde – wcześniej namaczamy kilka minut w ciepłej wodzie.
Następnie smarujemy masłem orzechowym 🥜
Posypujemy orzechami – ja użyłam włoskich 🌰
Polewamy roztopioną gorzką czekoladą 🍫
Na koniec szczypta soli gruboziarnistej ✨

Prosto, naturalnie i bez wyrzutów sumienia 🤎 Idealna zdrowa alternatywa dla klasycznego batona!

28/02/2026

Moja ulubiona nocna owsianka! Wystarczy, że do słoika wsypiesz płatki owsiane, dodasz nasiona chia, naturalne kakao i zalejesz wszystko mlekiem. Potem dodaj jogurt typu skyr, rozgniecione wiśnie (albo niskosłodzony dżem) i na koniec polej roztopioną gorzką czekoladą. Wstaw do lodówki na całą noc, a rano czeka na ciebie pyszne, kremowe śniadanie!”

27/02/2026

🍵 Jedna plastikowa torebka herbaty zaparzona w 95°C może uwolnić ok. 11,6 miliarda mikroplastików i 3,1 miliarda nanoplastików do jednej filiżanki.
Te cząstki są tak małe, że mogą przenikać do komórek i wywoływać stan zapalny oraz stres oksydacyjny w organizmie.

🔪 Kroisz warzywa na plastikowej desce?
Za każdym razem ścierasz mikrodrobiny plastiku prosto do swojego jedzenia.

🥫 Wybierasz puszki?
Wiele z nich ma wewnętrzną powłokę z tworzywa sztucznego (często z BPA), które może przenikać do żywności.

I to wszystko dzieje się codziennie.

✨ 3 proste zmiany:
✔️ herbata sypana zamiast w plastikowych torebkach
✔️ deska drewniana lub szklana zamiast plastikowej
✔️ żywność w słoikach zamiast w puszkach

03/02/2026

Wysokobiałkowe fit pączki
Zbliża się Tłusty Czwartek, ale jeśli jesteś na diecie, mam dla Ciebie zdrowszą alternatywę: pączki z air fryera/piekarnika, które są mniej kaloryczne i równie smaczne 😋
👉 1 pączek ma ok. 150 kcal i 11–12 g białka

🍩 ser twarogowy – 250 g
🍩 mąka orkiszowa – 200 g
🍩 jajka – 2 szt.
🍩 proszek do pieczenia – 0,5 łyżeczki
🍩 ksylitol lub inny słodzik – 2 łyżki
🍩 dżem z małą ilością cukru

Ze wszystkich składników (oprócz dżemu) wyrabiamy ciasto, następnie wałkujemy i wycinamy kółeczka. Na środek każdego kółeczka nakładamy odrobinę dżemu, a następnie formujemy z tego kulkę, dokładnie zaklejając brzegi. Potem już tylko do air fryera lub piekarnika – 180 stopni, 12 min – i gotowe!

Jedzenie to nie kara, to przyjemność – nawet na diecie 🍽️✨ Dobrze dobrana dieta nie oznacza rezygnacji z ulubionych potr...
11/05/2025

Jedzenie to nie kara, to przyjemność – nawet na diecie 🍽️✨ Dobrze dobrana dieta nie oznacza rezygnacji z ulubionych potraw, tylko balans i dobre samopoczucie. Jeśli chcesz poczuć się lepiej we własnym ciele (i nie rezygnować z jedzenia, które kochasz) – zapraszam na konsultację !

📸 Dziękuję Solarz Fotografia za wspaniałą sesję ☺️

Jak skutecznie wprowadzić zmiany stylu życia ? Najlepszym sposobem jest metoda małych kroków. Wprowadzanie bezwzględnych...
13/01/2025

Jak skutecznie wprowadzić zmiany stylu życia ?
Najlepszym sposobem jest metoda małych kroków. Wprowadzanie bezwzględnych zakazów przeważnie kończy się niepowodzeniem. Zamiast eliminować całkowicie słodycze, oraz inne niezdrowe przekąski ogranicz je. Nie katuj się codziennymi treningami, których nie lubisz. Wprowadź ulubioną aktywność fizyczną 3 razy w tygodniu - spacery też są świetnym rozwiązaniem. Daj sobie czas na zmiany !

Gorąca czekolada w zdrowej wersji 🍫 TYLKO Z 3 SKŁADNIKÓW 🤗🍫 Mleko ( można użyć roślinne ) - 1 szklanka 🍫 Kakao ( bez cu...
15/09/2024

Gorąca czekolada w zdrowej wersji 🍫 TYLKO Z 3 SKŁADNIKÓW 🤗
🍫 Mleko ( można użyć roślinne ) - 1 szklanka
🍫 Kakao ( bez cukru ) - 1 łyżeczka
🍫 Daktyle - 3 sztuki
Mleko z pozostałymi składnikami podgrzewamy do 90 stopni i blendujemy. Na końcu możemy dorzucić cynamon i goździki 🍂🍁

Dlaczego warto jeść winogrona 🍇 ?🍇obecny w ciemnych winogronach resweratrol działa przeciwzapalnie oraz posiada właściwo...
06/09/2024

Dlaczego warto jeść winogrona 🍇 ?

🍇obecny w ciemnych winogronach resweratrol działa przeciwzapalnie oraz posiada właściwości ochronne przed gromadzeniem się blaszki miażdżycowej
🍇 czerwone winogrona zawierają Wit A, C, witaminy z grupy B, witaminę E i K 🍇są źródłem minerałów takich jak : selen, magnez, miedź, fosfor, potas, jod, bor, cynk
🍇pozytywnie wpływają na pracę układu krążenia, według badań jedzenie winogron może pomóc w obniżeniu ciśnienia skurczowego krwi
🍇 wspomagają pracę wątroby
🍇Winogrona są źródłem silnych antyoksydantów , które usuwają z organizmu wolne rodniki odpowiedzialne za rozwój m.in. chorób nowotworowych


📸

Uwielbiam koktajle 😋 A oto kilka powodów , dlaczego warto je włączyć do swojej diety ⬇️🧋 Przede wszystkim są łatwe i szy...
07/07/2024

Uwielbiam koktajle 😋
A oto kilka powodów , dlaczego warto je włączyć do swojej diety ⬇️
🧋 Przede wszystkim są łatwe i szybkie w przygotowaniu
🧋 Dostarczają dużoooo witamin, przeciwutleniaczy i błonnika
🧋 Są lekkostrawne oraz niskokaloryczne
🧋 Odpowiednio skomponowane mogą zastąpić pełnowarościowy posiłek
🧋Poprawiają wyglądad cery, włosów i paznokci
🧋Wspomagają proces odchudzania

Dziękuję Solarz Fotografia za kolejną wspaniała sesję 🥰

Adres

NZOZ Przychodnia W Jordanowie 3 Maja 2A
Jordanów Gmina
34-240

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny mgr Monika Kowalczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk kliniczny mgr Monika Kowalczyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria