Aleksandra Zgraja - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Aleksandra Zgraja - dietetyk kliniczny, psychodietetyk Sport i zdrowe odżywianie to moja pasja! Promuję rozsądne podejście do diety.

Przetestowałaś już wszystko, ale nadal nie masz efektów? Często nie potrzebujesz kolejnej diety…WTF IS „taka Pani uroda”...
27/07/2026

Przetestowałaś już wszystko, ale nadal nie masz efektów? Często nie potrzebujesz kolejnej diety…

WTF IS „taka Pani uroda” 🤷‍♀️
Ciągłe zmęczenie, wzdęcia, trądzik czy bolesne miesiączki, to nie żadna uroda, tylko wołanie Twojego ciała o pomoc.

WTF IS „od jutra dieta” 🥗
Magiczny poniedziałek, to bilet w jedną stronę - na rollercoaster restrykcji oraz napadów objadania.

WTF IS „zasłużyłam na jedzenie” 🍕Jedzenie nie jest nagrodą, którą trzeba sobie wypracować po ciężkim dniu.

WTF IS „nie mam motywacji” 🔋
Czekanie na idealny moment, który nigdy nie przyjdzie, zamiast polegania na małych krokach.

WTF IS „żelazo, bo niska ferrytyna” 🩸 Standardowe gaszenie pożaru tabletkami bez szukania przyczyny, dlaczego magazyny świecą pustkami.

WTF IS „wyniki w normie” 🩺
Kiedy czujesz się jak zombie, a lekarz rozkłada ręce, bo tabelka w labie się zgadza.

WTF IS „poradzę sobie sama” 🛡️
To nie brak silnej woli. To organizm, który od dawna próbuje powiedzieć: potrzebuję wsparcia, odpoczynku i regeneracji.

A na co Ty masz dosłownie: wtf?!👀
Daj znać w komentarzu - nie jesteś w tym sama! 🤍

Chcesz w końcu realnie zadbać o siebie? Umów się na wizytę - napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub wejdź w link w bio!🗓️

Endometrioza • holistycznie • insulinooporność • dieta hormonalna • PCOS • niska ferrytyna • zmęczenie • wypadanie włosów • SIBO • odchudzanie • zdrowe nawyki • dietetyk kliniczny Kąty Wrocławskie • psychodietetyk Kąty Wrocławskie • psychodietetyk Dzierżoniów • dietetyk kliniczny Dzierżoniów • dietetyk kliniczny Czernica

Jeśli zaczniesz dziś… za kilka miesięcy możesz być w zupełnie innym miejscu!🌸Więcej energii. Lżejsze ciało. Lepsze samop...
20/04/2026

Jeśli zaczniesz dziś… za kilka miesięcy możesz być w zupełnie innym miejscu!🌸

Więcej energii. Lżejsze ciało. Lepsze samopoczucie.

To co robisz codziennie - ma znaczenie.
Ale… trudno ruszyć, kiedy nie wiesz OD CZEGO zacząć 😕

Dlatego jeśli czujesz, że to Twój moment👇

Napisz WSPÓŁPRACA, a pokażę Ci, jak możemy działać razem!📩

Co możesz zyskać?

✔️ jasny plan działania - dopasowany do Ciebie,
✔️ większą kontrolę nad jedzeniem (bez obsesji!)
✔️ więcej energii,
✔️ realne efekty, które zostają na dłużej,
✔️ wsparcie, kiedy motywacja spada.

Albo znajdziesz sposób… albo wymówkę 😉

Napisz WSPÓŁPRACA i zobacz, czy to coś dla Ciebie! 📩

Jak schudnąć pierwsze 5 kg bez efektu jo-jo?Nie chodzi o „idealną dietę”, tylko o strategię, którą jesteś w stanie utrzy...
13/04/2026

Jak schudnąć pierwsze 5 kg bez efektu jo-jo?

Nie chodzi o „idealną dietę”, tylko o strategię, którą jesteś w stanie utrzymać:

✔️ jedz minimum 100 g białka dziennie - poprawisz sytość, ograniczysz podjadanie i zabezpieczysz mięśnie w trakcie redukcji,

✔️ każdy posiłek zaczynaj od warzyw - błonnik stabilizuje glikemię oraz pomaga naturalnie jeść mniej,

✔️ pij codziennie 1,5-2 l wody (często mylimy pragnienie z głodem),

✔️ wprowadź słodki, ale zdrowy posiłek - lepsza kontrola zachcianek, a więc większa szansa na utrzymanie efektów,

✔️ ruszaj się codziennie - spontaniczna aktywność (np. spacery) realnie zwiększa wydatek energetyczny!

✔️ jedz smaczne i sycące posiłki - restrykcje, to najkrótsza droga do efektu jo-jo!

✔️ śpij minimum 7 h dziennie - sen reguluje apetyt oraz gospodarkę hormonalną,

To właśnie te podstawy decydują o tym, czy schudniesz… i utrzymasz efekt! ✨

Chcesz gotowy, prosty jadłospis na start?
Skomentuj „PLAN”, a otrzymasz 3-dniowy dostęp do apki z przepisami!📲

Dzisiejszy temat: JAK OBNIŻYĆ CHOLESTEROL? 🤔Masz podwyższony cholesterol i nie wiesz, jak go obniżyć? Brzmi znajomo?Bard...
28/03/2026

Dzisiejszy temat: JAK OBNIŻYĆ CHOLESTEROL? 🤔
Masz podwyższony cholesterol i nie wiesz, jak go obniżyć? Brzmi znajomo?
Bardzo często słyszę to od pacjentów w gabinecie – zrezygnowanych, pełnych wątpliwości.

Wiele osób uważa, że wysoki cholesterol to wyrok i nie da się nad nim zapanować - a jakie są fakty?📚

W przypadku zaburzeń gospodarki lipidowej kluczowe czynniki, które mogą utrudniać obniżenie cholesterolu, to:

✔️nieprawidłowe nawyki żywieniowe - np. zbyt dużo tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności

✔️brak odpowiedniego wsparcia suplementacyjnego - które w wielu przypadkach może realnie wspomagać obniżenie LDL,

✔️przekonanie, że „cholesterolu nie da się obniżyć dietą” - nastawienie naprawdę ma znaczenie,

✔️nadmierne restrykcje żywieniowe i diety cud, które zamiast pomagać, często szkodzą.

Osoby, które trafiają do mojego gabinetu, bardzo często doświadczyły już niepowodzeń w walce z cholesterolem, co obniża poczucie sprawczości i utrwala przekonanie, że „to nie moja wina”. Dlatego edukacja i strategia dietetyczna są tak ważne! 👋

Jeżeli masz wysoki cholesterol i chcesz dowiedzieć się:

✅ Jak komponować posiłki, aby obniżyć LDL i poprawić profil lipidowy?
✅ Jakie produkty i tłuszcze wybierać, aby wspierały zdrowe serce?
✅ Jak suplementacja może wspomóc dietę w obniżaniu cholesterolu?
✅ Jakich błędów unikać, żeby nie sabotować efektów?
✅ JAKĄ STRATEGIĘ ZASTOSOWAĆ, aby skutecznie poprawić gospodarkę lipidową?

Zapraszam do współpracy!
Popraw swoje zdrowie i samopoczucie oraz zadbaj o serce z pomocą specjalisty.

Zapisz się już dziś:
📩 wiadomość prywatna
📲 +48 518 511 757
👩‍💻 [email protected]

WOLNE TERMINY w przyszłym tygodniu!📍 Kąty Wrocławskiewtorek, 10.09 godzina: 18:30📍 Dzierżoniówśroda, 11.09 godzina: 16:0...
08/09/2024

WOLNE TERMINY w przyszłym tygodniu!

📍 Kąty Wrocławskie
wtorek, 10.09 godzina: 18:30

📍 Dzierżoniów
środa, 11.09 godzina: 16:00, 17:00

📍 Online
piątek, 13.09, godzina 16:00

Dokładne terminy sprawdzisz na mojej stronie internetowej, klikając w przycisk "UMÓW WIZTĘ".

Zapisy na konsultację dietetyczną🥑 oraz 🧠psychodietetyczną.

Konsultację umówisz tutaj:

📲+48 518 511 757 lub
💻 https://aleksandrazgraja.pl/ klikając w przycisk "UMÓW WIZYTĘ".

Zapraszam również do zapoznania się z pełną ofertą usług dietetycznych🥑🧠.

Adres

Kąty Wrocławskie Ulica Rynek 32/Czernica Ul. Wojska Polskiego 9/Dzierżoniów Ul. Ząbkowicka 46a
Kąty Wrocławskie Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Zgraja - dietetyk kliniczny, psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Aleksandra Zgraja - dietetyk kliniczny, psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij