10/08/2026
☀️ Bezpieczne Wakacje ze
🌡️ Upał nie wybacza. Kilka prostych zasad może uchronić przed wizytą na SOR.
Prognozy nie pozostawiają złudzeń – przed nami kolejny gorący dzień. Wysoka temperatura to nie tylko dyskomfort. Dla organizmu może oznaczać poważne zagrożenie, szczególnie u dzieci, seniorów oraz osób z chorobami serca, cukrzycą czy nadciśnieniem.
Jak zadbać o siebie podczas upałów?
💧 pij wodę regularnie – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie
🧢 chroń głowę i wybieraj jasną, przewiewną odzież
🌳 między godziną 11:00 a 17:00 ogranicz przebywanie na słońcu
🚶 jeśli planujesz spacer lub trening, wybierz poranek albo wieczór
🍉 jedz lekkie posiłki i unikaj alkoholu
🚗 nigdy, nawet na chwilę, nie zostawiaj dziecka ani zwierzęcia w samochodzie
Szczególną uwagę zwróćmy na osoby starsze. Często nie odczuwają pragnienia tak intensywnie jak młodsi, dlatego łatwiej dochodzi u nich do odwodnienia.
💙 Czasem wystarczy zwykły telefon do rodziców, dziadków lub sąsiadów z pytaniem: „Czy wszystko w porządku? Masz wodę?”.
Dbajmy o siebie nawzajem.
📌 Udostępnij ten wpis. Być może dzięki temu komuś przypomnisz o czymś naprawdę ważnym.