Akademia Zdrowego Odżywiania

30/08/2026

Czy wiesz, na co wpływa witamina D3 u sportowców?

Kupisz tutajz kodem rabatowym AKADEMIA

https://aliness.pl/witamina-d3-forte-oil-4000-j-m-120-kapsulek/

29/08/2026

Czy wiesz, że...

spacer po lesie może zmniejszyć lęk i negatywne uczucia, takie jak złość i zmęczenie?

Niedawne badanie mierzyło lęk za pomocą State-Trait Anxiety Inventory (STAI) i wykazało, że lęk był znacznie mniejszy u osób spacerujących po lesie w porównaniu do osób w mieście.

Ponadto osoby spacerujące po lesie doświadczały znacznie mniej negatywnych uczuć, takich jak napięcie, lęk, depresja, złość, zmęczenie i dezorientacja.

26/08/2026

Śliwki zawierają szereg zdrowych składników, witamin i minerałów.

Są doskonałym źródłem witamin, takich jak witamina A, witamina C (kwas askorbinowy), kwas foliowy i witamina K. Są również dobrym źródłem witaminy B1 , B2 , B3 , B6 i witaminy E (alfa-tokoferol).

Obecne w nich minerały to potas, fluor, fosfor, magnez, żelazo, wapń i cynk.

Dostarczają także błonnik! :-)

23/08/2026

Korzystaj ze słońca, ile tylko możesz!

Oprócz witaminy D3, serotoniny i melatoniny słońce daje nam ogromne wsparcie dla układu sercowo - naczyniowego!

22/08/2026

22/08/2026

Czy hormony płciowe mają wpływ na nasz mózg? 🧠

Oczywiście!

Prawidłowy balans hormonów płciowych (takich jak: progesteron, estradiol, testosteron) bezpośrednio wpływa na nasz nastrój, poczucie szczęścia, motywację czy zadowolenie oraz pamięć i bystrość umysłu.

Neuroprzekaźniki w mózgu (serotonina, dopamina, GABA, acetylocholina) nie działają przecież w izolacji, a to one odpowiadają za to, jak odczuwamy świat. 🙂

Wahania poziomu hormonów płciowych w ciągu całego życia mogą mieć szczególne znaczenie dla etiologii chorób neuropsychiatrycznych, takich jak choroba Alzheimera i depresja.

Kształcąc się silnie w tym kierunku (optymalizacja gospodarki hormonów płciowych oraz neuroprzekaźników) jesteśmy w stanie pomóc osobom, które borykają się z:

👉 depresją
👉 zaburzeniami nastroju
👉 agresją
👉 brakiem poczucia szczęścia, zadowolenia, mimo braku powodu
👉 brakiem motywacji
👉 problemami z nauką, zapamiętywaniem
👉 lękami, napadami paniki
👉 bezsennością.

Poniżej zdjęcie ze szkolenia. 🙂

21/08/2026

Czy wiesz, że...

śliwki zawierają witaminę B6, która pomaga w przekazywaniu sygnałów nerwowych, a także w płynnym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Pomagają również w prawidłowej pracy mózgu oraz w tworzeniu hormonów wpływających na nastrój.

Obecny w nich aminokwas tryptofan pomaga w produkcji neuroprzekaźnika serotoniny, który odgrywa ważną rolę w poprawie snu, apetytu i koncentracji.

20/08/2026

19/08/2026

Makaron z malinami i miętą 🤩

19/08/2026

Czy wiesz, że...

jeżyny mogą poprawiać zdrowie mózgu poprzez zwalczanie wolnych rodników i redukcję stanów zapalnych mózgu?

Dzięki tym właściwościom mogą zapobiegać utracie pamięci i pogorszeniu funkcji poznawczych związanych z wiekiem.