Ewelina Fryc • Twój dietetyk

28/02/2026

Czy już można? Na pewno tak! - sezon na szparagi wyraźnie się rozpoczyna🤩

24/02/2026

Jak jako dietetyk dbam o swoje hormony i ograniczam kontakt z ksenoestrogenami:

– nie podgrzewam jedzenia w plastiku (zwłaszcza gotowych dań)
– wybieram szkło zamiast puszek i plastikowych opakowań, gdy mam taką możliwość
– przechowuję żywność w szkle lub stali
– wymieniam chemię domową na jej ekologiczne zamienniki
– wybieram antyperspiranty bez aluminium
– stawiam na prostsze składy kosmetyków (mniej ftalanów i parabenów)
– wybieram podpaski z niechlorowanej, organicznej bawełny, bez substancji zapachowych
– noszę bawełnianą bieliznę zamiast syntetycznej

Ksenoestrogeny to związki obecne w środowisku, które mogą naśladować działanie estrogenów i wpływać na gospodarkę hormonalną. Nie wyeliminujemy ich całkowicie, ale możemy świadomie zmniejszać ekspozycję.

Małe kroki. Konsekwencja. Bez skrajności. A Ty ?

19/02/2026

To jest Twój najlepszy czas na to, aby rozpocząć swoją przygodę z dobrym samopoczuciem.
Odważ się spróbować 🫶

10/01/2026

Nowa piramida żywieniowa 🇺🇸

Przez lata funkcjonujemy w świecie, który promował wygodę, szybkość i niską cenę.
To naturalnie wpłynęło na sposób, w jaki jemy oraz na to co jemy – więcej przetworzonego, mniej gotowania, więcej „gotowców”, mniej prawdziwego jedzenia.
Jesteśmy traktowani jak klienci systemu, dla którego nasz ogólny dobrostan kłóci się z profilem idealnego konsumenta.

Nowe zalecenia to zmiana kierunku.
Zamiast skupiać się na liczbach i zakazach, podkreślają jakość diety i codzienne wzorce żywieniowe.

👉 Prawdziwe jedzenie wraca do podstaw
👉 Liczy się to, jak dieta wygląda na co dzień, a nie pojedynczy „idealny dzień”
👉 Produkty wysoko przetworzone nie mogą być bazą diety, lecz powodem do ograniczeń.

To nie jest walka z systemem, tylko próba przywrócenia równowagi między wygodą a zdrowiem.
Między tym, co łatwo dostępne, a tym, co realnie odżywcze.

Przekaz jest jasny:
👉 jedz prawdziwe jedzenie
👉 ogranicz ultra-przetworzone
👉 postaw na jakość, nie na „fit etykiety”
To zmiana narracji z:
„jak zmieścić się w kaloriach”
na:
„jak realnie odżywić organizm”.

Ameryka wywróciła porządek świata dietetycznego (i nie tylko) do góry nogami, czy mogą się mylić?

Według mojej oceny jest to kierunek, który – z perspektywy dietetyka – ma sens długoterminowo dlatego w swojej praktyce od dawna tak mocno podkreślam wagę odżywienia organizmu.
Bo przecież na samym końcu - jesteśmy tym co jemy.

A Ty co o tym sądzisz?

04/01/2026

W nowym roku zapraszam do mnie tych, którzy chcą jeść normalnie, bez zakazów, stresu i ciągłego poczucia, że „robią coś źle”. Pomagam poukładać jedzenie tak, żeby pasowało do życia, a nie życie do diety. Jeśli chcesz spokoju w głowie i sensownych rozwiązań zamiast kolejnych prób od nowa — moje drzwi są dla Ciebie otwarte 🫶

24/12/2025

18/12/2025

🎁 Voucher – prezent od serca ♥️

Podaruj zdrowie, troskę i uważność.
Ten voucher to coś więcej niż prezent – to inwestycja w dobre samopoczucie, energię i codzienną radość.

Jeśli kochasz i chcesz zadbać o kogoś bliskiego,
jeśli zależy Ci na jego zdrowiu, komforcie i lepszym samopoczuciu – ten voucher jest idealnym wyborem.

✨ Konsultacja dietetyczna to:
• indywidualne podejście
• praktyczne wskazówki dopasowane do stylu życia
• wsparcie w zmianie nawyków bez presji i restrykcji
• krok w stronę zdrowszego, lżejszego i spokojniejszego życia

Bo najlepsze prezenty to te, które zostają na dłużej.
Podaruj zdrowie – komuś, kogo naprawdę kochasz.

08/11/2025

Zapiekanka z makaronem to zawsze szybki obiad.
W mojej wersji makaron z mąki, grochu i ciecierzycy - mieszanka taka, która ma dużą zawartość białka 🤩

Nasz domowy krytyk wyglądał na ukontentowanego😍

17/09/2025

Często skupiasz się tylko na kaloriach i wpadasz w pułapkę.🫣
Myślisz, że jesz mało – bo „tylko” croissanta – a chwilę później znowu jesteś głodna.

👉 Skoki cukru, podjadanie i brak energii to efekt źle zbilansowanych posiłków.
👉 Sytość, energia na dłużej i łatwiejsze chudnięcie to efekt dobrze zbilansowanych posiłków.

✨ PS. Croissant też czasem wpada, bo w dobrej diecie chodzi o równowagę, a nie o zakazy 😉🥐☕️

16/09/2025

Często wydaje się, że redukcja to same wyrzeczenia i ciągła kontrola…
A prawda jest taka, że możesz podejść do tego dużo spokojniej 💚

✨ Nie musisz trenować codziennie – zwykły spacer też robi robotę.
✨ Nie musisz wymyślać „instagramowych cudów” – zwykła kanapka z dodatkami też będzie ok 👌
✨ Nie musisz ważyć każdego produktu – wystarczy, że nauczysz się mniej więcej oceniać porcje.
✨ Nie musisz rezygnować ze słodyczy na zawsze – ważniejsze, żeby pojawiały się w kontrolowanych ilościach.

Pamiętaj, efekty przyniosą regularne , małe kroki. 😁💪