Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 10:00 - 13:00 Środa 14:00 - 17:00 Czwartek 10:00 - 13:00

Anna Kusyk Dietetyczna Harmonia

Strona główna
Polska
Kamienica
Anna Kusyk Dietetyczna Harmonia

Zdrowa dieta to klucz do harmonii między ciałem a umysłem. Przejdźmy więc przez to razem! 🌱💆🏻‍♀️

17/08/2026

Po wakacjach wiele osób nie przegrywa z wagą.

Przegrywa z własnymi myślami.

Wystarczy wyższa liczba na wadze, żeby pojawiło się:
“Wszystko przepadło.”

A potem bardzo łatwo odłożyć powrót do nawyków na później.

Problem polega na tym, że organizm po kilku dniach urlopu często zatrzymuje więcej wody, magazynuje więcej glikogenu, reaguje na większą ilość soli, mniej ruchu czy gorszy sen.

To nie jest automatycznie kilogram tkanki tłuszczowej.

Dlatego zanim wyciągniesz wnioski po pierwszym ważeniu, daj sobie kilka dni i po prostu wróć do swojej codzienności.

Bo efekty najczęściej nie znikają przez wakacje.

Znikają wtedy, gdy po wakacjach przestajemy robić to, co wcześniej działało.

29/07/2026

„Ale to przecież nie jest takie proste…”

To jedno z przekonań, z którymi spotykam się najczęściej.

I w pewnym sensie jest prawdziwe.

Trwała zmiana nie jest łatwa, bo wymaga wyjścia poza to, co znane. Problem pojawia się wtedy, gdy każdy dyskomfort uznajemy za dowód, że obraliśmy złą drogę.

A przecież nie każdy dyskomfort oznacza, że trzeba się wycofać. Czasem oznacza, że właśnie uczysz się funkcjonować inaczej niż do tej pory.

Jednocześnie warto pamiętać o czymś jeszcze: jeśli plan wymaga od Ciebie codziennej walki ze sobą, ciągłego odmawiania sobie wszystkiego i odliczania dni do jego końca, to być może problem nie leży w Tobie, ale w samym planie.

💬 Jakie przekonanie najczęściej utrudnia Ci zmianę?

23/07/2026

–11 kg to tylko liczba.

Największą zmianą tej współpracy było odzyskanie spokoju i większej kontroli nad codziennym życiem z cukrzycą typu 1.

Zanim rozpoczęliśmy redukcję, skupiliśmy się na tym, co najważniejsze – edukacji, regularności posiłków i stopniowej stabilizacji glikemii. Dopiero wtedy mogliśmy bezpiecznie pracować nad utratą masy ciała.

Bo przy cukrzycy typu 1 liczy się nie tylko efekt na wadze, ale przede wszystkim zdrowie i bezpieczeństwo.

Każda współpraca jest indywidualna i prowadzona z uwzględnieniem zaleceń lekarza oraz stosowanej insulinoterapii.

13/07/2026

Na początku redukcji wszystko wydaje się łatwiejsze
Waga spada, motywacja rośnie i masz poczucie, że tym razem naprawdę się uda.

A potem przychodzi moment, który zna większość osób.

Przez kilka dni, a czasem nawet tygodni, masa ciała się nie zmienia.

I właśnie wtedy w głowie pojawiają się myśli:
“To nie działa.”
“Po co się staram?”
“Skoro nie ma efektów, mogę odpuścić.”

Problem w tym, że zaczynamy oceniać cały proces przez pryzmat jednej liczby.

Zapominamy, że w tym samym czasie mogą zmieniać się rzeczy, których waga nie pokaże.

✔️ Ubrania stają się luźniejsze.
✔️ Zmniejszają się obwody.
✔️ Masz więcej energii.
✔️ Łatwiej wchodzisz po schodach.
✔️ Poprawiają się wyniki badań.
✔️ Zdrowe wybory stają się coraz bardziej naturalne.
✔️ Budujesz nawyki, które zostaną z Tobą na lata.

To wszystko również są efekty.

I często właśnie one mają największe znaczenie.

Największym błędem podczas redukcji nie jest to, że waga na chwilę przestaje spadać. Największym błędem jest uwierzyć, że skoro nie zmienia się liczba, to nie zmienia się nic.

01/07/2026

🫐 Bąblowica to rzadka, ale poważna choroba pasożytnicza wywoływana przez larwy tasiemca bąblowcowego.

Do zakażenia dochodzi po połknięciu jaj pasożyta, które mogą znajdować się m.in. na nieumytych leśnych owocach, warzywach, grzybach czy na sierści zwierząt.

Choć ryzyko zakażenia jest niewielkie, warto pamiętać o dokładnym myciu produktów i rąk – to prosty sposób, by je jeszcze bardziej ograniczyć.

💬 Czy Ty myjesz leśne owoce przed zjedzeniem? 🫐

20/06/2026

„Nie dam rady całe życie się kontrolować.”

To zdanie często pojawia się jeszcze zanim ktoś naprawdę zacznie zmieniać swoje nawyki.

Bo jeśli odchudzanie kojarzy Ci się z ciągłym pilnowaniem każdego kęsa, nic dziwnego, że nie masz ochoty zaczynać.

Tylko że celem nie jest kontrolować się do końca życia.

Celem jest dojść do momentu, w którym większość dobrych wyborów wykonujesz automatycznie.

Tak samo jak nie zastanawiasz się dziś nad każdym ruchem podczas prowadzenia samochodu, tak samo możesz przestać ciągle myśleć o jedzeniu.

Na początku potrzebujesz więcej uwagi.
Później coraz bardziej pomagają Ci nawyki.

I właśnie dlatego zmiana nie musi być dożywociem.

A Ty czego najbardziej obawiasz się w odchudzaniu? 👇

15/06/2026

Post: Pani Maria rozpoczynając współpracę miała wiele obaw. Jak będzie wyglądał cały proces? Czy da radę? Czy będzie musiała zrezygnować ze wszystkiego, co lubi? Czy tym razem efekty będą trwałe?

To pytania, które słyszę bardzo często. I są one całkowicie naturalne, szczególnie jeśli za sobą ma się już różne próby odchudzania.

Dlatego od początku nie skupiałyśmy się na perfekcji, tylko na stopniowym wprowadzaniu zmian, budowaniu nowych nawyków i znalezieniu rozwiązań, które będą pasowały do codziennego życia.

Efekt? ✨

-12 kg

Jednak największym sukcesem nie jest sama liczba na wadze. To większa pewność siebie, poczucie sprawczości i świadomość, że o swoje zdrowie można dbać bez restrykcji, ciągłych wyrzeczeń i życia „od poniedziałku”.

Historia Pani Marii pokazuje, że często największą przeszkodą nie jest sam proces zmiany, ale lęk przed jego rozpoczęciem. A pierwszy krok bywa znacznie łatwiejszy, niż podpowiadają nam nasze obawy. ❤️

03/06/2026

W świecie, który ciągle mówi Ci, co wyeliminować, czego się bać i co kontrolować, ja chciałabym nauczyć Cię czegoś zupełnie innego.

Jak dbać o siebie bez obsesji.
Jak jeść bez poczucia winy.
Jak trenować bez karania się.

I nawet jeśli nigdy nie będziemy współpracować, mam nadzieję, że ten profil pomoże Ci spojrzeć na zdrowie i odżywianie z trochę większą życzliwością dla siebie.

Adres

Kamienica 54 C
Kamienica
34-608

Godziny Otwarcia

Wtorek	10:00 - 13:00
Środa	14:00 - 17:00
Czwartek	10:00 - 13:00

Telefon

+48531537733

Strona Internetowa

http://dietetycznaharmonia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Kusyk Dietetyczna Harmonia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.