Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 10:00 - 13:00 Środa 14:00 - 17:00 Czwartek 10:00 - 13:00

Anna Kusyk Dietetyczna Harmonia

Strona główna
Polska
Kamienica
Anna Kusyk Dietetyczna Harmonia

Zdrowa dieta to klucz do harmonii między ciałem a umysłem. Przejdźmy więc przez to razem! 🌱💆🏻‍♀️

03/06/2026

W świecie, który ciągle mówi Ci, co wyeliminować, czego się bać i co kontrolować, ja chciałabym nauczyć Cię czegoś zupełnie innego.

Jak dbać o siebie bez obsesji.
Jak jeść bez poczucia winy.
Jak trenować bez karania się.

I nawet jeśli nigdy nie będziemy współpracować, mam nadzieję, że ten profil pomoże Ci spojrzeć na zdrowie i odżywianie z trochę większą życzliwością dla siebie.

26/05/2026

„Od kiedy pamiętam mam problem z jedzeniem.”

To jedno z najczęstszych zdań które słyszę w gabinecie. I zazwyczaj, gdy zaczynamy rozmawiać głębiej okazuje się że ten problem ma swój początek dużo wcześniej.

Praca nad nawykami żywieniowymi to nie tylko zmiana tego co ląduje na talerzu. To też zrozumienie skąd pochodzą nasze schematy i jak automatycznie wpływają na nasze codzienne wybory. Zauważenie tego jest już częścią zmiany.

Które zdanie słyszałaś/eś najczęściej? 👇

22/05/2026

Grill nie musi oznaczać „cheat meala” i myślenia:
„Skoro zjadłam/em kiełbasę, to cały dzień stracony” 🌭

To często właśnie podejście „wszystko albo nic” sprawia, że po jednym mniej odżywczym wyborze pojawia się przejadanie, wyrzuty sumienia i obietnica „od poniedziałku wracam”.

A przecież grill może wyglądać naprawdę normalnie — smacznie, sycąco i z balansem.

Na grillu świetnie sprawdzą się:
✨ marynowany kurczak
✨ ryby z rusztu
✨ szaszłyki z mięsem i warzywami
✨ grillowana cukinia, papryka, pieczarki czy kukurydza
✨ sałatki z dodatkiem sera feta, mozzarelli albo strączków
✨ pieczone ziemniaki lub dobre pieczywo
✨ sosy na bazie jogurtu

Kiełbasa też może się pojawić. Nie musi być „zakazana”.
To jeden posiłek, a nie coś, co przekreśla Twoje efekty.

Najważniejsze?
✔️ jeść bez pośpiechu
✔️ nie „odrabiać” jedzenia następnego dnia
✔️ pamiętać, że grill to też relacje, odpoczynek i wspólny czas

Bo zdrowe podejście do jedzenia to nie perfekcja tylko elastyczność 🌿

15/05/2026

Nie była to droga oparta na perfekcji, tylko na konsekwencji i realnych do utrzymania zmianach.

Najważniejsze w tym procesie nie jest sama liczba na wadze, tylko to, że zmiany są stabilne i wpisują się w codzienne życie — bez presji i bez ekstremów.

11/05/2026

Zanim zaczniesz kolejną dietę – zadaj sobie te 5 pytań.
Nie po to żeby się zniechęcić.
Po to żeby tym razem zacząć od właściwego miejsca.
Bo najczęstszy problem nie leży w planie żywieniowym.
Leży w tym co stoi za decyzją o zmianie – i czy jesteś gotowa/gotowy na coś więcej niż chwilowy efekt.
Przesuń → i odpowiedz sobie szczerze.
Które pytanie jest dla Ciebie najtrudniejsze? 👇

06/05/2026

Zmieniasz nawyki – a otoczenie nie ułatwia.
„Zjedz jeden kawałek.”
„Który to już raz?”
„Zobaczymy jak długo wytrzymasz.”
Znam te zdania. Słyszę je od pacjentów regularnie.
I wiem jak bardzo potrafią podcięć skrzydła – nawet gdy bardzo chcesz.
Bo zmiana nawyków jest trudna sama w sobie. Robienie jej wbrew otoczeniu – jeszcze trudniejsze.
W karuzeli znajdziesz konkretne sytuacje i to jak sobie z nimi radzić – bez tłumaczenia się i bez przepraszania za swoje wybory.
Czy masz w swoim otoczeniu kogoś kto wspiera Twoje zmiany? 👇

02/05/2026

Ja chcę jeść normalnie, tak jak wszyscy…

Stop. Zatrzymajmy się na chwilę na tym zdaniu. I pomyśl, co to dzisiaj właściwie oznacza „normalnie”?

Bo jeśli spojrzymy na to uczciwie – normalne stało się jedzenie wysoko przetworzonej żywności.
Normalne stały się słodycze codziennie. Normalne jest siedzenie przez większość dnia. Normalne są niedobory snu i brak regeneracji. Normalne jest jedzenie w biegu, przy telefonie, bez zastanowienia.

A potem Ty chcesz coś zmienić, chcesz jeść regularnie, dbać o sen, ruszać się – i słyszysz:
„Ty znowu na diecie.” „Przesadzasz.” „Masz za dużo czasu.”
Tylko że to nie Ty przesadzasz. To standardy się odwróciły.

I w tym wszystkim to co kiedyś było podstawą – spokojny posiłek, regularność, regeneracja – zaczęło wyglądać jak coś ponadstandardowego. Jak wysiłek. Jak dieta.

Choroby dietozależne to dziś jeden z największych problemów zdrowotnych na świecie. Nie dlatego że ludzie nie wiedzą co jeść. Ale dlatego że środowisko w którym żyjemy nam to utrudnia.

I nie chodzi o to żeby jeść idealnie.
Nie chodzi o perfekcję ani o restrykcje.
Chodzi o balans – o to żeby jedzenie było częścią życia, a nie głównym problemem dnia.

Przestańmy normalizować przetworzoną żywność, brak ruchu i brak regeneracji.
Przestańmy traktować dbanie o siebie jak fanaberię.
Przestańmy sprawiać że osoba która chce zadbać o swoje zdrowie czuje się dziwna.

Bo dzisiejsze „normalne” nie znaczy dobre.
I dbanie o siebie nie powinno być czymś co trzeba tłumaczyć.

27/04/2026

Jestem ciekawa — jak to jest u Ciebie?
Czujesz, że naprawdę chcesz tej zmiany
czy raczej jesteś gdzieś „pomiędzy”?

trochę chcesz… ale trochę się boisz
trochę próbujesz… ale coś Cię zatrzymuje
trochę wiesz, co robić… ale trudno to utrzymać

I to często nie jest brak silnej woli tylko moment, w którym zmiana dotyka czegoś więcej niż talerz. Dlatego pierwszym krokiem nie zawsze jest „zacząć”
tylko zrozumieć, co tak naprawdę Cię zatrzymuje.

22/04/2026

Efekt jojo to nie wyrok.
To sygnał że dotychczasowe podejście wymagało zmiany.
Ile razy przerabiałaś/eś ten cykl? 👇

17/04/2026

Jeśli to, co przeczytałaś/przeczytałeś w tej karuzeli, brzmi znajomo — chcę Ci powiedzieć jedną ważną rzecz:

nie jesteś w tym sam/a.

To, co często wygląda z zewnątrz jak „brak kontroli” albo „brak silnej woli”, w środku bardzo często jest czymś zupełnie innym — zmęczeniem, presją, próbą ogarnięcia wszystkiego idealnie.

I większość osób przechodzi przez to dużo bardziej w ciszy, niż się wydaje.

Nie trzeba być „na końcu drogi”, żeby zacząć coś zmieniać.
Nie trzeba też radzić sobie z tym idealnie.

Wystarczy zauważyć, że to, co się dzieje, ma sens — i że da się z tego powoli wyjść.

Krok po kroku. W swoim tempie.

Adres

Kamienica 54 C
Kamienica
34-608

Godziny Otwarcia

Wtorek	10:00 - 13:00
Środa	14:00 - 17:00
Czwartek	10:00 - 13:00

Telefon

+48531537733

Strona Internetowa

http://dietetycznaharmonia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Kusyk Dietetyczna Harmonia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.