Diet4You Karolina Odzimek

09/07/2026

01/06/2026

🌿 Czerwiec = sezon na czarną porzeczkę! 🖤

To właśnie teraz czarna porzeczka smakuje najlepiej — jest soczysta, aromatyczna i pełna wartości odżywczych, które świetnie wspierają zdrową dietę 💪

🍇 czarna porzeczka – właściwości odżywcze:
• jedna z najbogatszych naturalnych bomb witaminy C (nawet kilkukrotnie więcej niż cytrusy!)
• źródło antyoksydantów (antocyjany) wspierających odporność i działających przeciwzapalnie
• zawiera błonnik wspierający pracę jelit i sytość
• dostarcza potasu, manganu i witaminy K
• wspiera układ krążenia i ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym

🥣 Jak wykorzystać czarną porzeczkę w kuchni?
• koktajle i smoothie 🥤
• owsianki, jaglanki i jogurty 🍶
• domowe dżemy i konfitury 🍯
• sosy do mięs i serów 🧀
• fit desery, sorbety i ciasta 🍰
• mrożenie na później — idealna na zimę ❄️

💡 Wskazówka dietetyczna:
Łącz ją z produktami bogatymi w tłuszcze (np. orzechy, jogurt), żeby lepiej wykorzystać witaminy i zwiększyć sytość posiłku.

🌱 Czerwiec to idealny moment, żeby korzystać z sezonowych owoców — są najsmaczniejsze, najtańsze i najbardziej wartościowe!

08/02/2023

Dziś przychodzę do was z bardzo ważnym tematem. Wielu moich podopiecznych skarży się i odczuwa większość z tych objawów, które często związane są z insulinoopornością.
ZWYKLE ZACZYNA SIĘ PODOBNIE... Trudno uporać się z nadmiarem kilogramów, które mimo stosowania kolejnych diet nie chcą zniknąć 🙄
Przeciwnie wciąż ich przybywa, podobnie jak gorszych dni...😴
O insulinooporności z roku na rok mówi się coraz więcej, ponieważ zmaga się z nią coraz więcej osób.
♦Jest to stan fizjologiczny mogący negatywnie wpłynąć na zdrowie, dlatego warto przestrzegać metod utrzymujących insulinowrażliwość na zdrowym poziomie.
♦Osobom z insulinoopornością może być trudniej zredukować masę ciała. Głównie przez zwiększone nasilenie głodu. Najlepszą metodą zmniejszenia insulinooporności jest najczęściej zredukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej.
♦Wystarczy wprowadzić do codziennego życia trochę zmian, w których większość dotyczy odżywiania.
♦Dieta powinna bazować na niskoprzetworzonych, sycących potrawach i być dopasowana do stylu życia podopiecznego.
♦Przy insulinooporności ważny jest również intensywny trening.

✨Chcesz wiedzieć jak zbilansować posiłki, co wpływa na indeks glikemiczny, jakie tricki warto stosować w kuchni przyjaznej IO czy jak pozbyć się zbędnych kilogramów?✨

Napisz do mnie a pomogę Ci we wszystkim! 🙋‍♀️

29/01/2023

❗️KORZYŚCI PŁYNĄCE Z INDYWIDUALNEJ WSPÓŁPRACY DIETETYCZNEJ ❗️💁🏻‍♀️🍽️💪🏼
📩 Zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej lub na maila w razie jakichkolwiek pytań ☘️
👩🏻‍💻 [email protected]
Diet4You Karolina Odzimek

15/11/2022

Nareszcie są! Wyczekane, wymarzone. Teraz czekają tylko na dokończenie mojego kącika do pracy i będę dla WAS całym swym sercem. Oczywiście tak jak do tej pory można ze mną wspołpracować online 🫱🏻‍🫲🏼💗

Zapraszam do kontaktu 💌