Jem z dietetykiem Marta Wysogląd

  • Home
  • Jem z dietetykiem Marta Wysogląd

Jem z dietetykiem Marta Wysogląd Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Jem z dietetykiem Marta Wysogląd, Dietetyk, .

14/05/2026

Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego 💚

Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie. 🌍 W Polsce 🇵🇱 dotyczy już niemal co trzeciej dorosłej osoby. Często przez długi czas nie daje żadnych objawów, dlatego nazywane jest "cichym zabójcą". 🤫

Nieleczone może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak niewydolność nerek, zawał serca 💔 czy udar mózgu. 🧠

Z perspektywy dietetyki ogromne znaczenie mają codzienne nawyki, które zwiększają ryzyko nadciśnienia tętniczego:
❌ nadmiar soli
❌ wysoko przetworzona żywność
❌ zbyt mała ilość warzyw i owoców
❌ brak aktywności fizycznej

Dlatego tak ważna jest profilaktyka:
✅ dobrze zbilansowana dieta
✅ ograniczenie soli
✅ regularna aktywność fizyczna
✅ i kontrola ciśnienia

Pamiętaj ❗️ jedynym sposobem wykrycia nadciśnienia tętniczego jest jego regularny pomiar ☝️

Kluczowa jest także współpraca z lekarzem 👨‍⚕🩺 i przestrzeganie zaleceń terapeutycznych - to ważny element dbania o zdrowie i brania za nie odpowiedzialności.

Moja recepta na zdrowie to regularne mierzenie ciśnienia tętniczego ✔️

👉 Dowiedz się więcej: www.receptanazdrowie.pl

🎧 Posłuchaj podcastów: https://www.youtube.com/

Materiał sponsorowany

11/05/2026

Na rynku jest cała masa skyrów waniliowych i na pierwszy rzut oka ciężko stwierdzić, który faktycznie warto kupić. 🤔 Dlatego przygotowałam krótką analizę najpopularniejszych waniliowych skyrów dostępnych w popularnych sklepach 🛒🔍

Przy ocenie kierowałam się przede wszystkim jak najkrótszym i najmniej przetworzonym składem 📝oraz wysoką zawartością białka 💪

Średnio skyry z zestawienia miały około:
✔️ 80 kcal
✔️ 9-10 g białka
✔️ 10-11 g cukrów prostych

A jaki jest wasz ulubiony skyr? 👇

Jeśli chcecie więcej takich porównań, dajcie znać w komentarzu! 💬

21/04/2026

Serek wiejski to obecnie najbardziej wszechstronny produkt, bo można z niego zrobić już chyba wszystko! 😋

Jeśli nie masz czasu na obiad, wystarczy ugotować makaron, zblendować serek wiejski z pomidorami, wszystko wymieszać i pyszny, pożywny obiad gotowy 🍝😍

Przepis na 2 porcje:
✅ 150g makaronu
✅ 200g serka wiejskiego lekkiego
✅ 400g pomidorów z puszki krojonych
✅ 1 ząbek czosnku
✅ 1 łyżka tartego parmezanu
✅ sól, pieprz, oregano

Dodatki na 2 porcje:
✅ 2 łyżki parmezanu
✅ 2 garście pomidorków koktajlowych + 1 łyżeczka oliwy do smażenia
✅ natka pietruszki

👉 wartości odżywcze w 1 porcji: 491 kcal, 28g B, 12g T, 68g W

Podoba Ci się przepis? To zostaw 🩷 i obserwuj po więcej fit przepisów! 🥗

27/03/2026

Olej rzepakowy rafinowany czy nierafinowany - czym się różnią? Oba są wartościowe i dostarczają kwasów Omega-3 oraz witamin E i K, kluczowych w diecie roślinnej. 🌱

💛 Olej rzepakowy rafinowany (w przezroczystej butelce):
✔️ neutralny smak - nie zmienia aromatu potraw
✔️ wysoki punkt dymienia (ok. 240°C) - stabilny, nie przypala się i nie traci wartości podczas smażenia czy pieczenia
✔️ uniwersalny - odporny na światło i ma dłuższy termin przydatności
✔️ źródło Omega-3 oraz witamin E i K - mimo rafinacji, profil kwasów tłuszczowych pozostaje korzystny

💛 Olej rzepakowy nierafinowany (w ciemnej butelce):
✔️ naturalny aromat - ma wyraźny, orzechowy posmak
✔️ bomba antyoksydantów - zawiera polifenole i sterole roślinne wspierające serce
✔️ maksimum wartości - tłoczenie na zimno zachowuje najwyższe stężenie witamin
✔️ tylko na zimno! - podgrzewanie niszczy jego właściwości, idealny do dressingów

Warto używać obu w zależności od techniki gotowania! Zobaczcie, jak wykorzystałam je w dzisiejszym obiedzie. 🍽️

Kotleciki z soczewicy i pieczarek (ok. 8 sztuk)
Składniki:
✅ 100 g czerwonej soczewicy
✅ 200 g pieczarek + pół cebuli
✅ 1 łyżka skrobi ziemniaczanej + 1-2 łyżki wody
✅ 2 łyżki bułki tartej
✅ sól, pieprz
✅ 4 łyżki oleju rzepakowego rafinowanego

Przygotowanie:
Soczewicę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Na oleju rafinowanym zeszklij posiekaną cebulę i pieczarki, aż odparuje woda. Podsmażone warzywa zblenduj z solą i pieprzem. Dodaj skrobię wymieszaną z wodą, ugotowaną soczewicę i bułkę tartą. Wymieszaj i uformuj kotleciki. Smaż na oleju rafinowanym z obu stron na złoty kolor.

Podawaj z ziemniakami i sałatką (roszponka, ogórek, pomidorki) polaną olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. 🥗

Materiał reklamowy we współpracy z PSPO .olej zdrowadieta dobryolej wegeprzepis bezmięsa wegedanie dietaroslinna

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jem z dietetykiem Marta Wysogląd posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Jem z dietetykiem Marta Wysogląd:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share