Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Dietetyk od hormonów Małgorzata Chodyła-Wieczorek

Strona główna
Polska
Katowice
Dietetyk od hormonów Małgorzata Chodyła-Wieczorek

Poradnia dietetyczna DietoVita w Katowicach oraz online. Indywidualne plany żywieniowe.

09/09/2026

To nie była tylko redukcja masy ciała. 💗

Kiedy zaczynałyśmy współpracę, brak miesiączki trwał już kilka miesięcy, a największym marzeniem Pacjentki była ciąża.

Zamiast skupiać się wyłącznie na wadze, zajęłyśmy się dietą, gospodarką insulinową, hormonami i codziennymi nawykami.

Efekt? ✨
Mniejsza masa ciała, lepsze samopoczucie, więcej energii i 4 regularne cykle pod rząd.

Bo czasem dieta zmienia znacznie więcej niż liczbę na wadze. 💕
Przesuń karuzelę i zobacz całą historię →

09/07/2026

Stan zapalny nie zawsze boli. Często daje subtelne objawy, które łatwo zrzucić na stres lub przemęczenie.

W tej grafice znajdziesz markery, które mogą pomóc ocenić, czy w organizmie toczy się przewlekły stan zapalny.

⚠️ Pamiętaj – pojedynczy wynik nigdy nie powinien być interpretowany w oderwaniu od objawów i całego obrazu klinicznego.

💜 Napisz w komentarzu „MARKERY”, a wyślę Ci listę objawów, które mogą sugerować przewlekły stan zapalny.

📌 Zapisz ten post i udostępnij go komuś, kto regularnie wykonuje badania.

07/07/2026

✨ PCOS i niski progesteron – czy rozpoznajesz u siebie te objawy?

Progesteron to hormon, który odpowiada nie tylko za regularny cykl i możliwość zajścia w ciążę. Wpływa również na sen, nastrój, libido i gospodarkę wodną organizmu.

Jeśli zmagasz się z PCOS, możesz zauważyć:

🌸 nieregularne miesiączki
🌸 plamienia przed okresem
🌸 wahania nastroju
🌸 trudności z zajściem w ciążę
🌸 problemy ze snem
🌸 bóle głowy lub migreny
🌸 zatrzymywanie wody i wzdęcia
🌸 lęk, napięcie i rozdrażnienie
🌸 obniżone libido

⚠️ Pamiętaj jednak, że same objawy nie oznaczają automatycznie niedoboru progesteronu.

💗 Leczenie powinno być zawsze dopasowane indywidualnie i poprzedzone odpowiednią diagnostyką.

👇 Napisz w komentarzu, który z tych objawów najbardziej utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie.

🤍 Zapisz ten post na później — może przydać się Tobie lub komuś bliskiemu.

progesteron

06/07/2026

🚨 Twój wynik może być „w normie”… i nadal nie być optymalny.

To jeden z najczęstszych powodów, dla których kobiety słyszą:
❌ „Wyniki są dobre.”
A mimo to nadal zmagają się z:
• przewlekłym zmęczeniem,
• problemami z redukcją masy ciała,
• mgłą mózgową,
• zaburzeniami hormonalnymi,
• insulinoopornością,
• PCOS.

👉 Normy laboratoryjne pokazują zakres występujący w populacji.
👉 Normy funkcjonalne pomagają ocenić, czy organizm pracuje naprawdę optymalnie.

Dlatego w praktyce klinicznej patrzę nie tylko na to, czy wynik mieści się w laboratorium, ale również na cały obraz:
✔️ objawy,
✔️ historię zdrowia,
✔️ sposób odżywiania,
✔️ zależności między wynikami.

💬 Zapisz ten post, aby wrócić do niego przed kolejnymi badaniami.

👇 Napisz w komentarzu:
Który parametr zawsze sprawdzasz jako pierwszy?

❤ Udostępnij osobie, która ciągle słyszy: “Wszystko jest w normie.”

⚠️ Grafika ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej interpretacji wyników badań.

05/07/2026

😴 Budzisz się zmęczona, mimo że przespałaś całą noc?

To nie zawsze oznacza, że potrzebujesz więcej kawy.

Przewlekłe zmęczenie często ma swoje odzwierciedlenie w wynikach badań. Problem polega na tym, że wiele osób słyszy jedynie: „wszystko jest w normie”, mimo że wartości nie są optymalne.

Na grafice znajdziesz markery, które najczęściej analizuję u pacjentek z:
✔️ przewlekłym zmęczeniem,
✔️ sennością po posiłkach,
✔️ mgłą mózgową,
✔️ problemami z koncentracją,
✔️ trudnościami z redukcją masy ciała,
✔️ zaburzeniami hormonalnymi.

📌 To nie jest lista do samodzielnego stawiania diagnozy, ale dobry punkt wyjścia do dalszej diagnostyki. Pamiętaj, że dietetyk kliniczny może interpretować i zlecać wyniki badań.

💬 Skomentuj „ZMĘCZENIE”, a wyślę Ci:
✅ checklistę badań, od których warto zacząć.

29/06/2026

W internecie łatwo natknąć się na porady dotyczące PMOS (PCOS). Problem w tym, że nie wszystkie mają poparcie w badaniach naukowych, a są poparte na przykład modą 🥲

W tej rolce umieściłam 3 rzeczy, które naprawdę zrobiłabym, gdybym zaczynała od zera, i 3 popularne mity.

💬 Jak myślisz, które trzy punkty są błędne? Napisz ich numery w komentarzu👇

20/04/2026

Mega proste SYRNIKI 💛 idealne na śniadanie lub kolację – wysokobiałkowe, sycące i bez wyrzutów sumienia 🤌

Jeśli masz napady na słodkie albo szybko robisz się głodna po śniadaniu… to ten przepis robi robotę 👇

✨ Składniki:
• 250 g twarogu półtłustego
• 1 j***o
• 100 g mąki pszennej/orkiszowej
• 30 g erytrolu
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• szczypta soli
• 10 g masła

👩‍🍳 Przygotowanie:
1. Twaróg i j***o dokładnie wymieszaj (najlepiej widelcem).
2. Dodaj mąkę, erytrol, proszek do pieczenia i sól.
3. Wyrób masę (będzie lekko klejąca).
4. Uformuj kulki, lekko spłaszcz.
5. Smaż na maśle na małym ogniu, aż będą złociste z obu stron.

💡 Tip: podawaj z jogurtem, owocami lub masłem orzechowym – wtedy masz pełny, stabilizujący glikemię posiłek.

🔥 Idealne przy:
✔️ insulinooporności (tak, nawet jak jest tu mąka)
✔️ napadach na słodkie
✔️ problemach z sytością

Zapisz na później i daj znać, czy robisz wersję na słodko czy wytrawnie 🤤

06/03/2026

Idzie się zajechać 😃

Ile razy na konsultacji słyszę:
„Pani dietetyk, ja już odstawiłam chleb”.

A potem okazuje się, że:
➡️ jest podjadanie
➡️ śniadanie to kawa
➡️ zerowe ilości białka
➡️ pojawiają się napady na słodkie

Przy insulinooporności problemem rzadko jest sama kromka chleba.
Znacznie częściej to nieregularne posiłki, skoki glukozy i źle zbilansowana dieta.

Dobrze skomponowany posiłek z pieczywem może być częścią diety przy IO.

Nie musisz eliminować wszystkiego, żeby poprawić wyniki.

28/01/2026

Jak wygląda dieta, która naprawdę wspiera hormony?

Wrzucam tutaj moje bilansowe diety, może niektóre rzeczy są kontrowersyjne 😊

🍽️ Co jem dla hormonów?

💛 2-3 razy w tygodniu:

• Chleb 🍞 (bardziej chodzi o pszenicę), ale ja nie jestem „chlebowa”
• Owsianki 🥣 (gdy są słabo zbilansowane!)
• Owoce 🍎 (raczej tylko jagodowe)
• Kawa ☕ (tak, piję ją, ale w ograniczeniu)

⚡ Raz w miesiącu – 20% diety „na zachcianki”:
• Pizza 🍕, sushi 🍣 – klasyczne przyjemności, w małej ilości nie szkodzą.
• Sok / smoothie 🥤 – tu jest kontrowersja! Wygląda zdrowo, ale przy insulinooporności to jeden z najgorszych posiłków – cukier w płynie, nawet z owoców, powoduje gwałtowne wyrzuty insuliny. Jako dodatek po obiedzie, jest okej.

Codziennym uzupełnieniem są suplementy diety, uwielbiam te z firmy .pl

Łap kod zniżkowy: hormony10 🩷

🔥 Klucz do równowagi hormonalnej? Codzienna podstawa + umiarkowane przyjemności + świadomość, co naprawdę wpływa na hormony.

21/01/2026

Bo zdrowie hormonalne i metaboliczne nie robi się zrywami, tylko codziennymi decyzjami 👇

✔️ Celowana suplementacja
Nie „wszystko naraz”, nie z TikToka.
Tylko to, co faktycznie wspiera gospodarkę hormonalną, insulinowrażliwość i jelita – dobrane pod styl życia i wyniki.
👉 Jeśli się suplementujesz, mam dla Ciebie –10% na markę .pl
kod: hormony10

💧 Woda jako podstawa, nie dodatek
Bez niej nie ma trawienia, koncentracji ani energii.
Nawodnienie = realny wpływ na apetyt, zaparcia i senność po posiłkach.

🥗 Elastyczna dieta, nie reżim
Bez zakazów, bez „wszystko albo nic”.
Bo hormony nie lubią stresu, a jedzenie ma wspierać ciało, nie je karać.

🧠 Powtarzalność zamiast perfekcji
90% dni „wystarczająco dobrze” działa lepiej niż 10% idealnych.

Jeśli chcesz zdrowych hormonów, stabilnej energii i efektów bez ciągłego zaczynania od nowa — to właśnie te nawyki robią robotę 💪

👉 Który z nich chcesz wprowadzić (albo utrzymać) w 2026?

Adres

Ulica Tadeusza Kościuszki 229
Katowice
40-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://www.dietovita.pl/, https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-chodyla/dietetyk/katowice

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk od hormonów Małgorzata Chodyła-Wieczorek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.