Zadbaj o siebie

Wskazówki dojazdu Kontakt: firmę

Zadbaj o siebie Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Zadbaj o siebie, Bolesława Czerwińskiego 8, Katowice.

Witaj
Jestem Refleksologiem Polskiego Instytutu Refleksologii
Zapraszam na zabiegi : ❤️
Refleksologii stóp, rąk, twarzy i głowy
oraz Muzykoterapię, Masaż klasyczny, Kobido
Na Koszutce w Katowicach

18/08/2026

Czasem nie potrzebujesz kolejnego zadania, rozwiązania ani rady. Potrzebujesz po prostu zatrzymać się i pobyć ze sobą.

Podczas refleksologii daję Ci właśnie taką przestrzeń. 🌿
Przestrzeń na wyciszenie, oddech i odpoczynek. Na to, żeby ktoś Cię wysłuchał – naprawdę i bez oceniania.

Nie musisz niczego udowadniać. Nie musisz być „w formie”.
Możesz po prostu przyjść, położyć się wygodnie i pozwolić sobie na chwilę tylko dla siebie.

Refleksologia to dla mnie nie tylko praca ze stopami.
To powrót do siebie, zadbanie o swoje ciało i chwila, w której możesz poczuć, czego naprawdę potrzebujesz. 🤍

Zatrzymaj się. Oddychaj. Zadbaj o siebie.

31/07/2026

13 września rozpoczynam tygodniowy warsztat w Portugalii.
Jeżeli szukasz wewnętrznego spokoju napisz do mnie po szczegóły. Grupa aktualnie liczy 11 osób
Chcesz dołączyć ?
Zostały ostatnie miejsca :)

29/06/2026

🌿 Złap Oddech – druga odsłona warsztatu w Portugalii 🇵🇹

Zapraszamy Cię na wyjątkowy wyjazd do Portugalii, podczas którego zwolnisz tempo, zadbasz o swoje ciało i umysł oraz nauczysz się świadomie korzystać z oddechu. To kilka dni pełnych relaksu, rozwoju i kontaktu z naturą.

✨ Podczas warsztatu:

🌬️ Nauczysz się funkcjonalnego oddechu metodą Butejki

codziennie będziemy praktykować oddech 2–3 razy dziennie, aby wprowadzić zdrowe nawyki i poczuć jego dobroczynny wpływ.
🎶 Doświadczysz kojących koncertów kamertonów i dzwonów rurowych

pozwolisz ciału i umysłowi głęboko się wyciszyć i zregenerować.
🧘 Rozwiniesz uważność na siebie i innych

poprzez medytacje prowadzone oraz praktyki z ruchem, które pomogą Ci lepiej poczuć swoje ciało i odzyskać wewnętrzny spokój.
🌊 Dodatkowo w programie:

🚣 Wycieczka kajakowa.
🏛️ Zwiedzanie Lizbony z polską przewodniczką.
🎼 Klimatyczna kolacja przy muzyce Fado.

💙 Dla chętnych:

🏄 Możliwość skorzystania ze sportów wodnych na jeziorze i oceanie.

🏡 Zakwaterowanie i wyżywienie

Zamieszkamy w malowniczej miejscowości Meco, zaledwie 6 minut od jednej z najpiękniejszych plaż Portugalii. Naszym miejscem będzie urokliwy ośrodek warsztatowy Casa do Páteo, stworzony z myślą o wypoczynku i rozwoju.

🥗 Każdego dnia czekać będą na Ciebie trzy pełnowartościowe posiłki wegetariańskie, przygotowywane z sercem z produktów pochodzących od lokalnych rolników.

💛 To będzie czas, by złapać oddech, odzyskać równowagę, naładować energię i wrócić do codzienności z nową lekkością.

📣 Zostały ostatnie wolne miejsca!

✨ Do dyspozycji pozostały już tylko:

🛏️ 1 pokój dwuosobowy
🛏️ 1 miejsce w pokoju trzyosobowym
Jeśli czujesz, że to wyjazd dla Ciebie, nie zwlekaj z decyzją – liczba miejsc jest już bardzo ograniczona. 💙🌿

14/05/2026

I invite you on a shared journey toward your inner self.
Through daily practices of conscious breathing, dance, meditation, and music therapy 🙏
You will be surrounded by nature🏞 and the energy of the ocean🌊
You will discover the mysteries of Lisbon and learn what *Saudade* means to the Portuguese people.
Invest in your inner peace and spend 7 days in Portugal, near Lisbon, surrounded by conscious-minded people.
Below you will find the link to the full workshop offer.
https://canva.link/3pyh65efsa23ko9

See you on September 13th at Casa do Pateo.

11/05/2026

Proste Ćwiczenie na odblokowania nosa metodą Butejki😌☺️❤️
👉weź normalny wdech i wydech nosem
👉zatkaj nos palcami i zacznij się kiwać na boki lub przód tył od 5 do 15 razy w zależności od tolerancji na dwutlenek węgla ( rób to powoli - na filmie ta część została przyspieszona)
👉po czym zacznij spokojnie oddychać przez👃 od 30 do 60 sekund
👉powtórz 6x

Napisz w komentarzu czy Twój nos się odetkał :)

10/05/2026

Metoda Butejki w szybki i bezpieczny sposób :
👉sprawi że skupisz swoją uwagę na oddychaniu nosem aż będzie to Twoja jedyna farma oddechu
👉zwiększysz swoją tolerancję na dwutlenek węgla
👉uspokoisz pracę serca i układu nerwowego
👉zmniejszysz epizody bezdechu sennego i chrapania
👉zadbasz o zdrowy sen

29/04/2026

Po trzech latach pracy przy Czerwińskiego 8 czujemy, że to idealny moment na nowy rozdział ✂️✨
Otwieramy drzwi dla nowych osób, które chcą rozwijać swoje umiejętności fryzjerskie lub barberskie w miejscu pełnym dobrej energii 💈

Jeśli szukasz przestrzeni na wynajem i zależy Ci na pracy wśród otwartych, życzliwych ludzi — możliwe, że właśnie znalazłeś/aś swoje miejsce 🙌

Tworzymy klimat, w którym można się rozwijać, inspirować i po prostu dobrze czuć na co dzień 🌿

Mały, ale ważny bonus: na miejscu są dwa pieski 🐶🐶
Jeśli kochasz zwierzęta — dogadacie się od razu. Jeśli nie… to raczej nie będzie to miejsce dla Ciebie 😉

Odezwij się i poznajmy się bliżej! 📩

25/04/2026

Wyobraź sobie miejsce, w którym tempo świata zwalnia juzów progu.
Gabinet Refleksologii, muzykoterapii i masażu nie przypomina typowego, sterylnego wnętrza - to raczej spokojna , ciepła przestrzeń która otula zmysły i pozwala na chwilę prawdziwego oddechu.
Tutaj nikt nie ocenia. Możesz się wygadać , wyrzucić z siebie napięcia , powiedzieć o tym co boli - fizycznie i emocjonalnie.
To miejsce, w którym ciało i umysł zaczynają współpracować . Gdzie stres powoli się rozpuszcza , oddech się pogłębia , a Ty możesz poczuć ulgę.
Gabinet staje się na chwilę Twoją bezpieczna przystanią . Przystanią, w której możesz się zatrzymać i wsłuchać w siebie i w końcu na prawdę Zadbać o siebie ❤️

Problem endometriozy dotyczy około 3 milionów kobiet w Polsce , jej przyczyny nie są do końca znane. Natomiast znane są ...
20/04/2026

Problem endometriozy dotyczy około 3 milionów kobiet w Polsce , jej przyczyny nie są do końca znane. Natomiast znane są sposoby na złagodzenie objawów i ulgę w ciele.
Zacznij o wyeliminowanie ze swojej diety cukru, białej mąki i nabiału krowiego.
Spróbuj refleksologii, klawiterapii i aurikuloterapii w gabinecie i uzyskaj cenne wskazówki jak radzić siebie z bólem w domu
Zadbaj o swój komfort
Żyj pełnią życia ❤️

19/04/2026

Zatrzymaj się na chwilę… i pozwól sobie na podróż w głąb siebie 🌊

Zapraszam Cię na wyjątkowy warsztat w Portugalii — miejscu, gdzie czas płynie wolniej, a każdy oddech nabiera głębi. To przestrzeń, w której połączysz ciało, umysł i emocje.

Każdego dnia zanurzysz się w praktyce oddechu metodą Butejki, ucząc się spokoju i uważności będziesz spędzać czas na plaży, wsłuchując się w rytm oceanu, pozwolisz sobie na wieczorne medytacje i głęboki relaks przy dźwiękach muzykoterapii

Dodatkowo czeka Cię odkrywanie klimatycznych uliczek Lizbony, 🌊 kajakowa przygoda na oceanie oraz
🎶 wieczór pełny saudade przy dźwiękach Fado

To nie jest zwykły wyjazd — to powrót do siebie.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz oddechu, przestrzeni i wewnętrznego wyciszenia… to miejsce czeka właśnie na Ciebie.

Dołącz 💛

Adres

Bolesława Czerwińskiego 8
Katowice
40-126

Godziny otwarcia

Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 10:00 - 17:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Zadbaj o siebie opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Zadbaj o siebie:

Skróty

Udostępnij