Daria Nożownik - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Daria Nożownik - dietetyk kliniczny, psychodietetyk Dieta w zaburzeniach hormonalnych
Pomogę Ci zmienić nawyki i schudnąć
Wiedza oparta na badaniach

„Mam niedoczynność tarczycy, więc nie schudnę.”To jedno z najczęstszych zdań, które słyszę od pacjentów.Prawda jest bard...
10/03/2026

„Mam niedoczynność tarczycy, więc nie schudnę.”

To jedno z najczęstszych zdań, które słyszę od pacjentów.

Prawda jest bardziej złożona.
Niedoczynność tarczycy może:
• obniżać tempo metabolizmu
• powodować zmęczenie
• zmniejszać spontaniczną aktywność

To wszystko wpływa na bilans energetyczny i masę ciała.
Średnio niedoczynność może wiązać się ze wzrostem masy ciała około 2–5 kg.

Co ważne — bardzo restrykcyjne diety często pogarszają sytuację, ponieważ duży deficyt kalorii może zmniejszać syntezę hormonów tarczycy.

W praktyce klinicznej najlepiej sprawdza się:
✔ umiarkowany deficyt kalorii (ok. 15–20%)
✔ regularna aktywność fizyczna
✔ zwiększenie ruchu w ciągu dnia
✔ praca nad nawykami i relacją z jedzeniem
Niedoczynność tarczycy utrudnia redukcję masy ciała, ale jej nie uniemożliwia.

Jeśli interesują Cię rzetelne treści o:
• hormonach
• metabolizmie
• odchudzaniu przy chorobach tarczycy
• psychologii jedzenia
➡️ zostaw obserwację.
Źródła:
Endocrine Practice 2024
Muraca 2020
Yavuz 2019

Tarczyca . Dieta . Restrykcje . Dietetyk . Niedoczynność

Zmęczenie, wypadanie włosów, brak efektów redukcji mimo „idealnej diety”?To często nie brak silnej woli.
To fizjologia.W...
19/02/2026

Zmęczenie, wypadanie włosów, brak efektów redukcji mimo „idealnej diety”?
To często nie brak silnej woli.
To fizjologia.

W pracy klinicznej regularnie widzę:
– niewyrównane niedobory żelaza
– niską ferrytynę przy prawidłowej morfologii
– przewlekłe restrykcje energetyczne
– nieoptymalną podaż omega-3
– niekontrolowaną witaminę D

Tarczyca jest niezwykle wrażliwa na stan odżywienia organizmu.
Jeśli chcesz podejść do tematu mądrze i kompleksowo – obserwuj profil.

Łączę dietetykę kliniczną z psychodietetyką, bo hormony i relacja z jedzeniem zawsze idą razem.

Źródła:
Frontiers in Endocrinology (2022)
Nutrients (2023)
Endokrynologia Polska (2023)
Rushton 2002
Muraca 2020; Yavuz 2019

Tarczyca . Dieta . Restrykcje . Dietetyk . Żelazo . Niedobory

W gabinecie często słyszę:
„Może powinnam całkiem odstawić węglowodany?”Dieta niskowęglowodanowa może poprawić kontrolę ...
16/02/2026

W gabinecie często słyszę:
„Może powinnam całkiem odstawić węglowodany?”
Dieta niskowęglowodanowa może poprawić kontrolę glikemii w krótkim czasie.
Ale w długoterminowym prowadzeniu pacjentów kluczowe są:
– trwałość
– bezpieczeństwo metaboliczne
– profil lipidowy
– relacja z jedzeniem
– jakość życia
Cukrzyca typu 2 to jednostka przewlekła.
Potrzebuje strategii, nie restrykcji.
Jeśli szukasz indywidualnego podejścia, pracy na wynikach badań i realnego planu działania – zapraszam do współpracy.

Źródła:
Frontiers in Nutrition, 2025.
Silverii i wsp., meta-analiza 37 RCT.
Goldenberg i wsp., meta-analiza dot. remisji cukrzycy typu 2.

Omega-3 to złoto dla Twojego serca — ale jak zawsze, diabeł tkwi w dawce.Niskie ilości DHA + EPA (600–1000 mg/d) pomagaj...
14/10/2025

Omega-3 to złoto dla Twojego serca — ale jak zawsze, diabeł tkwi w dawce.
Niskie ilości DHA + EPA (600–1000 mg/d) pomagają sercu pracować spokojnie.
Zbyt duże dawki? U niektórych mogą lekko zwiększyć ryzyko migotania przedsionków.

Nie rezygnuj z ryb i zdrowych tłuszczów — po prostu wybieraj mądrze.
Twoje serce lubi równowagę, nie ekstremy ❤️

Z kodem: nozownik10 masz -10% zniżki na produkty .polska
Promocje łączą się 😌

[wspolpraca]

Nie każda kapsułka omega-3 działa tak samo 💊Forma ma OGROMNE znaczenie – wpływa na to, ile kwasów tłuszczowych Twój orga...
09/10/2025

Nie każda kapsułka omega-3 działa tak samo 💊

Forma ma OGROMNE znaczenie – wpływa na to, ile kwasów tłuszczowych Twój organizm naprawdę przyswoi.

👉 Naturalna forma (triglicerydy) – lepsza biodostępność
👉 Estry etylowe – bardziej skoncentrowane, ale gorzej się wchłaniają
👉 Wysokotłuszczowy posiłek może poprawić wchłanianie nawet o kilkadziesiąt procent!

Nie potrzebujesz „superkoncentratu”, tylko świadomego wyboru i dobrego źródła.
Twoje serce i mózg podziękują 💙

💧 Przykład w praktyce – NORSAN
To marka, która stawia na naturalną formę omega-3 – olej z dziko żyjących ryb w formie triglicerydów, o niskim wskaźniku TOTOX i z dodatkiem naturalnej witaminy E.
Nie chodzi o „najsilniejszą kapsułkę”, tylko o jakość i przyswajalność. 🐟✨

Z kodem: nozownik10 masz 10% zniżki na wszystkie produkty .polska

📌 Zapisz, żeby pamiętać, na co zwracać uwagę przy kupnie omega-3.

[współpraca płatna]

Presja wyglądu w social mediach nie dotyczy tylko nastolatek.Każda z nas może wpaść w spiralę porównań, krytyki i kontro...
02/10/2025

Presja wyglądu w social mediach nie dotyczy tylko nastolatek.
Każda z nas może wpaść w spiralę porównań, krytyki i kontroli jedzenia — nawet nieświadomie.

Badania pokazują jasno:
➡️ prawie połowa młodych osób jest zagrożona zaburzeniami odżywiania
➡️ czas spędzony w social mediach może 5-krotnie zwiększać ryzyko
➡️ ale kluczowy jest obraz siebie i samoocena

Możesz zacząć od małych kroków:
✔️ odobserwuj konta, które Cię dołują
✔️ szukaj treści normalizujących ciało, a nie filtrów
✔️ zadbaj o swoje „offline” ja

Jeśli chcesz budować zdrową relację z jedzeniem, wyglądem i sobą —
👉 zostań tu na dłużej. Będzie o tym więcej.

Napisz w komentarzu:
Czy zdarzyło Ci się porównać swoje ciało do kogoś z internetu?

Adres

Kłodnicka 10
Katowice
41-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 11:00 - 16:00

Telefon

+48786528890

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Daria Nożownik - dietetyk kliniczny, psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Daria Nożownik - dietetyk kliniczny, psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria