Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 07:00 - 20:00 Czwartek 07:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 15:00

Daniel Pytel - Trener / Dietetyk

Strona główna
Polska
Katowice
Daniel Pytel - Trener / Dietetyk

Pomagam sięgać po Więcej – Fizycznie, Mentalnie, Życiowo. Trening to nasz punkt wyjścia. Jestem trenerem i dietetykiem klinicznym po studiach.

Swoją ofertę kieruję nie tylko do osób w pełni zdrowych, ale również tych z wszelkiego rodzaju dysfunkcjami czy chorobami przewlekłymi. W swojej pracy z klientami bazuje na wiedzy zdobytej nie tylko na studiach, ale również na różnego rodzaju specjalistycznych kursach, szkoleniach i własnej praktyce. Jeśli cenisz sobie długotrwałe zdrowie i ogólną sprawność oraz dobre samopoczucie to zapraszam na trening!

22/08/2026

Czy warto się rozciągać?

Zdecydowanie tak!

Pytanie jak…

Na początku rolki zacząłem od klasyka, czyli „couch stretching” - rozciągania kanapowego.

Działa? Działa, ale problem w tym, że na krótko…

Czy to ćwiczenie jest do wyrzucenia? Niekoniecznie, jeśli utrwalisz nowo uzyskany zakres, może być całkiem pożyteczne!

Problem jest wtedy, kiedy zaraz po jego zrobieniu znowu usiądziesz ❌.

Osobiście u siebie i swoich klientów, często wykorzystuje rozciągania w formie ćwiczeń siłowych, łącząc rozciąganie ze wzmacnianiem w jednym ćwiczeniu.

Przykłady z dzisiejszej rolki:

1) Seated cable flexion row

Możesz zrobić przykładowo w 3 seriach po 12-16 powtórzeń (ciężar taki, żeby rozciągało i abyś miał kontrolę nad ruchem).

2) Setaed single arm lat pulldown with trunk rotation

Możesz zrobić w 3 seriach po 8-10 powtórzeń, to ćwiczenie jest dość trudne techniczne, kluczowe jest, jak prowadzisz łokieć i całe ramie, więc aby się nie uszkodzić a porozciągać, zaczynaj naprawdę lekko!

3) Reverse nordic curl

Powinno fajnie zadziałać już przy 3 seriach po 8-12 powtórzeń, idź na tyle daleko, aby kontrolować cały ruch.

14/08/2026

Według mnie, wszystko zaczyna się od sposobu myślenia,

No to krótki czy długi termin?

11/08/2026

Jeśli jesteś zadaniowa, regularność to nie Twój problem.

Jednak, bez poznania fundamentów, będzie Ci ciężko oszacować, czy robisz ćwiczenie dobrze.

Ta nie pewność, często przekłada się na niską intensywność.

A to już prosta droga do braku efektów, mimo regularności!

04/08/2026

Jedna z najbardziej przerażających dla mnie wizji mojego życia, to taka, w której nie mam na nic wpływu.

Płynę z prądem, bez świadomości i kierunku, który mnie pasjonuje.

Dokładnie z tym kojarzy mi się bezwiedne powtarzanie codzienne tych samych czynności, które oddalają mnie od wizji życia, którego pragnę i powtarzanie, że „nie mam czasu” na właściwe rzeczy.

29/07/2026

W zależności od osoby, zarówno ćwiczenia, jak i proporcje, których może potrzebować, mogą być inne, jednak poniżej wrzucam przykładową ilość, którą możesz robić nawet codziennie:

1) Thoracic extension on foam roller 3 x 10

(opcjonalnie ciężarek 2-4 kg dla zwiększenia mobilizacji, wskazane odczucie mobilizacji kręgosłupa pod wałkiem)

2) Wall chin tuck 3 x 40 s

(Progresuj dodając 5 s co 3 dni, wskazana praca głównie z przodu szyi, nie z tyłu!)

3) Lying prone scapular retraction 3 x 8 x 5 s

(Utrzymuj 5 s pozycję u góry ruchu, zwiększysz dzięki temu pracę, dodatkowo możesz dodać 2 powtórzenia co 3 dni).

27/07/2026

Jak mówi klasyk: „Nic nie musisz, wszystko możesz”.

Jednak z doświadczenia wiem, jak trudno jest robić „nowe rzeczy”, myśląc w „stary sposób”.

I dla mnie to właśnie od sposobu myślenia wszystko się zaczyna.

Zarówno robienie nowych rzeczy, jak i wchodzenie w dyskomfort, ma swój początek w sposobie myślenia.

Dlatego we współpracy z moim klientami, poświęcam dużo uwagi temu w jaki sposób myślą.

Zrzucanie kilogramów, zwiększenie ilości codziennej energii czy, dojście atletycznej sylwetki — jest dziecinnie proste, kiedy myślisz w sposób pod to ukierunkowany.

Prawdziwa zabawa zaczyna się, kiedy masz w głowie blokujące przekonania w postaci:

- „Danie o ciało jest puste i nikt wartościowy o to nie zabiega”
- ⁠” Nie zasługuję na bycie atrakcyjnym”
- ⁠” Skoro raz mi się nie udało schudnąć, to już zawsze będę gruba”.

Napisz mi w komentarzu, jaki blokujący schemat myślowy zauważasz u siebie w tym kontekście.

25/07/2026

T: Dlaczego chcesz zacząć trenować?

K: Chcę zrzucić 15 kg… (efekt)

T: Dlaczego chcesz to zrobić?

K: Bo od dawna czuje się źle sama ze sobą.

T: Nadwaga sprawia, że czujesz się źle?

K: Tak naprawdę marzę o powrocie do tańca, który kiedyś uwielbiałam, czuję, że nadmierne kilogramy odbierają mi radość i swobodę ruchu, którą pamiętam z tańca (prawdziwy powód).

To oczywiście tylko jeden z przykładów tego, jak może wyglądać głęboka przyczyna, która kryje się pod powierzchownym celem.

Zrozumienie, dlaczego naprawdę chcesz uzyskać dany efekt, pozwoli Ci odnaleźć prawdziwy napęd do działania, a to bezpośrednio przełoży się na skuteczność Twoich tego co robisz.

PS.

Zawsze istnieje głębszy poziom motywacji do osiągnięcia danego efektu, tylko nie zawsze go sobie uświadamiasz.

21/07/2026

Nie chodzi o samo pytanie, a to, co stoi za nim.

1. Pytanie „jak mogę schudnąć?”, to pytanie świadczące o szukaniu rozwiązania.

Mam 10 kg za dużo -> chcę schudnąć -> szukam rozwiązania/ zastanawiam się co konkretnie mam robić.

U takiej osoby, ta kwestia jest techniczna, prosta do rozwiązania, wystarczy zgrabnie ułożyć pod nią cały proces i kilogramy lecą systematycznie w dół.

2. Pytanie „czy mogę schudnąć?”, zahacza o coś znacznie więcej niż szukanie najlepszego narzędzia.

To pytanie o tożsamość, za którym może się kryć wiele wątpliwości:

„Czy ja dam sobie radę?”
„Czy mam wystarczająco dużo zasobów, żeby to zrobić?”
„Czy zasługuje na to, żeby mieć szczupłą, atrakcyjną sylwetkę”
„Czy inni będą mnie akceptować szczupłym”.

W tym przypadku samo narzędziowe poukładanie procesu może nie wystarczyć, potrzeba czegoś znacznie większego — zmiany tożsamości.

Z osoby:
„Która jest wewnętrznie przekonana, że nie może schudnąć, bo ”,

na osobę dla której „to tylko kwestia czasu”, bo rozumiem, że jeśli będę robił to, co trzeba wystarczająco długo, to schudnę tak jak, zrobili to inni przede mną.

17/07/2026

Jestem po 50-tce więc musi mnie boleć…

To częste przekonanie osób, które do mnie trafiają,

Jednak ból nie musi być normą po 30-tce, 40-stce, ani 50-tce.

Basia długo zmagała się z tą dolegliwością, która wynikała z tego, że nikt wcześniej jej nie pokazywał jak zadbać o swoje plecy.

Regularny trening 3 x w tygodniu i zrozumienie tematu, pozwoliły Basi nie tylko zrzucić ponad 22 kilogramy i podnosić niemałe ciężary, ale przede wszystkim funkcjonować na co dzień bez bólu.

09/07/2026

Marcin przebył drogę od zastanawiania się co by tu zrobić, żeby schudnąć do realnych rezultatów,

Jednak samo to, że jest szerszy w klatce piersiowej i węższy w talii niż kiedy, go nie definiuje.

Z perspektywy jego dalszej drogi wydarzyło się coś znacznie ważniejszego:

1. Zaczął przekraczać granice, które kiedyś mogły się wydawać ścianami nie do przesunięcia.

2. Zaczął się odważać i budować realną pewność siebie opartą o doświadczenie, że nie zawsze musi mu wychodzić, jednak pomimo tego może się zwyczajnie nie poddać.

3. Zaczął budować nowe nawyki i zdrowsze oraz bardziej świadome metody autoregulacji, jak spokojny spacer w nieco bardziej zielonych terenach 🌳.

Brawo Marcin i powodzenia na szlaku .10 👊

Adres

Kawek 2b/29
Katowice
40-534

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	07:00 - 20:00
Czwartek	07:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 15:00

Telefon

+48794074249

Strona Internetowa

https://trenerpytel.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Daniel Pytel - Trener / Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.