Gabinet Psychologiczny Paulina Nawrat

04/04/2026

23/02/2026

23 lutego – Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją

Depresja nie jest chwilowym smutkiem.
Nie jest słabością.
Nie jest „brakiem wdzięczności” ani „złym nastawieniem”.

To choroba, która wpływa na myśli, emocje, ciało i codzienne funkcjonowanie. Może odbierać energię, nadzieję i poczucie sensu. Często jest niewidoczna dla otoczenia.
Depresja może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, statusu społecznego czy osiągnięć.

O swojej chorobie otwarcie mówili m.in.:
• Lady Gaga
• Dwayne Johnson
• Adele
• Książę Harry
• Robin Williams

To pokazuje, że depresja nie wybiera.
Nie świadczy o wartości człowieka.
Nie jest powodem do wstydu.

Jeśli zmagasz się z obniżonym nastrojem, utratą radości, przewlekłym zmęczeniem, poczuciem bezsensu — nie musisz radzić sobie sam/a.
Sięganie po pomoc jest oznaką odwagi, nie słabości.

Jeżeli potrzebujesz wsparcia — rozmowa może być pierwszym krokiem.

🤍 Gabinet Psychologiczny Paulina Nawrat

02/01/2026

Nowy rok często wiąże się z nowymi postanowieniami, co zrobić by nie odpuścić po pierwszym miesiącu a później przypomnieć sobie o nich w grudniu bijąc się w pierś, że „następny rok już się uda”?

✨ Postanowienia noworoczne – zalecenia psychologa ✨

✔️ Zamień „muszę” na „chcę i mogę” – cele oparte na przymusie rzadko są trwałe.
✔️ Stawiaj cele realne i elastyczne – zmiana to proces, nie jednorazowa decyzja.
✔️ Skup się na kierunku, nie na perfekcji – małe kroki mają ogromne znaczenie.
✔️ Uwzględnij swoje aktualne zasoby – energię, czas, możliwości.
✔️ Traktuj siebie z życzliwością – samokrytyka nie sprzyja długofalowej motywacji.
✔️ Trudności to sygnał, nie porażka – często informują o ważnych, niezaspokojonych potrzebach.

Nowy rok nie musi być czasem „naprawiania siebie”. Może stać się początkiem lepszego kontaktu ze sobą, swoimi granicami i emocjami.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym procesie – pomoc psychologiczna może być ważnym krokiem 🌱🫶

23/12/2025

🎄