Gabinet Fizjoterapii Domo-Reh

26/05/2026

🌷 Dzień Mamy w Domo-Reh 🌷

Choć Mama codziennie o wszystkich pamięta,
Dla niej samej często nie zostaje nawet chila święta

Zamiast czekoladek przypominających o "nowym" rozmiarze
podaruj jej relaks i odprężenie - to lepiej chodzi w parze

Niech wreszcie odpoczną plecy, kark i nawet ramiona,
bo każda Mama zasługuje, by być dopieszczona.

🎁 Voucher na masaż w Domo-Reh to prezent wprost boski,
bo czas dla siebie najlepiej rozgarnia wszytkie troski! ❤️

Drogie Mamy, wszystkiego najlepszego z okazji waszego święta!
Zawsze pamiętacie, że jesteście najlepsze na świecie!
(I do wszystkich zadań specjalnych haha)

Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

18/05/2026

🏃‍♂️ Dlaczego warto biegać — i co zrobić, żeby kolana naprawdę to polubiły?

Bieganie rekreacyjne to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej.
Poprawia kondycję, wspiera pracę serca, pomaga redukować stres i wzmacnia mięśnie całego ciała. Regularny ruch może również pozytywnie wpływać na stabilizację stawów i ogólną sprawność organizmu.

Ale… żeby bieganie służyło organizmowi, ciało musi pracować w odpowiedni sposób.

👉 Kolano bardzo często boli nie dlatego, że „bieganie niszczy stawy”, ale dlatego, że pojawiają się przeciążenia i kompensacje.

Najczęstsze przyczyny bólu podczas biegania:
✔ osłabienie mięśni pośladkowych i stabilizujących biodro
✔ nieprawidłowa technika biegu
✔ zbyt gwałtowne zwiększanie obciążeń
✔ ograniczona mobilność stopy lub biodra
✔ źle dobrane obuwie

🔍 Dlaczego technika biegu ma znaczenie?
Podczas biegu całe ciało działa jak jeden mechanizm.
Jeśli stopa zapada się do środka, biodro traci stabilność lub miednica pracuje asymetrycznie — kolano zaczyna przejmować nadmierne obciążenia.

To właśnie wtedy mogą pojawić się:
• ból rzepki,
• napięcie pasma biodrowo-piszczelowego,
• przeciążenia więzadeł i ścięgien.

👟 Dużą rolę odgrywa również obuwie.
Dobrze dobrane buty pomagają wspierać naturalną pracę stopy i ograniczać przeciążenia powstające podczas lądowania.

💪 Co pomaga biegać komfortowo?
➡️ stopniowe zwiększanie dystansu
➡️ trening stabilizacji i pośladków
➡️ mobilność bioder i stopy
➡️ odpowiednio dobrane obuwie
➡️ regeneracja i odpoczynek

Bieganie rekreacyjne może być świetnym sposobem na zdrowie i lepsze samopoczucie — pod warunkiem, że ciało pracuje harmonijnie i bez nadmiernych kompensacji.

📍 W Domo-Reh pomagamy znaleźć przyczynę przeciążeń, poprawić wzorce ruchowe i wrócić do aktywności bez bólu.

Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

🔗 Źródło naukowe:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066/

03/05/2026

21/04/2026

🌦️ Czy pogoda naprawdę może wpływać na stawy?

„Zaraz będzie padać… czuję to w kolanie.”
Jeśli zdarza Ci się tak mówić - możesz być meteopatą. Wiele osób zauważa, że przy zmianie pogody pojawia się sztywność, ból lub uczucie „ciągnięcia” w stawach. To nie zawsze przypadek.

👉 Co może mieć znaczenie?
✔ Spadek ciśnienia atmosferycznego – tkanki wokół stawu mogą się delikatnie rozszerzać, co zwiększa uczucie dyskomfortu.
✔ Niższa temperatura – mięśnie i więzadła stają się mniej elastyczne, przez co stawy są bardziej sztywne.
✔ Wilgotność powietrza – może nasilać odczuwanie bólu u osób wrażliwych na zmiany pogody.
✔ Mniejsza aktywność w chłodne dni – brak ruchu pogłębia uczucie sztywności.

Kogo dotyczy to najczęściej?
• osoby po urazach
• osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów
• osoby z przewlekłymi przeciążeniami
• tzw. meteopatów – wrażliwych na zmiany atmosferyczne

Co może pomóc meteopatom?
➡️ regularny, delikatny ruch niezależnie od pogody
➡️ rozgrzanie stawów (ciepły prysznic, termofor)
➡️ ćwiczenia mobilizujące rano i po dłuższym siedzeniu
➡️ dbanie o elastyczność mięśni i powięzi

Nie mamy wpływu na pogodę, ale możemy sprawić, że nasze stawy będą mniej wrażliwe na jej zmiany. Regularny ruch i odpowiednia profilaktyka często zmniejszają dolegliwości.

Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

Źródło naukowe:
https://www.nature.com/articles/s41746-019-0132-8

05/04/2026

🐣 Wielkanocny wierszyk od Domo-Reh 🐣

Niech w te Święta kręgosłup lekko się prostuje,
a każdy staw dziś bierze urlop i nie pracuje.
Niech schylanie się po jajka będzie całkiem bez bólu,
a kolana sprężyste — nawet po drugim mazurku i szklance rumu.

Niech barki opadną, napięcie gdzieś znika,
a ruch przy świątecznym spacerze sam z siebie wynika.
A gdy przyjdzie Dyngus i w woda Was zaskoczy,
Pamiętajcie, że wspólne pranie też ludzi jednoczy.

Dużo spokoju, pyszności i świątecznej radości,
niech ciało odpoczywa w pełnej swobodzie i lekkości.
W lany poniedziałek niech Was porwie głośny śmiech,
a gdy coś się odezwie — zaprasza Domo-Reh.

🌷 Wesołych Świąt Wielkanocnych życzy Domo-Reh 🌷

Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

30/03/2026

👣 Czy wiesz, że Twoje stopy wpływają na całą postawę ciała?

Choć często o tym nie myślimy, stopy są fundamentem całej sylwetki. To one jako pierwsze kontaktują się z podłożem i przekazują obciążenia wyżej — na kolana, biodra i kręgosłup. Jeśli ich ustawienie jest nieprawidłowe, zmiany mogą pojawić się w całym łańcuchu ruchowym.

🔍 Jak ustawienie stóp wpływa na wyższe segmenty?

Nieprawidłowe ustawienie stopy może powodować tzw. kompensacje, czyli dostosowanie kolejnych części ciała:

• nadmierna pronacja stopy → często wiąże się z koślawością kolan,
• supinacja stopy → może sprzyjać szpotawości kolan,
• zaburzona praca stopy → wpływa na ustawienie miednicy,
• zmiany w miednicy → mogą prowadzić do asymetrii kręgosłupa.

Ciało próbuje utrzymać równowagę, dlatego problem w jednym miejscu „przenosi się” wyżej.

⚠️ A co z paluchem koślawym (hallux)?

Paluś koślawy to nie tylko problem estetyczny. Zmienia on sposób obciążania przodostopia, co może prowadzić do: • zaburzenia stabilizacji,
• przenoszenia ciężaru na zewnętrzną krawędź stopy,
• kompensacji w kolanach i biodrach,
• przeciążeń w odcinku lędźwiowym.

💪 Rola rozcięgna podeszwowego

Rozcięgno podeszwowe działa jak naturalna taśma stabilizująca łuk stopy.
Jeśli jest: • zbyt napięte → ogranicza ruchomość stopy i zwiększa przeciążenia,
• zbyt osłabione → łuk stopy się obniża, a stabilność maleje.

Zaburzenia napięcia rozcięgna mogą wpływać na: • ustawienie kolan,
• rotację bioder,
• napięcie tylnej taśmy mięśniowej,
• obciążenie kręgosłupa.

🧠 Dlaczego to ważne?

Bo praca nad postawą nie powinna zaczynać się wyłącznie od pleców.
Często warto sprawdzić fundament, czyli stopy — to tam zaczyna się wiele kompensacji.

📍 W Domo-Reh analizujemy postawę całościowo — od stóp aż po kręgosłup.
Dobieramy terapię, ćwiczenia i edukację tak, by poprawić ustawienie segmentarne i zmniejszyć przeciążenia.

🤝 Czasem niewielka zmiana w ustawieniu stóp może wpłynąć na komfort całego ciała.

Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

🔗 Źródło naukowe:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25232118/

21/03/2026

🔹 Nieoczywiste objawy problemów z kręgosłupem 🔹

Czy zdarzyło Ci się, że boli Cię coś… ale nie tam, gdzie powinno?
Ból głowy, mrowienie dłoni czy ciągnięcie w nodze - często szukamy przyczyny lokalnie. A tymczasem źródło problemu może leżeć w kręgosłupie.

🔍 Dlaczego kręgosłup może dawać objawy „gdzie indziej”?

Z kręgosłupa wychodzą nerwy, które odpowiadają za czucie i ruch w różnych częściach ciała.
👉 Jeśli dochodzi do ich podrażnienia lub ucisku, objawy mogą pojawić się w zupełnie innym miejscu niż przyczyna.
(To dlatego ciało często „mówi” o problemie w sposób pośredni.)

⚠️ Najczęstsze nieoczywiste objawy

• ból głowy → często związany z napięciem w odcinku szyjnym,
• mrowienie lub drętwienie dłoni → możliwy ucisk nerwów w odcinku szyjnym,
• ból pośladka lub nogi → charakterystyczny dla rwy kulszowej,
• ciągnięcie w łydce → napięcia i promieniowanie z odcinka lędźwiowego,
• sztywność między łopatkami → przeciążenia odcinka piersiowego.
👉 To nie znaczy, że przyczyna zawsze leży w kręgosłupie — ale bardzo często warto go uwzględnić w diagnostyce.

💪 Rola fizjoterapii

Dobrze przeprowadzona terapia skupia się nie tylko na miejscu bólu, ale na znalezieniu jego przyczyny:
👉 terapia manualna – zmniejsza napięcia i poprawia ruchomość,
👉 ćwiczenia indywidualne – odciążają struktury i stabilizują kręgosłup,
👉 edukacja – pomaga unikać przeciążeń na co dzień.

To podejście pozwala działać u źródła problemu, a nie tylko maskować objawy.

🥦 Na co zwrócić uwagę?

• objawy, które „wędrują” lub promieniują,
• nawracające bóle bez wyraźnej przyczyny,
• uczucie drętwienia lub mrowienia,
• pogorszenie przy długim siedzeniu lub braku ruchu.

📍 W Domo-Reh patrzymy na ciało całościowo — nie tylko na miejsce bólu.
Szukamy przyczyny, analizujemy zależności i dobieramy terapię tak, by przywrócić komfort i swobodę ruchu.

🤝 Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Twoje ciało — czasem mówią więcej, niż się wydaje.

✅ Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
✅ Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
✅ Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
✅ Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630297/

08/03/2026

🌸 Dzień Kobiet w fizjoterapii 🌸

Czy wiedzieliście, że fizjoterapia na początku XX wieku była zawodem tworzonym głównie przez kobiety – wiele z nich pracowało jako tzw. reconstruction aides, pomagając żołnierzom wrócić do sprawności po wojnie.

Jedną z najważniejszych postaci tego czasu była Mary McMillan – nazywana często „matką amerykańskiej fizjoterapii”. Podczas I Wojny Światowej szkoliła terapeutki pracujące z rannymi żołnierzami, wprowadzając standardy terapii ruchem, masażu i ćwiczeń funkcjonalnych.
W 1921 roku została pierwszą przewodniczącą American Physical Therapy Association i odegrała ogromną rolę w przekształceniu fizjoterapii z pomocniczej praktyki w uznany zawód medyczny z własnym systemem kształcenia.

Historia fizjoterapii to jednak praca wielu niezwykłych kobiet, które tworzyły metody stosowane do dziś:

🔹 Irena Wierzejewska – jedna z pionierek rehabilitacji w Polsce. W czasie I wojna światowa organizowała opiekę nad rannymi żołnierzami i rozwijała programy usprawniania ruchowego. Wprowadzała leczenie ruchem, masaż oraz fizykoterapię w polskich placówkach medycznych, kładąc podwaliny pod rozwój rehabilitacji w kraju.

🔹 Sister Elizabeth Kenny – australijska pielęgniarka, która zasłynęła rewolucyjnym podejściem do leczenia pacjentów z polio. Zamiast unieruchamiania kończyn proponowała ćwiczenia, mobilizację i pracę z mięśniami, co znacząco poprawiało funkcję pacjentów i wpłynęło na rozwój nowoczesnej rehabilitacji neurologicznej.

🔹 Berta Bobath – współtwórczyni koncepcji Bobath, jednej z najważniejszych metod terapii pacjentów neurologicznych (m.in. po udarach czy u dzieci z mózgowym porażeniem dziecięcym). Jej podejście koncentrowało się na normalizacji napięcia mięśniowego i nauce prawidłowych wzorców ruchowych.

🔹 Margaret Knott – współtwórczyni metody PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), czyli torowania nerwowo-mięśniowego. Techniki te do dziś są powszechnie stosowane w fizjoterapii neurologicznej, ortopedycznej i sportowej.

🔹 Florence Peterson Kendall – współautorka klasycznych podręczników dotyczących testów mięśniowych i analizy postawy, które przez dziesięciolecia stały się podstawą diagnostyki funkcjonalnej w fizjoterapii na całym świecie.

💐 Z okazji Dnia Kobiet składamy najserdeczniejsze życzenia wszystkim kobietom – zarówno fizjoterapeutkom, jak i naszym pacjentkom.
Dziękujemy za siłę, determinację i codzienną walkę o zdrowie, sprawność i lepszą jakość życia.

Domo-Reh - gabinet rehabilitacji
🌷Adama 23, Katowice 535 684 447
🌷Panewnicka 162, Katowice 739044394
🌷Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 668548069
🌷Poniatowskiego 58, Imielin 509916870

🎓
https://en.wikipedia.org/wiki/Mary_McMillan

https://www.jhrehab.org/2017/05/02/our-roots-as-rehabilitation-specialists/

https://www.ipta.org/news/633610Transforming-Our-Profession-Celebrating-Women-in-Physical-Therapy.htm

02/03/2026

🔹 Szkielet człowieka — fakty, które mogą Cię zaskoczyć 🔹

Czy wiesz, że Twoje kości to żywa, dynamiczna tkanka, która cały czas się przebudowuje? Układ kostny nie tylko podpiera ciało — chroni narządy, magazynuje minerały i współpracuje z mięśniami przy każdym ruchu.

🔍 Ciekawostki o szkielecie

🦴 Ile mamy kości?
Dorosły człowiek ma zwykle 206 kości, ale niemowlę rodzi się z ok. 270 kości — część z nich zrasta się w trakcie rozwoju.

📏 Najdłuższa kość
To kość udowa — stanowi ok. 1/4 wzrostu człowieka i przenosi ogromne obciążenia podczas chodzenia i biegania.

💪 Najmocniejsza kość
Również kość udowa — może wytrzymać siły rzędu kilku tysięcy niutonów. Jej wytrzymałość porównuje się do betonu zbrojonego.

⚖️ Najmniejsza kość
To strzemiączko w uchu środkowym — ma tylko ok. 3 mm długości.

🔄 Kości się przebudowują
Tkanka kostna stale się odnawia — pełny cykl przebudowy szkieletu trwa średnio około 10 lat.

🏃 Kości lubią ruch
Obciążenia mechaniczne stymulują kości do wzmacniania struktury. Dlatego regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać ich gęstość.

⚠️ Bezruch osłabia kości
Długotrwałe unieruchomienie może prowadzić do spadku gęstości mineralnej nawet w ciągu kilku tygodni.

⚠️ Dlaczego to ważne?

Bo zdrowy układ kostny to fundament sprawności. Odpowiedni ruch, siła mięśni i dobra postawa pomagają chronić kości przed przeciążeniami i urazami.

💪 Jak wspierać swoje kości na co dzień?

• regularny ruch obciążeniowy (marsz, ćwiczenia siłowe),
• odpowiednia podaż wapnia i witaminy D,
• praca nad postawą ciała,
• unikanie długotrwałego bezruchu.

📍 W Domo-Reh pomagamy dbać o układ ruchu kompleksowo — poprzez indywidualnie dobraną terapię, ćwiczenia i profilaktykę przeciążeń.

🤝 Chcesz zadbać o swoje kości i postawę? Pomożemy dobrać odpowiednią drogę.

✅ Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
✅ Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
✅ Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
✅ Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

🔗 Źródło naukowe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279392/