YoniMove by Zuzanna Vierek

13/04/2026

Yonilates, czyli ćwiczenia dla kobiecego zdrowia intymnego. Wzmacniamy, rozluźniamy, oddychamy, aktywujemy mięśnie dna miednicy.
To wszystko na moich autorskich zajęciach grupowych.
Poczujesz ciało w nowy sposób. Odkryjesz mięśnie, o których istnieniu nie miałaś pojęcia 💪

Skomentuj post - wyślę Ci szczegóły.

Do zobaczenia w YoniMove 💜

07/04/2026

YoniMove powstało z myślą o kobiecym zdrowiu.
W YoniMove znajdziesz pomoc w zakresie tematów, o których wstydzimy się mówić głośno. W YoniMove nie ma tabu.
▫️Nietrzymanie moczu
▫️Operacje ginekologiczne
▫️Bolesne miesiączki
▫️Ból w czasie współżycia
▫️Endometrioza
▫️Czas ciąży i po porodzie

Odnajdziesz tutaj siebie?
Jeśli tak to zapraszam Cię do YoniMove - miejsca stworzonego przez kobietę dla kobiet.
W trosce o nasze zdrowie intymne. W trosce o ruch, który nam służy, a nie szkodzi. W trosce o kobiece ciało, które potrzebuje wsparcia.

Zrób pierwszy krok 💪
💪Zarezerwuj miejsce na zajęciach grupowych
💪Umów się na konsultację indywidualna

Skomentuj "Yoni" a ja pomogę Ci wybrać najlepszą opcję 🧡



Pilates katowice | ćwiczenia w ciąży Katowice | ćwiczenia po porodzie Katowice | fizjoterapia uroginekologiczna Katowice

25/01/2026

✨ Warsztat LOW PRESSURE FITNESS Odbudowa brzucha ✨
Już 01.02. W Katowicach

Chcesz wzmocnić brzuch?
Low Pressure Fitness to oddechowo powięziowa metoda oparta na hipopresji, wzbogacona o elementy piletesu i reedukacji posturalnej, która aktywuje głębokie mięśnie brzucha oraz dno miednicy (bez wykonywania klasycznych brzuszków) 💪

🌿 Regularny trening LPF pomaga:
✔ odbudować mięśnie brzucha
✔ wyszczuplić talię i poprawić sylwetkę
✔ wzmocnić dno miednicy
✔ zmniejszyć napięcia i bóle kręgosłupa
✔ poprawić postawę i oddech

To świadomy, spokojny trening, który działa od środka 🤍

Zapraszam Cię na warsztat, podczas którego nauczysz się podstaw LPF i odkryjesz inny poziom pracy z brzuchem 💜

01.02.2026 Katowice
Liczba miejsc ograniczona!
Zapisy przez fitssey ✒️
Odezwij się w komentarzu, a ja wyślę Ci link ze szczegółowym informacjami.

12/01/2026

Stycze i luty warsztatowo w YoniMove.
Zapraszam!

Warsztaty, które odbędą się w najbliższym czasie w YoniMove by Zuzanna Vierek

18.01. I spotkanie YoniFace Przez ciało do twarzy - chcesz popracować nad wyglądem swojej twarzy? Praca lokalna nie jest wystarczająca! Naprawdę warto skupić się na pracy całego ciała. Na tym spotkaniu poznasz techniki pracy z tylną taśmą mięśniowo - powięziową, dzięki którym - zmniejszysz zmarszczki na czole, uniesiesz brwi, zmniejszysz wdowi garb, obniżysz barki.

01.02. Low Pressure Fitness Odbudowa brzucha - ćwiczysz brzuch, ale nie widzisz dobrych efektów? Jesteś po porodzie i chciałabyś poznać techniki, dzięki którym skutecznie popracujesz z ciałem? Poszukujesz nowych form ruchu? LPF to trening posturalno - powięziowo - oddechowy, który pięknie wzmacnia mięśnie głębokie (core) jednocześnie ćwicząc całe ciało.

07.02. YoniFlow Intymny fitness - warsztaty dla kobiet, które chcą odblokować swoje biodra, miednicę, kręgosłup. Poczuć się bardziej kobieco i sensualnie. Popracować nad mięśniami dna miednicy. Poznać nowe ćwiczenia, w czasie których zmęczysz się (wysiłek kardio), ale również wzmocnisz brzuch, uda, pośladki, ręce.

08.02. II spotkanie YoniFace Przez ciało do twarzy, na którym będziemy pracować z przednią taśmą mięśniowo - powięziową. Efekt? Otwarta klatka piersiowa, prawidłowy oddech, wydłużona szyja, korekcja owalu twarzy, mniejsze "chomiki" i bruzy nosowo - wargowe.

Masz pytania? Napisz w komentarzu :)
Zapisy przez fitssey: https://app.fitssey.com/YoniMove/frontoffice/courses

Do zobaczenia w YoniMove!

27/10/2025

🧿 Katowice i okolice! 🧿

Zapraszam Was na warsztaty Low Pressure Fitness. Przyjdź I poznaj ten innowacyjny sposób pracy z ciałem 🩷

🗓 Kiedy?
7.12.2025
Godzina 10-12:30
📍Gdzie?
YoniMove Katowice
💰 Inwestycja w siebie: 200zł

Regularna praktyka Low Pressure Fitness przynosi szereg korzyści, zarówno terapeutycznych, jak i profilaktycznych:

🔹️Wzmocnienie i uelastycznienie mięśni dna miednicy
🔹️Zmniejszenie objawów nietrzymania moczu
🔹️Poprawa postawy ciała
🔹️Redukcja bólów kręgosłupa lędźwiowego
🔹️Zwiększenie świadomości oddechowej i poprawa pojemności płuc
🔹️Redukcja napięć w obrębie jamy brzusznej i miednicy
🔹️Poprawa pracy brzucha przy rozejściu mięśni prostych brzucha
🔹️Uczucie „lekkiego brzucha” i poprawa trawienia
🔹️Uelastycznienie blizn i zrostów w rejonie jamy brzusznej i miednicy
🔹️Efekt wizualny – spłaszczenie dolnej części brzucha






To z kim się widzę?

15/10/2025

Ćwicz w ciąży i po porodzie w YoniMove 🤰

Jesteś w ciąży? Twoje ciało się zmienia, a Ty razem z nim.

W YoniMove tworzę miejsce, w którym:
🔹 poczujesz, że ruch może być przyjemnością,
🔹 możesz przygotować ciało do porodu,
🔹 spędzić czas w miłej, wspierającej atmosferze.

Niedawno urodziłaś? Chcesz wrócić do formy po porodzie? Dobrze trafiłaś. Pokażę Ci, jaką ruchową drogę wybrać.

Zajęcia prowadzone są przez fizjoterapeutkę z doświadczeniem pracy z kobietami w ciąży i po porodzie.

Zapraszam do wspólnej praktyki niezależnie, czy to Twoja pierwsza ciąża i poród, czy już dobrze znasz ten stan.

Co Cię czeka?
✨ wzmacnianie całego ciała (również z obciążeniem),
✨ stretching,
✨ ćwiczenia oddechowe,
✨ bezpieczne ćwiczenia kardio.

📆 Zajęcia grupowe:
YoniCiąża - piątek godzina 10:15
YoniLatino Ciąża i Mama - czwartek godzina 11:15
YoniMama - środa godzina 17:15

📍 Miejsce: YoniMove Katowice, ul. Zamkowa 45
🧘‍♀️ Zapisy: https://app.fitssey.com/YoniMove

📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisz się wcześniej!
Ćwiczymy w kameralnych, maksymalnie 6cio osobowych grupach.

🟣Zajęcia trwają 60 minut. Zabierz ze sobą coś do picia, wygodny strój.

Napisz do mnie i dołącz do kobiecego miejsca, w którym ruch będzie przyjemnością.

15/10/2025

Nowy grafik zajęć grupowych dla pań w ciąży i mam po porodzie :)
Zapraszam!

Środa godzina 17:15 YoniMama
Czwartek godzina 11:15 YoniLatino dla pań w ciąży i mam z niemowlakami w chustach/nosidłach
Piątek godzina 10:15 YoniCiąża

Do zobaczenia w YoniMove!

14/10/2025

Zostań dziewczyną i przyjdź do studia odkryć swoją kobiecość 🌸🧚‍♀️