dieto_maniaa

dieto_maniaa Cześć! Jestem specjalista do spraw dietetyki! Pomogę Ci pokochać swoje ciało oraz zdrowe nawyki

19/02/2026

Owsianka, o którą prosiliście 🥣
Kremowa, słodka, sycąca i z solidną porcją białka 💪

• 100 g owoców mrożonych
• 10 g erytrolu
• 40 g płatków owsianych
• 180 ml wody
• 150 g skyra waniliowego
• 10 g ulubionych orzechów
• 10 g czekolady (u mnie bez cukru)

1. Owoce mrożone posyp 10 g erytrolem i wstaw do mikrofali na około 1,5 minuty — powstanie owocowy, naturalnie słodki sos.
2. W rondelku gotuj 40 g płatków owsianych z 180 ml wody, aż zgęstnieją.
3. Zdejmij z ognia i wmieszaj 150 g skyra waniliowego — owsianka stanie się kremowa i bardziej białkowa.
4. Przełóż owsiankę do miski z owocami i posyp 10 g posiekanych orzechów oraz 10 g czekolady.

Gotowe ✨

Daj znać w komentarzu — wolisz wersję z masłem orzechowym czy z większą ilością czekolady? 🥜

12/02/2026

Makro (1 porcja): 454 kcal | B: 46,2 g | W: 47,6 g | T: 9,1 g

Karmelowo-bananowa przekładanka 🍌🍫
Słodka, kremowa i gotowa w 5 minut — idealna, kiedy wpada ochota na coś „zakazanego”, ale makro musi się zgadzać.

Składniki:
• 15 g herbatników
• 200 g puddingu proteinowego karmelowego
• 50 g banana
• 60 g twarogu chudego
• 100 g jogurtu naturalnego 2%
• 10 g odżywki białkowej (np. waniliowej)
• 5 g gorzkiej czekolady

Przygotowanie:
1️⃣ Na dno wyłóż pokruszone herbatniki.
2️⃣ Wylej pudding karmelowy.
3️⃣ Banana pokrój w plasterki i ułóż na puddingu.
4️⃣ Zblenduj twaróg z jogurtem i odżywką na gładki krem, wyłóż jako kolejną warstwę.
5️⃣ Zetrzyj gorzką czekoladę na wierzch. Gotowe!

Zapisz na później i daj znać, czy robisz dziś czy jutro 😉🔥

22/01/2026

Naleśnikowe tagliatelle na słodko 🤍

🥣 Składniki (1 porcja):

🥚 60 g jaj (ok. 1 j***o)
🥛 50 ml mleka 2%
🌾 15 g mąki owsianej
💪 20 g białka serwatkowego WPC 80%
✨ 1 g proszku do pieczenia

Dodatki:
🥣 50 g skyru waniliowego
🥝 70 g kiwi
🫐 50 g borówek
🍯 10 g kajmaku
🍪 10 g sosu Oreo AllNutrition

⸻

👩‍🍳 Sposób przygotowania:

Do miski dodaj j***o, mleko, mąkę owsianą, białko WPC i proszek do pieczenia.
Całość dokładnie wymieszaj na gładką masę.
Rozgrzej patelnię (możesz użyć oleju w sprayu) i usmaż cienkie naleśniki.
Gotowe naleśniki ułóż jeden na drugim, zwiń w rulon i pokrój w paski – jak makaron tagliatelle.
Przełóż na talerz i dodaj skyr, owoce, kajmak oraz sos Oreo.

⸻

🧮 Makro (orientacyjne):

🔥 ~420 kcal
💪 Białko: ~35 g
🍞 Węglowodany: ~43 g
🥑 Tłuszcze: ~11 g

⏱️ Gotowe w 5 minut
🤍 Idealne na śniadanie, deser albo po treningu

08/01/2026

MAŁE ZMIANY, WIELKA RÓŻNICA 💪
Dziś pokazuję jak z drobnych zamian zrobić mega fit posiłek, bez żalu o smak 🍽️✨

👉 Z normalnego majonezu → majonez light
👉 Z Almette klasycznego → Almette light
👉 Z słodkiego dżemu → wersja bez cukru / niskokaloryczna

Takie zmiany = mniej kalorii, mniej cukru, a nadal pycha i satysfakcja 🤤

⸻

💡 Dlaczego to działa?
➡️ Redukujesz wpadki kaloryczne bez rezygnowania ze smaku
➡️ Lepiej dla sylwetki i energii
➡️ Małe kroki = trwałe efekty 💯

Styczeń zawsze zaczyna się z rozmachem ✨ „Od poniedziałku”✨ „Od nowego roku”✨ „Teraz to już na 100%”A potem przychodzi ż...
04/01/2026

Styczeń zawsze zaczyna się z rozmachem
✨ „Od poniedziałku”
✨ „Od nowego roku”
✨ „Teraz to już na 100%”

A potem przychodzi życie.
Gorszy dzień. Potknięcie. Zmęczenie.
Motywacja spada szybciej, niż przyszła.

I wiesz co? To normalne.

Motywacja to nie styl życia – to chwilowy zryw.
To, co naprawdę działa, to elastyczność, konsekwencja i zgoda na bycie niedoskonałą.

Nie musisz zaczynać od „zera słodyczy” i „zera przyjemności”.
Nie musisz robić wszystkiego idealnie.
Wystarczy, że nie zrezygnujesz po pierwszym trudniejszym dniu.

Małe kroki > wielkie obietnice.
Każdego dnia od nowa 🤍

stylzycia karuzelainstagram motywacja2026

Adres

Kielce

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy dieto_maniaa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do dieto_maniaa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria