Mój Dietetyk Kielce Elżbieta Bujak

22/06/2026

Jeśli stosujesz Ozempic, Mounjaro lub Wegovy, pamiętaj, że odpowiednia dieta jest ważnym elementem leczenia. W tej karuzeli znajdziesz 4 kluczowe zasady, które mogą wspierać skuteczność terapii i poprawić komfort jej stosowania.

💚odpowiednia ilość białka,

💚regularne, mniejsze posiłki,

💚błonnik i nawodnienie,

💚budowanie trwałych nawyków żywieniowych.

Lek jest narzędziem, ale to codzienne wybory pomagają osiągnąć długoterminowe efekty.

Który z tych elementów jest dla Ciebie największym wyzwaniem?

03/06/2026

🔎 SUPLEMENTY POD LUPĄ!

Masz PCOS i zastanawiasz się, czy inozytol naprawdę działa? Sprawdźmy, co mówią badania.

Inozytol należy do najlepiej przebadanych suplementów stosowanych u kobiet z PCOS.

Badania pokazują, że może wspierać:
✅ poprawę wrażliwości na insulinę,
✅ regulację cyklu miesiączkowego i owulacji,
✅ obniżenie stężenia androgenów,
✅ poprawę parametrów metabolicznych.

Co ciekawe, korzyści z suplementacji obserwowano również u kobiet z PCOS bez nadwagi. Dzieje się tak dlatego, że zaburzenia gospodarki insulinowej mogą występować niezależnie od masy ciała.

Czy to oznacza, że każda kobieta z PCOS powinna przyjmować inozytol? Nie.

Suplementacja powinna być zawsze dopasowana do indywidualnej sytuacji zdrowotnej, wyników badań oraz celu terapii.

📚 Aktualne przeglądy badań i wytyczne dotyczące PCOS wskazują, że inozytol może być wartościowym wsparciem leczenia, ale nie zastąpi odpowiednio dobranej diety, aktywności fizycznej i opieki specjalistów.

Dlatego zanim sięgniesz po suplement, wykonaj badania i skonsultuj ich wyniki z lekarzem lub dietetykiem.

W mojej praktyce zawsze dobieram suplementację do wyników badań i potrzeb pacjenta, a nie do aktualnych trendów w internecie.

👉 Czy stosowałaś/eś kiedyś inozytol? Jakie były Twoje doświadczenia?

21/05/2026

Dieta dla seniora to bardzo ważny temat 💚

Miałam ogromną przyjemność poprowadzić spotkanie z Seniorami z Klubu Seniora w Celinach. To było pełne ciepła, rozmów i dobrej energii spotkanie, które pokazało, że nigdy nie jest za późno, by zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie.

Rozmawialiśmy o:
🥗 zdrowym odżywianiu u seniorów
🚶‍♀️ codziennej aktywności
⚖️ zdrowym i bezpiecznym odchudzaniu
🍽 prostych fit posiłkach
💊 suplementacji i świadomym podejściu do zdrowia.

Takie spotkania dają ogromną motywację i przypominają, jak ważna jest edukacja zdrowotna na każdym etapie życia. Bardzo dziękuję za zaproszenie, otwartość i wspólnie spędzony czas ❤️

Bo nigdy nie jest za późno na zmianę!

Jeśli chcesz, abym poprowadziła warsztaty w Twoim:
🏫 przedszkolu
🏫 szkole
🏢 firmie
👥 klubie seniora
lub innej organizacji , zapraszam do kontaktu 📲

18/05/2026

Berberyna w PCOS - czy warto?

To jeden z suplementów, o który pacjentki pytają mnie coraz częściej. I nic dziwnego. W PCOS często pojawia się insulinooporność, zaburzenia glikemii, lipidogramu czy podwyższone androgeny.

Badania pokazują, że u części kobiet z PCOS berberyna może wspierać poprawę insulinowrażliwości, gospodarki węglowodanowej, profilu lipidowego oraz wybranych parametrów hormonalnych.

Ale ważne ‼️ berberyna nie jest „magiczną tabletką” i nie zastępuje diety, aktywności fizycznej, snu ani leczenia zaleconego przez lekarza.

Zanim zaczniesz ją stosować, skonsultuj to z lekarzem lub dietetykiem. Najlepiej oprzeć decyzję na wynikach badań krwi, objawach, przyjmowanych lekach i całej historii zdrowotnej.

W PCOS suplementacja powinna być dobrana indywidualnie, nie dlatego, że coś jest modne, ale dlatego, że rzeczywiście może mieć sens w Twojej sytuacji.

Masz PCOS i zastanawiasz się, czy berberyna jest dla Ciebie? Nie dobieraj suplementacji na ślepo zacznij od badań i indywidualnej konsultacji 🥗🥗🥗

13/05/2026

💊 „To tylko suplement” …i właśnie wtedy zaczynają się problemy…

Berberyna jest bardzo popularna przy insulinooporności i PCOS.
Ale mało kto mówi o tym, że może wchodzić w interakcje z lekami.

⚠️ Może nasilać działanie m.in.:
• leków na cukrzycę
• leków na ciśnienie
• leków przeciwzakrzepowych
• niektórych antybiotyków

I nagle pojawiają się:
➡️ zbyt niskie cukry
➡️ zawroty głowy
➡️ działania niepożądane
➡️ problemy z metabolizmem leków

❗Dlatego „naturalny” nie zawsze znaczy bezpieczny dla każdego.

Zanim włączysz suplementację „bo ktoś polecał w internecie” — sprawdź, czy będzie bezpieczna właśnie dla Ciebie ❤️

12/05/2026

BERBERYNA vs METFORMINA
Najczęstsze pytania pacjentów 👇

❓ „Czy berberyna działa tak samo jak metformina?”

Berberyna i metformina wpływają m.in. na poprawę wrażliwości insulinowej oraz gospodarki glukozowej. Badania pokazują, że berberyna może obniżać poziom glukozy i insuliny, jednak ilość danych naukowych dotyczących metforminy jest zdecydowanie większa. Metformina pozostaje lekiem pierwszego wyboru m.in. w insulinooporności i PCOS.

❓ „Czy mogę zamienić metforminę na berberynę?”

Nie powinno się odstawiać metforminy samodzielnie. Berberyna jest suplementem, a nie lekiem i nie zastępuje leczenia zaleconego przez lekarza. U części osób może stanowić dodatkowe wsparcie terapii, ale decyzja zawsze powinna być indywidualna.

❓ „Co lepiej działa przy PCOS?”

Zarówno metformina, jak i berberyna mogą wspierać poprawę parametrów metabolicznych w PCOS. Metformina ma jednak lepiej potwierdzoną skuteczność w badaniach klinicznych i jest częściej rekomendowana w wytycznych medycznych.

❓ „Czy berberyna pomaga schudnąć?”

Berberyna nie „spala tłuszczu”. Może pośrednio wspierać redukcję masy ciała poprzez wpływ na insulinowrażliwość, gospodarkę glukozową oraz apetyt. Nadal podstawą pozostają dieta, aktywność fizyczna, sen i styl życia.

❓ „Czy metformina powoduje problemy żołądkowe?”

Tak, szczególnie na początku terapii mogą pojawić się nudności, bóle brzucha, biegunki czy wzdęcia. Objawy często zmniejszają się po stopniowym zwiększaniu dawki lub zastosowaniu formy XR (o przedłużonym uwalnianiu).

❓ „Czy berberyna jest całkowicie bezpieczna, bo jest naturalna?”

Nie. „Naturalny” nie oznacza pozbawiony działań niepożądanych. Berberyna może powodować dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego oraz wchodzić w interakcje z lekami.

❓ „Czy przy insulinooporności zawsze trzeba brać metforminę?”

Nie. Leczenie zależy od wyników badań, objawów i stanu zdrowia. U wielu osób podstawą terapii pozostaje:
🥗 odpowiednio dobrana dieta
🚶‍♀️ regularna aktywność fizyczna
😴 sen i regeneracja
🧠 redukcja stresu

❤️ Pamiętaj!!! Terapia zawsze powinna być dobrana indywidualnie!!!
Ściskam Ela 🥬🥬🥬

01/05/2026

Majówka trwa☀️☀️☀️ Jaką kiełbaskę wybrać na grilla? Oto kiełbaskowy ranking, smacznego 😋😋😋

29/04/2026

Kochani 💚💚💚 majówkowy eBook jest już gotowy. Wystarczy mały klik i jest już Wasz💚💚💚
Łapcie i korzystajcie 👇👇👇
https://mojdietetyk.pl/zdrowe-grillowanie-pobierz-bezplatnego-e-booka-i-ciesz-sie-majowka-ze-swoimi-bliskimi/

Niewiele rzeczy kojarzy się z Majówką tak bardzo jak grill. Spotkania z bliskimi, słońce i aromat potraw z rusztu tworzą klimat, którego nie da się zastąpić niczym innym. To przyjemność, z której nadal możesz korzystać na diecie, jednak warto robić to w sposób bardziej świadomy. Je...

24/04/2026

Warsztaty w przedszkolu w Morawicy :) Bardzo dziękuję za ciepłe przyjęcie, to była dla mnie prawdziwa przyjemność.

14/04/2026

No i się zaczęło 🥦🥬🫑🌶️🍅🍆.
Nie szukajcie mnie 😂