Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 11:00 - 18:00 Niedziela 14:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/678195649276735/

DURDA - Trener Personalny

Strona główna
Polska
Kietrz
DURDA - Trener Personalny

Witaj! Jestem trenerem z pasją, który udowodni Ci, że możesz osiągnąć wszystko! Jeśli chcesz

16/07/2026

Z Marcin Pietrzkiewicz Od stycznia lecieliśmy konkretny okres budowania masy. Efekt? +18 kg na wadze i solidnie dołożona jakościowa masa mięśniowa. 💪
To nie jest przypadek, systematyczny trening, trzymana dieta i konsekwencja każdego dnia zrobiły swoje. Sylwetka nabrała pełności, siły poszło sporo do przodu, a fundament pod kolejną fazę został zbudowany.

Teraz zamykamy etap masy i wchodzimy w prep. Czas na redukcję, odsłonięcie mięśni i pokazanie tego, co wypracowaliśmy przez ostatnie miesiące. Teraz każdy kilogram i każda żyła będą efektem ciężkiej pracy z okresu budowania.

Nie zwalniamy tempa. Lecimy dalej. Masa zrobiona, teraz czas dociąć formę i wyciągnąć maksimum z tej sylwetki. To dopiero początek. 🔥

💪🔥

03/04/2026

Dlaczego Twoje mięśnie „znikają” na redukcji?

Większość osób robi ten sam błąd: gdy tylko wchodzi deficyt kaloryczny, nagle zamieniają sztangę na hantle 2 kg i robią „milion” powtórzeń, żeby „wyrzeźbić” mięsień.

Prawda jest taka - mięśnie buduje się i utrzymuje ciężarem 🏋️‍♂️

Jeśli zdejmiesz obciążenie, Twój organizm uzna, że utrzymywanie energochłonnej tkanki mięśniowej jest zbędnym luksusem.

W efekcie waga spadnie, ale Twoje ciało nie będzie wyglądać na umięśnione.

Zasady twardej redukcji (koniecznie zapisz na później)

1️⃣ Trenuj na redukcji tak samo ciężko, jak na masie.
2️⃣ Walcz o każde powtórzenie i każdy kilogram na kiju.
3️⃣ Cardio traktuj jako dodatek, a nie fundament.

Przestań trenować jak maratończyk, jeśli chcesz wyglądać jak gladiator 🫣🫣

Niech to będzie cytat na dzisiaj 💪

01/04/2026

Ciekawe jaką Ty mas wymówkę w swojej głowie 🙂

Te są najczęstsze jakie słyszę na co dzień 🫣

30/03/2026

To nie wiek Cię rozwala.

To styl życia, który przez lata prowadziłeś i który stopniowo się nawarstwiał.

Brak ruchu, słabe jedzenie, stres, zero regeneracji — i nagle po 30-tce czujesz, że „coś się psuje”.

Wiesz co ? Nie psuje się.

Po prostu organizm zaczyna wystawiać rachunek za lata zaniedbań.

Dobra wiadomość?

To można odwrócić — i robiłem to już dziesiątki razy z moimi podopiecznymi.

Jeśli chcesz wrócić do formy, napisz do mnie „FORMA” — powiem Ci, od czego zacząć i jakby byłby skuteczny plan dla Ciebie ☺️

29/03/2026

Reumatoidalne zapalenie stawów nie oznacza końca aktywności.

Oznacza, że trzeba trenować mądrzej.

Współpracując z osobami z jednostkami chorobowymi:

– nigdy nie obiecuję cudów,
– nie ignoruję sygnałów z ciała,
– nie cisnę ponad rozsądek,

Trening ma poprawiać jakość życia.

Nie ją pogarszać.

Jeśli masz problemy zdrowotne i boisz się zacząć —
napisz. Najpierw porozmawiamy.

26/03/2026

Myślisz, że współpraca online z trenerem nie jest dla Ciebie?

Większość osób tak mówi… dopóki nie zobaczy, jak to naprawdę wygląda.

Z moimi podopiecznymi pracujemy z aplikacją REZULT, przesuń w lewo i zobacz ją to wygląda w praktyce 🌐

Jeśli chcesz robić progres, a nie zgadywać — napisz „ONLINE”.

22/03/2026

Największa satysfakcja dla mnie?

Kiedy widzę, że ktoś przestaje w siebie wątpić.

Kiedy zaczyna wierzyć, że może więcej.

Kiedy po 6 miesiącach widzi w lustrze kogoś innego i jest z siebie po prostu cholernie dumny.

Forma zmienia ciało. Proces zmienia głowę.

Razem tworzą cuda 🏋️‍♀️

20/03/2026

Większość ludzi naprawdę się stara.
Tylko robi to trochę po omacku.

Tu coś spróbują, tam coś zmienią…
i po kilku tygodniach znowu stoją w miejscu.

Nie dlatego, że są słabi czy leniwi.
Po prostu nikt im nie poukładał tego w całość.

I dopóki działasz „na czuja”,
to będziesz się kręcił w kółko.

Dlatego u mnie nie ma zgadywania.
Masz jasny kierunek i wiesz, co robisz.

Jeśli chcesz w końcu ruszyć z miejsca — odezwij się.

📲 możliwa współpraca online

Dowiedz się więcej klikając w link poniżej⬇️

https://durdatrener.pl/

18/03/2026

Nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie.

Ale jeśli robisz dokładnie to samo co wszyscy…
to nie licz na ponadprzeciętną sylwetkę.

Efekty nie są kwestią „lepszego planu”.
Są kwestią standardów, które trzymasz na co dzień.

To, co robisz wtedy, kiedy:

– nie chce Ci się,
– jesteś zmęczony,
– nikt nie patrzy,

…buduje Twoją formę.

Większość ludzi odpada nie dlatego, że nie wie co robić.
Tylko dlatego, że nie robi tego wystarczająco długo i konsekwentnie.

Jeśli chcesz wejść poziom wyżej —
musisz zacząć robić rzeczy, których inni nie chcą robić.

I robić je regularnie.

Jeśli jesteś gotowy na taki proces — napisz do mnie, pogadajmy 🙂

📲 możliwa współpraca online

Dowiedz się więcej klikając w link poniżej⬇️

https://durdatrener.pl/

Adres

Wojska Polskiego 10A
Kietrz
48-130

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	11:00 - 18:00
Niedziela	14:00 - 18:00

Telefon

+48726225532

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DURDA - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.