Dietetyk Tomasz Kochel

Dietetyk Tomasz Kochel 👨🏻‍⚕️ Dietetyk z 6+ lat doświadczenia.
🥦 -1000 kg u moich klientów.
🚀 Trwałe nawyki zamiast chwilowych diet. Bez głodówek i zaczynania od poniedziałku. Cześć!

Gliwice, Knurów i okolice. Chcę być Twoim ostatnim dietetykiem. Nazywam się Tomasz Kochel i jestem absolwentem Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach, gdzie studiowałem dietetykę o specjalizacji sportowej. Staram się regularnie dbać o poziom mojej wiedzy przez co uczestniczę w wielu warsztatach i konferencjach naukowych. Specjalizuję się w leczeniu żywieniowym nadwagi i otyłości oraz choró

b dietozależnych- zwłaszcza chorób tarczycy, jelit, cukrzycy i insulinooporności. Ponadto od 2016 roku jestem czynnie pracującym trenerem personalnym, więc łączę aktywność ruchową ze spersonalizowanym planem odżywiania, dzięki czemu efekty moich pacjentów są jeszcze lepsze. W swojej pracy integruje racjonalne żywienie z nauką medyczną, skupiając się na stanie zdrowia pacjenta oraz jego preferencjach i oczekiwaniach wobec dietoterapii. Każdy pacjent jest dla mnie indywidualnym przypadkiem, do każdego podchodzę z sercem i empatią, a jego zdrowie oraz zadowolenie są najważniejszym celem mojej pracy. Jestem specjalistą nie tylko z wykształcenia, ale przede wszystkim z przekonania i pasji, miłośnikiem zdrowego stylu życia. Nie uznaje stosowania diet na chwilę lecz dążę do zmiany nawyków żywieniowych każdej osoby, by osiągnąć sukces na długie lata, a nie tylko krótkotrwały efekt. Głównie skupiam się na tym, aby Twój cel został osiągnięty najszybciej jak to możliwe. Posiadam autorskie, opracowane metody zmiany sylwetki, które działają w 100% przypadków!

28/05/2026

„Jaka epidemia otyłości? Przecież w Polsce nie widzę osób na wózkach. To tylko w Stanach.”

To jedno z tych pytań, które pokazuje, jak bardzo mylimy chorobę otyłościową z jej najbardziej skrajnymi obrazami.

Otyłość to nie tylko osoba, która nie może chodzić.
To często człowiek, którego mijasz codziennie w pracy, sklepie, autobusie czy na siłowni. Czasem funkcjonuje „normalnie”, ale jego organizm już ponosi konsekwencje: insulinooporność, nadciśnienie, stłuszczenie wątroby, bóle stawów, większe ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych.

Według NFZ w Polsce nadwagę ma już około 3 na 5 dorosłych osób, a co czwarta choruje na otyłość. To nie jest problem „gdzieś daleko”. To dzieje się tutaj.

I właśnie dlatego trzeba o tym mówić. Bez wyśmiewania. Bez upraszczania. Bez udawania, że problemu nie ma tylko dlatego, że nie wygląda jak obrazek z amerykańskiego programu dokumentalnego.

To jest seria, w której odpowiadam na trudne pytania o otyłość.
Masz pytanie, którego boisz się zadać? Zostaw je w komentarzu.

24/05/2026

“Dlaczego z naszych podatków mamy płacić za leczenie otyłości?” 🤔

To pytanie brzmi ostro. Ale odpowiedź jest bardzo prosta: bo leczenie otyłości i jej profilaktyka to nie koszt. To oszczędność.

W Polsce z otyłością mierzy się ok. 9 milionów dorosłych osób. To nie jest „problem silnej woli”, tylko choroba, która zwiększa ryzyko m.in. cukrzycy typu 2, chorób serca, nadciśnienia, zwyrodnień stawów, bezdechu sennego czy stłuszczenia wątroby.

NFZ szacuje, że w 2023 roku leczenie wybranych chorób wynikających z otyłości kosztowało ok. 3,8 mld zł. W 2024 roku refundacja świadczeń związanych z leczeniem wybranych konsekwencji otyłości u dorosłych przekroczyła 4,2 mld zł.

Czyli pytanie nie brzmi: „czy stać nas na leczenie otyłości?” Pytanie brzmi: czy stać nas na to, żeby jej nie leczyć?

Im później reagujemy, tym więcej płacimy — za leczenie powikłań, hospitalizacje, zwolnienia lekarskie, utratę sprawności i niższą jakość życia pacjentów.

Dlatego profilaktyka, edukacja żywieniowa i realne leczenie otyłości to inwestycja. W zdrowie ludzi i w budżet państwa.

To jest właśnie temat, o którym trzeba rozmawiać — nawet jeśli pytania są niewygodne.

Masz pytanie, którego boisz się zadać dietetykowi? Zostaw je w komentarzu. Może trafi do kolejnego odcinka serii „Dietetyk pod ostrzałem”. ⚠️

21/05/2026

„Ten Ozempic i inne leki? Niezbadane substancje. Za kilka lat to wycofają…” 💊💉

To jedno z tych pytań, które wiele osób ma z tyłu głowy — tylko nie zawsze mówi je na głos.

I rozumiem, skąd bierze się niepokój — wokół leków wspierających leczenie otyłości zrobiło się dużo szumu, uproszczeń i skrajnych opinii. Ale to nie jest tak, że mówimy o przypadkowych, „niezbadanych substancjach”, które nagle pojawiły się na rynku.

Leki z tej grupy są dopuszczone do stosowania, badane, monitorowane i mają konkretne wskazania. To nie oznacza, że są dla każdego. Nie oznacza też, że można je traktować jak szybki sposób na schudnięcie przed wakacjami.

Mogą mieć skutki uboczne. Wymagają kwalifikacji. Powinny być stosowane pod kontrolą lekarza. A w leczeniu otyłości nie zastępują pracy nad stylem życia, tylko mogą być jednym z elementów terapii.

Masz trudne, niewygodne albo kontrowersyjne pytanie o odchudzanie, otyłość, leki albo dietę?
Zostaw je w komentarzu — odpowiem na nie w kolejnych filmach. 👇

17/05/2026

📌 „Czy osoby chore na otyłość nie potrafią czytać? Przecież wszystko jest w internecie.”

To pytanie brzmi brutalnie, ale dobrze pokazuje, jak wiele mitów nadal krąży wokół otyłości.

Bo gdyby sama wiedza z internetu wystarczała, problem nie miałby tak ogromnej skali. Tymczasem w Polsce już co czwarta osoba mierzy się z otyłością. I nie, to nie jest kwestia „lenistwa”, „braku silnej woli” ani tego, że ktoś nie umie znaleźć informacji.

Otyłość to choroba. Złożona, trudna i często bardzo samotna. Dotyka ciała, psychiki, nawyków, środowiska, emocji, hormonów i całego stylu życia.

Dlatego trzeba o niej mówić inaczej. Bez wyśmiewania. Bez prostych haseł. Bez zawstydzania.

Ten film otwiera serię niewygodnych pytań do dietetyka — takich, które wiele osób myśli, ale boi się zadać głośno.

Rozmawiajmy. Obalajmy mity. I nie pozwólmy, żeby osoby chore na otyłość cierpiały w samotności.

14/05/2026

U dzieci nie chodzi o całą półkę suplementów, tylko o dobrze dobrane podstawy. Najczęściej warto zwrócić uwagę na dwa składniki: witaminę D3 i tran.

☀️ Witamina D3 wspiera odporność, prawidłowy rozwój kości i zębów oraz pracę mięśni. W naszej szerokości geograficznej jej niedobory są bardzo częste, szczególnie jesienią i zimą, dlatego suplementacja bywa naprawdę ważna.

🐟 Tran to źródło kwasów omega-3, które wspierają rozwój mózgu, koncentrację, wzrok i odporność. Może być dobrym uzupełnieniem diety, zwłaszcza jeśli dziecko rzadko je tłuste ryby.

Zdrowe nawyki najlepiej zacząć od małego.

10/05/2026

🥦 Dziecko nie polubiło warzywa za pierwszym razem? To jeszcze nic nie znaczy.

Dzieci często potrzebują spróbować danego smaku kilka, a czasem nawet kilkanaście razy, zanim go zaakceptują i polubią. Dlatego w przypadku warzyw najgorsze, co możemy zrobić, to poddać się po pierwszym: „nie chcę”.

Moi znajomi często są w szoku, kiedy widzą, że moja córka je warzywa — nawet brokuły czy brukselkę. A ja nie robię nic magicznego. Po prostu sama jem dużo warzyw, a ona to widzi, obserwuje i traktuje jako coś normalnego przy stole.

Warto też zacząć od warzyw, które są naturalnie słodsze i łagodniejsze w smaku: batatów, marchewki, dyni czy groszku. Potem można stopniowo poszerzać paletę smaków dziecka i oswajać je z bardziej wyrazistymi warzywami 🌿

Nie chodzi o zmuszanie. Chodzi o cierpliwość, powtarzalność i dobry przykład.

A Wy macie swoje sprawdzone sposoby? Może robicie ciasto z fasoli, placuszki z warzywami albo macie inny patent na oswajanie nowych smaków?

Dajcie znać w komentarzu 🍽️

07/05/2026

Po co odbierać sobie możliwość jedzenia sycącego, taniego i smacznego śniadania, skoro wystarczy je odpowiednio zbilansować? Nie trzeba z niczego rezygnować – wystarczy zadbać o 3 konkretne grupy składników, aby owsianka stała się dobrym wyborem dla dziecka i dorosłego.

Oto jak to zrobić:

3 kroki do zbilansowanej owsianki:
✅ WĘGLOWODANY I BŁONNIK: Wybierz płatki owsiane ugotowane na mleku (dodatkowe źródło wapnia dla dziecka). Dodaj owoce, np. borówki, maliny czy banana – to nie tylko smak, ale przede wszystkim niezbędny błonnik.
✅ ZDROWE TŁUSZCZE: To one odpowiadają za to, że posiłek syci na znacznie dłużej. Dorzuć nasiona słonecznika, orzechy lub łyżkę masła orzechowego.
✅ BIAŁKO: Kluczowy element dla stabilnej energii. Dodaj jogurt, kefir lub odrobinę twarożku. Białko obniża indeks glikemiczny i potęguje uczucie sytości.

Dlaczego warto? 🤔
Zbilansowana owsianka to brak nagłych spadków cukru i spokój na kilka godzin. To proste rozwiązanie, które pozwala zjeść smacznie, bez zbędnego komplikowania sobie poranka.

A Ty co dzisiaj dorzuciłeś do swojej owsianki? 👇

03/05/2026

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ma trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, nie zwlekaj z działaniem.💪🏻

Im szybciej zidentyfikujemy problem, tym łatwiej i skuteczniej będziemy mogli pomóc dziecku wrócić do formy. Wczesna interwencja pozwala na wprowadzenie zmian w sposób naturalny, zanim nadwaga stanie się poważniejszym wyzwaniem zdrowotnym lub emocjonalnym.

Dlaczego wiek 3–6 lat jest tak ważny?
Okres między 3. a 6. rokiem życia jest fundamentem dla przyszłego zdrowia Twojej pociechy. To właśnie wtedy:

• Kształtują się nawyki żywieniowe, które często towarzyszą nam przez całe dorosłe życie.

• Dziecko uczy się smaków, porcji oraz relacji z jedzeniem.

• Wprowadzenie zdrowych zasad w tym wieku jest znacznie prostsze niż zmiana utrwalonych, wieloletnich przyzwyczajeń u nastolatka czy dorosłego.

Pamiętaj, że jako rodzic masz największy wpływ na to, co ląduje na talerzu Twojego dziecka. Twoja uważność i wsparcie na tym wczesnym etapie to najlepsza inwestycja w jego długie i zdrowe życie!🥗

Masz pytania? Napisz w komentarzu! 👇

30/04/2026

Wiele osób myśli, że redukcja wagi musi wiązać się z jedzeniem samej sałaty i jałowego kurczaka.🥬🍚🍗

Nic bardziej mylnego! Mój pacjent Maciek jest najlepszym dowodem na to, że zrzucenie ponad 50 kg nie musi oznaczać rezygnacji z Twoich ulubionych smaków.

Lubisz jajka na boczku? 🍳🥓 Maciek też! I wiesz co? Dalej ma je w swoim jadłospisie. Kluczem nie jest eliminacja wszystkiego, co kochasz, ale podejście „z głową” – odpowiednie zbilansowanie posiłków i dopasowanie ich do Twojego stylu życia.

Pamiętaj: dieta powinna być dopasowana do Ciebie, a nie Ty do diety. Tylko wtedy masz szansę na trwałe efekty bez efektu jojo. 🚀

Posłuchaj fragmentu naszej rozmowy i dowiedz się, jak Maciek osiągnął ten niesamowity sukces, jedząc to, co lubi! 🎧👇

26/04/2026

Wolisz sprint czy maraton? 🏃‍♂️
Szybkie diety dają szybkie efekty... i jeszcze szybszy efekt jojo. Jeśli chcesz realnej przemiany, musisz stać się długodystansowcem.

Moja strategia opiera się na:
1. Braku restrykcji, które zabijają motywację.
2. Planowaniu, a nie liczeniu na cud.
3. Realnych celach, które moi podopieczni osiągają każdego dnia.

Zobacz metamorfozy osób, które przestały wierzyć w "diety cud" i postawiły na solidną strategię. Ty też możesz być jedną z nich! 👇

Adres

Ulica Wincentego Witosa 12
Knurów
44-196

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Tomasz Kochel umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk Tomasz Kochel:

Skróty

Udostępnij

Kategoria