Jakie są godziny otwarcia?

Środa 17:00 - 20:00 Czwartek 17:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 12:00

Dietarelax.katarzynakreft

Strona główna
Polska
Kołobrzeg
Dietarelax.katarzynakreft

Konsultacje, warsztaty, prelekcje, diety, plany żywieniowe, insulinooporni, analiza składu ciała Dietetyk

12/05/2026

Nie porównuj się do innych ale wyobraź sobie gdzie TY możesz być za 4 miesiące!
Jeśli zmiana diety i stylu życia jest dla Ciebie ważna a potrzebujesz profesjonalnego wsparcia to zapraszam na konsultacje.

Cosmedical Instytut Medycyny Estetycznej Trychologii i Laseroterapii

07/05/2026

Zapraszamy na wyjątkową serię kameralnych warsztatów dietetycznych, w małych grupach i wspierającej atmosferze.

Warsztaty są darmowe i skierowane do kołobrzeskich seniorów oraz mam, które chcą bardziej zadbać o siebie oraz o zdrowie całej swojej rodziny.💚

To nie będą zwykłe wykłady o tym co jeść a czego nie.
Postaram się aby największą wartością naszych spotkań było praktyczne podejście i wspólna rozmowa o Waszych codziennych wyzwaniach tj.:

🥗 jak planować posiłki i nie zastanawiać się w kółko co jeść
🛒 na co zwracać uwagę podczas zakupów, jak sobie je ułatwiać
🍎 jak wspierać zdrową, odżywczą dietę
🍪 jak ograniczać podjadanie i wprowadzać dobre nawyki
👨‍👩‍👧 jak zadbać o zdrowie całej rodziny małymi krokami

Czekają na Was ciekawe zadania, inspiracje i wspólna wymiany doświadczeń.

Będzie okazja do skorzystania z analizy składu ciała i zabrania pomocnych materiałów edukacyjno-motywacyjnych do domu.

Wiem, że zostało jeszcze kilka wolnych miejsc więc zapraszam do zapisów :)

Do zobaczenia na sali już w czerwcu :)

P.S. spotkania odbędą się w cudnym miejscu ZAJA w naszym kołobrzeskim porcie rybackim 💚

04/05/2026

Może Ty już zaczęłaś swoją zmianę a jeszcze o tym nie wiesz 😉✨

Jeśli zaplanowałaś wizytę u dietetyka to wiedź, że Twoja zmiana zacznie się jeszcze przed pierwszą dietą, a
nawet przed pierwszą konsultacją, bo:

1. Właśnie podjęłaś decyzję i zaczynasz traktować siebie jak priorytet, tak na serio...
Zawsze było "coś" a teraz kolej na Ciebie!

2. Umawiasz się na wizytę, uzupełniasz dzienniczek żywieniowy i już widzisz "czarno na białym" czego jest za dużo, a czego za mało w Twojej diecie, stylu życia... podstawy edukacji żywieniowej mamy już chyba wszyscy ale czasem troszkę o nich zapominamy w praktyce

3. Nastawiasz się na działanie, od razu łapiesz się na tym, że zaczynasz więcej się ruszą, jeść więcej warzyw,... czujesz jak Twoja decyzja rośnie w siłę
Na pierwszych wizytach widzę sporo klientek, które przychodzą z butelką wody w ręce, lunchboxem w torbie czy pojawiają się na pieszo, na rowerze lub z kijkami do nordic walking...

Oczywiście, że możesz czekać na wyznaczony termin z przekonaniem, że i tak wszystko musisz zmienić i wolisz gotowe zalecenia ...
ale możesz też już dziś wdrażać małe zmiany, które będą Cie dalej wspierać w tym procesie 💪💚

?

28/04/2026

Nie wszystko zależy tylko od diety ale...
💥niedoborowa, źle zbilansowana dieta
💥nieuzasadnione ograniczenia w diecie
💥długotrwałe posty
💥zbyt nisko lub zbyt wysokokaloryczne diety
💥niewłaściwa suplementacja
Pogarszają stan zdrowia i jakość życia!

Wszyscy wiemy, że każda dieta wpływa na to jak wyglądamy, ile mamy siły, jak się wypróżniamy, na naszą glikemię, metabolizm... ale też
💥odporność
💥sen
💥cykl menstruacyjny
💥płodność
💥libido
💥stan skóry, włosów i paznokci
💥gęstość kości
💥ilość mięśni
💥stany depresyjne
💥 skuteczność leczenia ..

Dieta nie musi być idealna ale ważne aby mogła Cie wspierać w wielu aspektach Twojego życia.
Dbaj o siebie. Obserwuj się i zdrowo nakładaj na talerz.

25/04/2026

Monotonna dieta to najszybsza droga do ...
rezygnacji.
Twoja dieta nie musi być idealna ale powinna być na tyle atrakcyjna, że zostanie z Tobą na stałę. Przepisy proste ale też elastyczne aby z nimi budować trwałe Twoje zdrowe nawyki żywieniowe.

Co polecam:
1. Piecz warzywa na zapas a oszczędzisz czas, unikniesz przypadkowych wyborów lub nawet rezygnacji z warzyw (bo np. pusta lodówka).
2. Dodawaj przyprawy przeciwzapalne tj. kurkuma, imbir czosnek ale ciesz się też sezonem wiosennym i skrajaj zieleninę: świeży koperek, natkę czy kolendrę.
Wspierają trawienie, budują smak i urozmaicają dietę.
3. Mieszaj różne warzywa w jednym pieczeniu (oraz owoce tj. jabłka, banany czy ananasa) otrzymasz więcej różnorodności na talerzu za jednym zamachem.
4. Pamiętaj o zdrowej oliwie z oliwek ale miej na względzie jej kaloryczność jeśli jesteś na redukcji.
5. Nie bój się "uciekających" witamin w obróbce termicznej. Pieczenie wpływa tez pozytywnie na właściwości odżywcze.

Na zdjęciach pieczona marchew, kapusta, ziemniaki, rzodkiewki i ciecierzyca. Są to dodatki do 3 nowych sałatek w moich dietach dostępnych w gabinecie.

Jakie warzywa pieczesz najchętniej?
A może coś Cie zaskoczyło w mojej propozycji?

21/04/2026

Każdy zdobywa szczyty w swoim tempie ale jeśli naprawdę pragnie się zmiany, to z odpowiednią motywacją i wsparciem można osiągać cele w błyskawiczny sposób💥

Nie perfekcja ale konsekwencja, cierpliwość i współpraca były jego największym motorem tej zmiany.
Dodatkowo indywidualna dieta, w której Daniel wykazał się bardzo dużym zaufaniem i realizował posiłki krok po kroku, nie zapominając, że może być też elastyczne i z odstępstwami.
Brawo dla Daniela i lecimy dalej z wiosenną dietą💪💚cdn...

20/04/2026

Idealne do lunchboxu ale uwaga...

takie zdrowe danie ale zbilansowane "na oko" może być bardzo kaloryczne.
Przy nieregularnie spożywanych posiłkach oraz dużym apetycie, nawet zdrowym daniem zmniejszamy naszą dzienną pulę kalorii do wykorzystania. Warto być sytym ale mieć proporcje na talerzu w ryzach😉

💚70g perłowego kuskusu (do gotowania)
💚Oliwa - 1 łyżka
💚200g cukinii
💚40g cebuli
💚1 ząbek czosnku
💚100g rzodkiewki
💚5 g nasion słonecznika
💚60g mozzarelli

Kuskus gotujemy al dente, na oliwie przesmażamy poszatkowany czosnek, cebulę i cukinię. Mieszamy w misce ugotowaną kaszę z przesmażonymi warzywami i posypujemy słonecznikiem. Można dodać ulubionych ziół.

Ta porcja to prawie 600kcal, 25g białka i aż 9g błonnika!
Sałatka ma średni indeks glikemicznym, czyli umiarkowany wpływ na poziom cukru. A przy tym syci, odżywia i smakuje🥰

Posiłki z kuskusem świetnie się sprawdzą do lunchboxów i u osób aktywnych fizycznie.
Spróbujesz?

17/04/2026

Robisz dziś wieczorem i masz jutro rano na drugie śniadanie do kawki jako odżywczy posiłek.

1. Nasiona chia (bogate w błonnik i kwasy omega-3) wspierają sytość i pracę jelit
2. Kefir (naturalne probiotyki) dbają o mikrobiotę i odporność
3. Kakao (źródło magnezu) wspiera układ nerwowy i redukcję zmęczenia

Spróbujesz?

13/04/2026

Żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce 🥴
Nie chce mi się łazić😒
Podjadę samochodem🙃

Dziś o tym dlaczego WARTO SPACEROWAĆ!
Zrób ten pierwszy krok, pogoda coraz łagodniejsza, dni dłuższe wiec co Cię powstrzymuje?

Często szukamy „szybkich rozwiązań” w postaci suplementów, skomplikowanych praktyk, planów, które porzucamy przez brak czasu, pieniędzy ...
A może zacznij od spaceru, bo to nie tylko aktywność fizyczna!

Ten cały natłok codziennych obowiązków, stresów i wyzwań niestety może doprowadzić do stale podniesionego kortyzolu (hormonu stresu), a nie jest to zdrowe dla naszego ciała ani umysłu.

Przewlekle podwyższony kortyzol
(przez stres, brak snu, otyłość czy choroby) może:

💥 sprzyjać odkładaniu tkanki tłuszczowej
💥 osłabiać mięśnie i kości
💥 rozregulowywać gospodarkę hormonalną
💥 skracać i pogarszać jakość snu
💥 powodować wahania nastroju
💥 obniżać odporność
💥 zaburzać libido i miesiączkowanie..
Już 20–30 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę dla Twojego ciała i głowy.
Monitoruj swoje kroki to zawsze dodatkowo motywuje.
Krokomierze, tabelki, trackery...

Nie daj się prosić,
bierz psa, partnera, dziecko, kijki,... czy po prostu butelkę z wodą i ruszaj 💪

Zobaczysz, że po spacerze mi podziękujesz😁

10/04/2026

Dieta może mieć skutki uboczne...
dziś chcesz tylko schudnąć, bo nie bardzo akceptujesz "wałeczki", "brzuszek", "duże numery ubrań" czy "w nic się nie wciskam"...

A z czasem widzisz, że kilogramy i obwody lecą, a przy tym:
💚masz więcej energii
💚lepiej śpisz
💚poprawia się trawienie, wypróżnienia
💚wraca libido
💚wzrasta pewność siebie i duma ze swoich osiągnięć

Za każdym razem kiedy tak się dzieje to CZUJESZ SIĘ SPRAWCZA i SILNA.

Tu często nie chodzi tylko o kilogramy, cellulity czy fałdki, tu chodzi o zdrowie, zadowolenie i jakość naszego życia, na który mamy realny wpływ.

Każdy dobrze postawiony krok (dieta, aktywność fizyczna, nastawienie, czas relaksu,...) napędzają kolejny i kolejny💪

"A co jak utknęłam?"
To NIE PODDAWAJ SIĘ!

Szukaj wsparcia i działaj, zaczynaj OdNowa, nie ma znaczenie co było, idź dalej...

Na filmiku motywuje Was Kamila, jedna z modelek metamorfozy "OdNowa". Szła w programie w swoim tempie, wie już w czym jest dobra, nawet coraz lepsza... Widzi jak zmieniając dietę i ćwicząc realnie wpływa na tak wiele aspektów swojego życia, na figurę ale też podejście do swoich wyborów żywieniowych, stylu życia...
Schudła 5kg z czego 4kg to tkanka tłuszczowa, aż 8cm z talii, po 4 z bioder i brzucha. To była jej praca i to jest jej osobisty sukces. Ja gratuluję i mocno trzymam kciuki za dalszą wytrwałość.

Porównuj się tylko do siebie💚

09/04/2026

Sama motywacja do realizacji diety może nie wystarczyć ale odpowiednie narzędzie potrafi skutecznie wesprzeć abyś osiągnęła swój cel💪💚

Angelika schudła w sumie 14 kg po 3-miesięcznej metamorfozy "OdNowa" i kolejnych 3 miesiącach pracy własnej. Co ją wspierało każdego dnia? Aplikacja w telefonie, którą miała zawsze pod ręką.

Dzięki niej mogła:
🎯 korzystać z dopasowanej diety
🎯 mieć gotową listę zakupów
🎯 odhaczać zjedzone posiłki i wypitą wodę
🎯 monitorować aktywność fizyczną
🎯 zaznaczać suplementację i odstępstwa od diety
A do tego stały kontakt na czacie ze mną na pytania, wątpliwości i momenty kryzysowe.
Aplikacja nie tylko ułatwia działanie, ale też motywuje, mobilizuje i daje poczucie kontroli. TWOJEJ SPRAWCZOŚCI! I dodatkowo pomaga w późniejszych konsultacjach, kiedy możemy dokładnie przeanalizować, co działo się między wizytami. Co Ci ułatwiało a co utrudniało działanie.
To rozwiązanie jest dostępne dla każdego w miesięcznym pakiecie opieki dietetycznej w Dieta Relax. Wykupujesz pakiet i korzystasz tak jak lubisz 🥰

Zapisz się na pakiet miesięczny i zacznij działać skutecznie, a nie tylko „od poniedziałku”
Wizyty i zapisy w
Cosmedical Instytut Medycyny Estetycznej Trychologii i Laseroterapii lub w gabinecie online (zoom).

Adres

Ulica Mazowiecka 24, Cosmedical
Kołobrzeg
78-100

Godziny Otwarcia

Środa	17:00 - 20:00
Czwartek	17:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 12:00

Telefon

+48509817089

Strona Internetowa

http://www.dietarelax.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietarelax.katarzynakreft umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.