Dietetyk Ewelina Knoska -Piechocka

22/08/2026

Sobotni obiadek w wersji wege 😋.

Fasolka z pieczarkami delikatnie oprószana +ziemniaki z marchewką i koperkiem. 😋👍

13/08/2026

Przychodząc do mnie na pierwszą wizytę, słyszycie z mojej strony dużo pytań m in o aktualny stan zdrowia, istniejące choroby (analizuję tu wasze wyniki badań, i razie odchyleń odsyłam do potrzebnych specjalistów, dzięki czemu macie szansę na szybsze załatwienie problemu), alergie , leki które przyjmujecie , preferencje żywieniowe, aktywność sportową, ostatnie odchudzanie (chcę poznać przyczynę, co się zadziało , że waga wróciła?)
Nierzadko zdarza się, że problem tkwił znacznie głębiej...

Na podstawie tych wszystkich wiadomości opracowuję plan żywieniowy ( czasem stanowi on nie lada wyzwanie oraz co najmniej kilka godzin pracy).
Przy układaniu nie korzystam z programów komputerowych!

Każdy jadłospis jest robiony typowo pod pacjenta, pod jednostkę chorobową, nie ma w nim tego, czego sobie nie życzycie👍.

Jeśli ktoś chciałby skorzystać z moich usług oto, w czym mogę pomóc:
*nadwaga, otyłość, niedowaga, dorośli i dzieci powyżej 8 roku życia
*insulinooporność, cukrzyca typu 2
*choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, refluks żołądkowo-przełykowy
*stany zapalne jelit, IBS, Choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego
*hiperlipidemia
*dna moczanowa
*choroby nerek
*choroby wątroby i dróg żółciowych, niealkoholowe stłuszczenie wątroby
*choroby autoimmunologiczne, celiakia
*alergie i nietolerancje pokarmowe
*poprawa odporności
* problemy z płodnością
* ogólne polepszenie witalności

Rejestracja tylko telefoniczna : tel 697501977

21/07/2026

Już są nasze 🇵🇱 🫐🫐🫐👍.. a ich cena coraz bardziej dla nas korzystna 😉👍

07/07/2026

Dlaczego warto zacząć dietę już teraz 🤔?

Miesiące wakacyjne, to czas w którym duża część osób rezygnuje z walki o smukłą sylwetkę, i odkłada to na "później" ...
Tymczasem lato, to idealny moment na rozpoczęcie odchudzania !
Dlaczego?
*mamy wysyp owoców i warzyw sezonowych🍓🫐🍑🍒🍅🫛🥕🥒🥬, a ceny wielu produktów są teraz/za chwilkę będą najkorzystniejsze👍
*pijemy więcej płynów🫗, co też działa korzystnie na metabolizm👍
*zdecydowanie więcej czas spędzamy na świeżym powietrzu i tym samym więcej się ruszamy🏃‍♀️🚶‍♀️‍➡️🏊🚴‍♂️, dzięki temu proces odbywa się szybciej👍
*wiele osób zarówno dorośli jak i dzieci ma przerwy wakacyjne, a wtedy najłatwiej się dostosować do zaleceń 👍👍
*odczuwamy mniejsze łaknienie👍
*słońce ☀️i ciepło wpływa korzystnie na nasz nastrój👍, a wtedy łatwiej podjąć wyzwanie 🙂

Tych kilka czynników decyduje, że łatwiej nam nie tylko zacząć, ale i wytrwać.

Zacznij już dziś :)🤗

Tel 697501977

Oferuję indywidualny program diety w nadwadze i otyłości, oraz w innych jednostkach chorobowych.

26/06/2026

...i nastały upały 🌞🌞🌞

Z wczorajszej relacji wiecie już (...kto przeczytał👍) , że absolutne minimum płynów , które należy sobie dostarczyć, to 30ml na kg masy ciała.
PONIEWAŻ mamy bardzo wysokie temperatury, tą ilość należy zwiększyć.

Co pić, kiedy żar leje się z nieba ?

*woda mineralna (dla osób z nadciśnieniem odpowiednia będzie niskosodowa ) lub źródlana 🫗
*woda z cytryną i natką pietruszki lub jabłkiem i miętą 🍏🌿
*woda kokosowa (nie należy mylić z mleczkiem kokosowym !!!)
tj woda z młodego kokosa 🥥, uzupełni potas, jest naturalnym izotonikiem, smakuje wyśmienicie👍😋❤
*herbatki na zimno, nie zawierają cukru, będą idealną i zdrową opcją dla najmłodszych ... i nie tylko 😉

Ważne !!!

Odwodnieniem zagrożone są w szczególności dzieci (... ciężko zmusić czasem do picia, myślę że część rodziców doświadczyła🙄) i osoby starsze (.. jeśli przyjmują diuretyki stanowi to dodatkowy problem! Osoby takie tracą dużo wody i mikroelementów, co i tak ciężko im uzupełnić na co dzień i nierzadko prowadzi to do spadku ciśnienia tętniczego i / osłabienia i w następstwie do upadków, które mogą być dla tej grupy wyjątkowo groźne. Przydatne będą elektrolity 👍. Zadbajmy o nich szczególnie🙏 ).

Nie zapominajmy o tych najmniejszych pierzastych przyjaciołach za naszymi oknami o 🐦🐦🐦🐦‍⬛🕊️, które codziennie dają nam przepiękny poranny koncert 🙂❤ . Kto może wyłożyć na parapet lub balkon w cieniu małą miseczkę lub dekielek z wodą, będzie dla nich pomocne 💧❤

( Ps Na zdjęciu herbatki na zimno, dostępne w większości sklepów).🙋‍♀️🙋‍♀️

22/06/2026

Letnie '' nowości '' na moim stole 🙂

Platerina i świdośliwa.

Pierwsza (nektaryna płaskoowocowa, flateryna) urzekła mnie swoim przepięknym brzoskwiniowo-nektarynkowym 🍑 zapachem oraz wyśmienitym smakiem 😋. Niska ilość kcal... to lubię 👍❤️

Świdośliwa (do niedawna zagadkowa, nieosiągalna ...) pełna witamin, przeciwutleniaczy (polifenole, antocyjany i procyjanidyny👍👍👍) ❤️❤️❤️, błonnika pokarmowego, o jagodowo-porzeczkowym smaku 😋❤️.

I jak tu nie kochać lata 🤔☀️🙂🙋‍♀️

(PS Bardzo dziękuję osobie, dzięki której życzliwości miałam okazję poznać bliżej 😋świdośliwę 😊🙋‍♀️)

15/06/2026

Tak jak lubię, czyli zdrowo, sałatkowo🥗, kolorowo i aromatycznie 🙂😋
🥬🍅🫑🌽🍅🫒🧅

03/06/2026

Nadszedł ten czas 🍓🍓.... już są🍓😋🍓!!!

Truskawki są nie tylko pysznym, niskokaloryczny owocem o niskim Ig.
Stanowią naturalne bogactwo witamin, szczególnie wit C (zawierają jej więcej niż np cytryny🍋, czy pomarańcze 🍊👍), minerałów, błonnika pokarmowego regulujące go pracę jelit. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy stanowią doskonałą profilaktykę anty-agnig, a dzięki zawartości kwasu elagowego mogą stać się profilaktyką antynowotworową.

Jedzmy jak najczęściej, dbajmy tym samym o zdrowie... i piękniejmy 🍓👍❤️🙋‍♀️🤗

21/05/2026

Dziś Międzynarodowy Dzień Herbaty 🌱🍵🙂

Doceniam za liczne walory smakowe, kolorystyczne, przede wszystkim za wysoki potencjał antyoksydacyjny (zwłaszcza zieloną, Galusan Epigallokatechiny ma moc 💪🙂 :)) ❤❤👍
Kocham za różnorodność :) ❤☺️
Szanuję za tradycję upraw 🌱🌱🌱❤

06/05/2026

Chęć zmiany swojego wyglądu oraz poprawienie ogólnej kondycji stało się motywacją do działania i tym samym podjęcia bardzo owocnej współpracy 🙂👍❤

I tak mamy kolejny ciężko wypracowany (kilkumiesięczna współpraca) i wspaniały efekt
w postaci imponującej redukcji wagi z 88,2kg ➡️ 68,65 , czyli 19.55kg w dół 🔥🔥🔥👏👏👏👍🙂.

Bardzo gratuluję sukcesu👏, zadowolenia z nowej siebie👏💐. Ogromnie się cieszę razem z Panią 💐❤💐.

Jestem dumna 🙂👍

(PS. Dziękuję za udostępnienie zdjęć do publikacji 🤗)