Hormonodietetyka

Hormonodietetyka Dieta jest skutecznym sposobem na regulację gospodarki hormonalnej i twojej płodności. Hormony na diecie => Hormonodietetyka

📌 Omlet ze szpinakiem, pieczarkami i ciecierzycą📌Dziś dzielę się z Wami kolejnym przepisem. Tym razem na śniadanie, a do...
06/09/2021

📌 Omlet ze szpinakiem, pieczarkami i ciecierzycą📌
Dziś dzielę się z Wami kolejnym przepisem. Tym razem na śniadanie, a dokładniej Omlet pełen prozdrowotnych składników przyjaznych Twoim hormonom i płodności. 😊
Składniki:
📌 2 jajka
📌 2 łyżki cieciorką z zalewy
📌 garść szpinaku
📌 2 łyżki dymki
📌 2 - 3 pieczarki
📌 ząbek czosnku
📌 1 łyżka oliwy
📌 czarnuszka, sól, pieprz ziołowy
Przygotowanie:
➡️ Na patelni rozgrzej oliwę i podduś cebulkę/szczypiorek
➡️ Dodaj pokrojone pieczarki. Dopraw. Duś pod przykryciem przez chwilę. Dodaj szpinak.
➡️ Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i odsączoną ciecierzycą konserwową. Chwilę przesmaż.
➡️ W miseczce roztrzep jajka widelcem, a następnie masę jajeczną przelej do warzyw. Postaraj się, aby jajka w miarę równomiernie przykryły składniki. Lekko przemieszaj na środku. Przykryj przykrywkę i smaż na małym ogniu.
➡️ Gdy j***o się zetnie przełóż omlet na talerz i posyp czarnuszką.
➡️ Proponuję zjeść z dobrej jakości pieczywem.
Dajcie koniecznie znać, jak Wam podoba się ten przepis 😀
_________________________________

📌Kiszonki powinny być obecne w naszej diecie, o ich zdrowotności wie już chyba niemal każdy.Ja mam dla Was sposób na szy...
03/08/2021

📌Kiszonki powinny być obecne w naszej diecie, o ich zdrowotności wie już chyba niemal każdy.
Ja mam dla Was sposób na szybkie, kiszone rzodkiewki.
Składniki:
➡️1 pęczek rzodkiewek
➡️2 ząbki czosnku
➡️1 łyżka przyprawy do kiszenia
➡️woda po kiszonych ogórkach (powinna być wystarczająco słona, w razie czego zawsze można dosolić później)
Przygotowanie:
➡️Wszystko włóż do słoika
➡️Zalej wodą po kiszonych ogórkach
➡️Odstaw na 2 - 3 dni
_________________________________

📌Męska owsianka na zimno - obiecany przepis 😀 Dla pań też się sprawdzi, tylko proponuję wtedy pominąć syrop klonowy i zm...
01/08/2021

📌Męska owsianka na zimno - obiecany przepis 😀 Dla pań też się sprawdzi, tylko proponuję wtedy pominąć syrop klonowy i zmniejszyć ilość płatków do 3 - 4 łyżek.
Składniki:
➡️5 łyżek płatków owsianych
➡️1/3 szklanki wrzącej wody
➡️1 małe opakowanie jogurtu naturalnego
➡️garść mrożonych jagód
➡️łyżka pestek dyni
➡️opcjonalnie 1 łyżeczka syropu klonowego
Przygotowanie:
🌿Płatki przełóż do słoika i zalej wrzątkiem. Zamieszaj.
🌿Jak trochę przestygnie, dodaj jogurt i wymieszaj.
🌿Posyp jagodami i pestkami dyni
🌿Polej syropem klonowym (opcjonalnie)
🌿Zakręć słoik i zostaw na noc w lodówce. Rano śniadanie będzie już gotowe.
_________________________________

📌Cholesterol, dobry czy zły? Przyjaciel czy wróg?📌Zacznę od małej dygresji, "czy jeśli cholesterol byłby nam niepotrzebn...
14/07/2021

📌Cholesterol, dobry czy zły? Przyjaciel czy wróg?📌
Zacznę od małej dygresji, "czy jeśli cholesterol byłby nam niepotrzebny, to w ogóle by organizm go produkował?"
Cholesterol spełnia wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Szczegóły na infografice. Większość cholesterolu nie pochodzi z diety, a z produkcji/lub zaburzonego przekształcania w organizmie np. w witaminę D3.
Wysoki cholesterol i wysoki LDL, to tylko wynik, którego nie powinniśmy obniżać lekami "na siłę". Trzeba poszukać przyczynę takiej sytuacji i działać na przyczynę, a nie objaw. Co nam da ładny wynik cholesterolu, jak np. będziemy mieć niedobór hormonów czy niski poziom witaminy D3?
Nie leczmy wyników, tylko objawy.
➡️Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz.

Miłego dnia!
_________________________________

📌Zielona sałatka z serem halloumi📌 - euforia dla kubków smakowych, a jak dodam do tego, że genialna dla naszych hormonów...
30/06/2021

📌Zielona sałatka z serem halloumi📌 - euforia dla kubków smakowych, a jak dodam do tego, że genialna dla naszych hormonów, to pewnie jeszcze bardziej Was zachęciłam, żeby spróbować tego przepisu.
Ostatnio jestem na greckiej diecie z odrobiną własnej inwencji, próbuję nowych smaków i połączeń smakowych.
Dieta śródziemnomorska jest uznana za jedną z najzdrowszych diet i dietę, która jest korzystna dla płodności i oczywiście jest mega smaczna 😋
To bogactwo warzyw, owoców, dużo ryb i owoców morza, oliwa, oliwki, pełnoziarniste zboża, orzechy, itp. Brzmi znajomo, prawda? 😊 Tylko jeść!
Dzisiaj na śniadanie stworzyłam sałatkę z produktów, na które miałam ochotę i wyszło na zielono 😀
Jak smakuje ser halloumi? Jest słony, pysznie tłusty i zwarty. Bardzo, bardzo smaczny.
Składniki na sałatkę:
____________________
📌1/2 awokado
📌 1 dojrzałe kiwi
📌 garść dowolnej sałaty
📌 szczypiorek lub dowolne kiełki - nie żałujmy sobie tej bomby witaminowej i odżywczej
📌 sok z cytryny, pieprz ziołowy i szczypta soli himalajskiej
📌1 łyżka oliwy z oliwek
📌1 kromka chleba razowego
Przygotowanie:
____________________
➡️Sałatę umyj i porwij na mniejsze kawałki.
➡️Dodaj obrane i pokrojone awokado i kiwi.
➡️Posyp szczypiorkiem lub kiełkami.
➡️Dopraw, skrop sokiem z cytryny i polej oliwą.
➡️Ser halloumi zamocz w odrobinie oliwy i opiecz na patelni grillowej z obu stron, aby ładnie się zarumienił. Następnie ułóż go na sałatce.
➡️Zjedz z kromka chleba razowego

📌Dajcie znać jak Wam smakuje takie połączenie.
_________________________________

📌Czy potrafisz odpoczywać?📌Odpoczynek jest dla nas bardzo istotny, w szczególności kiedy jesteśmy ciągle zestresowane.Al...
29/06/2021

📌Czy potrafisz odpoczywać?📌
Odpoczynek jest dla nas bardzo istotny, w szczególności kiedy jesteśmy ciągle zestresowane.
Ale pojawia się problem, gdyż są osoby, które nie potrafią odpoczywać.
Czy zdarzyło Ci się być na urlopie lub mieć wolny weekend, ale cały czas myśleć o innych sprawach? O rzeczach, których i tak nie jesteś w stanie zrobić teraz, w tym momencie? Dodatkowe budowanie w sobie poczucia winy, że czegoś nie robisz, tylko odpoczywasz jest błędnym myśleniem. Odpoczynek jest dla nas potrzebny, dla naszych hormonów w szczególności.
Przewlekły stres, nadmiar obowiązków, wysoki kortyzol, ochota na słodkie, IO, brak energii, trudności z koncentracją, zmęczenie i brak umiejętności wypoczywania. Błędne koło.
Co za tem zrobić? Planować czas na pracę i wypoczynek, starać się nie karać się za to, że mamy czas dla siebie. To na początku będzie trudne, ale z czasem Twoje nastawienie się zmieni.
Co zatem robić? Wyjdź na spacer, odetchij świeżym powietrzem, zmęcz się fizycznie i odpocznij psychicznie.
Miłego odpoczynku!
_________________________________

📌Orzeźwiający koktajl z ayranem dla insulinoopornych📌Taki koktajl może zastąpić zarówno śniadanie jak i deser.Składniki:...
25/06/2021

📌Orzeźwiający koktajl z ayranem dla insulinoopornych📌
Taki koktajl może zastąpić zarówno śniadanie jak i deser.
Składniki:
➡️1 małe opakowanie ayranu (może być też zwykły jogurt)
➡️1 gruby plaster arbuza
➡️kilka dojrzałych i słodkich truskawek
➡️1/2 dojrzałego awokado
Przygotowanie :
📌Do blendera włóż obrane awokado, wlej ayran, dodaj truskawki i kawałki arbuza.
📌 Zmiksuj i ciesz się smakiem 😀😀😀
_________________________________

📌Indeks glikemiczny📌 bardzo często pojawia w kontekście diet w zaburzeniach hormonalnych czy chorób metabolicznych. Niby...
24/06/2021

📌Indeks glikemiczny📌 bardzo często pojawia w kontekście diet w zaburzeniach hormonalnych czy chorób metabolicznych. Niby wiemy, o co z nim chodzi, a jednak nie zawsze udaje nam się zastosować go w praktyce.
Na infografice wrzuciłam kilka podstawowych przykładów na obniżenie indeksu glikemicznego tego, co jemy.
Do tego dochodzi jeszcze pojęcie ładunku glikemicznego, ale o tym wkrótce.
_________________________________

📌5 najczęstszych błędów dietetycznych, które mają wpływ na zdrowie hormonalne📌Na każdym kroku kuszą nas różne diety, któ...
21/06/2021

📌5 najczęstszych błędów dietetycznych, które mają wpływ na zdrowie hormonalne📌
Na każdym kroku kuszą nas różne diety, które obiecują nam wszystko, czego pragniemy.
W internecie znajdziemy setki porad i informacji, jak się odżywiać, aby być zdrową, co jeść w konkretnych chorobach, co eliminować i co więcej, często te informacje są ze sobą sprzeczne...
Gubimy się w natłoku sprzecznych informacji i często niestety dokonujemy błędnych decyzji.
Jak zatem zadbać o siebie i swoje hormony? Koniecznie sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam.
_________________________________

📌 Cykle bezowulacyjne i co dalej? 📌O owulacji myślimy dopiero, jak staramy się o dziecko, a te starania się przedłużają....
01/06/2021

📌 Cykle bezowulacyjne i co dalej? 📌
O owulacji myślimy dopiero, jak staramy się o dziecko, a te starania się przedłużają. Jednak warto zainteresować się nią już wcześniej.
Brak owulacji lub zaburzenia owulacji towarzyszą często nieregularnym cyklom i zaburzeniom hormonalnym i prowadzą do niepłodności.
To, że mamy miesiączkę wcale nie oznacza, że mamy owulację. Warto zatem przyjrzeć się bliżej objawom cyklu bezowulacyjnego, aby lepiej zrozumieć swoje ciało i potrafić odczytywać niepokojące objawy.
Ważne też, aby przyjrzeć się swojej diecie, aby móc naturalnie wspierać swoje zdrowie hormonalne.
Karuzela jest dla Was, jako krótki przewodnik po cyklach bezowulacyjnych i wspieraniu leczenia dietą.
________________________________

Adres

Koszalin
75-900, 75-902, 75-007, 75-016

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Hormonodietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria