05/07/2026
W maju miałam przyjemność prowadzić zajęcia oddechowe dla grupy kobiet w procesie rozstania. Piękne to było spotkanie 🥰🌀🌬
Dzięki Aga za zaproszenie! ✨️😍
20 czerwca zakończyłam prowadzenie grupy dla kobiet w procesie rozstania. Dzięki współpracy z Fundacja W dobrym miejscu i wsparciu Ewa Brzozowska udało się wesprzeć kilka kobiet w trudnym momencie ich życia. Podczas naszych spotkań przyglądałyśmy się rozstaniu nie jako pojedynczemu wydarzeniu, ale jako złożonemu procesowi emocjonalnemu, psychologicznemu i życiowemu.
Jednym z najważniejszych odkryć było zrozumienie, że rozstanie rzadko wiąże się z jedną emocją. Znacznie częściej pojawia się cała ich mozaika: smutek, ulga, złość, tęsknota, lęk, poczucie winy, nadzieja czy niepewność. Te emocje mogą występować jednocześnie, a ich zmienność nie oznacza, że „coś jest z nami nie tak”. Jest naturalną częścią procesu adaptacji do nowej rzeczywistości.
Rozmawiałyśmy również o tym, że rozstanie jest często kryzysem tożsamości. Kończy się nie tylko relacja, ale także pewna wersja nas samych – partnerki, żony, osoby mającej określone plany, marzenia i wyobrażenia o przyszłości. W związku z tym proces zdrowienia obejmuje nie tylko przeżycie straty, ale także stopniowe odnajdywanie odpowiedzi na pytanie: „Kim jestem teraz?”.
Ważnym elementem warsztatów było spojrzenie na rozstanie jako na proces żałoby. Żałoba po relacji ma swoją własną dynamikę i nie poddaje się prostym terminom czy oczekiwaniom. Nie można jej przyspieszyć siłą woli. Potrzebuje czasu, przestrzeni i zgody na przeżywanie kolejnych etapów. Zrozumienie tego pomaga traktować siebie z większą cierpliwością i łagodnością.
Przyglądałyśmy się także temu, jak rozstanie aktywuje nasze najgłębsze doświadczenia związane z więzią. Dla wielu osób ból związany z zakończeniem relacji nie dotyczy wyłącznie obecnego partnera. Rozstanie może uruchamiać dawne zranienia, lęki i doświadczenia związane z pierwszymi rozłąkami, odrzuceniem czy brakiem bezpieczeństwa emocjonalnego w dzieciństwie. To właśnie dlatego reakcje na rozstanie bywają tak intensywne i czasem wydają się nieproporcjonalne do sytuacji.
Dużą część pracy poświęciłyśmy zrozumieniu stylów przywiązania i temu, jak wpływają one na nasze wybory, potrzeby i zachowania w relacjach. Świadomość własnych wzorców pozwala spojrzeć na siebie z większym zrozumieniem i mniejszą ilością osądu. Zamiast pytać: „Dlaczego znowu tak zrobiłam?”, możemy zacząć pytać: „Czego próbowała mnie nauczyć ta reakcja?”.
Równie ważne było odkrywanie własnych zasobów. Każda z uczestniczek mogła przyjrzeć się sytuacjom z przeszłości, w których poradziła sobie z trudnościami, wykazała odwagą, wytrwałością lub umiejętnością proszenia o wsparcie. Te doświadczenia przypominają, że nawet jeśli dziś czujemy się zagubione, posiadamy w sobie kompetencje i siłę, które pomogły nam przejść przez wcześniejsze kryzysy.
Jednym z kluczowych wniosków było także rozwijanie czułości wobec siebie. Zamiast oceniać się za decyzje podjęte w przeszłości, próbowałyśmy spojrzeć na siebie z perspektywy zrozumienia. Każda z nas działała najlepiej, jak potrafiła, mając dostęp do swojej wiedzy, doświadczeń i zasobów na dany moment życia.
Rozstanie może być bolesnym doświadczeniem, ale może również stać się okazją do głębszego poznania siebie. Do zatrzymania się i zadania sobie ważnych pytań:
• Kim byłam w tej relacji?
• Jakie potrzeby realizowałam, a jakie pomijałam?
• Jaki był mój udział w tym, co się wydarzyło?
• Czego nauczyłam się o sobie?
• Co chcę zostawić za sobą?
• Co chcę zabrać ze sobą dalej?
Być może nie wszystkie odpowiedzi są już znane. Być może niektóre będą dojrzewały jeszcze przez wiele miesięcy. Jednak sam proces ich poszukiwania jest ważną częścią powrotu do siebie.
Bo choć rozstanie oznacza koniec pewnego etapu, nie musi oznaczać końca poczucia bezpieczeństwa, wartości czy możliwości budowania szczęśliwego życia. Czasem staje się początkiem głębszej relacji z samą sobą — opartej na większej świadomości, autentyczności i szacunku do własnych potrzeb.
Nie chodzi o to, by jak najszybciej „przejść dalej”. Chodzi o to, by przejść przez ten proces w sposób, który pozwoli wyjść z niego bliżej siebie niż kiedykolwiek wcześniej.
Jeśli ten rodzaj wiedzy i potrzeba wsparcia są Ci bliskie to daj znać 😊 Dla osób zainteresowanych chętnie pomyślimy o kolejnym cyklu jesienią 😊 Serdeczne podziękowania dla tych z Was, które wzięłyście udział w tym projekcie 🙏 Podziękowania również dla Wytchnienie. Lena Wierzchoń za wsparcie uczestniczek w nauce technik oddychania, które przynoszą spokój i ukojenie 🙏🙏🙏
