Fizjo Performance - Fizjoterapia Bartosz Kowalski

Fizjo Performance - Fizjoterapia Bartosz Kowalski 👨‍⚕️ Magister Fizjoterapii
🏋️‍♂️ Trener Medyczny
🏃 Trener Przygotowania Motorycznego

27/04/2026

Znajomy zadzwonił i mówi - 🗣️ Bartek, popatrz na moje bolące kolano, co mogę z tym zrobić?

Tak więc dla chcącego nic trudnego 🤷🏻 Konsultacje online? Mówisz i masz 🤣

24/04/2026

Dla kogo to wszystko robisz - pytają…

No cóż - jest jedna osoba, dla której ta praca i wysiłek mają większy sens.

A kto? Obejrzyj do końca! 🤣

Biegaczu, czy wiesz, że to nie sam trening buduje Twoją formę… tylko regeneracja po nim? 🔹 Sen a kontuzjeSłaba jakość sn...
20/04/2026

Biegaczu, czy wiesz, że to nie sam trening buduje Twoją formę… tylko regeneracja po nim?

🔹 Sen a kontuzje
Słaba jakość snu = nawet ~1,8× większe ryzyko urazu. To właśnie podczas snu organizm naprawia mikrouszkodzenia i reguluje hormony.

🔹 Adaptacja treningowa
Największy progres zachodzi PO treningu. W czasie odpoczynku dochodzi do tzw. nadkompensacji – organizm odbudowuje się silniejszy niż wcześniej.

🔹 Aktywna regeneracja
Lekki ruch (trucht, rower) poprawia krążenie i przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii. To fundament „recovery run”.

🔹 Kluczowy moment – głęboki sen
W fazie NREM organizm produkuje najwięcej hormonu wzrostu → naprawa tkanek + synteza białek.

👉 Wniosek?
Jeśli chcesz biegać szybciej, dalej i bez kontuzji — traktuj sen jak część treningu, nie dodatek.

Daj znać ile godzin śpisz w dni treningowe? 🏃

16/04/2026

Biegaczu! 🏃

Ta rolka jest dla Ciebie! 🤝

Przede wszystkim - zacznij ćwiczyć siłowo! Będę to powtarzać jak mantrę 🙏🏻

A na co dokładnie zwrócić uwagę?

Koniecznie obejrzyj ten film!✅

Kilka faktów o fizjoterapii, o których (być może!) nie wiedziałeś!Więc oto mała karuzela dla Was w ramach przypomnienia ...
07/04/2026

Kilka faktów o fizjoterapii, o których (być może!) nie wiedziałeś!

Więc oto mała karuzela dla Was w ramach przypomnienia 🙏🏻

Dajcie znać, czy seria faktów Was interesuje. Jeśli tak, będzie więcej tresci tego typu! 🤝

Bartek w tym roku nie bierze jeńców skoro 🐣 Wielkanoc tuż-tuż, to nawet Zajączek musiał przejść profesjonalny trening! 🏃...
04/04/2026

Bartek w tym roku nie bierze jeńców skoro 🐣 Wielkanoc tuż-tuż, to nawet Zajączek musiał przejść profesjonalny trening! 🏃‍♂️🐰

Zajączek złapał zadyszkę po 3 skokach… groziły opóźnienia w dostawie pisanek 🐰💀

Na szczęście Bartek to idealny ratownik Wielkanocy i trener od zadań niemożliwych 🏃‍♂️🐣

„Spokojnie, robimy szybki plan: więcej mocy, mniej paniki!
Jeszcze jedno okrążenie i ratujemy Święta!” 😎

I… UDAŁO SIĘ 🚀
Jeśli czujesz dziś lepszy humor i świąteczny luz — to znak, że Zajączek po treningu u Bartka dowiózł formę na czas 🐣

Wesołych Świąt Wielkanocnych! Niech będą pełne śmiechu, spokoju i dobrej energii 🌷😄

02/04/2026

Pamiętaj - Twój fizjoterapeuta zawsze prawdę Ci powie! 🤝

23/03/2026

Biegasz regularnie, ale czujesz, że coś ogranicza Twój krok?

Możliwe, że pomijasz jedną z najważniejszych grup mięśni – zginacze bioder.🏃

To one odpowiadają za unoszenie nogi, dynamikę kroku i płynność biegu, a mimo to wielu biegaczy całkowicie je ignoruje.

Efekt?
– krótszy krok
– gorsza technika
– większe ryzyko przeciążeń i kontuzji

Dobra wiadomość jest taka, że wystarczy kilka prostych ruchów w tygodniu, żeby poprawić mobilność, kontrolę i komfort biegu.

Nie skupiaj się tylko na kilometrach – zadbaj o fundament.

Daj znać w komentarzu: zwracasz uwagę na pracę bioder w treningu? 🙋🏼‍♀️

21/03/2026

Złota zasada - się nigdy nie odmawia!🤝😅

19/03/2026

Smutno trochę, człowiek to się jednak przywiązuje 😅

Dlatego wniosek jest jeden? Jak ból ustępuje, nie zapominajcie o swoim fizoterapeucie. On na pewno z sentymentem wspomina Wasze wizyty! 😂

14/03/2026

🏃‍♂️ Brak rotacji tułowia podczas biegu? To jeden z problemów biegaczy.

Wielu z nich próbuje biegać bardzo „sztywno”, blokując ruch tułowia. W efekcie krok staje się cięższy, a energia ucieka przy każdym odbiciu.

Dlatego przed treningiem biegowym wykonuję te dwa ćwiczenia, które pomagają uruchomić naturalną pracę tułowia i ramion.

Jeśli widzisz u siebie podobny problem, koniecznie zapisz ten film!✅

trenerpersonalnykraków

09/03/2026

O Jezu! 🫢

No nie ma lekko, słuchajcie! 😂

Adres

Kraków

Telefon

+48518752214

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjo Performance - Fizjoterapia Bartosz Kowalski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria