Sztuki.

19/10/2026

Kto by pomyślał, że z campa wrócimy nie tylko ze wspomnieniami, ale też z własnoręcznie zrobionymi kosmetykami🧪

Tym razem na warsztat wjechało serum pod oczy z kofeiną, które robiłyśmy od zera z zestawów od .pl ✨ Jak wiadomo, po weekendzie kofeina przydaje się nie tylko w kubku ☕️

Dzięki .pl , partnerowi naszego campa, mogłyśmy przez chwilę poczuć się jak chemiczki, a oczy błyszczały już od samego patrzenia na nasze mikstury✨ I co najlepsze, takie DIY eksperymenty można robić też w domu! ECOSPA ma całą masę zestawów do samodzielnego tworzenia kosmetyków, więc nie trzeba mieć własnego laboratorium ani doktoratu. My ostatnio robiłyśmy też mydła i chyba powoli otwieramy nowy rozdział naszej działalności 😂

Także jeśli szukacie pomysłu na wieczór z dziewczynami czy dzieciakami albo po prostu lubicie robić coś własnymi rękami, to polecamy zajrzeć do .pl 🤍

Teraz pozostaje zgadywać co zrobimy na kolejnym campie? 🤔

ecospa • DIY • kosmetyki • serum • kofeina • oczy • camp • BALANCE camp • sztuki

16/10/2026

ROZDANIE 🫶
napisz w komentarzu najlepsze wspomnienie jakie masz z bluzą SZTUKI, albo gdzie ją zabrałeś/łaś albo napisz gdzie marzysz żeby ją zabrać, a my wybierzemy jedną osobę, której podarujemy wybraną bluzę 🙆‍♀️ jeśli dodatkowo udostępnisz rolkę lub swój komentarz, albo wspomnisz o kimś w komentarzu to zwiększysz swoje szanse 📈

kilka słów od nas na temat naszych bluz.
jeśli mamy ubrać bluzę to na 90% zobaczysz nas w bluzie z logo SZTUKI. bierzemy je na wszystkie wyjazdy, te w Polsce i te za granicą. towarzyszą nam jak jak świeci słońce i jak pizga wiatrem, jak gotujemy i jak leżymy na kanapie, w górach i nad morzem. prawie pewnym jest też to, że nas w nich pochowają. pasują do urodzinowego śniadania i popołudniowego treningu. naprawdę je lubimy. chodzimy w nich już kilka lat, dbamy o nie i nosimy z dumą i przyjemnością. aż trudno uwierzyć, że to nasz ostatni drop.

06/10/2026

Lęk jest częstym kompanem naszych nowych przygód i wyzwań. Dlatego proponujemy zabrać go pod pachę i przyjść na zajęcia, pomimo, że boisz się przyjść w nowe miejsce, spotkać nowe osoby, spróbować nowej aktywności. U nas jest naprawdę miło 🥹 A włączenie pilatesu w życie to zmiana na lepsze.

w sztukach masz pilates:
Ruczaj: pon 19, wt 7, czw 20, pt 7, nd 9
Prądnik: pon 8, wt 18, czw 18, pt 7 i 8

to co, do zobaczenia na macie?

01/10/2026

Bardziej powinno Cię martwić to, że kiedyś stracisz mięśnie, niż to, że od hantli „zrobisz się za duża”. Serio.

Brak treningu może z czasem naprawdę dużo kosztować 😮‍💨 Z wiekiem tracimy masę i siłę mięśniową, zmniejsza się też sprawność. A kiedy do tego dochodzi spadek gęstości mineralnej kości, rośnie ryzyko upadków i złamań.

🦴Kości też lubią ciężary. Trening oporowy dostarcza kościom bodźców mechanicznych, które mogą wspierać utrzymanie, a w pewnych warunkach także poprawę ich gęstości mineralnej. Ma to szczególne znaczenie w kontekście osteoporozy, której ryzyko rośnie wraz z wiekiem, zwłaszcza po menopauzie.

Dlatego trening siłowy jest jednym z najważniejszych narzędzi dbania o sprawność w późniejszym wieku. Ale jest jeden haczyk 🪝

Nie zaczynaj myśleć o mięśniach i kościach dopiero wtedy, kiedy zaczynasz je tracić.
No niestety, nie buduje się dobrej kondycji kości w tydzień przed diagnozą osteoporozy.
Dlatego trening siłowy powinien być czymś normalnym. 🦷Tak samo jak spacer, mycie zębów czy jedzenie.

Znacznie łatwiej jest zbudować trochę mięśni, niż stracić ich za dużo i próbować później odwrócić ten proces.

Więc ➡️ weź ten ciężar. Twoja przyszła Ty może Ci za to bardzo podziękować. 🏋️‍♀️


Kraków treningi dla kobiet

29/09/2026

Przetestowałyśmy kosmetyki FOUR REASONS i zostawiamy je w kąciku beauty, żebyś mogła sprawdzić sama po treningu albo po kobido. Jeśli chcesz mieć je w domu, na hasło SZTUKI dostaniesz 25% zniżki [ miastowlosow.pl ].
Fińskie, wegańskie i cruelty-free. My już idziemy po wersję do loków 🌀

Zachęcamy do obserwowania 🫶

28/09/2026

27/09/2026

„Nie mam motywacji, ale chcę coś zmienić”. Trzymajta nas.
Motywacja przychodzi i odchodzi, jak ochota na lody.
Determinacja to decyzja, która stawia wielki znak STOP 🛑 przed negocjowaniem ze sobą.
TO DETERMINACJA JEST KRÓLOWĄ 👑

Czasem trzeba się po prostu zmusić i zacząć. To pokazuje charakter. A jak go nie masz, to sobie wypracuj, bo to też się trenuje. Bo wiesz, każda z kobiet regularnie ćwiczących kiedyś zaczynała, próbowała, szukała, chciała odpuścić.

Teraz będzie jeszcze trudniej! 🍂Jesienią zawsze łatwiej zostać pod kocem niż wyjść na trening.
Rozumiemy, my też mamy koc 🥹
Tylko potem na wiosnę nie przewracaj oczami przed lustrem i nie szukaj winnego 😘
Nie czekaj, aż Ci się zachce. Nie zachce Ci się xd

Jeśli to przeczytałaś to zostaw jakiś znak po sobie tam na dole 🫶


•wellness•

25/09/2026

kto team „na wyjeździe nie, a w domu tak”?