Strefa Oddechu . Sylwia Serwońska

Strefa Oddechu . Sylwia Serwońska Terapia oddechem transmodalnym. Hipnointegracyjna Terapia Głębi HITT. zapisy MOST: https://forms.gle/uNCj4s

Zaczynamy nasz Festiwal Oddechu Breathland. 🌀🌀🌀Czekamy na Was 🩵🦋🩵🦋🩵
26/08/2026

Zaczynamy nasz Festiwal Oddechu Breathland. 🌀🌀🌀Czekamy na Was 🩵🦋🩵🦋🩵

A gdyby przed sprawdzeniem telefonu sprawdzić… siebie? 😉5, 10, 15 minut.Tyle czasem wystarczy, żeby rano zauważyć:jak dz...
18/08/2026

A gdyby przed sprawdzeniem telefonu sprawdzić… siebie? 😉

5, 10, 15 minut.

Tyle czasem wystarczy, żeby rano zauważyć:
jak dziś oddycham?
co dzieje się w moim ciele?
ile mam energii?
czego potrzebuję?

Oddech nie sprawi, że znikną korki, trudne rozmowy i poniedziałki. 😄
Ale może zmienić sposób, w jaki w nie wchodzisz.

I właśnie dlatego powstał MOST – Medytacyjno-Oddechowe Spotkania Terapeutyczne.

Przez 8 miesięcy, spotykając się raz w miesiącu, uczymy się korzystać z oddechu nie tylko podczas praktyki, ale wtedy, kiedy naprawdę jest potrzebny:

w stresie, w emocjach, w relacjach, w podejmowaniu decyzji i w zwyczajnym codziennym życiu.

Bo oddech nie ma zostać na macie.
Ma działać w życiu.

🌿 SANOK – start 1.10.2026
🌿 KRAKÓW – start 7.10.2026

I mała niespodzianka dla osób, które są już prawie zdecydowane:

Jeśli zgłosisz się do MOST-u do 31 sierpnia, otrzymasz dodatkową sesję pracy z intencją.
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej słowo MOST.
Podeślę Ci szczegóły i odpowiem na pytania.
Nie wiesz czy to dla Ciebie ? Przyjdź w niedzielę 23/08/2026 na bezpłatny poranek oddechowy !
Każdy most zaczyna się od pierwszego oddechu. ❤️

ODDYCHAmy ! 15 minut dla siebie – oddech jako reset stresu. To między innymi będziemy wdrażać do codzienności podczas MO...
13/08/2026

ODDYCHAmy ! 15 minut dla siebie – oddech jako reset stresu. To między innymi będziemy wdrażać do codzienności podczas MOST-u ( medytacyjno- oddechowych spotkań terapeutycznych)
Już w październiku otwieram dla Was dwie grupy - w Sanoku i w Krakowie.
W codziennym pędzie często nie zauważamy, jak bardzo ciało i umysł kumulują napięcie. A przecież wystarczy 15 minut praktyki oddechowej, by uruchomić naturalny system resetu stresu – bez aplikacji, bez dodatkowych narzędzi, tylko z własnym oddechem.

Dlaczego to działa tak skutecznie? Oto trzy mało znane fakty z badań nad mózgiem:
1. Oddech synchronizuje fale mózgowe – naukowcy odkryli, że rytm oddechu reguluje aktywność w obszarach limbicznych, odpowiedzialnych za emocje. Wolny, głęboki oddech dosłownie „uspokaja” układ nerwowy, zsynchronizowany z falami theta i alfa, które wspierają regenerację psychiczną.
2. Nos to centrum informacji dla mózgu – wdech nosem wysyła sygnały bezpośrednio do ciała migdałowatego (centrum stresu) i hipokampa (pamięć, orientacja). To oznacza, że oddychając świadomie, możesz wpływać na to, jak Twój mózg przetwarza emocje i wspomnienia.
3. Oddech reguluje rytm serca i poprawia odporność – praktyki oddechowe uruchamiają tzw. koherencję serca (HRV), czyli harmonijny rytm pracy serca i oddechu. To nie tylko redukcja stresu, ale także wzmocnienie układu odpornościowego i większa odporność na przeciążenie.

15 minut świadomego oddychania to jak wciśnięcie przycisku reset: rozluźnia ciało, czyści głowę z nadmiaru bodźców i przywraca poczucie wewnętrznej równowagi.



Jeśli chcesz pogłębić tę praktykę i nauczyć się narzędzi pracy z oddechem w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni, zapraszam Cię do udziału w kursie Most.

🔹 Sanok Start: 1 pazdziernika , spotkania 1x miesiąc w czwartki .
🔹 Start Kraków 7 października , spotkania 1x miesiąc w środy Do 15/08 - cena early birds . Odezwij się po szczegóły! 😍

12/08/2026

Czy Twój portfel pamięta Twoich pradziadków?

„Pieniądze i sukces”
Marie-Noëlle Maston-Lerat

Wyobraź sobie taką sytuację: harujesz jak wół, znasz rynek, masz świetne kompetencje, a gdy nadchodzi moment wyceny Twoich usług lub rozmowy o awansie – nagle miękną Ci kolana. Godzisz się na grosze, a wolną gotówkę wydajesz tak szybko, jakby parzyła Cię w dłonie. Brzmi znajomo? Zanim zapiszesz się na kolejny, setny kurs „skutecznego mindfsetu” albo zaczniesz biczować się za brak silnej woli, zrób krok w tył. I to głęboki – najlepiej o jakieś dwa lub trzy pokolenia.

Właśnie do takiej międzypokoleniowej podróży zaprasza Marie-Noëlle Maston-Lerat w swojej książce „Pieniądze i sukces”. Autorka, doświadczona francuska psycholożka kliniczna, psychogenealożka, od lat grzebie w starych rodzinnych szafach, wyciągając z nich nie tylko trupy, ale i… nieświadome blokady finansowe.

Główna teza książki uderza prosto między oczy: nasza relacja z pieniędzmi rzadko bywa w pełni racjonalna. Autorka odrzuca suche, Excelowe podejście do portfela i wprowadza nas w świat psychogenealogii. Okazuje się, że lęki przed bankructwem, wstyd związany z bogaceniem się czy patologiczne oszczędzanie mogą być zakorzenionym w nas spadkiem po przodkach.

Książka w bardzo obrazowy i przystępny sposób wyjaśnia, jak na nasze dzisiejsze decyzje wpływa pamięć rodu:
* Wojenne straty i migracje – które każą nam chomikować każdą złotówkę na „czarną godzinę”.
* Rodzinne lojalności – podświadome poczucie, że jeśli zarobię więcej niż moi rodzice, to ich „zdradzę” i zostanę odrzucony przez grupę.
* Finansowe tabu – sekrety wokół testamentów, oszustw czy niesprawiedliwych podziałów majątku sprzed kilkudziesięciu lat, które rezonują w nas do dzisiaj.

To, co w tej pozycji zachwyca najbardziej, to rezygnacja z nudnej teorii na rzecz genialnych metafor i narzędzi praktycznych. Maston-Lerat w rozdziale poświęconym edukacji finansowej z dzieciństwa bezlitośnie, ale i z humorem dzieli nas na typy osobowości. Pyta wprost: czy Twoi bliscy byli rozrzutnymi konikami polnymi z komornikiem na karku, czy raczej mrówkami-anoreksjami, które trzęsły się nad każdym groszem, odmawiając sobie wszystkiego?

Książka nie zostawia czytelnika z samą diagnozą typu „masz problem”. Dostajemy solidną dawkę pytań diagnostycznych oraz ćwiczeń do samodzielnego rysowania własnego drzewa rodowego (genogramu). To detektywistyczna robota na własnej historii, która pozwala zrozumieć własne finansowe zapętlenia.

Dla kogo jest ta książka?

Jeżeli szukasz magicznego podręcznika pt. „Jak zarobić pierwszy milion w weekend dzięki sile przyciągania”, rzuć to i uciekaj. Maston-Lerat nie daje tanich obietnic i łatwych recept.

To pozycja obowiązkowa, jeśli:

1. Masz szklany sufit – pracujesz ciężko, ale Twoje zarobki od lat stoją w miejscu.
2. Czujesz podświadomy lęk przed sukcesem – boisz się, że bycie „bogatym” oznacza bycie „złym” lub samotnym.
3. Chcesz wreszcie odetchnąć – i przestać traktować stan konta jako emocjonalny rollercoaster pełen wstydu, winy i stresu.

„Pieniądze i sukces” to niezwykle odświeżające, lekko napisane, ale bardzo głębokie spojrzenie na nasze portfele. Pokazuje, że wolność finansowa zaczyna się tam, gdzie kończą się nieświadome, rodzinne długi wdzięczności. Książka daje realne narzędzia, by odciąć stare pępowiny i zacząć zarabiać na własnych warunkach. Zdecydowanie warto po nią sięgnąć – chociażby po to, żeby sprawdzić, co w Twojej głowie wyszeptała Ci Twoja prababcia!

Książki szukaj tutaj:

https://virgobooks.pl/ksiazki/523-pieniadze-i-sukces.html

08/08/2026

POCZUJ SWOJE CIAŁO. POCZUJ SWÓJ ODDECH.

Dzisiaj — przepona.

Połóż dłoń na dolnych żebrach.
Nie poprawiaj oddechu.
Nie pogłębiaj go.
Przez chwilę po prostu poczuj.

Przy wdechu przepona obniża się, robiąc miejsce dla rozszerzających się płuc.
Dolne żebra mogą delikatnie rozszerzyć się na boki.
Przy wydechu przepona unosi się, a ciało mięknie i wraca.

Twój oddech robi to tysiące razy każdego dnia.
Najczęściej bez Twojej uwagi.

Dzisiaj nie próbuj oddychać „lepiej”.
Spróbuj przez 5 minut być przy swoim oddechu.

Z ciekawością.
Bez oceny.
Bez poprawiania.

Poczuj swoje ciało.
Poczuj swój oddech.

A jutro… znowu do niego wróć. 🌿

Zatrzymaj się. Oddychaj. Zacznij dzień inaczej.Zapraszam Cię na bezpłatny Poranek Oddechowy nad Sanem, na trawie naprzec...
05/08/2026

Zatrzymaj się. Oddychaj. Zacznij dzień inaczej.

Zapraszam Cię na bezpłatny Poranek Oddechowy nad Sanem, na trawie naprzeciwko skansenu.

Podczas spotkania doświadczysz prostych praktyk oddechowych i medytacyjnych, które pomagają regulować układ nerwowy, wyciszyć umysł i odzyskać głębszy kontakt ze sobą.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Wystarczy ciekawość i gotowość, by na chwilę zatrzymać się i odetchnąć.

To spotkanie jest również okazją, aby poznać ideę MOST-u – Medytacyjno-Oddechowych Spotkań Terapeutycznych – 8-miesięcznego programu, który jesienią rozpocznie się w Sanoku. Odpowiem na Twoje pytania – jak pracujemy, dla kogo jest ten program i czego możesz w nim doświadczyć.

🌿 Kiedy? 9 sierpnia 2026 (niedziela), godz. 9:30–10:30
📍 Gdzie? Nad Sanem, na trawie naprzeciwko Skansenu w Sanoku.

Weź ze sobą: matę lub koc, wygodny strój i butelkę wody.

Udział jest bezpłatny.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili oddechu, spokoju i powrotu do siebie – będę czekać na Ciebie nad Sanem.

Do zobaczenia! 💚 Sylwia Serwońska – Strefa Oddechu

5 minut dziennie. Tyle wystarczy, żeby zacząć wracać do siebie.Nie polgodzinna medytacja raz w tygodniu zmienia życie, t...
28/07/2026

5 minut dziennie. Tyle wystarczy, żeby zacząć wracać do siebie.

Nie polgodzinna medytacja raz w tygodniu zmienia życie, tylko ponawiana , codzienna , nawet krótka rutyna .
Zmienia to, do czego wracasz każdego dnia.

Nasz układ nerwowy uczy się przez powtarzalność. Kiedy codziennie, choćby przez kilka minut, zatrzymujesz się i świadomie oddychasz, wysyłasz do swojego organizmu prostą informację:
Jestem bezpiecznx. Mogę zwolnić.

Z czasem zauważysz, że:
🌿 łatwiej regulujesz emocje,
🌿 szybciej wracasz do równowagi po stresie,
🌿 masz więcej energii, bo ciało nie jest już w ciągłej gotowości do walki,
🌿 lepiej śpisz,
🌿 częściej czujesz siebie i swoje potrzeby.

To nie dzieje się dlatego, że stajesz się inną osobą.
To dzieje się dlatego, że Twój układ nerwowy uczy się nowego sposobu funkcjonowania.

Jak zbudować codzienną praktykę?

Zacznij od 5 minut. Naprawdę wystarczy.

1. Wybierz jedną stałą porę dnia.
2. Usiądź wygodnie i odłóż telefon.
3. Skieruj uwagę na oddech – niczego nie zmieniaj, tylko obserwuj.
4. Jeśli pojawią się myśli, zauważ je i wróć do oddechu.
5. Powtórz jutro. I pojutrze. To właśnie regularność buduje zmianę.

Nie szukaj perfekcji.
Nie czekaj na idealny moment.

Buduj rytuał, nie motywację.

Największe zmiany zaczynają się od pięciu minut dziennie poświęconych sobie. Budujesz most do siebie .

Adres

Sanok, Kraków Stacjonarnie
Kraków
30-313

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Strefa Oddechu . Sylwia Serwońska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Strefa Oddechu . Sylwia Serwońska:

Skróty

Udostępnij