Dietetyk Ksenia Nowak - Kierunek Zmian

Dietetyk Ksenia Nowak - Kierunek Zmian Dietetyk kliniczny & sportowy | Psychodietetyk 🩺

Specjalizuję się w pracy z kobietami aktywnymi, zaburzeniami hormonalnymi i wynikami badań.

Konsultacje online i w Krakowie — umów się przez ksenianowak.pl

POZNAJMY SIĘ 😊🫀Jestem Ksenia – dietetyk kliniczny, sportowy i trener fitness.Od 8 lat pomagam ludziom poprawiać zdrowie,...
23/06/2026

POZNAJMY SIĘ 😊🫀

Jestem Ksenia – dietetyk kliniczny, sportowy i trener fitness.
Od 8 lat pomagam ludziom poprawiać zdrowie, budować lepszą relację z jedzeniem i osiągać cele, które wcześniej wydawały się niemożliwe.
Wierzę, że zdrowe odżywianie powinno pasować do życia, a nie życie do diety ❤️

📩 Napisz do mnie wiadomość, jeśli chcesz porozmawiać o swojej sytuacji.
💬 Skomentuj słowem „ZMIANA”, a odezwę się do Ciebie.

19/06/2026

TEN KOZIOŁ CHODZI PO PIONOWEJ ŚCIANIE… A TY NADAL MÓWISZ, ŻE NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ? 🤨🐐

Nie zrozum mnie źle.

Odchudzanie nie zawsze jest łatwe.
Czasami wymaga zmiany nawyków, cierpliwości i kilku podejść.

Ale bardzo często problem nie polega na tym, że się nie da.

Problem polega na tym, że próbujesz działać metodą, która po prostu nie działa u Ciebie.

❌ Kolejna restrykcyjna dieta
❌ Kolejny detoks
❌ Kolejne zaczynanie od poniedziałku

A później pojawia się przekonanie:

„Widocznie ja nie potrafię.”

Potrafisz.

Być może potrzebujesz tylko odpowiedniego planu działania, wsparcia i kogoś, kto pokaże Ci drogę bez głodówek, zakazów i ciągłego zaczynania od nowa. 💪

Jeżeli chcesz skutecznie zredukować masę ciała i nauczyć się jeść normalnie, napisz w komentarzu słowo ODCHUDZANIE 👇

Albo wyślij mi wiadomość prywatną, a sprawdzimy, od czego warto zacząć.

17/06/2026

Niedobór żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12 czy D3 — to najczęstsze niedobory, z jakimi spotykam się w gabinecie.

Czasem wystarczy, że przejrzę dzienniczek żywieniowy i przeprowadzę wywiad zdrowotny, żeby już wiedzieć, jakie badania zlecić. I bardzo często moje podejrzenia się potwierdzają.

Dobra wiadomość? Niedobory witamin i minerałów można uzupełnić stosunkowo szybko — i naprawdę poczuć różnicę.

Jeśli masz wypadające włosy, łamliwe paznokcie, jesteś senna w ciągu dnia, chronicznie zmęczona, łapiesz zadyszkę przy wejściu po schodach albo masz problemy z pamięcią i koncentracją — Twoje ciało prawdopodobnie woła o pomoc.

To nie jest „tak po prostu”. To sygnały, które mają przyczynę. I tę przyczynę da się znaleźć.

Napisz w komentarzu „zdrowie” — odezwę się i razem zaczniemy naprawiać skutecznie wszystko krok po kroku.

15/06/2026

Typowy przypadek w gabinecie dietetyka 😅

Wolne miejsca na współpracę dietetyczną na koniec czerwca i lipiec 😎 Napisz do mnie wiadomość prywatną i działamy 🚀

13/06/2026

🩵 PÓŁ ŻARTEM - PÓŁ SERIO 🩵

Podczas współpracy staram się wyważyć luz, obowiązki i nakładane na Ciebie zadania.

Ale musisz mi pomóc - jeżeli wszędzie generujesz stres i napięcie, będzie trudno ruszyć z miejsca.

Tak oto najlepsze efekty mają ludzie, którzy dali na siebie „przelać” trochę spokoju, nauczyli się odpuszczać w odpowiednim momencie i posłuchali moich rad 🩵

Bo szybko to można do toalety iść a nie zredukować masę ciała 🤭

Gotowa na efekty i na prawdę skuteczną pracę nad Twoją sylwetką?

11/06/2026

🍸 NIE PIJESZ? Jesteś chory!🍸

Weszłam do sklepu po piwo bezalkoholowe. Półki z alkoholem puste, kupiłam piwo bezalkoholowe— napisałam o tym.

Napisałam, że jestem z siebie dumna. I się zaczęło.

Przez 8 lat piszę o zdrowym żywieniu — nikt nie komentuje.
Chwalę się regularną aktywnością — cisza.
Mówię, że nie piję — i nagle jestem anonimową alkoholiczką, która zarabia na straszeniu ludzi, nie ma się czym chwalić i w ogóle powinna się zamknąć. 😅

W naszym społeczeństwie zdrowe jedzenie, ruch, sen — to norma, nikt nie protestuje.
Ale rezygnacja z alkoholu etylowego — trucizny, którą mamy kulturowo wbudowaną w każdą okazję jak i bez — to już patologia i powód do ataku.

Zastanawiam się czasem, co to mówi o nas jako społeczeństwie. Serio.

Po 8 latach w internecie jedno wiem na pewno: możesz krzywo stać, źle milczeć, nie pokazywać twarzy — i tak znajdzie się ktoś, dla kogo będziesz brzydka. 😄

Dlatego trzymam się jednej zasady:
jeśli coś poprawia Twoje zdrowie, samopoczucie, daje Ci energię i sprawia, że czujesz się lepiej ze sobą — rób to. A resztę miej tam, gdzie słońce nie dochodzi. 🌚

Bo jedyną osobą, która musi żyć w Twoim ciele i z Twoimi decyzjami — jesteś Ty.

08/06/2026

CZĘSTO PROBLEM NIE LEŻY W CHIPSACH ANI W PIZZY 🍕🥔

Bardzo często podczas konsultacji słyszę:

„W weekend trochę popłynęłam.”
„Nie wytrzymałem.”
„Zawaliłem dietę.”
„Totalnie nie wiem co się stało”

A ja patrzę na dzienniczek i widzę coś zupełnie innego.

Widzę osobę, która przez cały tydzień funkcjonowała na wysokich obrotach.

Praca.
Dom.
Dzieci.
Obowiązki.
Brak odpoczynku.
Brak czasu dla siebie.

I nagle przychodzi weekend.

Organizm domaga się „natychmiastowej ulgi.”

I właśnie dlatego problem rzadko leży w samej pizzy czy chipsach.

One są często tylko narzędziem do rozładowania napięcia, zmęczenia, frustracji albo emocji, których nie udało się odczuwać, przepracować w ciągu tygodnia.

Dlatego dietetyk nie jest wyłącznie osobą od rozpisywania jadłospisów.

Bo większość ludzi doskonale wie, że warto jeść więcej warzyw.

Większość wie, że chipsy nie są produktem zdrowotnym.

Większość wie, że pizza nie powinna stanowić podstawy diety.

Problem polega na tym, że wiedza i działanie to dwie różne rzeczy.

Moim zadaniem nie jest powiedzieć Ci, że brokuł ma więcej błonnika niż chipsy.

Moim zadaniem jest znaleźć przyczynę, przez którą wracasz do tych samych schematów.

Bo dopiero wtedy można budować zmiany, które zostaną na lata.

A nie tylko do najbliższego poniedziałku.

👇 Napisz w komentarzu:

„SCHEMATY”

Jeżeli masz wrażenie, że od lat próbujesz schudnąć, ale ciągle wracasz do tych samych zachowań.

07/06/2026

🔥PO PROSTU ZACZNIJ DZIAŁAĆ 🔥

Każdy kiedyś zaczynał. Każdy kiedyś pierwszy raz poszedł na siłownię czy zajęcia grupowe. Każdy kiedyś pierwszy raz próbował zmienić swoje nawyki żywieniowe i totalnie nie wiedział, jak się za to zabrać🥹

Zamiast kolejnych tygodni wstydu, wymówek i prokrastynacji — po prostu zacznij.

Od ponad 14 lat jestem trenerem fitness i też kiedyś zaczynałam. Od 8 lat jestem dietetykiem i skutecznie prowadzę ludzi na różnych modelach żywienia. Uczę działania bez presji, z luzem, z możliwością popełniania błędów i wyciągania z nich wniosków.

A Ty? Chcesz rozpocząć swoją drogę do redukcji masy ciała i potrzebujesz pomocy z dietą? Chcesz przestać kręcić się w kółko?

Skomentuj tę rolkę słowem „START”, a odezwę się do Ciebie i wspólnie ustalimy plan działania dopasowany do Twoich potrzeb🍀

Adres

Ulica Morelowa 32
Kraków
30-222

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 15:00
Środa 12:00 - 19:00

Telefon

+48784969999

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Ksenia Nowak - Kierunek Zmian umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Kategoria