Źródło Zdrowych Kalorii

06/06/2026

Kto już oglądał? 😍

W tym filmie pokażę Ci, co naprawdę warto wrzucić na ruszt, jeśli c...

06/06/2026

Ty też chcesz schudnąć i nie wiesz jak się za to zabrać? Skomentuj WIOSNA i skorzystaj z planu, który pomoże Ci osiągnąć efekty!

06/06/2026

Wysokobiałkowy obiad, który zrobisz w jednym naczyniu.

Zostaw ❤️‍🔥

Obserwuj mój profil , jeśli chcesz schudnąć od 6-12 kg w 3 miesiące! Takie efekty osiągają kobiety, które gotują z moimi przepisami, bez głodówki i wyrzeczeń!

Czego potrzebujesz❓

✅ 300 g ziemniaków
✅ 230 g papryki czerwonej
✅ 450 g cukinii
✅ 25 g oliwy z oliwek
✅ 200 g piersi z kurczaka
✅100 g sera feta
✅ 2 ząbki czosnku
✅ cytryna
✅ przyprawy: papryka słodka, rozmaryn, sól, pieprz, zioła prowansalskie
✅ natka pietruszki/koperek

Ziemniaki pokrój w małą kostkę, tak aby szybciej się upiekły!

W całości: 1015 kcal | 1395 g | B: 71.4 | T: 41.7 | W: 102.9 (26.6% | 35.0% | 38.4%)

1 p. 507 kcal | 698 g | B: 35.7 | T: 20.8 | W: 51.4

Około 50 min / 200 stopni (monitoruj)

05/06/2026

Mała ściągawka 💓 Jesz te produkty? 😊

05/06/2026

W najnowszym filmie pokażę Ci, co warto wrzucić na ruszt, jeśli chcesz jeść smacznie, sycąco i jednocześnie nie czuć się ciężko po grillu 💓 Link do przepisów znajdziesz w komentarzu! Pamiętaj, żeby zasubskrybować kanał, jeśli chcesz być na bieżąco i jako pierwsza mieć dostęp do nowych filmów!

05/06/2026

Często pytacie czy kwasy omega-3 są odpowiednie dla osób z Hashimoto. Są wręcz wskazane. Przeczytaj grafikę po więcej informacji i skomentuj OMEGA, jeśli chcesz zadbać o zdrowie i jesteś zainteresowana suplementacją 💙

05/06/2026

Wysokie trójglicerydy? Włącz suplementację kwasami omega-3, które mają udowodniony wpływ na obniżanie poziomu trójglicerydów we krwi. Skomentuj OMEGA, a podeślę Ci link do kwasów omega-3.

05/06/2026

Pyszny proteinowy i niskowęglowodanowy wrap! W porcji jest aż 51 g białka! 😮

Czego potrzebujesz❓

✅400 g cukinii
✅160 g marchewki
✅2 jajka
✅160 g mozzarelli  
✅sól, pieprz

Dodatki:

✅200 g twarożku domowego grani
✅papryka
✅dowolny mix sałat
✅100 g prosciutto lub innej szynki

Jak to zrobić❓

1. Cukinię zetrzyj na tarce o grubych oczkach, posól i odstaw na kilka minut, aby puściła wodę. Następnie dokładnie odciśnij nadmiar wody z cukinii (najlepiej przy pomocy ściereczki lub sitka). Wykonanie tego kroku poprawnie jest kluczowe dla sukcesu przepisu. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu i odciśnięciu wody z cukinii, wrap będzie elastyczny i nie będzie się łamał podczas zwijania. Cukinia musi być naprawdę dobrze odciśnięta.
2. Marchewki zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Dodaj do cukinii.
3. W misce wymieszaj startą cukinię, marchewkę, roztrzepane jajka oraz mozzarellę startą na tarce. Dopraw pieprzem do smaku. Całość dokładnie wymieszaj, aż masa będzie jednolita.
4. Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia rozłóż masę w formie prostokąta o grubości około 0,5 cm.
5. Włóż blachę do piekarnika nagrzanego do 180°C (termoobieg) i piecz przez około 20 minut, aż wrap stanie się złocisty i lekko chrupiący na brzegach.
6. Po upieczeniu wyjmij wrapa i pozostaw do lekkiego ostygnięcia. Następnie możesz go wypełnić proponowanymi składnikami lub innymi ulubionymi dodatkami, zawiń i jedz.

Białko to przede wszystkim podstawowy budulec tkanki mięśniowej, naturalnego rusztowania, decydującego o napięciu i wyglądzie skóry! Zwiększony poziom tkanki mięśniowej zapewnia wzrost tempa przemiany materii, co powoduje skuteczniejsze spalanie kalorii, zarówno w czasie wysiłku, jak i w spoczynku. Białko nie tylko przyspiesza metabolizm poprzez budowę mięśni, ale także w bezpośredni sposób oddziałuje na wzrost wydatkowania energii przez organizm. Pamiętaj o tym, aby Twoja dieta była bogata w ten makroelement!

Obserwuj po więcej wysokobiałkowych przepisów ✨

W całości z moimi dodatkami: 1001 kcal | 1282 g | B: 102.0 | T: 51.7 | W: 43.3

1 p. 501

04/06/2026

A Ty lubisz koktajle z kwasami omega-3? 🩵 Ja tak, szczególnie teraz, gdy zrobiło się cieplej 🍓🌞 Chcesz rozpocząć suplementację pod moim okiem? Skomentuj OMEGA, a podeślę Ci wszystkie informacje w wiadomości prywatnej 😊

04/06/2026

A Ty suplementujesz już kwasy omega-3? 🩵
Skomentuj OMEGA, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej! 😍

Omega-3. Epa. Dha. reklama.