Dietetyk Rodzinny - Angelika Aniołkowska

Dietetyk Rodzinny - Angelika Aniołkowska Pokaże Ci jak w prosty sposób zadbać o zdrowie całej rodziny! Sama jestem zabieganą mamą. Doskonale rozumiem Twój brak czasu �

24/08/2026

Nie wiem, czy jestem typowym dietetykiem. Wiem za to, że we wszystko, co kocham robić, wkładam ogrom serca!

Dziś pokazuję Ci trochę więcej prywatności, bo wierzę, że przy wyborze dietetyka liczą się nie tylko wiedza i doświadczenie, ale też odpowiedni „vibe” — po prostu musi klikać! 😊

Żyję pełnią życia od czasów studenckich. Bycie mamą sprawiło, że jest to z pewnością trochę trudniejsze i wymaga ode mnie większej organizacji, ale nigdy nie chciałam z tego rezygnować. Oliwka towarzyszy mi w wielu aktywnościach, bo właśnie tak wyobrażam sobie macierzyństwo — chcę jej pokazać, że życie warto brać garściami. 🤩

I myślę, że ten luz i ciekawość życia bardzo pomagają mi również w pracy. Nie pracuję w klasycznym gabinecie — działam online, co daje mi dużą swobodę i pozwala dopasować pracę do mojego stylu życia. A warsztaty z dziećmi? To kolejna rzecz, którą uwielbiam! Kontakt z nimi, ich energia i spontaniczność dają mi jeszcze więcej swobody w pracy i przypominają, że o zdrowiu można rozmawiać bez sztywnej atmosfery.

A Ty — jaką mamą jesteś? 🤩

Czekolada w diecie dziecka 🍫🍫Od kiedy? 🍫Którą wybrać?🍫Jak często? 🍫Jak mądrze wykorzystać w kuchni?🍫Której unikać? 🍫A ja...
21/08/2026

Czekolada w diecie dziecka 🍫

🍫Od kiedy?
🍫Którą wybrać?
🍫Jak często?
🍫Jak mądrze wykorzystać w kuchni?
🍫Której unikać?
🍫A jak skomentujesz post hasłem „czekolada” - wyślę Ci 3 przepisy na zdrowe posiłki z czekoladą 🙌

Choć trudno w to uwierzyć, wrzesień czeka już za rogiem, a wraz z nim – zmiany w żywieniu dzieci w placówkach. 🍎Na dzisi...
19/08/2026

Choć trudno w to uwierzyć, wrzesień czeka już za rogiem, a wraz z nim – zmiany w żywieniu dzieci w placówkach. 🍎

Na dzisiejszej karuzeli pokazuję, na co zwrócić uwagę podczas czytania jadłospisu dziecka i co dokładnie się zmienia.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w ocenie jadłospisu, możesz przesłać go do mnie na adres e-mail podany na ostatnim slajdzie. 📩

👉 Analizuję jadłospisy obowiązujące od 1 września.
A jeśli okaże się, że jadłospis nie spełnia obowiązujących norm – pomagam również przygotować pismo do dyrekcji. 😊

Brakuje pomysłu na posiłki? Mam dla Ciebie gotowy jednodniowy jadłospis dla rodziny 2+1 – prosto, sezonowo i bez spędzan...
03/08/2026

Brakuje pomysłu na posiłki? Mam dla Ciebie gotowy jednodniowy jadłospis dla rodziny 2+1 – prosto, sezonowo i bez spędzania pół dnia w kuchni.

🧇Gofry z czekoladą – podajcie je z ulubionymi dodatkami.

🍚Risotto buraczane – aby skrócić czas przygotowania, wykorzystajcie ugotowane buraki pakowane próżniowo.

🍅Klarowana zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów z domowym makaronem jajecznym.

Dodaj 1-2 przekąski i masz gotowy plan działania!

‼️Sprawdź jadłospisy rodzinne na stronie www.rodzinnydietetyk.com

Kolejna piękna opinia od pacjentki 🧡Redukcja masy ciała przy Hashimoto jest jak najbardziej możliwa – kluczem jest odpow...
31/07/2026

Kolejna piękna opinia od pacjentki 🧡

Redukcja masy ciała przy Hashimoto jest jak najbardziej możliwa – kluczem jest odpowiednio dobrany plan żywieniowy, a nie restrykcyjne diety.

W tym przypadku dieta jest bez glutenu i bez laktozy, ale warto podkreślić, że eliminacja tych produktów wynika z potwierdzonych nietolerancji pokarmowych, a nie z samego rozpoznania Hashimoto.

Hashimoto nie jest wskazaniem do rutynowego wykluczania glutenu czy nabiału. Eliminacje mają sens tylko wtedy, gdy istnieją ku temu konkretne przesłanki medyczne.

Każdy przypadek jest inny – dlatego zamiast kierować się mitami, warto postawić na indywidualne podejście! 🫶

Skomentuj post hasłem „GOTUJEMY”, a wyślę Ci linki do 3 narzędzi, z których sama korzystam – zarówno podczas warsztatów ...
27/07/2026

Skomentuj post hasłem „GOTUJEMY”, a wyślę Ci linki do 3 narzędzi, z których sama korzystam – zarówno podczas warsztatów z dziećmi, jak i w domu z moją czterolatką 🧡

Polecam:
🥕 bezpieczne noże dla dzieci,
🥕 tarkę z pojemnikiem i uchwytem,
🥕 wygodną dla dziecka obieraczkę.

Dzieci uwielbiają kroić, obierać i ścierać, a odpowiednio dobrane narzędzia sprawiają, że wspólne gotowanie jest nie tylko bezpieczniejsze, ale też daje im ogromną satysfakcję. To moje trzy sprawdzone akcesoria, które naprawdę warto mieć w domu 🫶

Takie wiadomości przypominają mi, dlaczego tak bardzo lubię swoją pracę. 🧡Każda rodzina, z którą pracuję, ma swoją histo...
24/07/2026

Takie wiadomości przypominają mi, dlaczego tak bardzo lubię swoją pracę. 🧡

Każda rodzina, z którą pracuję, ma swoją historię, swoje pytania i czasem też sporo obaw. Cieszę się, że mogę być obok, wspierać Was podczas rozszerzania diety i dawać trochę więcej spokoju na tym etapie.

Dziękuję za zaufanie.
Lucy, trzymam mocno kciuki za nowy etap! 🙌
A Wam wszystkim dziękuję, że mogę być częścią Waszej drogi 🧡.

Czasem wystarczy poszukać trochę dokładniej, bo dziś naprawdę do niemal każdego popularnego, mocno przetworzonego produk...
22/07/2026

Czasem wystarczy poszukać trochę dokładniej, bo dziś naprawdę do niemal każdego popularnego, mocno przetworzonego produktu znajdziesz zdrowszą alternatywę. 🤭

A to właśnie od Ciebie zależy, co ostatecznie trafi na talerz czy do plecaka Twojego dziecka.

Dziś przygotowałam dla Ciebie zdrowsze zamienniki:
✨ popularnego batona,
✨ chrupek serowych,
✨ czekoladowych płatków śniadaniowych,
✨ kisielu,
✨ żelek,
✨ słodzonego jogurtu,
✨ oraz popularnych ciastek.

Co więcej – pod każdym zamiennikiem znajdziesz informację, gdzie możesz go bez problemu kupić. 🫶

Zapisz ten post, żeby mieć go zawsze pod ręką, i udostępnij go innym rodzicom, którym również może się przydać!

Chlebek bananowy pełen jagód i kruszonki 🫐 Potrzebujesz:🫐2 mocno dojrzałe banany ok. 250 g🫐120 g jogurtu naturalnego 🫐60...
21/07/2026

Chlebek bananowy pełen jagód i kruszonki 🫐

Potrzebujesz:
🫐2 mocno dojrzałe banany ok. 250 g
🫐120 g jogurtu naturalnego
🫐60 g oleju rzepakowego
🫐2 jajka
🫐60 g mąki pszennej pełnoziarnistej
🫐140 g mąki pszennej jasnej
🫐60 g gorzkiej czekolady min.70%
🫐1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
🫐1 łyżeczki sody oczyszczonej
🫐2 szczypty soli (co by ciasto wyrosło)
🫐1 łyżeczki cynamonu

To miksujesz na gładkie ciasto (oprócz czekolady). Dodajesz pokruszoną czekoladę i mieszasz. Przelewasz do formy wyłożonej papierem do pieczenia.

🫐250 g jadów
🫐1 łyżka mąki ziemniaczanej

Jagody myjesz, osuszasz ręcznikiem papierowym i mieszasz z mąką. Wykładasz na ciasto. Za pomocą łyżki możesz lekko zamieszać ciasto z jagodami.

🫐50 g masła
🫐70 g mąki pszennej pełnoziarnistej
🫐30 g erytrytolu (opcjonalnie)

Wyrabiasz kruszonkę - możesz to zrobić w blenderze kielichowym lub ręcznie. Posypujesz wjerzch ciasta kawałkami kruszonki. Wrzucasz do piekarnika nagrzanego do 160 stopni na godzinę (góra/dół + termoobieg). Szybko zniknie więc cieszysz się smakiem póki możesz 🤭🩷

Nie chodzi o to, żeby sprytnie wcisnąć dziecku trochę warzyw do jednego obiadu. Chodzi o to, żeby warzywa na dobre zagoś...
06/07/2026

Nie chodzi o to, żeby sprytnie wcisnąć dziecku trochę warzyw do jednego obiadu. Chodzi o to, żeby warzywa na dobre zagościły na Waszym stole.

Bez ukrywania ich w sosach, koktajlach czy plackach. Za to w takiej formie, która zachęca do spróbowania. To właśnie takie małe, codzienne doświadczenia pomagają dziecku oswajać nowe smaki i budować zdrowe nawyki, które zostają z nim na lata.
W dzisiejszym poście przeczytasz, jak oswajać warzywa na rodzinnym stole:

1. Nie chowaj warzyw – to najważniejsza zasada. Nie ukrywaj ich w kotletach, plackach czy koktajlach bez wiedzy dziecka. Zamiast oswajać, uczymy wtedy omijania warzyw.
2. Róbcie wspólne zakupy. Pozwól dziecku wybierać warzywa, dotykać ich i poznawać.
3. Eksperymentuj z formą. Nie posmakował plasterek ogórka? Następnym razem podaj go w słupkach. Czasem wystarczy drobna zmiana.
4. Postaw na bufetową formę posiłków. To świetne rozwiązanie, szczególnie na etapie neofobii – każdy może sam zdecydować, co nałoży sobie na talerz.
5. Gotujcie razem. Zapraszaj dziecko do kuchni, nawet jeśli oznacza to trochę więcej bałaganu. Naprawdę warto.
6. Nie zmuszaj – oswajaj. Dziecko poznaje jedzenie wszystkimi zmysłami: najpierw patrzy, potem dotyka, wącha, a dopiero na końcu próbuje.

To już 3. z 5 części serii o rodzinnych obiadach! 🧡 Obserwuj, żeby nie przegapić kolejnych wpisów.

Adres

Marii Konopnickiej 28
Kraków
30-302

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Rodzinny - Angelika Aniołkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria