Co to jest strona internetowa?

Dietetyk Dominika Bazgier

Strona główna
Polska
Kraków
Dietetyk Dominika Bazgier

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Dominika Bazgier, Dietetyk, Kraków.

🥑Pomagam schudnąć trwale i bez efektu jo-jo
🍊Pokażę Ci, że można jeść pysznie i chudnąć na luzie
🍋550 osób schudło już ze mną 10 kg w 3 miesiące
⬇️Sprawdź ofertę współpracy⬇️
https://dietetyk-krakow.eu/

21/08/2026

🍒3 makroskładniki, które pomogą Ci schudnąć 🍒

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Nie ma jednego „magicznego” produktu na odchudzanie. Są za to składniki, które pomagają zwiększyć sytość i łatwiej kontrolować ilość jedzenia:

🥚 Białko – jaja, skyr, twaróg, ryby czy chude mięso. Pomaga dłużej czuć sytość.

🍞Węglowodany też mogą być częścią diety redukcyjnej. Nie trzeba ich eliminować. Warto po prostu wybierać głównie te mniej przetworzone; kasze, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, owoce, warzywa, płatki owsiane.

🥑 Zdrowe tłuszcze – orzechy, nasiona, oliwa. Są wartościowe.

Spożywasz te makroskładniki?

18/08/2026

‼️3 tipy, które pomogą Ci schudnąć‼️

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

1️⃣ Zadbaj o deficyt kaloryczny
Nie musisz jeść bardzo mało, ważne, żeby dostarczać mniej energii, niż zużywasz.

2️⃣ Jedz sycące posiłki
Białko, warzywa, błonnik i odpowiednia ilość tłuszczów pomogą Ci dłużej czuć sytość i ograniczyć podjadanie.

3️⃣ Zwiększ codzienną aktywność
Więcej kroków, spacery czy wybieranie schodów — liczy się nie tylko trening, ale cały ruch w ciągu dnia.

Stosujesz te tipy?

14/08/2026

🍇Cały dzień jedzenia dietetyka🍇

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Który posiłek to Twój ulubiony?
Daj znać w komentarzu. 🥰

12/08/2026

🥞Top 3 śniadania na redukcji 🥞

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Kto powiedział, że na redukcji trzeba jeść nudne i „dietetyczne” śniadania? 😏

Oto moje 3 propozycje, które są pyszne oraz sycące:

🥞 1. Placuszki z owocami
Do tego skyr + ulubione owoce + orzechy+ opcjonalnie czekolada
Słodkie, pełne białka i naprawdę sycące.

🍳 2. Jaja sadzone z pieczywem, warzywami i awokado
Proste, ale świetnie sprawdza się, kiedy masz ochotę na konkretne, wytrawne śniadanie.

🥪 3. Bagietka z szynką, serem i warzywami
Tak, bagietka też może być na redukcji!
Nie musisz rezygnować z pieczywa, żeby osiągać swoje cele.

Bo redukcja nie polega na tym, żeby jeść jak najmniej.
Chodzi o to, żeby jeść tak, żeby mieć deficyt, ale jednocześnie czuć satysfakcję i normalnie funkcjonować.

Nie potrzebujesz „fit” jedzenia 24/7.
Potrzebujesz odpowiednio dopasowanych porcji.

Jakie jest Twoje ulubione śniadanie? 🥑

Chcesz jeść pysznie, to co lubisz i chudnąć?
Napisz wiadomość prywatną, a powiem Ci jak mogę Tobie pomóc.

11/08/2026

‼️Muszę Ci powiedzieć prawdę o redukcji‼️

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Wszyscy mówią o deficycie, białku, krokach i treningach. Ale mało kto mówi o tym, jak naprawdę wygląda redukcja na co dzień.

Bo redukcja to nie tylko „jem mniej → tracę kilogramy”.

To też:
🥱 większy głód i myślenie o jedzeniu
😴 gorsza regeneracja i czasem mniej energii
🍫 zachcianki, szczególnie na rzeczy, które najbardziej lubisz
😤 większa irytacja i mniejsza cierpliwość
🍽️ kombinowanie, jak zjeść coś smacznego i nadal zmieścić się w makro
📉 frustracja, kiedy masa ciała przez kilka dni stoi mimo trzymania diety
🧠 i przede wszystkim ciągłe podejmowanie małych decyzji dotyczących jedzenia

I właśnie dlatego nie warto patrzeć na redukcję wyłącznie przez pryzmat liczby na wadze.

Dobra redukcja to taka, którą jesteś w stanie utrzymać. Nie musi być idealna. Nie musisz codziennie jeść „fit”. Nie musisz rezygnować ze wszystkiego, co lubisz.

Bo ostatecznie wygrywa nie dieta, którą wytrzymasz 3 tygodnie, tylko sposób jedzenia, z którym możesz normalnie żyć.

A Ty czego najbardziej nie spodziewałeś się na redukcji? 🙂

07/08/2026

🫐Proteinowy czekoladowy omlet z borówkami 🫐

🍫Mega proteinowy i puszysty omlet 🍫
🍫Przepyszne połączenie borówki i czekolady🍫

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Składniki:
🫐3 sztuki białka jaja kurzego
🫐1 sztuka żółtka jaja kurzego
🫐30 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
🫐łyżeczka proszku do pieczenia
🫐3 łyżeczki słodzika
🫐2 łyżeczki budyniu czekoladowego bez cukru
🫐łyżeczka / 2 lyżeczki kakao
🫐50- 55 ml mleka/napoju roślinnego
🫐oliwa z oliwek do smażenia

Dodatki:
🫐borówka amerykańska
🫐3 plastry sera twarogowego chudego
🫐60 g skyr’a waniliowego/naturalnego
🫐czekolada
🫐wiórki kokosowe do posypania

Przygotowanie:
🫐Białka oddziel od żółtek i ubij na sztywną pianę. Do żółtek dodaj suche składniki włącznie z mlekiem. Połącz z białkami. Całość delikatnie wymieszaj. Smaż omleta na oliwie z oliwek z obu stron. Przełóż na talerz. Borówki zmiksuj z serem i jogurtem. Posmaruj omleta przygotowaną masą. Polej czekoladą i posyp wiórkami kokosowymi.

🍫Idealne i pyszne śniadanie🍫
Kto wpada na omlet?

Makro:
👉530 kcal/ 39 g B/ 23 g T/ 59 g WW

04/08/2026

🥪Top 2 kolacje na redukcji🥪

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Jaki posiłek wybierasz?
Napisz w komentarzu. 😊

31/07/2026

🥙3 kolacje, które pomogą Ci schudnąć🥙

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Myślisz, że na redukcji kolacja musi być lekka albo że najlepiej jej nie jeść? Nic bardziej mylnego!

Oto 3 proste kolacje, które sycą, dostarczają białka i pomagają utrzymać deficyt kaloryczny:

🌯 Tortilla z serkiem, warzywami, szynką – szybka, smaczna i idealna po intensywnym dniu.

🥪 Bułka z szynką, serem Gouda i warzywami – klasyczna kolacja, która zapewnia sytość na dłużej.

🥑 Kanapki z awokado, jajkiem i warzywami – połączenie zdrowych tłuszczów, białka i błonnika.

Dobrze skomponowana kolacja:
✅ ogranicza wieczorne podjadanie
✅ zapewnia sytość
✅ dostarcza białka
✅ pomaga utrzymać redukcję bez uczucia głodu

Pamiętaj, nie musisz rezygnować z pieczywa ani kolacji, żeby schudnąć. Kluczem jest odpowiednio skomponowany posiłek i całodzienny bilans kalorii.

Jaka jest Twoja ulubiona kolacja? 🥗

29/07/2026

🍫3 podwieczorki, które pomogą Ci schudnąć🍫

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Jeśli na redukcji ciągle dopada Cię ochota na słodkie, problemem może być źle skomponowany podwieczorek.

Oto 3 propozycje, które sycą na długo i pomagają utrzymać deficyt kaloryczny:

🥤 Koktajl – skyr, ulubione owoce i masło orzechowe/orzechy/ pestki dyni, płatki owsiane. Szybki, smaczny i bogaty w białko.

🍓 Smoothie bowl – skyr, owoce, płatki owsiane i orzechy. Wygląda jak deser, a zapewnia sytość na wiele godzin.

🥣 Musli z owocami, skyrem, orzechami, nasiona chia – idealne połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, które pomaga ograniczyć podjadanie.

Pamiętaj, skuteczna redukcja nie polega na głodzeniu się. Dobrze skomponowany podwieczorek pomoże Ci:
✅ ograniczyć napady głodu
✅ uniknąć podjadania
✅ utrzymać energię
✅ łatwiej wytrwać w diecie

Chudnij, jedząc smacznie i sycąco,to właśnie takie nawyki dają trwałe efekty.

Co jadasz na podwieczorek? 🍪

24/07/2026

🍪 Top 3 podwieczorki na redukcji🍪

Obserwuj Dietetyk Dominika Bazgier

Jeśli wieczorem dopada Cię ochota na słodkie, to znak, że warto lepiej zaplanować podwieczorek. Oto 3 propozycje, które sycą, smakują i pomagają utrzymać deficyt kaloryczny:

🍓Smoothie bowl – z jogurtem typu skyr, ulubionymi owocami,
garścią orzechów, płatków owsianych. Pyszny i wartościowy posiłek.

🫐 Pudding z nasion chia – bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze, dzięki czemu zapewnia sytość na dłużej.

🍫Mus czekoladowy –na bazie skyra, awokado, owoców, kakao, czekolady, smakuje jak deser, a jednocześnie dostarcza wartości odżywczych.

Pamiętaj, że skuteczna redukcja nie polega na rezygnacji
z przyjemności. Wystarczy wybierać przekąski, które dostarczą Ci białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, dzięki czemu łatwiej opanujesz głód i unikniesz podjadania.

Jaki jest Twój ulubiony podwieczorek? 🍰

Adres

Kraków

Strona Internetowa

https://dietetyk-krakow.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Dominika Bazgier umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.