Dominika Goryczka - Dietetyk Kliniczny, Kraków (2026)

Dominika Goryczka - Dietetyka | Psychodietetyka | Masaż Kobido
💚Uczę holistycznego podejścia do zdrowia
🧘Odzyskaj wewnętrzny balans
🥗+10 lat doświadczenia w poprawie nawyków żywieniowych
👉Dietoterapia chorób przewlekłych W swojej pracy zajmuję się poradnictwem żywieniowym oraz układaniem indywidualnie dobranych planów dietetycznych. Do każdego klienta podchodzę indywidualnie uwzględniając jego p

otrzeby związane z rodzajem wykonywanej pracy zawodowej, aktywnością fizyczną, stanem zdrowia i preferencjami żywieniowymi (wegetarianizm, weganizm). Współpracuję z osobami borykającymi się z różnymi chorobami dietozależnymi takimi jak cukrzyca, niewydolność nerek, Hashimoto, otyłość. Zajmuję się również żywieniem i układaniem planów dietetycznych dla sportowców i osób aktywnych fizycznie wspomagając redukcję tkanki tłuszczowej, budowę masy mięśniowej, kształtowanie formy sportowej oraz poprawę kompozycji sylwetki.

08/05/2026

❣️ Podaruj bliskiej osobie chwilę prawdziwego relaksu i troski.
Zbliża się Dzień Mamy oraz wiele innych wyjątkowych okazji, by powiedzieć „dziękuję”, 💗 „kocham”💗 i 🤗 „dbam o Ciebie”🤗 w piękny sposób.

Zamiast kolejnej torebki czy perfum podaruj coś naprawdę wartościowego — Voucher do Harmony Flow na masaż lub konsultację dietetyczną. To prezent, który pozwala zatrzymać się na moment, odpocząć i zadbać o swoje zdrowie oraz samopoczucie.

To Ty wybierasz wartość vouchera
Rodzaj masażu lub usługi wybiera osoba obdarowana
Idealny prezent dla zapracowanych i zabieganych Mam, które rzadko znajdują czas tylko dla siebie
🎁 Podaruj bliskiej osobie:
🌿 relaks
🌿 odprężenie
🌿 chwilę wyciszenia
🌿 troskę o zdrowie i dobre samopoczucie

Jeśli chcesz zakupić Voucher do Harmony Flow — skontaktuj się ze mną:
📩 [email protected]
📞 697 715 344
📍 Gabinet MDN
ul. Bieżanowska 88
Kraków — dzielnica Podgórze

16/04/2026

Zrób sobie to pyszne śniadanie skrojone na miarę Twoich potrzeb.
szakszuka z czerwoną fasolką i awokado

✂️Rozmiar S Składniki na 1 porcję:

Fasolka czerwona bez zalewy 2 x łyżka, Czosnek ½ x ząbek, Oliwa z oliwek 5g ( 1 x łyżeczka), Pomidory krojone z puszki ½ x puszka, j***o 50g ( 1 x mała sztuka), Dojrzałe awokado 1/3 x sztuka Sól, pieprz, sok z cytryny, papryka słodka i ostra w proszku, Sos sojowy 1 x łyżeczka, operek posiekany 1 x łyżeczka.

Wartość odżywcza w 1 porcji: 225,4kcal, 22g białka, 11g tłuszczu, 14g węglowodanów , 5g błonnika.

✂️ Rozmiar M Składniki na 1 PORCJĘ:
Fasolka czerwona bez zalewy 3 x łyżka, Czosnek ½ x ząbek, Oliwa z oliwek 5g ( 1 x łyżeczka), Pomidory krojone z puszki ½ x puszka, Jajko 100g ( 2 x mała sztuka) Dojrzałe awokado ½ x sztuk Sól, pieprz, sok z cytryny, papryka słodka i ostra w proszku, Sos sojowy 1 x łyżeczka, Koperek posiekany 1 x łyżeczka, Grzanka z pieczywa żytniego 35g ( 1 x kromka).

Wartość odżywcza 1 porcji: 432kcal, 21g białka, 24g tłuszczu, 36g węglowodanów, 10g błonnika.

✂️ Rozmiar Składniki na 1 porcję:
Fasolka czerwona bez zalewy 4 x łyżka, Czosnek 1 x ząbek, Oliwa z oliwek 5g ( 1 x łyżeczka),Pomidory krojone z puszki 1 x puszka, Jajka 100g ( 2 x mała sztuka), Dojrzałe awokado ½ x sztuka, sól, pieprz, sok z cytryny, papryka słodka i ostra w proszku, Sos sojowy 1 x łyżeczka, Koperek   posiekany 1 x łyżeczka, Grzanka z pieczywa żytniego 50g ( 1,5 x kromka).

Wartość odżywcza w 1 porcji: 599kcal, 27g białka, 28g białka tłuszczu, 64g węglowodanów., 20g błonnika.

🥄 Sposób przygotowania:

1.      Na patelni na oliwie podsmaż czosnek.
2.      Dodaj przyprawy w ilości według uznania i przesmaż.
3.       Dorzuć pomidory z puszki, fasolkę bez zalewy i gotuj chwilę na małym ogniu
4.      Do sosu wbij jajka, przykryj i gotuj do momentu aż białka będą ścięte a żółtka zostaną płynne. Dopraw solą i pieprzem.
5.       Zdejmij patelnię z ognia dodaj pokrojone na cienkie plastry awokado i skrop cytryną oraz posyp szczypiorkiem
6.       Zjadaj prosto z patelni.
7.      Dla rozmiaru M i L –dodatkowa grzanka!
S M A C Z N E G O

25/02/2026

Z okazji zbliżającego się Dnia Kobiet zapraszam Cię na masaż Kobido 🪻
Do każdego zabiegu dodaję dobrana do potrzeb Twojej skóry maskę. A w marcu, wszystkie Panie mogą liczyć na miły upominek🎀

Kobido to nie luksus, to prezent dla Ciebie od Ciebie💗

Umów się już dzisiaj!
Link do booksy w BIO lub napisz do mnie 🗨️

07/03/2024

🍲Przepis na Sukces w redukcji 👇

👉Powyższą infografiką chciałabym zobrazować Ci co i w jakim stopniu składa się na SUKCES w redukcji masy ciała.
Oczywiście już pewnie wiesz dobrze, że bilans kaloryczny to podstawa. Jednak w mojej ocenie fundamentalnym aspektem odchudzania (istotniejszym od kalorii) jest zaangażowanie i Twój stosunek do własnego ciała. Fakt jest taki, że najpierw należy poukładać lub przepracować to co może blokować Twoja głowę. Nieprzepracowane problemy emocjonalne to częsta przyczyna błędnego koła odchudzania.

👉Druga rzecz to możliwości realizacji diety. Mam tu na myśli, możliwości czasowe, umiejętności kulinarne i zasoby finansowe jakie możesz poświęcić na jej realizację. Najlepsza dieta to taka, którą będziesz mógł/ mogła wprowadzić w życie! Jeśli dostaniesz zbyt trudne w gotowaniu lub za drogie w zakupie menu to wiadomo- odpuścisz…
Gdy powyższe elementy układanki są na swoim miejscu to można przejść do ogarniania bilansu kalorycznego. I tu warto zastanowić się ile wydatkujesz energii podczas pracy treningów i innych dziennych czynności. Oczywiście są dostępne apki i kalkulatory, które mogą pomóc Ci w oszacowaniu kaloryczności Twojej diety. Pamiętaj jednak , że możesz również skorzystać z pomocy dietetyka, który weźmie po uwagę np. choroby przewlekłe które mogą mieć znaczenie w szacowaniu bilansu energetycznego Twojego menu.

👉Ilość posiłków w ciągu dnia i poziom makroskładników są mniej istotne od wyżej wymienionych składowych sukcesu. Możesz skutecznie redukować masę ciała na wysokich lub na niskich węglowodanach. Rozkład makroskładników również powinien być podyktowany Twoim stanem zdrowia oraz rodzajem wykonywanej pracy i tym czy i jak trenujesz.

👉Co do ilości posiłków to także sprawa wygląda podobnie. Można skutecznie odchudzać się na2 lub 4 daniach dziennie. Ilość posiłków dopasuj do swojego dnia nigdy odwrotnie!

Zgotuj sobie sukces w odchudzaniu! Tak jak nie ugotujesz pysznej zupy bez solidnego wywaru tak nie odniesiesz sukcesu w odchudzaniu nie zaczynając od nastawienia swojej głowy. ❗

Nie ma tutaj drogi na skróty…🤔

Jeśli potrzebujesz pomocy w skutecznej redukcji masy ciała zachęcam do kontaktu.❤️

02/02/2024

🌾Pzygotowałam dla Ciebie krótki poradnik, który mam nadzieję, będzie pomocny w doborze produktów do Twojej idealnej owsianki.
❔Co mam na myśli przez stwierdzenie „owsianka idealna” . Chodzi mi o taką miseczkę z owsem która:
⏩ Będzie szybka w przygotowaniu i smaczna również na wynos i po ewentualnym odgrzaniu.
⏩Będzie bogata w białko co zwiększy Twoją sytość i pomoże Ci nie podjadać między posiłkami.
⏩ Będzie źródłem błonnika pokarmowego, tak ważnego dla zdrowia mikrobioty jelit.
⏩ Będzie zawierała dobrej jakości kwasy tłuszczowe, które są świetnym elementem diety przeciwzapalnej.
⏩ I oczywiście będzie obłędnie pyszna- tego tłumaczyć nie trzeba.😋

Idealna owsianka to taka która jest dopasowana do Twoich potrzeb!

🌾Jak przyspieszyć i ułatwić przygotowanie zbilansowanej owsianki? Jeśli wykorzystujesz płatki owsiane górskie zalej je wrzątkiem, przykryj i pozostaw na noc do napęcznienia. Możesz też ugotować płatki owsiane w większej ilości przechowywać jako bazę do owsianki przez 3 dni. Płatki owsiane błyskawiczne, właściwie nie wymagają obróbki cieplnej.

🌾 Podstawowym źródłem białka w owsiance jest mleko i jego przetwory. Ponadto, to również świetne źródło wapnia w diecie. Jeśli jednak nie spożywasz produktów poch. zwierzęcego wykorzystaj napoje mleczne roślinne. . Aby jeszcze mocniej podkręcić białko w Twojej owsiance , do mleka możesz dodać odżywkę białkową na bazie białka serwatkowego lub roślinnego. Możesz także dodać do niej serek wiejski, skyr czy twarożek. Obecnie w wielu marketach spożywczych możesz kupić jogurty , puddingi i twarożki o zwiększonej zaw. bałka.

🌾źzródłem błonnika są przede wszystkim płatki owsiane górskie. Dodatkowo pamiętaj aby do owsianki dodać garść orzechów, nasion lub pestek. Owoce , głównie świeże , ale też suszone to również bogactwo błonnika ale także wielu cennych i bioaktywnych związków.

🌾 Dobrego i jakościowego tłuszczu nie należy się bać nawet na redukcji. Łyżeczka masła z orzeszków ziemnych czy migdałów nie zrobi z owsianki kalorycznej bomby a doda jej obłędnego smaku i wartości odżywczych. Dodając masło orzechowe do zimnej owsianki warto je rozcieńczyć z odrobiną wrzątku aby stało się bardziej płynne.

🌾. Smakowitość dania jest ważna, zwłaszcza na redukcji, gdy ograniczysz kaloryczność i wielkość porcji. Jeśli tęsknisz za słodyczami to do owsianki możesz dodać niewielką ich ilość. Kostka mlecznej czy białej czekolady, wafelek czy kulka rafaello raz na czas to nie grzech. I od razu mówię, nie nakłaniam Cię do jedzenia słodyczy tylko do umiejętnego ich wprowadzania do diety w chwilach gdy po prostu masz na nie ochotę. Umiar w ich ilości, połączenie z błonnikiem i białkiem, powoduje mniejsze skoki insuliny i glukozy niż po spożyciu ich jako przekąski.

Daj znać w komentarzu co zawiera Twoja idealna owsianka?💚

Adres

Kraków
30-024 TO 31–962

Telefon

697-715-344

Strona Internetowa

https://booksy.com/pl-pl/347750_harmony-flow_masaz_8820_krakow#ba_s=sh_1

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dominika Goryczka - Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dominika Goryczka - Dietetyk Kliniczny:

Dominika Goryczka - Dietetyk Kliniczny