Dietetyka przy kawie MB

Dietetyka przy kawie MB 🥑Dietetyczka i psychodietetyczka | Kraków
🥝 Pomagam zdrowo schudnąć
🥦 Pokazuję, jak jeść zdrowiej, gdy ciągle brakuje Ci czasu

22/04/2026

Wiele kobiet wie co jeść. Zna zasady, czytała o makrach, próbowała różnych podejść.

Znają teorię ale jak wygląda praktyka?

Często problemem nie jest brak wiedzy, a przeciążenie. Zmęczenie, niewyspanie, niekończąca się lista rzeczy do zrobienia. Dzieci, praca, dom ....i gdzieś na końcu Ty.
Kiedy masz za mało energii i za dużo na głowie, jedzenie staje się automatyczne i trudno o znalezienie przestrzeni na zmiany.

Właśnie dlatego w mojej pracy nie zaczynamy od kolejnego jadłospisu, który wywraca wszystko do góry nogami. Zaczynamy od tego, co naprawdę stoi na drodze do zmiany. Od małych kroków możliwych do wdrożenia z realnym życiu.

Jeśli to brzmi jak Twoja historia — napisz do mnie lub zadzwoń na bezpłatną 15-minutową rozmowę telefoniczną. Link w bio.

odchudzanie zdrowenawyki dietetykaprzykawie kobiecezdrowie mamaidietetyk efektjojo psychodietetyk dietetykonline krakowkobiety zdroweodzywianie

Często pojawiacie się w moim gabinecie dietetycznym z różnymi przekonaniami, które nie koniecznie są wspierające.Niezale...
14/04/2026

Często pojawiacie się w moim gabinecie dietetycznym z różnymi przekonaniami, które nie koniecznie są wspierające.

Niezależnie od celu nad jakim pracujemy, warto je identyfikować i rozbrajać.
Czy któreś z nich utrudniały Ci kiedyś relacje z jedzeniem? A może nadal w nie wierzysz?

Mit 1:
Im mniej kalorii, tym lepiej
Prawda:
Zbyt mała ilość jedzenia sprzyja napadom głodu, objadaniu oraz w dużym uproszczeniu może “spowalniać metabolizm” .
To prosta droga do efektu jo-jo.

Mit 2:
Nie jedz po 18:00
Prawda:
Ważne jest co i ile zjadasz przez cały dzień.
Organizm nie przestawia się magicznie na większe odkładanie tkanki tłuszczowej, gdy wybije godzina 18.00. Zamiast patrzeć na zegarek zadbaj o zbilansowane i regularne posiłki w ciągu dnia.

Mit 3:
Zdrowe jedzenie jest drogie i niesmaczne
Prawda:
Zmiana nawyków nie oznacza konieczności wprowadzania wymyślnych produktów. Zdrowa i smaczna dieta może opierać się na łatwo dostępnych, lokalnych i sezonowych produktach

Mit 4:
Będę musiała gotować osobno dla siebie i dla reszty rodziny
Prawda:
Zdrowe posiłki mogą być smaczne i nawet jeśli masz małe dzieci a Twój mąż nie wyobraża sobie obiadu bez kotleta, można znaleźć wspólną drogę.

Mit 5:
Jedna wpadka = zmarnowana cała dieta
Prawda:
Jeden posiłek nie decyduje o efektach. Liczy się to, jak jesz przez tygodnie i miesiące. Gorszy dzień nie zrujnuje Twoich długofalowych efektów.

Zapisz ten post i umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną.
Link do zapisów w bio.

Szybka pasta wiosenna z ciecierzycy, to świetny pomysł na proste i odżywcze śniadanie. Dostarcza solidną porcję cennych ...
02/04/2026

Szybka pasta wiosenna z ciecierzycy, to świetny pomysł na proste i odżywcze śniadanie.

Dostarcza solidną porcję cennych składników, takich jak magnez, cynk czy żelazo.
Białko i błonnik zapewnią sytość na długo.
Prosty przepis, same korzyści!

Jeśli zwracasz uwagę na kalorie wyliczone wartości odżywcze znajdziesz kawałek dalej

Składniki:
- 1 puszka ciecierzycy, odsączonej z zalewy (lub ugotowanej)
- 3-4 duże rzodkiewki
- pół pęczka szczypiorku
- łyżeczka majonezu, łyżeczka musztardy, łyżka jogurtu naturalnego
- sól, pieprz do smaku.

* Zależy Ci na większej ilości białka? Możesz dodać skyr lub serek wiejski zamiast jogurtu naturalnego.

Ciecierzycę rozgniatamy widelcem lub miksujemy blenderem.
Rzodkiewkę ścieramy na tarce na grubych oczkach albo dorzucamy do blendera i lekko rozdrabniamy.
Szczypiorek siekamy.
Dodajemy łyżeczkę musztardy (u mnie krem z gorczycy z miodem), łyżeczkę majonezu i łyżkę jogurtu naturalnego. Wszystko mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
W razie potrzeby możemy dodać więcej jogurtu czy musztardy.

Dobrze pasuje też zielony ogórek czy np. czerwona papryka. Wszelkie chrupiące warzywa mile widziane

Składniki odżywcze:

Całość: 430 kcal, B:17 g, T:18 g, W: 52g
1 porcja (1/4 pasty)
107 kcal, B:4 g, T: 4g , W: 13g

Zapisz ten przepis i zaobserwuj mój profil po więcej prostych i szybkich przepisów.

-----
A ja nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka, jestem dietetyczką i psychodietetyczką. Pomagam łatwo i zdrowo zmieniać nawyki żywieniowe na lepsze i trwale schudnąć.
Mój gabinet jest przyjazny mamom - możesz przyjść na swoją wizytę razem z dzieckiem i łatwo przełączyć się na konsultację on-line, jeśli coś Ci wypadnie.

Wiosna kalendarzowa właśnie się zaczyna i zapewne natkniesz się na wiele reklam obiecujących osiągnięcie wymarzonej sylw...
25/03/2026

Wiosna kalendarzowa właśnie się zaczyna i zapewne natkniesz się na wiele reklam obiecujących osiągnięcie wymarzonej sylwetki do wakacji. Tylko czy o to chodzi? Szybko schudnąć a po wakacjach znowu przytyć?

A Ty już to znasz, aż za dobrze.
Przerobiłaś już tyle diet, teorię masz świetnie opanowaną ale kiedy przychodzi do praktycznego wdrożenia tych zasad coś szwankuje?

Jedzenie jest Twoim głównym sposobem regulowania emocji i nie wiesz co z tym zrobić?

Myślisz zero jedynkowo, zaczynasz kolejne diety od poniedziałku myśląc, że tym razem bardziej się postarasz i dasz radę?

5 oznak, że potrzebujesz psychodietetyka a nie kolejnej diety:
- Wiesz co jeść, ale i tak tego nie robisz
- Jesz pod wpływem emocji, stresu, z nudów...
- Czujesz się winna po zjedzeniu czegoś, co lubisz
- Zaczynasz od poniedziałku...od lat. I ciągle wracasz do punktu wyjścia
- Każda "wpadka" to poczucie, że zniszczyłaś całą dietę

Rozpoznajesz siebie w choć jednym punkcie, to chcę żebyś wiedziała, że to nie jest kwestia silnej woli. To kwestia podejścia do diety i relacji z jedzeniem. I właśnie tym zajmuję się w mojej pracy.

Jeśli czujesz, że nie chcesz już działać w ten sposób umów się do mnie na bezpłatną konsultację wstępną (15 minut). Odpowiem na Twoje pytania i będziesz mogła zdecydować co dalej.

I zapisz ten post, jeśli czujesz, że będziesz chciała do niego wrócić.

04/03/2026

Ile razy zaczynałaś „od poniedziałku ”a po 2–3 tygodniach wszystko wracało do punktu wyjścia?

W moim gabinecie w Krakowie pracujemy inaczej. Nie dostaniesz diety na chwilę, ale wspólnie stworzymy system, który będzie Cię wspierał również wtedy, gdy spadnie motywacja, pojawi się zmęczenie i zwyczajne, prawdziwe życie.

Z okazji Dnia Kobiet przygotowałam zniżkę -10% na 3-miesięczne pakiety współpracy.
W skład pakietu wchodzi m. in. 6 spotkań w gabinecie lub on-line, aplikacja dietetyczna i moje stałe wsparcie.

Stabilna zmiana bez zaczynania od nowa co kilka tygodni.

Oferta ważna w dniach 04.03- 08.03.26.

Cena promocyjna (obowiązuje przy płatności jednorazowej): 1161 zł

Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 1290 zł

Jeśli chcesz poznać szczegóły, zostaw w komentarzu słowo kobieta, a wyślę Ci informacje w wiadomości prywatnej.

📍 Gabinet dietetyczny w Krakowie
📩 Liczba miejsc ograniczona

03/03/2026

Jeśli masz za sobą kolejne diety i efekt jo-jo, problemem nie jest brak silnej woli.
Zapewne potrzebujesz innego podejścia.

Właśnie otworzyłam zapisy do Wiosennej Edycji 3-miesięcznej współpracy w gabinecie w Krakowie.

To nie jest szybka dieta, a proces dopasowany do Twojego życia.

Napisz „GABINET” w wiadomości prywatnej, a wyślę Ci szczegóły 🌿





Adres

Plac Inwalidów 8/17
Kraków
30-033

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 14:00
Piątek 10:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka przy kawie MB umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyka przy kawie MB:

Skróty

Udostępnij

Kategoria