Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Strona główna
Polska
Kraków
Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Psychoterapia uzależnień, współuzależnienia, DDA oraz rozwój osobisty. Stowarzyszenie Pomocna Dłoń działa od 2000 r. Radzikowskiego 29 oraz ul. Handlowej 1.

Wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne oraz psychiatryczne w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej. Od momentu powstania koncentruje się na pomocy osobom uzależnionym i ich rodzinom. By jak najlepiej realizować swoje cele organizacja powołała do życia Poradnię Leczenia Uzależnień, która mając zawarte kontrakty z Narodowym Funduszem Zdrowia i Urzędem Miasta Krakowa bezpłatnie pomaga kilkuset osobom rocznie. Jesteśmy autorami i realizatorami szeregu programów pomocy osobom dotkniętym, na różnych płaszczyznach, przez uzależnienie. W ramach Stowarzyszenia zajmujemy się przede wszystkim leczeniem choroby alkoholowej oraz innych uzależnień. Równolegle obejmujemy terapią osoby współuzależnione oraz mające trudności w życiu w związku z syndromem DDA - Dorosłego Dziecka Alkoholika lub DDD - Dorosłego Dziecka z rodziny Dysfunkcyjnej. Inne obszary naszych działań to:

- leczenie chorób i zaburzeń psychicznych skorelowanych z uzależnieniem lub życiem
w rodzinie z osobą uzależnioną
- profilaktyka uzależnień
- edukacja związana z redukcją społecznych skutków nadużywania alkoholu, z naciskiem na terapię sprawców i ofiar przemocy związaną z uzależnieniami
- pomaganie osobom w kryzysie, cierpiącym z powodu zaburzeń natury emocjonalnej

Stowarzyszenie Pomocna Dłoń posiada trzy poradnie leczenia uzależnień - dwie w Krakowie przy ul. Sudolskiej 16, a także jedną poradnię w Suchej Beskidzkiej przy ul. W razie pytań, prosimy o kontakt pod numerami telefonów:
- Kraków, Radzikowskiego 29: 12 626 02 33
- Kraków, Sudolska 16: 12 418 05 34
- Sucha Beskidzka, Handlowa 1: 508 116 835

11/09/2026

Nie każda osoba, która cierpi, potrafi powiedzieć: „potrzebuję pomocy”.

W kontekście uzależnienia cierpienie psychiczne może być szczególnie trudne do zauważenia. Alkohol, narkotyki czy inne substancje mogą się stać sposobem na radzenie sobie z bólem, samotnością, lękiem czy poczuciem bezradności. Z czasem jednak mogą pogłębiać kryzys i odbierać poczucie wpływu na własne życie.

To co ma znaczenie i może pomóc to: rozmowa, obecność i profesjonalna pomoc.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z uzależnieniem i przeżywa trudny moment, nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się jeszcze trudniejsza. Można szukać pomocy już dziś. Prośba o pomoc nie jest oznaką słabości. Jest krokiem w stronę zmiany.

Pamiętaj❗
Jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, należy niezwłocznie się skontaktować z numerem alarmowym 112 lub udać się do najbliższego Szpitalnego Oddziału Ratunkowego.

04/09/2026

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również komercyjną pomoc psychoterapeutyczną.

Obecnie mamy kilka dostępnych terminów w naszych placówkach w Suchej Beskidzkiej i w Krakowie.

Kontakt i rejestracja:
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Szczegółowe informacje znajdują się na naszej stronie internetowej:
💻 https://www.przyjaznaterapia.pl/

28/08/2026

Koniec wakacji to czas powrotu do pracy, szkoły, codziennych obowiązków i rutyny. Warto wykorzystać ten moment jako okazję do refleksji.

Dla wielu osób latem alkohol jeszcze częściej jest sposobem na odpoczynek, radzenie sobie ze stresem, samotnością lub z trudnymi emocjami. To właśnie w okresie wakacyjnym może być trudno odmówić używek i powiedzieć „nie”. Może jednak dla Ciebie był to czas intensywnej pracy nad sobą i swoim procesem zdrowienia, przynosząc abstynencję, która ugruntowała w Tobie przekonanie, że można inaczej.

Koniec wakacji można wykorzystać więc jako:
🔹 moment zatrzymania się, by przyjrzeć się temu, co się wydarzyło w ostatnich miesiącach
🔹 motywację do zrobienia kolejnego kroku w kierunku zmiany
🔹 początek trzeźwego, bardziej świadomego życia.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:
✅ Terapia dla osób z problemem uzależnienia: indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących.

21/08/2026

Zmiana często się zaczyna od gotowości, by spojrzeć na siebie i swoje życie z innej perspektywy.

W leczeniu uzależnienia otwarty umysł może oznaczać zgodę na to, że nie wszystko muszę wiedzieć, rozumieć i kontrolować sam. To gotowość, by poprosić o pomoc, wysłuchać drugiej osoby, przyjrzeć się swoim emocjom i spróbować nowych sposobów radzenia sobie.

Nie zawsze łatwo jest się otworzyć na zmianę. Czasem potrzebny jest czas, bezpieczeństwo i ktoś, kto pomoże zrobić pierwszy krok.

14/08/2026

Psychoterapia współuzależnień to forma pomocy psychologicznej skierowana przede wszystkim do osób, które żyją w bliskiej relacji z kimś kto ma problem z uzależnieniem, np. partnerem, rodzicem, dzieckiem czy innym członkiem rodziny.

Sam termin „współuzależnienie” zasadniczo opisuje sposób funkcjonowania osoby, który może rozwinąć się w odpowiedzi na długotrwałe życie w relacji z osobą z problemem uzależnienia. Osoby współuzależnione doświadczają całego zespołu emocji, przekonań i zachowań powstających w wyniku życia z osobą uzależnioną. Ich energia skoncentrowana jest głównie na próbach ratowania go - staje się on główną figurą w rodzinie, a wszystko i wszyscy inni są tylko tłem. Jeżeli zatem alkohol reguluje zachowania, uczucia, system wartości osoby uzależnionej, a pozostali członkowie przystosowują się do niego, to szybko alkohol staje się czynnikiem, który zaczyna organizować również ich życie.

Dlatego podczas terapii leczenia współuzależnień pracujemy nad zagadnieniami z wielu obszarów:

🔹 rozpoznanie, jak uzależnienie bliskiej osoby wpływa na własne życie i emocje,
🔹 stawianie granic i konsekwencja w ich utrzymywaniu,
🔹 radzenie sobie z nadmierną odpowiedzialnością, poczuciem winy, lękiem, wstydem czy bezsilnością,
🔹 odzyskiwanie własnych potrzeb, zainteresowań i poczucia sprawczości,
🔹 wychodzenie z ciągłego kontrolowania, sprawdzania, ratowania czy „naprawiania” sytuacji,
🔹 budowanie zdrowszych relacji,
🔹 przygotowanie się na różne scenariusze — również na sytuację, w której osoba uzależniona nie chce się leczyć.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń borykając się z problemem współuzależnienia?

Zakres wsparcia:

✅ Psychoterapia indywidualna dla osób z problemem współuzależnienia
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących.

07/08/2026

Nie każda trudna emocja wymaga wezwania służb ratunkowych. Są jednak sytuacje, w których należy szybko zareagować i zadzwonić na numer alarmowy. Taki telefon może uratować czyjeś życie.

📞 Zadzwoń pod 112, jeśli:
🔹 ktoś próbuje odebrać sobie życie lub zrobił to przed chwilą,
🔹 ktoś mówi, że zamierza popełnić samobójstwo i istnieje zagrożenie, że to zrobi,
🔹 osoba w kryzysie psychicznym zagraża sobie lub innym osobom,
🔹 występują silne objawy psychotyczne (np. omamy, urojenia), przez które osoba może wyrządzić krzywdę sobie lub komuś,
🔹 doszło do przedawkowania substancji lub leków albo innego stanu wymagającego pilnej pomocy medycznej.

Jeśli natomiast Ty lub ktoś bliski doświadcza lęku, obniżonego nastroju, problemów związanych z uzależnieniem lub przeżywa kryzys, ale nie ma bezpośredniego zagrożenia życia, warto jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, psychologiem, psychiatrą lub poradnią leczenia uzależnień.

❗️Pamiętaj – proszenie o pomoc jest oznaką troski o siebie i innych. Nie trzeba czekać, aż kryzys stanie się stanem zagrożenia życia.

💡Jeśli nie masz pewności, czy sytuacja jest wystarczająco poważna, aby dzwonić na 112, kieruj się zasadą: jeśli uważasz, że życie lub zdrowie może być zagrożone tu i teraz, lepiej zadzwonić. Dyspozytor oceni sytuację i zdecyduje o dalszym postępowaniu.

24/07/2026

Czy słowa abstynencja i trzeźwienie oznaczają to samo i mogą być używane wymiennie? Otóż nie, są ze sobą związane, ale oznaczają coś innego.

🔹Abstynencja – to powstrzymywanie się od picia alkoholu (lub od używania innej substancji). Jednak sama abstynencja nie mówi jeszcze o tym, dlaczego ktoś nie pije ani co dzieje się z jego życiem poza tym.

🔹Trzeźwienie – to proces odzyskiwania zdrowia i zmiany sposobu funkcjonowania po problemach z alkoholem i/lub innymi substancjami psychoaktywnymi. Obejmuje nie tylko abstynencję, ale też pracę nad sobą: rozpoznawanie mechanizmów uzależnienia, uczenie się radzenia sobie z emocjami, budowanie relacji, zmianę nawyków i odpowiedzialności za swoje życie.

Można to ująć tak:

Abstynencja: „Nie używam substancji psychoaktywnych.”
Trzeźwienie: „Nie używam substancji psychoaktywnych i uczę się żyć inaczej niż wcześniej.”

WAŻNE: W terapii leczenia uzależnień abstynencja to pierwszy krok i warunek trzeźwienia, ale sama abstynencja nie oznacza jeszcze trzeźwienia.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:

✅ Terapia dla osób z problemem uzależnienia: indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących.

17/07/2026

Jak najprościej i najkrócej można określić to, czym jest terapia leczenia uzależnień? Według nas najbardziej trafne jest stwierdzenie, że jest to proces uczenia się nowego sposobu życia. I to nie są słowa na wyrost. Dlaczego?

Uzależnienie to choroba dotykająca wszystkich obszarów życia osoby, która zetknie się z tym problemem. Ma wpływ na: zdrowie fizyczne i psychiczne, relacje, życie zawodowe i edukację, finanse, jakość życia i rozwój osobisty, bezpieczeństwo i na codzienne funkcjonowanie swoje, ale też osób bliskich.

Dlatego podczas terapii leczenia uzależnień pracujemy nad zagadnieniami z wielu obszarów:

🔹Utrzymanie abstynencji
🔹Regulacja emocji
🔹Zmiana sposobu myślenia
🔹Relacje z innymi
🔹Codzienne funkcjonowanie
🔹Radzenie sobie ze stresem
🔹Odbudowa poczucia własnej wartości
🔹Odbudowa życia poza uzależnieniem
🔹Naprawianie szkód
🔹Rozpoznawanie własnych potrzeb.

Takie ujęcie dobrze oddaje współczesne rozumienie terapii uzależnień, gdzie abstynencja jest ważnym celem, ale nie jedynym. Trzeźwienie stanowi element szerszej zmiany obejmującej funkcjonowanie psychiczne, relacje i codzienne życie.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:

✅ Terapia dla osób z problemem uzależnienia: indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących.

10/07/2026

Zmiana często się kojarzy z czymś wielkim, co zmienia całe życie. Ale czy wiesz, że zmiana wcale nie musi być spektakularna? Każdy, nawet najmniejszy krok, ma znaczenie i przybliża do życia pełniejszego, spokojniejszego i bardziej świadomego.

Od czego zacząć? Od rozmowy, telefonu po pomoc lub jednego dnia spędzonego w trzeźwości. Ale także od zatrzymania się na chwilę, by móc się zastanowić nad tym, czego potrzebujemy. Sami widzicie więc - nie trzeba wiele, by zrobić krok w kierunku zmiany.

A Twoje lato jakie będzie? Pełne życzliwości wobec siebie i odkrywania własnej siły? Czy może to jeszcze nie Twój czas na nową drogę? Wiedz, że każdego dnia możesz dać sobie szansę.

24/06/2026

☀️ Rozpoczynają się wakacje – czas odpoczynku, podróży i spotkań z bliskimi. Dla osób w trzeźwości to może być wyzwanie – ale też początek nowych możliwości i szansa, by przeżyć lato w zgodzie ze sobą.

Poniżej przypominamy kilka wskazówek, o czym pamiętać:

✅ Zaplanuj z wyprzedzeniem – wybierz miejsca i aktywności, które nie kręcą się wokół alkoholu. Spacery, góry, kajaki, rower – natura wspiera trzeźwość!

✅ Unikaj wyzwalaczy – jeśli imprezy z alkoholem to dla Ciebie ryzyko, znajdź alternatywne sposoby spędzania czasu albo zaproponuj bliskim imprezę bezalkoholową (także bez napojów typu piwo 0%!)

✅ Zadbaj o swoje granice – przygotuj sobie wcześniej odpowiedzi na pytania „Czemu nie pijesz?” lub „Tylko jedno piwko?”. Będzie Ci dużo łatwiej, gdy nie musisz wymyślać odpowiedzi na poczekaniu.

✅ Miej kontakt z osobami wspierającymi Twoją trzeźwość – grupa wsparcia, sponsor, terapeuta. Nie musisz się z tym mierzyć w pojedynkę!

✅ Pamiętaj, po co to robisz – jesteś na swojej drodze do lepszego i zdrowszego życia, a poza tym trzeźwe wakacje = prawdziwy wypoczynek, bez kaca, wstydu i wyrzutów sumienia.

Życzymy spokojnego, bezpiecznego i trzeźwego lata 🌅

Adres

Sudolska 16
Kraków
31-143

Telefon

+48126260233

Strona Internetowa

http://pomocnadlon-krakow.pl/, https://www.przyjaznaterapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.