W Dobrych Rękach

W Dobrych Rękach mgr Fizjoterapii, Certyfikowana Osteopatka D.O. Terapeutka czaszkowo-krzyżowa

18/06/2026

Czy słyszałaś/eś kiedyś o zasobach?

Chyba każdemu z nas zdarzają się czasem dni, w których nie mamy na nic siły, ale właściwie nie przychodzi nam do głowy żadna przyczyna.

W takie dni bardzo ważne jest to, żeby zadbać o swoje zasoby - znaleźć chwilę dla siebie na ciepłą herbatę albo kilka stron ulubionej książki, spotkać się ze znajomymi albo spędzić wieczór z rodziną.

Dla każdego zasoby będą ładowane przez inne aktywności. Dla jednego będzie to trening, a dla drugiego wręcz przeciwnie - czas pod kocem z dobrym serialem.

Daj znać, czy Ty masz jakieś sposoby na „naładowanie baterii”?





15/06/2026

Początek dnia wpływa na to, jak będzie wyglądał cały dzień. A początek tygodnia to idealny czas na wprowadzenie nowych nawyków.

W związku z tym, dziś zachęcamy Was do tego, żeby swój dzień rozpocząć od trzech krótkich ćwiczeń - pomogą one rozruszać zaspane ciało i dotlenić mózg, a dodatkowym plusem będzie te kilka minut bez telefonu z samego rana!

Dajcie znać, czy znajdujecie rano czas na wykonanie kilku ćwiczeń, czy jesteście z grupy zabieganych, zwykle spóźnionych nocnych marków





Witamy w Naszym zespole nową członkinię!Niki jest profesjonalistką, która oprócz terapii manualnej specjalizuje się równ...
13/06/2026

Witamy w Naszym zespole nową członkinię!

Niki jest profesjonalistką, która oprócz terapii manualnej specjalizuje się również w terapii czaszkowo-krzyżowej. Pomaga osobom, których dolegliwości są ciężkie w diagnostyce, albo u których standardowe leczenie nie przynosi efektów.

Możecie się do niej zapisać przed wiadomość prywatną lub telefonicznie: 789-785-601

Zachęcamy Was również do przeczytania krótkiej wiadomości od samej Niki:

Cześć, jestem Niki.
Pomagam osobom, których układ nerwowy i ciało są przeciążone stresem i emocjami wrócić do większej równowagi i lepszego samopoczucia.

Pracuję z osobami doświadczającymi przewlekłego zmęczenia, braku energii, problemów trawiennych (SIBO, IBS, refluks i inne), depresji oraz migren, często wtedy, gdy mimo leczenia ciało nadal nie funkcjonuje prawidłowo.

W gabinecie łączę terapię czaszkowo-krzyżową i terapię wisceralną. Pracuję manualnie z brzuchem, przeponą i regulacją napięcia w układzie nerwowym. Wspieram organizm w powrocie do większego poczucia bezpieczeństwa w ciele, spokoju i regeneracji.

W wolnym czasie odpoczywam, balansując między treningiem siłowym a regenerującymi pieszymi wędrówkami po górach.






Jeśli przychodzicie na wizyty do pani Kasi to z pewnością przekonywała Was już o niesamowitych korzyściach płynących z z...
11/06/2026

Jeśli przychodzicie na wizyty do pani Kasi to z pewnością przekonywała Was już o niesamowitych korzyściach płynących z zaklejania ust na noc.

Dziś przychodzimy więc do Was ze ściągą - dlaczego warto, jak to robić i kiedy tego nie robić - wszystko znajdziecie w tym poście.

Jeśli interesuje Was ten temat to zapraszamy na wizytę, a jeśli czujecie, że to może być coś dla Was - koniecznie spróbujcie i dajcie nam znać, jakie zmiany zaobserwowaliście!





08/06/2026

Dziś przychodzimy do Was z prostym ćwiczeniem, które świetnie rozciąga tylną taśmę, czyli łydki, uda i plecy.

Jeśli nie macie pod ręką drabinek, możecie wykorzystać ścianę lub krzesło. Pamiętajcie o tym, żeby Wasze plecy i kolana pozostały proste.

Dajcie znać, czy wykonaliście to ćwiczenie i czy było dla Was trudne!





Nadciśnienie tętnicze zwykle kojarzymy z niewłaściwą dietą, otyłością czy brakiem aktywności fizycznej. Istnieje jednak ...
04/06/2026

Nadciśnienie tętnicze zwykle kojarzymy z niewłaściwą dietą, otyłością czy brakiem aktywności fizycznej. Istnieje jednak jeszcze jedna, często pomijana przyczyna — obturacyjny bezdech senny (OBS).

Podczas snu u osób z bezdechem dochodzi do wielokrotnych przerw w oddychaniu. Organizm reaguje na nie niedotlenieniem i wzrostem aktywności układu współczulnego („trybu alarmowego”), co prowadzi do podwyższenia ciśnienia tętniczego.

Co ważne, bezdech senny nie dotyczy wyłącznie dorosłych. Może występować również u dzieci i nastolatków, a jego objawy bywają niespecyficzne:
- chrapanie,
- niespokojny sen,
- oddychanie przez usta,
- poranne zmęczenie lub bóle głowy,
- problemy z koncentracją.

Jeśli młoda osoba ma nadciśnienie, szczególnie gdy trudno znaleźć jego przyczynę lub leczenie nie przynosi oczekiwanych efektów, warto rozważyć diagnostykę snu.

Czasem rozwiązanie problemu nadciśnienia zaczyna się nie od kolejnego leku, ale od sprawdzenia jakości oddychania podczas snu.

01/06/2026

Dziś przychodzimy do Was z filmikiem, który prawdopodobnie będzie pierwszym w całej serii.

Jako zespół specjalistów zachęcamy Was oczywiście do wszelkiej aktywności fizycznej - ruch to zdrowie, bez dwóch zdań. Są jednak takie ćwiczenia, którymi możemy sobie zaszkodzić bardziej, niż pomóc.

To jest jedno z takich ćwiczeń. Wykonywane niepoprawnie może powodować ból pleców, a w skrajnych przypadkach nawet zmiany zwyrodnieniowe. Jeśli jest wykonywane poprawnie, to nie tylko wzmacnia mięśnie głębokie, ale wręcz odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Jak więc widzicie - jedno ćwiczenie, które może pomóc Waszym plecom lub pogrążyć je do reszty. A różnica jest tylko (albo aż) w technice.

Jeśli chcesz skonsultować swoje dolegliwości lub otrzymać zestaw ćwiczeń dopasowanych specjalnie pod Ciebie - umów się na wizytę pod nr. 789-785-602





28/05/2026

Mobilność bioder potrafi wiele powiedzieć o tym, jak Twoje ciało radzi sobie z codziennym ruchem
⭐️Czy Twoje biodra są mobilne? Sprawdź to w prostym teście

⭐️Usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym i spróbuj wstać bez podpierania się rękami, kolanami ani meblami.

Brzmi łatwo?
Ten test ocenia m.in.:
-mobilność bioder
-równowagę
-kontrolę ciała
-siłę i koordynację

⭐️Jak ocenić wynik?
Startujesz z 10 punktami i odejmujesz po 1 punkcie za każdą „asystę”:-podparcie dłonią
-dotknięcie kolanem podłogi
-utratę równowagi
-podpieranie się nogami lub meblem

Wynik:
10 pkt – świetna mobilność i kontrola
7–9 pkt – bardzo dobrze, ale jest jeszcze rezerwa
3–6 pkt – warto popracować nad mobilnością bioder
0–2 pkt – ciało wyraźnie potrzebuje ruchu i ćwiczeń

To nie jest test „sprawności sportowej”, tylko sygnał, jak funkcjonuje Twoje ciało na co dzień.
Sprawdź jakie ćwiczenia pomogą Ci rozruszać biodra i napisz w komentarzu, ile punktów udało Ci się zdobyć.





25/05/2026

W naszym gabinecie zajmujemy się nie tylko dorosłymi pacjentami. Młodzież równie często przychodzi z problemami, które trudno zdiagnozować lub z bólami, na które nic już nie pomaga.

Podczas wizyty warto rozważyć terapię czaszkowo-krzyżową oraz terapię manualną, ale główną pracę musi wykonać sam pacjent. To po jego stronie leżą ćwiczenia, ale także zmiana trybu życia. Bez tego terapia przyniesie tylko czasową ulgę.

Jeśli martwią Cię Twoje objawy, lub dolegliwości Twojego dziecka - przyjdź i skonsultuj się z nami.

Tel. 789-785-601






POZNAJ TRE - Tension Releasing Exercises. ⭐️ 26.05.2026 - Warsztaty wprowadzające do TRE, godz. 18:30 ⭐️ 02.06 - 23.06.2...
22/05/2026

POZNAJ TRE - Tension Releasing Exercises.

⭐️ 26.05.2026 - Warsztaty wprowadzające do TRE, godz. 18:30
⭐️ 02.06 - 23.06.2026 - Cykl czterech spotkań / WTORKI godz. 18:45

Warsztaty i cykl zajęć prowadzi Anna Borowiec-Majkowska - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka (PTP) oraz certyfikowana seksuolożka (PTS). Swoje doświadczenie terapeutyczne budowała w Śląskiej Szkole Psychoterapii.

W swojej pracy łączy klasyczną psychoterapię z głębokim podejściem cielesnym. Jest Certyfikowaną Providerką TRE®️ oraz asystentką psychodramy wg Moreno. Obecnie rozwija swoje kompetencje w 4-letniej Szkole Analizy Bioenergetycznej akredytowanej przez IIBA (metoda Alexandra Lowena), co pozwala jej na jeszcze głębsze wspieranie procesów uwalniania napięć z ciała. W pracy grupowej stawia na bezpieczeństwo, autentyczność i budowanie zaufania do własnego ciała.

🔅Czego możesz się spodziewać podczas warsztatów TRE?
- nauczysz się, jak uruchomić naturalny mechanizm rozluźniania organizmu
- dowiesz się, dlaczego drżenia są naturalnym sposobem układu nerwowego na samoregulację i jak pomagają domknąć cykl reakcji stresowej
- poznasz sekwencję ćwiczeń, które przygotują Twoje ciało do wejścia w proces bezpiecznych drżeń
- zaznasz głębokiego relaksu na domknięcie doświadczenia
- wymienisz się doświadczeniami i uzyskasz odpowiedź na Twoje pytania

🔅Dlaczego warto wziąć udział w cyklu 4 spotkań?
- dzięki zaufaniu w zamkniętej grupie nauczysz Swój układ nerwowy głęboko puścić kontrolę aby w pełni poddać się procesowi drżeń
- przejdziesz drogę od pierwszych doświadczeń do bardziej świadomego kontaktu z wibracjami
- oswoisz się z metodą i sprawdzisz, jak Twoje ciało reaguje na nią w dłuższym procesie
- nauczysz się, jak dawkować proces i jak bezpiecznie korzystać z metody TRE®️ samodzielnie w domu, by stała się ona Twoim codziennym narzędziem wspierającym samoregulację

⭐️ ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ
📳 +48 789 785 601

Adres

Paulińska 2/7
Kraków
31-157

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy W Dobrych Rękach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do W Dobrych Rękach:

Skróty

Udostępnij

Kategoria