Femi Strefa- Fizjoterapia i Treningi

21/08/2026

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które możesz śmiało zapisać i wykorzystać w domu, jako przygotowanie do porodu.
Nie ma za co! 🙋‍♀️😇

Po więcej zapraszamy na zajęcia Aktywne 9 Miesięcy
W każdą środę o 10:00 🤌🤍

*oczywiście, jesteśmy świadome przejęzyczenia, a mięsień z 1 ćwiczenia to BIODROWO- LĘDŹWIOWY.
Upsi 😆💁‍♀️

13/08/2026

50 twarzy fizjoterapeuty uroginekologicznego...
Czyli z przymrużeniem oka, o tym, że u nas same przyjemności.... 😆😜🙌

03/08/2026

Pójdę na zwykły fitness, tylko będę ćwiczyć lżej” – myślisz tak czasem? 🤔

Ciąża to nie jest czas na „lżejszą wersję” standardowego treningu. To czas na zupełnie inne zadania!

❌ Zwykły fitness: Skupia się na sylwetce, spalaniu kalorii i budowaniu kondycji. Często zawiera skoki, mocne rotacje i ćwiczenia mocno obciążające brzuch.

✅ Zajęcia prenatalne: Skupiają się na biomechanice Twojego zmieniającego się ciała. Chronią mięśnie dna miednicy i zapobiegają rozstępowi mięśnia prostego brzucha (kresy białej).

❌ Zwykły fitness: Instruktor rzadko ma czas kontrolować Twoją postawę w ciąży na ogólnej grupie, a podczas ćwiczeń z YouTube'm sama się nie poprawisz...

✅ Zajęcia prenatalne: Prowadzi je specjalista (fizjoterapeuta uroginekologiczny). Każdy ruch jest bezpieczny dla Ciebie i maluszka.

❌ Zwykły fitness: Zmęczenie i pot.

✅ Zajęcia prenatalne: Przygotowanie do maratonu, jakim jest poród! Uczymy tu oddechu porodowego, pozycji wertykalnych oraz świadomego rozluźniania ciała.

W Femi Strefie dbamy o to, abyś po treningu czuła ulgę w kręgosłupie, a nie skurcze czy niepokój. 🤍
Dołącz do naszej bezpiecznej przestrzeni i ćwicz z Nami w każdą środę o 10:00. 🙆‍♀️🤰

✨ Zapisz się na zajęcia 📞 w recepcji 695229943 lub napisz do nas DM!

23/07/2026

20/07/2026

WTF czyli nam się w głowie nie mieści! 🫣🤣🤌
A Wam?
Jaka jest Wasza lista? Co byście dodali?

14/07/2026

13/07/2026

Statystyki są nieubłagane – problem nietrzymania moczu dotyka kobiet znacznie częściej niż mężczyzn. 🫣🫣🫣
Dlaczego tak się dzieje?

To nie przypadek, to czysta biologia! 🧬
3 główne powody:
1️⃣ Anatomiczna "słabość"
Męska miednica jest węższa i bardziej zwarta. Kobieca miednica jest szeroka (przystosowana do porodu), a jej dno ma aż trzy otwory (cewka, pochwa, odbyt). Mężczyźni mają tylko dwa. Więcej otworów w strukturze mięśniowej naturalnie zmniejsza jej stabilność i odporność na ciśnienie w brzuchu.
2️⃣ Ciąża i poród. To gigantyczne obciążenie. Przez 9 miesięcy mięśnie dźwigają dodatkowe kilogramy, a hormon relaksyna rozluźnia więzadła. Sam poród siłami natury drastycznie rozciąga struktury dna miednicy, a czasem prowadzi do uszkodzenia nerwów lub tkanek.
3️⃣ Hormony i menopauza. Estrogeny to najlepsi przyjaciele naszych mięśni i śluzówek – dbają o ich elastyczność i napięcie. Kiedy ich poziom spada (menopauza) tkanki dna miednicy wiotczeją, a cewka moczowa traci swoją naturalną szczelność.
Z kolei podczas ciąży, porodu, karmienia piersią występuje wysokie stężenie relaksyny, progesteronu, oraz prolaktyny, która mają wpływ na gęstość tkanki łącznej "w kobiecym podwoziu"

💡Dobra wiadomość?Na anatomię i hormony nie mamy pełnego wpływu, ale na FORMĘ naszych mięśni – TAK! Mięśnie dna miednicy można, a nawet trzeba trenować (i relaksować!).
Dołącz do naszej społeczności w Femi Strefie, dowiedz się, jak prawidłowo dbać o swoje ciało i zapomnij o dyskomforcie.

🌸Zauważyłaś u siebie osłabienie tych mięśni np. podczas kichania czy sportu? Daj znać w komentarzu lub napisz do nas wiadomość prywatną! 💬

08/07/2026

Kiedy zgłosić się z dzieckiem do neurologopedy? 🧐

Chociaż medyczne terminy brzmią poważnie, sygnały często zauważamy w codziennym życiu.Rodzicielska intuicja rzadko się myli. Jeśli czujesz, że rozwój Twojego malucha potrzebuje wsparcia, nie czekaj na „odpowiedni moment”. Wczesna konsultacja to klucz do spokojnej głowy i skutecznej pomocy.

Oto sytuacje, w których warto skonsultować się z neurologopedą (i jak wyglądają one „po ludzku”):
🍼 Trudności z jedzeniem i karmieniemMedycznie: Niepokój przy karmieniu piersią/butelką, wady budowy twarzoczaszki, skrócone wędzidełko języka.Po ludzku: Maluch słabo je, krztusi się, ma problem ze ssaniem, gryzieniem lub odmawia przyjmowania stałych pokarmów.
🗣️ Opóźniony lub nietypowy rozwój mowyMedycznie: Opóźniony rozwój mowy, wady słuchu, zaburzona artykulacja.Po ludzku: Dziecko nie mówi, mówi bardzo mało jak na swój wiek, nie buduje zdań, nie zadaje pytań lub jego mowa jest zupełnie niezrozumiała dla otoczenia.🤝 Problemy z komunikacją i kontaktemMedycznie: Nieprawidłowości komunikacyjne, ryzyko zaburzeń rozwojowych (np. w przebiegu chorób genetycznych).Po ludzku: Maluch nie słucha, nie reaguje na swoje imię, ucieka wzrokiem, izoluje się i rozwija się inaczej niż rówieśnicy.✨

Pamiętaj: Każde dziecko rozwija się w swoim tempie, ale...Jeśli Twoja intuicja podpowiada, że coś nie jest do końca w porządku – zaufaj jej. Lepiej sprawdzić i zyskać spokój, niż odkładać wizytę na później.W Femi Strefie w Krakowie stworzyliśmy bezpieczną i przyjazną przestrzeń, w której wspieramy małych pacjentów i ich rodziców.
Dbamy o to, by pierwsza wizyta była bezstresowa i opierała się na zabawie.

💻 Chcesz skonsultować swoje obawy? Napisz do nas w wiadomości prywatnej 🤳 lub zarezerwuj termin przez link w bio!👩‍💻

07/07/2026

Czy znasz to uczucie? Wychodzić od naszej fizjo zaopiekowana, zdrowsza, lekka jak chmurka i cała w skowronkach? 💁‍♀️🥰🫶
Tak właśnie jest! I tak widzimy nasze pacjentki.

Przyznajcie się, kto też tak ma? 🙌

Zapisy do Femi w bio 🤳
lub telefonicznie 📞 695229943

Do zobaczenia Kochane! 🙋‍♀️❤️

02/06/2026

Przedstawiamy Wam Mgr Kasię Lesiak! 🙋‍♀️🤎

Jest fizjoterapeutką uroginekologiczną, trenerką oraz nauczycielką jogi. Studia magisterskie ukończyła na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.
Pracuje manualnie i ruchowo z kobietami w ciąży, po porodzie oraz z pacjentkami zmagającymi się z problemami uroginekologicznymi, takimi jak bolesne miesiączkowanie, bolesne współżycie czy zaburzenia funkcji dna miednicy. Zajmuje się również terapią blizn, wykorzystując terapię manualną oraz suche igłowanie, dobierając metody pracy indywidualnie do potrzeb i problemu pacjentki.
Doświadczenie zdobywała podczas stażu u Mgr Beaty Przały oraz poprzez stałe poszerzanie wiedzy na specjalistycznych kursach z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej. W pracy najważniejsze są dla niej indywidualne podejście do pacjentki, uważność oraz stworzenie atmosfery bezpieczeństwa i komfortu.

Wyróżniają ją: optymizm, wrażliwość, cierpliwość oraz empatyczne podejście do drugiego człowieka.

Zapisy do Kasi już otwarte online 👩‍💻 lub telefonicznie 🤳

Zapraszanko!