Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Jalla! odzyskaj ciało

Strona główna
Polska
Kraków
Jalla! odzyskaj ciało

Warsztaty i grupy pracy z emocjami przez ciało: Met. Alexandra Lowena, Somatic Experiensing®, Core Energetics, Tension Releasing Exercises TRE®, BBTRS® i inne.

Kurs met. Lowena online- ODZYSKAJ CIAŁO! Jalla! to warsztaty i kursy świadomości ciała i emocji. Zajęcia prowadzi Anna Dymarczyk - instruktorka ćwiczeń metodą Lowena i choreoterapii, twórczyni Jalla! (metoda Lowena) Katarzyna Iwicka, Wojciech Domaradzki, Maciej Gierasimiuk, Olga Sieczka, Renata Wojtulewicz, Alina Krzemińska (Gestalt), Aneta Łastik (praca z głosem), Mariusz Jazowski, Natalia Bobr

owska (BBTR), Ala Konopko, Ewa Januszewicz (Core Energetic), Marzena Śniarowska-Tlatlik (choreoterapia). Odwiedź nas na jalla.pl

19/06/2026

Grupy wakacyjne Jalla!

🌞2 lipca Ku Samoregulacji: https://fb.me/e/5WiEbkvNl

💎3 lipca Poławiaczki Pereł: https://fb.me/e/koQdMZsqy

🪼30 lipca Ja. Drżące ciało (TRE): https://fb.me/e/62evXaCyZ

🕸️5 sierpnia Gimnastyka neuronalna w praktyce: https://fb.me/e/80Pdbup0d

🔥30 sierpnia Poławiaczki Pereł KONTYNUACJA: https://fb.me/e/3LThKtoIq

18/06/2026

W niedzielę 21 czerwca warsztat w 5 krokach!! Tematem, którym się zajmiemy jest procedura EMOTION AID®.

Jest to – 𝙬𝙮𝙬𝙤𝙙𝙯𝙖̨𝙘𝙖 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙯 𝙯𝙖ł𝙤𝙯̇𝙚𝙣́ 𝙎𝙤𝙢𝙖𝙩𝙞𝙘 𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙣𝙜® – krótka, trwająca 15-25 minut interwencja, która w stresujących i krytycznych momentach pomoże poradzić sobie z trudnymi emocjami i reakcjami np.:
- przyspieszonym rytmem serca,
- przyspieszonym i płytkim oddechem,
- drżeniem ciała,
- zdezorientowaniem,
- lękiem,
- niepokojem,
- paniką,
- bezradnością.

✨Warsztat będzie okazją do poznania i doświadczenia tego konkretnego narzędzia. Procedura jest ujęta w 5 kroków i otworzy możliwość poznania i doświadczenia różnych metod samoregulacji.

✨Warsztat prowadzi Mariusz Jazowski. Spotykamy się w Krakowie 21/06, w godzinach 10:00-16:00, koszt udziału 595 pln.

ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/emotionaid/

15/06/2026

Warsztat w 5 krokach.
Procedura Emotion Aid.
Kraków 21 czerwca!

13/06/2026

Z Mariuszem Jazowskim spotykamy się w przyszły weekend:
💎 w sobotę 20 czerwca warsztat Warsztat TRE®- samoregulacja poprzez drżenia

💎 w niedzielę 21 czerwca warsztat Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych

11/06/2026

Emotion Aid - procedura w 5 krokach!

KROK 1 AKTYWACJA
W reakcji na stresujące zdarzenia nasz autonomiczny układ nerwowy wyzwala konkretne sekwencje doznań w ciele i mobilizuje naszą energię.

Co Cię czeka? Wprowadzenie tematyki poziomów pobudzenia AUN (w oparciu o koncepcję „drabiny poliwagalnej”: D. Dana Mapa profilu osobistego AUN, Mapa triggerów i glimmerów) i sposoby ich rozpoznawania. Poznanie narzędzi do regulacji systemu nerwowego AUN poprzez ruch (stymulacja bilateralna, ćwiczenia wzmacniające propriocepcję).

KROK 2 UGRUNTOWANIE
Kiedy jesteśmy narażeni na duży stres albo szok traumatyczny tracimy kontakt ze swoim ciałem. Czujemy niepewność, zagubienie. Gruntowanie pomaga nam wrócić do tu i teraz, odzyskać panowanie nad sytuacją i przywrócić poczucie bezpieczeństwa.

Co będziemy robić? Budować ugruntowanie za pomocą technik wykorzystujących ruch, zmysły, autodotyk. Ćwiczyć reakcje orientacyjną wspierającą wzmacnianie neurocepcji bezpieczeństwa.

KROK 3 REGULACJA
Podstawą regulowania poziomów pobudzenia jest umiejętność obserwowania naszego felt sense (wewnętrzne poczucie), który jest opisywany przez pięć kanałów doświadczenia (odczucia cielesne, zmysły, zachowania, emocje, znaczenia).

W planie: SIBAM – 5 kanałów ludzkiego doświadczenia. Obserwacja i podążanie za doznaniami w ciele (uważność na język doznań). Praktyki świadomości ciała (w tym techniki samoregulacji poprzez oddech, samoukojenie).

KROK 4 ROZŁADOWANIE
Rozładowanie polega na uwolnieniu energii, którą skumulowaliśmy, żeby poradzić sobie w stresującej lub trudnej sytuacji, w obliczu niebezpieczeństwa lub zagrożenia.

Nauczymy się różnych sposobów na rozładowywanie pobudzenia AUN (uważność, oddech, ruch, drżenia neurogenne).

KROK 5 POŁĄCZENIE Z ZASOBAMI
Zasobem jest coś, z czego możemy czerpać, aby się dobrze poczuć. Może to być osoba, miejsce, przedmiot, wspomnienie, doświadczenie osobiste czy aktywność, która wywołuje przyjemne i uspokajające emocje lub poczucie siły.

Poznamy zasoby wewnętrzne i zewnętrzne (w oparciu o koncepcję: D. Dana Mapa zasobów regulujących)

Warsztat Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych już w CZERWCU!

10/06/2026

W pełnych pośpiechu wymogach dnia codziennego można łatwo zapomnieć o sobie, stracić kontakt z tym, co w nas ważne, co wymaga troski i uważności.

Umyka nam rozpoznanie naszych potrzeb, emocji, odczuć i wewnętrznych doświadczeń, a wraz z nimi świadomość kim w istocie jesteśmy, co nas definiuje, buduje, a co nam nie sprzyja.

Zapraszamy na cykl warsztatów, w trakcie których zrobimy miejsce na te wszystkie elementy, również te, które dotąd z rożnych powodów siedziały cichutko, aby móc je zintegrować, zweryfikować, być może przeorganizować.

Będziemy ubierać w słowa to, co dotąd niewypowiedziane, uczyć się słuchać i, co czasem także niełatwe albo całkiem nowe, będziemy doświadczać bycia uważnie słuchaną.

Pomożemy innym usłyszeć i zobaczyć siebie, skorzystamy z wiedzy i rozumienia grupy (a także mojej, a jakże), by dotrzeć do samych siebie. Innymi słowy, zadumamy się nad sobą wzajemnie, by odkryć w sobie perły, dotąd niedostrzegane, zapomniane albo nienazwane.

Zaczynamy już 3 lipca. Szczegóły na odzyskajcialo.pl

10/06/2026

Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych

Zapraszamy na warsztat, w ramach którego skupimy się na problematyce regulowania układu nerwowego w sytuacjach stresowych za pomocą technik opartych na pracy poprzez ciało. Punktem wyjścia, wyznaczającym też ramy tematyczne, będzie procedura Emotion Aid®.

To – wywodząca się z założeń Somatic Experiencing® – krótka, trwająca 15-25 minut interwencja, która w stresujących i krytycznych momentach pomoże poradzić sobie z trudnymi emocjami i reakcjami np.: przyspieszonym rytmem serca, przyspieszonym i płytkim oddechem, drżeniem ciała, zdezorientowaniem, lękiem, niepokojem, paniką, bezradnością.

Warsztat będzie okazją do poznania i doświadczenia tego konkretnego narzędzia. Jednocześnie ujęta w 5 kroków procedura otworzy możliwość poznania i doświadczenia różnych metod samoregulacji.

09/06/2026

Mój lęk, moja moc - męska grupa pracy z ciałem i emocjami metodą Lowena - Analiza Bioenergetyczna. To już 3 program grupy męskiej z Wojciechem Domaradzkim. Mamy wyjątkową sytuację- można dołączyć do grupy od drugich zajęć we środę 10 czerwca. Czy jest tu jakiś chętny Pan?

Link do opisu zajęć i zapisów dajemy w komentarzu!

Adres

Biała Droga 4
Kraków
30-321

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48694530056

Strona Internetowa

https://odzyskajcialo.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jalla! odzyskaj ciało umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.