Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Jalla! odzyskaj ciało

Strona główna
Polska
Kraków
Jalla! odzyskaj ciało

Warsztaty i grupy pracy z emocjami przez ciało: Met. Alexandra Lowena, Somatic Experiensing®, Core Energetics, Tension Releasing Exercises TRE®, BBTRS® i inne.

Kurs met. Lowena online- ODZYSKAJ CIAŁO! Jalla! to warsztaty i kursy świadomości ciała i emocji. Zajęcia prowadzi Anna Dymarczyk - instruktorka ćwiczeń metodą Lowena i choreoterapii, twórczyni Jalla! (metoda Lowena) Katarzyna Iwicka, Wojciech Domaradzki, Maciej Gierasimiuk, Olga Sieczka, Renata Wojtulewicz, Alina Krzemińska (Gestalt), Aneta Łastik (praca z głosem), Mariusz Jazowski, Natalia Bobr

owska (BBTR), Ala Konopko, Ewa Januszewicz (Core Energetic), Marzena Śniarowska-Tlatlik (choreoterapia). Odwiedź nas na jalla.pl

30/08/2026

Czym się różnią od siebie grupy terapeutyczne, wsparcia, rozwojowe, ćwiczeniowe i kręgi?

25/08/2026

Jesienne powroty do ciała! Zapraszamy na warsztaty i zajęcia w grupie!
Jesienny grafik na:
-> www.odzyskajcialo.pl

21/08/2026

I tak od rana gdybamy, po co mi ciało!?

20/08/2026

W pracy „lowenem” eksperymentujemy z różnymi poziomami pobudzenia i wyrażania złości. Po to aby mieć do niej dostęp, a jednocześnie pozostawać w kontakcie z sobą i swoim ciałem podczas ekspresji tej emocji. Oswajamy złość wykorzystując ćwiczenia relacyjne, ruch i głos pod okiem terapeuty. Poszerzmy świadomość emocji w ciele, obserwujemy złość swoją i innych uczestników. Przeżywamy ale również rozmawiamy -integrując doświadczenie, które mieliśmy podczas sesji ćwiczeń.

Zapraszamy na warsztat rozwojowy w Jalla!
który poprowadzi Wojciech Domaradzki.

19/08/2026

Dorastając uczymy się hamować i kontrolować emocje. Proces desomatyzacji sam w sobie nie jest zły- jest normalnym etapem rozwoju. Dziecko z przeżywania całym ciałem uczy się rozpoznawać i werbalizować emocje.

Zdarza się jednak, że na którymś etapie dochodzi do znaczącego zablokowania ekspresji, bez jednoczesnego zastąpienia jej inną adaptacyjną formą. Mówimy wtedy o TŁUMIENIU emocji.

WYRAŻANIE zostaje zatrzymane, a zamiast niego pojawia się:
- unikanie,
- próby nieodczuwania,
- ruminacje (zapętlone myślenie o sytuacji).

🌿Uśmiechamy się, gdy tak na prawdę czujemy smutek.

🌿Jesteśmy uszczypliwi, bierno-agresywni czy "wredni" kiedy w środku płonie ogień złości.

🌿Powstrzymujemy łzy, gdy wszystko w środku krzyczy: płacz, bo masz powód do płaczu!

Emocje, których nie wyrażamy nie znikają bez pozostawienia śladu w ciele. Choć powstają w umyśle to „odkładają się” pod postacią napięcia, lęku, w bezsenności, braku energii.

Szukają ujścia poprzez sarkazm, agresję słowną, przemoc psychiczną czy złość kierowaną często nie do innych, ale do samego siebie.

W metodzie Lowena użycie ekspresji to część procesu, w którym emocje wreszcie dostają możliwość, aby się wydostać. W bezpiecznej, akceptującej przestrzeni, w której można wyrazić je bez ryzyka oceniania.

🌿Możemy wyrazić🌿:
- GNIEW, którego nie było wolno pokazać w pracy, w związku czy w domu rodzinnym
- SMUTEK, który był lekceważony
- LĘK, który trzeba było ukrywać lub który był unieważniany
- ZAZDROŚĆ, która była krytykowana

👉Chcesz dołączyć do warsztatu pracy z emocjami poprzez ciało?
Zobacz najbliższy termin w Krakowie: https://odzyskajcialo.pl/product/zlosc/

18/08/2026

"W miarę nasiąkania przekazem społecznym na temat tego, jaka powinna być "dobra dziewczynka" i "kobieta sukcesu" - opanowana, raczej milcząca i poświęcająca się - straciłam kontakt ze swoją wewnętrzną mądrością, głosem intuicji, autentycznością. Przestałam ufać swoim uczuciom, potrzebom i ciału." - Nicola Jane Hobbs

🌺Semestralna kobieca grupa Poławiaczek Pereł

to cykl 6 warsztatów (co dwa tygodnie), w trakcie których zrobimy miejsce na te wszystkie elementy, które dotąd z rożnych powodów siedziały cichutko, aby móc je zintegrować, zweryfikować, być może przeorganizować.

Będziemy ubierać w słowa to, co dotąd niewypowiedziane, uczyć się słuchać i, co czasem także niełatwe albo całkiem nowe, będziemy doświadczać bycia uważnie słuchaną.

Pomożemy innym usłyszeć i zobaczyć siebie, skorzystamy z wiedzy i rozumienia grupy (a także mojej, a jakże), by dotrzeć do samych siebie. Innymi słowy, zadumamy się nad sobą wzajemnie, by odkryć w sobie perły, dotąd niedostrzegane, zapomniane albo nienazwane.

⭐️Trwają zapisy!⭐️

18/08/2026

"Ucieleśnianie emocji można zdefiniować jako zdolność poszerzania ich doświadczania na tak duży obszar ciała, jak to możliwe, i w taki sposób, aby doprowadzić do wzrostu tolerancji doświadczania emocji i jak najdłuższego pozostawania przy nich."- dr Raja Selvam

17/08/2026

Dziś o złości w praktyce.

U Lowena regulacja pobudzenia i odzyskanie dostępu do zablokowanej ekspresji emocji złości (lub w ogóle do odczuwania) odbywa się poprzez specjalne ćwiczenia.

Ćwiczenia mają za zadanie "poluzownie" zbroi, którą tworzą przewlekłe napięcia mięśniowe. Ale na pierwszym etapie w grupach ćwiczeniowych jest to przede wszystkim doświadczanie i nauka swojego "rozemocjonowanego" ciała. Rozpoznawanie sygnałów wewnętrznych, budowanie doświadczenia i świadomości emocji w ciele w bezpiecznych warunkach i regulującym kontakcie z terapeutą.

Ruch, zmiana napięcia mięśni, głos i oddech to baza większości terapii ukierunkowanych na ciało. W praktyce grupowej spotkacie się z ćwiczeniami na materacach, z ręcznikiem, z rakietą tenisową, tupaniem, skakaniem, krzyczeniem a nawet warczeniem 😉

Co ważne, a czego trudno doświadczyć w zajęciach jeden na jeden, grupa daje możliwość obserwacji jak wyrażają złość inne osoby.

Możemy dzięki temu odkrywać swoje schematy reakcji na czyjąś złość. Możemy w grupie szukać podobieństw i przeciwieństw. Możemy uczyć się społecznie - od innych.

Zobacz warsztat lowenowski o złości: Poznaj swoją złość- warsztat met. Lowena

17/08/2026

"Ruszajmy więc. Oto podróż bohaterki - kobieca wyprawa, która jest osadzona w nauce, a jednocześnie delikatna, uduchowiona, święta.

Każdy miękki, łagodny krok nie tylko pogłębia nasze zrozumienie tego, kim jest kobieta zrelaksowana, lecz także ją budzi. Ucieleśniamy ją. Stajemy się nią." - Nicola Jane Hobbs

🌱Semestralna kobieca grupa Poławiaczki Pereł z Elą Brodnicką już od września. Zapisy w toku!

Ruszasz z nami? na poszukiwania?

💎Chcesz dowiedzieć się więcej o tym programie?

Skomentuj ten post słowen PERŁA, a my prześlemy szczegóły.💎

Adres

Biała Droga 4
Kraków
30-321

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48694530056

Strona Internetowa

https://odzyskajcialo.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jalla! odzyskaj ciało umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.