Kobi House

12/08/2026

Polecamy

💥 Jeśli wydaje Ci się, że to zmartwienie pań po siedemdziesiątce, mam zaskakującą wiadomość. Wysiłkowe nietrzymanie moczu dotyczy o wiele szerszego grona, niż podejrzewasz: 4–35% kobiet.

💬 “Przy stale napiętym dnie miednicy dochodzi do jego przeciążenia i zmęczenia.
Spięty mięsień przestaje być elastyczny, staje się niewydolny i przy nagłym ciśnieniu zwieracze po prostu puszczają.
W sieci można znaleźć nagrania, na których młode dziewczyny na siłowni gubią mocz podczas ciężkich serii – to właśnie efekt hipertonii i braku elastyczności.

⚡ Ale to nie tylko sport!
Wzmożone napięcie jest też skutkiem przewlekłego stresu i życia w ciągłym biegu.
U takich osób bardzo często pojawia się np. nawykowe zaciskanie zębów i bruksizm, a szczęka i dno miednicy są ze sobą bezpośrednio powiązane anatomicznie i taśmowo”.
– Eliza Wielgosz-Bartoszek, fizjotrenerka zdrowia kobiet, magister fizjoterapii i promocji zdrowia, certyfikowana terapeutka treningu dna miednicy według szwajcarskiej koncepcji Bebo.

💪 Zapraszam Cię na niesamowicie WAŻNY DLA KAŻDEJ KOBIETY artykuł “Wysiłkowe nietrzymanie moczu – dlaczego samo ćwiczenie mięśni Kegla może nie działać, wyjaśnia fizjoterapeutka dna miednicy”.

Zapraszam do ważnej lektury: 👇
https://czerwonaszpilka.pl/wysilkowe-nietrzymanie-moczu/

02/07/2026

Jesteśmy mistrzami w efektywnym wykorzystywaniu każdej minuty naszego życia 🤌

Wtłoczeni w kulturę pracoholizmu i osiągania, straciliśmy umiejętność odpuszczania i odpoczynku. Jeśli już odpoczywamy, często towarzyszy temu mieszanka wyrzutów sumienia, niecierpliwości i obaw, że coś ważnego nas omija (FOMO).

Chcemy pokazać Ci, że można inaczej. Ale wyjście ze schematów nie zawsze jest proste i często wymaga czasu - by krok po kroku pozwolić sobie na ten akt życzliwości wobec siebie.

Chcesz przekonać się, jak można w prawdziwy i jakościowy sposób dać ciału się zregenerować, uspokoić rozbiegane myśli i odetchnąć od nadmiaru bodźców?

Sprawdź, jak poczujesz się po zajęciach yin jogi, która dzięki delikatnemu wejściu i dłuższemu pozostawaniu w pozycji pozwala na większą adaptację powięzi. Praca z oddechem uspokaja układ nerwowy oraz zmniejsza napięcie i stres.

⸻

👥 Dla kogo są te zajęcia:

👉 dla osób przebodźcowanych i zestresowanych
👉 dla osób mających trudności z zasypianiem lub snem przerywanym
👉 dla sportowców jako forma regeneracji i pracy z powięzią
👉 dla osób, które czują przewlekłe napięcie w ciele (plecy, kark, biodra)
👉 dla osób pracujących umysłowo, które potrzebują „wyciszenia głowy”
👉 dla każdego, kto chce zwolnić i lepiej poczuć swoje ciało

Zobaczmy się na macie w niedzielę o godzinie 19:00 🤍

23/06/2026

Lato i tak minie.

Pytanie tylko, co z niego zabierzesz ze sobą?

Kilka wspomnień? Nowe doświadczenia? Chwilę spokoju? A może po prostu więcej obecności w swoim życiu?

Nie wszystko mamy pod kontrolą, ale to od nas zależy, czy przeżyjemy te miesiące w biegu, czy z ciekawością i uważnością.

Nie czekaj na idealny moment. To właśnie z małych chwil składa się dobre lato ☀️🍓

19/06/2026

Hej Kobieto, chcemy powiedzieć Ci: jesteś ważna!

Nie tylko wtedy, kiedy wszystko ogarniasz.
Nie tylko wtedy, kiedy jesteś produktywna, pomocna i dla wszystkich dostępna.

Być może nauczyłyśmy się, że odpoczynek trzeba sobie „zasłużyć”.
Że najpierw lista zadań, obowiązki, praca, dom, inni ludzie… a dopiero gdzieś na końcu my.

Żyjemy w kulturze ciągłego działania.
Ciągle coś poprawiamy, nadrabiamy, planujemy.
A kiedy przychodzi moment wolnego - często nawet nie wiemy, jak odpocząć 🤷‍♀️

Praktyka jogi to może być ten moment, kiedy wybierasz siebie.

To mały komunikat dla samej siebie:
„zatrzymuję się, bo też jestem kimś, o kogo warto zadbać”.
Twoje ciało i Twoja głowa też zasługują na uwagę ❤️

27/05/2026

W Kobi House wierzymy w holistyczne podejście do ciała i umysłu 🧘‍♀️

Łączymy jogę, masaże i warsztaty mindfulness, aby wspierać Cię na każdym poziomie - fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.

Joga pomaga Ci wrócić do siebie poprzez ruch i oddech, masaż uwalnia to, co odkładało się w ciele przez długi czas, a warsztaty mindfulness uczą, jak być tu i teraz - w codzienności, nie tylko na macie.

Kobi House to przestrzeń świadomej troski o siebie - miejsce, w którym ciało, umysł i oddech spotykają się na nowo ❤️

🧘‍♀️ joga dla ciała i umysłu
💆‍♂️ masaże dla głębokiego rozluźnienia
🧠 warsztaty mindfulness dla spokoju i obecności

04/05/2026

Nie przyjdę na jogę bo… 🤷‍♀️

Zdarza nam się słyszeć Wasze obawy dotyczące uczestniczenia w zajęciach.
Ten post powstał, by rozwiać Wasze wątpliwości i trochę Was ośmielić.
W końcu każdy kiedyś zaczynał 🤍

Teraz rozprawmy się z najczęstszymi „ale” ➡️

➡️ … nie jestem wystarczająco rozciągnięty/a.

Wbrew powszechnej opinii joga to nie tylko rozciąganie - to różnorodny ruch.
Nie ma lepszych ani gorszych asan (czyli jogowych pozycji). Każda z nich ma swoje warianty, które można dostosować do różnych ciał i różnych rodzajów praktyki.

Z czasem ciało się zmienia, a niektóre pozycje stają się bardziej dostępne. Joga to nie cel - to droga 😉

➡️ …dopiero zaczynam i czuję, że wszyscy się na mnie patrzą.

W praktyce jogi bardzo ważne jest skupienie - najlepiej na sobie 😉 Podczas zajęć koncentrujemy się na ułożeniu ciała i oddechu, ale tylko w obrębie własnej maty.
Pomaga nam w tym tzw. drishti - punkt skupienia wzroku. Najczęściej, trwając w pozycji, kierujemy wzrok na własne dłonie lub stopy.

➡️ … nie umiem się skupić, w mojej głowie biega chomik w kołowrotku.

To znak, że praktyka jogi jest przede wszystkim dla Ciebie 😉 Kiedy świat „atakuje” nas ogromem bodźców, cierpliwa i uważna praktyka staje się prawdziwym wyzwaniem.

Daj sobie czas i pozwól sobie na adaptację - początkowo może uda się wyciszyć na minutę, by z czasem pozostać w skupieniu nieco dłużej.

A może Ty też masz jakieś swoje „ale”, które powstrzymuje Cię przed pierwszymi zajęciami? 🌿

29/04/2026

Hej Mamo!
Każdego dnia jesteś dla innych. Tego dnia - bądź również dla siebie.

Wiemy, jak trudno jest czasem pamiętać o sobie - między dziećmi, pracą i obowiązkami domowymi.

Czy pamiętasz kiedy ostatnio pomyślałaś czego TY potrzebujesz?
Kiedy sprawiłaś sobie przyjemność?

24 maja chcemy zaprosić Cię na Dzień Mamy pełen zatrzymania, miękkości i kobiecej energii 🤍

Spotkanie będzie miało charakter warsztatowy.

Spróbujemy przejść:

🌸 od bycia „dla innych” do bycia „ze sobą” poprzez relaksację i bezpieczną przestrzeń kręgu kobiet
🌸 od napięcia do miękkości dzięki łagodnej yin yodze połączonej z wdzięcznością dla ciała
🌸od działania do czucia poprzez bycie w ciszy, body scan i journaling

(Nie zabraknie również małych przyjemności oraz poczęstunku!) 😉

Jeśli czujesz, że potrzebujesz zwolnić, złapać oddech i dać sobie trochę czułości - będziemy na Ciebie czekać .doula.krk

📍Kobi House
📅 24 maja (niedziela)
⏰ 10:00 - 13:00
Koszt: 150zł

Spotkanie odbędzie się kameralnym gronie. Liczba miejsc jest ograniczona - zapisz się wcześniej.

mindfulmama kobihouse relaksdlakobiet mamatezjestwazna

23/04/2026

Ty też skarżysz się na bóle kręgosłupa? 😕

W dzisiejszym czasach nasz kręgosłup nie ma z nami lekko - brak różnorodnego ruchu i siedzący tryb życia powoduje, że ciało zaczyna się usztywniać, generować napięcia i przeciążenia.

Dlatego tak ważne jest, by dawać kręgosłupowi pełen zakres ruchu 🙃

I tu świetnie sprawdza się joga. To praktyka, która naturalnie prowadzi ciało przez wszystkie płaszczyzny ruchu. Zauważ, że asany to skłony, skręty, boczne zgięcia i wygięcia w tył.

Regularna praktyka:
👉 poprawia mobilność
👉 zmniejsza napięcia
👉 wzmacnia mięśnie wspierające kręgosłup
👉 pomaga odzyskać lekkość ruchu

Różnorodny i mądry ruch to inwestycja w Twoje zdrowie i sprawność ❤

To jak, widzimy się na macie? 🙂

21/04/2026

Joga to zdecydowanie dużo więcej niż fizyczna praktyka asan 🧘🏼

Na naszych zajęciach chcemy pokazać Wam głębszy aspekt praktyki, jej wymiar medytacyjny, a także przenieść ją poza mury naszej sali.

Chcemy pokazać, że praktyka może być stylem życia, sposobem myślenia.

Patańdżali w Jogasutrach pokazuje 8 stopniową ścieżkę jogi - od zasad etycznych i pracy z oddechem, przez uważny ruch, aż po koncentrację i medytację.

To droga, która nie kończy się na macie, ale towarzyszy nam w codzienności, w relacjach i w tym, jak traktujemy samych siebie.

Bardzo lubimy Wasze rozkminy, pytania i nasze wspólne pogadanki po praktyce 🙏💚 To właśnie w tych momentach dzieje się coś naprawdę wartościowego.

Dajcie znać czy ten temat z Wami rezonuje i czy chcecie dowiedzieć się więcej 🤍

15/04/2026

Wiosna to dobry czas, żeby rozbudzić w sobie nową energię na praktykę 🙃💚

Znajdź zajęcia dla siebie i pozwól się poprowadzić - czekamy na Ciebie!

Oprócz stałych zajęć klasycznej wzmacniającej jogi oraz delikatnej praktyki yin mamy dla Was kilka nowości:

👉 Joga dla seniora w poniedziałki o godzinie 11:00
👉 Asana LAB w poniedziałki o 19:15
👉 Joga dla zdrowego kręgosłupa w środy o 10:00
👉 Joga dla mężczyzn w czwartki o 19:00

Ruszamy od przyszłego tygodnia 🙂 Zapisy w wiadomości lub na Fitssey.