Odczucia Terapia Cbt i schematu

30/05/2026

Zbliża się Dzień Dziecka - wyjątkowy czas, który przypomina nam, że każdy z nas nosi w sobie także tę dziecięcą część: ciekawą świata, spontaniczną, pełną emocji, radości i potrzeby bliskości.

Zapraszamy do czytania nowego wpisu na blogu: „O potrzebie zabawy, spontaniczności i tej części nas, która wciąż jest dzieckiem” - o tym, jak ważna dla rozwoju i dobrostanu jest możliwość bycia ciekawym świata, swobodnym i autentycznym.

Z okazji Dnia Dziecka życzymy wszystkim - tym małym i tym trochę większym - więcej lekkości, radości, spontaniczności i przestrzeni na bycie sobą.
Niech nie zabraknie w Was codziennego zachwytu, śmiechu i odwagi do odkrywania świata po swojemu.

25/05/2026

Przed nami Dzień Mamy - wyjątkowy moment, by zatrzymać się przy tym, co często staje się fundamentem naszego życia: miłości, bliskości i poczuciu bezpieczeństwa. To właśnie relacja z mamą bardzo często uczy nas, czym jest więź, obecność i troska.

Na blogu pojawił się nowy artykuł:
„Potrzeba miłości i bliskości. O roli matki i więzi w naszym życiu” — o tym, jak ważna dla naszego rozwoju i codziennego życia jest bliskość drugiego człowieka już od pierwszych chwil życia.

Z okazji Dnia Mamy wszystkim Mamom życzymy dużo siły, wytrwałości, ciepła i miłości - także tej kierowanej do samych siebie.
Niech bliskość, którą dajecie innym, wraca do Was każdego dnia.

23/05/2026

Kiedy wróg mówi twoim głosem. Jak przestać wierzyć w ten głos i zacząć być po swojej stronie
Wewnętrzny krytyk to głos, który potrafi pojawić się po błędzie, porażce, a czasem nawet bez wyraźnego powodu. Podpowiada, że „mogłeś bardziej”, „inni sobie radzą lepiej”, „nie jesteś wystarczający”. Każdy z nas czasem go doświadcza, ale problem pojawia się wtedy, gdy staje się dominujący i odbiera poczucie własnej wartości, spokój oraz łagodność wobec siebie. Skąd bierze się wewnętrzny krytyk i jak nie pozwolić mu przejąć kontroli? Zapraszamy do czytania nowego wpisu na blogu.

19/05/2026

Silni i samotni: dlaczego mężczyźni rzadziej szukają pomocy w depresji?
Depresja u mężczyzn często wygląda inaczej, niż pokazują to klasyczne opisy. Zamiast smutku częściej pojawia się wycofanie, drażliwość, nadmierna praca czy tłumienie emocji. Wielu mężczyzn przez lata próbuje radzić sobie samodzielnie, przez co problem pozostaje niezauważony i nieleczony. Dlaczego mężczyźni rzadziej szukają pomocy i jak rozpoznać objawy depresji?
O tym przeczytasz w nowym wpisie na blogu.

15/05/2026

Katastrofizacja – kiedy myśli wyolbrzymiają zagrożenie
Skłonność do czarnowidztwa to sposób myślenia, w którym automatycznie zakładamy najgorszy scenariusz, nawet bez realnych dowodów. Takie myśli nasilają stres i mogą sprawiać, że codzienne sytuacje wydają się dużo bardziej zagrażające, niż są w rzeczywistości. Jak rozpoznać ten mechanizm i odzyskać większy spokój? O tym przeczytasz w nowym wpisie na blogu.

11/05/2026

Dyscyplina czy zaburzenie? Kiedy kontrola jedzenia u sportowca staje się problemem.
W sporcie dieta wspiera wyniki i regenerację, ale czasem kontrola jedzenia zaczyna przeradzać się w lęk i obsesję. Pomijanie posiłków, strach przed jedzeniem czy ćwiczenie „za karę” to sygnały, których nie można ignorować. Presja wyników i wyglądu może prowadzić do trudnej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.
Jeśli zauważasz u siebie takie napięcie, zapraszamy na konsultację do Olgi L**h - psychologa sportu i psychodietetyka.

06/05/2026

Poszukujemy psychologa / terapeuty CBT
(również w trakcie szkolenia – minimum po 2. roku) lub osoby z doświadczeniem w terapii schematów bądź DBT do współpracy w naszym zespole.
Jeśli jesteś zainteresowany/a, serdecznie zapraszamy do kontaktu: [email protected]

Poszukujemy psychologa / terapeuty CBT (również w trakcie szkolenia – minimum po 2. roku) lub osoby z doświadczeniem w terapii schematów bądź DBT do współpracy w naszym zespole.
Jeśli jesteś zainteresowany/a, serdecznie zapraszamy do kontaktu: [email protected]
Dziękujemy za wszystkie zgłoszenia – skontaktujemy się z wybranymi kandydatami.

28/04/2026

Relacja terapeutyczna – przestrzeń, w której zaczyna się zmiana
Choć psychoterapia korzysta z uporządkowanych metod i sprawdzonych narzędzi, to właśnie jakość kontaktu między terapeutą a pacjentem tworzy przestrzeń do pracy nad emocjami i doświadczeniami. Badania jasno pokazują, że to relacja jest jednym z najważniejszych czynników skuteczności terapii.
Jak ją rozumieć i co sprawia, że staje się uzdrawiająca? Zapraszamy do przeczytania pełnego wpisu na naszym blogu.

24/04/2026

Samotność w sieci i świecie. W poszukiwaniu drugiego człowieka

Samotność to nie tylko brak ludzi wokół, ale przede wszystkim brak głębokiego, autentycznego kontaktu z drugim człowiekiem. Nawet będąc aktywnym w sieci, możemy doświadczać wewnętrznej pustki i niezrozumienia. Z perspektywy psychologii potrzeba bliskich relacji jest jedną z podstawowych potrzeb emocjonalnych, bez której trudno o poczucie spełnienia. Jak odnaleźć prawdziwą bliskość w świecie online i offline? Zapraszamy do przeczytania pełnego wpisu na naszym blogu.

20/04/2026

Cele w psychoterapii: jak je rozumieć i czy trzeba je znać przed pierwszą wizytą?

Cele w psychoterapii nie muszą być jasno określone już na pierwszej wizycie – wystarczy ogólne poczucie, że coś chcemy zmienić. To naturalne, że na początku trudno nazwać swoje potrzeby czy oczekiwania. W podejściach takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) czy terapia schematu cele pomagają stopniowo porządkować proces i nadawać mu kierunek. Jak więc pracować z celami i czy trzeba je znać od razu? Zapraszamy do przeczytania pełnego wpisu na naszym blogu.