26/08/2026
Już jutro, czyli w czwartek 27 sierpnia, odbędzie się pierwszy z trzech bezpłatnych webinarów na temat napięć mięśniowych, a przede wszystkim tego, skąd właściwie się biorą i co możemy zrobić, żeby nie tylko na chwilę rozluźnić spięte mięśnie, ale rzeczywiście zacząć zmieniać coś na dłużej.
Pierwszy webinar nosi tytuł „Napięcia mięśniowe i codzienne nawyki” i zaczniemy naprawdę od podstaw. Od tego, czym właściwie jest napięcie mięśniowe, dlaczego mięśnie stopniowo tracą swoją elastyczność, sztywnieją i jak codzienne pozycje, sposób siedzenia, stania czy poruszania się wpływają na naszą postawę i zakres ruchu. Porozmawiamy też o tym, dlaczego samo rozluźnienie mięśni często nie wystarcza i co powinno wydarzyć się później, żeby po masażu, rozciąganiu czy rolowaniu mięśnie nie wróciły za chwilę do swojego starego schematu. Będzie też sporo praktycznych wskazówek, co możemy zmieniać w codziennym życiu, żeby tym napięciom po prostu zapobiegać.
Drugi webinar odbędzie się 1 października i będzie nosił tytuł „Stres, który zostaje w mięśniach”. Tutaj dołożymy kolejną warstwę, czyli stres, presję czasu i stan układu nerwowego. Pokażę Ci, w jaki sposób stres może utrwalać, a czasem wręcz cementować istniejące już napięcia i dlaczego można regularnie się rozciągać, masować i rozluźniać, a mimo wszystko nadal chodzić ze spiętymi barkami, szczęką czy brzuchem. Porozmawiamy też o tym, czego potrzebuje organizm, żeby po sytuacji stresowej rzeczywiście z niej wyjść oraz co możemy robić, jeżeli stres i presja czasu są po prostu częścią naszej codzienności, a nie chcemy przez cały czas funkcjonować w sztywnym, napiętym pancerzu.
I na koniec, 29 października, spotkamy się na webinarze „Oddech a napięcia mięśniowe”. Przyjrzymy się temu, jak na napięcia wpływa sposób, w jaki oddychamy na co dzień, szczególnie wtedy, kiedy w ogóle o swoim oddechu nie myślimy. Porozmawiamy o ćwiczeniach oddechowych, o oddechu podczas ruchu, ale też o tym, jaki wpływ na sposób oddychania ma przeżywanie emocji. I co dla mnie bardzo ważne, kiedy świadoma praca z oddechem rzeczywiście może pomóc w puszczaniu napięć, a kiedy sam oddech to za mało i potrzeba czegoś więcej.
Te trzy webinary są więc jak kolejne warstwy tego samego tematu. Bo napięcie mięśniowe rzadko bierze się z jednej przyczyny i dlatego też trudno oczekiwać, że jeden sposób rozluźniania rozwiąże wszystko. Chcę podczas tych trzech spotkań pokazać Ci napięcia trochę szerzej, od codziennych nawyków i sposobu poruszania się, przez stres i układ nerwowy, aż po oddech, żeby łatwiej było zrozumieć, dlaczego Twoje mięśnie napinają się właśnie w taki sposób i czego mogą potrzebować, żeby rzeczywiście zacząć puszczać.
Udział we wszystkich webinarach jest całkowicie bezpłatny, a po każdym spotkaniu przez tydzień będzie dostępne nagranie. Jeżeli więc nie możesz być na żywo albo któryś z terminów Ci nie pasuje, nic straconego – możesz spokojnie obejrzeć webinar później.
A jeżeli po samej wiedzy będziesz mieć ochotę pójść krok dalej i przejść cały trzymiesięczny proces puszczania napięć poprzez ruch, to podczas pierwszego webinaru opowiem również trochę więcej o tym, czym będziemy zajmować się od września do listopada na platformie BODY RESTART i jak ten proces będzie wyglądał w praktyce.
Wszystkie informacje oraz zapisy na bezpłatne webinary znajdziesz pod linkiem, który wklejam w komentarzu.
